Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© - мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись…    
Если ты уже один из нас, то вход тут.

 

 

Амнезия?   Я новичок 
Это факт...

Интересно

Кабан производит 200 мл спермы при каждой эякуляции, человек – 3 мл.

Еще   [X]

 0 

Уход за телом, руками и ногами (Серикова Галина)

автор: Серикова Галина категория: Здоровье

О гладкой и нежной коже, красивых и крепких ногтях, гладких и мягких, как у младенца, пяточках мечтает каждая женщина, но не все наделены этим от природы. Кроме того, даже идеальная кожа, ноги и руки могут утратить первоначальный вид, если за ними не ухаживать, как следует. В этой книге раскрыты секреты красоты, а также подробно описаны косметические процедуры, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Год издания: 2014

Цена: 49.9 руб.



С книгой «Уход за телом, руками и ногами» также читают:

Предпросмотр книги «Уход за телом, руками и ногами»

Уход за телом, руками и ногами

   О гладкой и нежной коже, красивых и крепких ногтях, гладких и мягких, как у младенца, пяточках мечтает каждая женщина, но не все наделены этим от природы. Кроме того, даже идеальная кожа, ноги и руки могут утратить первоначальный вид, если за ними не ухаживать, как следует. В этой книге раскрыты секреты красоты, а также подробно описаны косметические процедуры, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.


Галина Серикова Уход за телом, руками и ногами

   Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

   © ЗАО «Издательство Центрполиграф», 2014

Предисловие

   Если кожа теряет упругость и эластичность, покрывается морщинами и трещинами, а ногти изменяют свой цвет, это можно объяснить не только неблагоприятными природно-климатическими факторами, постоянными стрессами, неправильным питанием, профессиональными вредностями, пагубными привычками или возрастными изменения, но и отсутствием надлежащего ухода за своим телом.
   Раннее увядание кожи можно предотвратить или смягчить, используя различные средства для ухода, в частности кремы, лосьоны, маски, ванночки и обертывания. Далеко не последнюю роль играют также физическая активность и занятия спортом. Даже обычная гимнастика обязательно даст положительные результаты.
   Если не начать ухаживать за собой вовремя (примерно после двадцатилетнего возраста), то через 10–20 лет придется оплачивать весьма недешевые услуги косметологов и пластических хирургов. Постоянное и бережное отношение к собственной коже – гарантия того, что молодость удастся сохранить на долгие годы. Следует особо подчеркнуть такой момент: привлекательный внешний вид играет важную роль в карьерном росте, особенно это касается женщин (таковы реалии наших дней, с которыми нельзя не считаться). Поэтому давайте совместными усилиями поможем себе выглядеть не просто хорошо, а великолепно.

Глава 1
Уход за телом

Кожа: что нужно о ней знать

   Самым крупным человеческим органом является кожа, площадь которой составляет от 1,5 до 2 м2, а вес – примерно одну шестую от общего веса тела. Кожа – многофункциональный орган, который служит барьером между внутренней средой человеческого организма и окружающим миром, защищает внутренние органы от механических повреждений (трения, ударов, давления и пр.) и воздействия ультрафиолетовых лучей, препятствует проникновению внутрь болезнетворных микроорганизмов и т. д.
   Вопреки тому что мы привыкли считать кожей только верхний слой, строение ее достаточно сложное. Она состоит из трех слоев.
   Эпидермис. Его толщина колеблется от 0,03 до 1 мм. Самый тонкий слой – на веках, наиболее толстый – на подошвах и ладонях. Верхний слой эпидермиса – роговой, образованный постоянно отшелушивающимися мертвыми клетками. Каждый день кожа освобождается от 2 млн. чешуек. Примерно за месяц эпидермис полностью обновляется благодаря делению клеток, которые находятся в его базальном слое. За это время они поднимаются к поверхности эпидермиса, постепенно высыхают и в конце концов превращаются в роговой слой, где они наслаиваются друг на друга в виде чешуек и постепенно слущиваются. Процесс обновления кожи происходит незаметно для нас. Однако, зная о нем, необходимо использовать специальные средства – скрабы, чтобы освобождать путь для молодых клеток.
   В базальном слое присутствуют клетки, вырабатывающие меланин – особый пигмент, придающий коже тот или иной цвет. Поскольку пигментные клетки располагаются неравномерно (например, на лице их в 2 раза больше, чем на внутренней стороне рук), разные части тела неодинаково реагируют на солнечные лучи, т. е. лицо загорает быстрее, чем названная выше часть рук.
   Дерма (или собственно кожа). Ее толщина достигает 2,4 мм. Дерма поддерживает эпидермис и находящиеся в ней самой органы, имеет сложное строение и состоит из соединительной ткани и основного вещества, в котором располагаются коллагеновые и эластиновые волокна. От последних зависит, выглядит ли кожа упругой и эластичной или вялой и дряблой. С возрастом данные волокна разрушаются, и тогда на поверхности кожи в этих местах образуются морщины.
   Дерма поставляет в эпидермис питательные вещества, микро– и макроэлементы, белки, аминокислоты, витамины, поскольку, в отличие от лишенного кровеносных сосудов эпидермиса, она буквально пронизана ими. Между эпидермисом и дермой существует тесная связь, однако по мере старения организма она слабеет и постепенно разрушается. В результате этого эпидермис испытывает дефицит питательных веществ, теряет влагу и т. д. Визуально это проявляется в том, что кожа становится дряблой, морщинистой и сероватой.
   Кроме того, дерма выполняет еще одну важную функцию – поддерживает температуру тела на определенном уровне. При повышении температуры воздуха ее капилляры расширяются, а при снижении сужаются (последнее мы воспринимаем как гусиную кожу). Кроме того, в дерме располагаются корни потовых желез, которые выделяют жидкость, чем охлаждают кожу и не допускают перегревания организма.
   Подкожно-жировой слой. Это самый глубокий слой кожи, толщина которого может составлять несколько сантиметров (в зависимости от особенностей питания, образа жизни и т. д.). Его образует рыхлая соединительная ткань, в петлях которой находятся жировые дольки различного размера. Слой жира формирует наиболее толстую прослойку на животе, бедрах, ягодицах и служит защитой от ударов и холода.
   В жировой ткани располагаются нервные окончания и волосяные луковицы, вокруг которых заложены потовые и сальные железы. Последние вырабатывают кожное сало, не позволяющее волосам высыхать.
   Пот в совокупности с кожным салом и роговым слоем образует на поверхности кожи гидролипидную пленку, предохраняющую ее от негативного воздействия внешней среды.
   Чтобы было удобнее выбирать средства по уходу за кожей, ее принято классифицировать на три типа:
   – нормальная (отличается эластичностью, матовой поверхностью, хорошей устойчивостью к воздействию внешних факторов, не нуждается в специальном уходе, в отличие от сухой или жирной);
   – сухая (бывает тонкой, нежной, очень чувствительна к неблагоприятным условиям, склонна к шелушению и быстрому старению);
   – жирную (для нее характерна повышенная активность сальных желез, что придает ей жирный блеск. Однако кожа данного типа более устойчива к негативным факторам, чем сухая, и дольше сохраняет молодость).

Мытье, питание и увлажнение кожи тела

   Известно, что на поверхности кожи могут интенсивно размножаться до 15 трлн. микробов, т. е. на 1 см2 кожи располагаются до 40 000 микроорганизмов. Все это, включая пот и грязь, раздражает кожу, ослабляет ее бактерицидную функцию. В результате она воспаляется, покрывается гнойничками, утрачивает упругость и т. д. Поэтому понятно, почему довольно широко распространено мнение о том, что каждый четвертый больной – это в определенной степени жертва нарушения гигиены.
   Самый простой способ очистить кожу и, соответственно, улучшить здоровье – обычное мытье, в процессе которого поверхность тела очищается от пыли, микробов, пота, ороговевших частиц и пр. При этом нужно пользоваться мылом, мочалкой или губкой.
   В туалетном мыле содержатся гидрированные растительные масла, жирные кислоты (78–80 %), свободная щелочь (0,05 %), отдушки и красители, придающие мылу тот или иной аромат и цвет. Чтобы свободная щелочь во время намыливания не обезжиривала кожу, в мыло вводят ланолин, спермацет и другие смягчающие вещества.
   Процесс мытья настолько индивидуален, что дать рекомендации на все случаи невозможно. Однако есть и общие положения, которых необходимо придерживаться во время очищения тела от грязевого «балласта»:
   1. Надо правильно выбирать мочалку. Она не должна быть слишком жесткой, иначе можно травмировать кожу. Но и слишком мягкая тоже не годится, потому что не сможет в полной мере выполнять ту функцию, которая ей отводится. Поэтому лучше выбрать золотую середину и отдать предпочтение такой мочалке, после обработки которой кожа ощущается как новая.
   2. Необходимо грамотно намыливаться. Прежде всего, нужно не натирать мочалку мылом, а окунать ее в тазик с мыльной водой (желательно бросить в него березовые листья, мяту и другое растительное сырье, которое не только ароматизирует воду, но и благотворно воздействует на кожу). Намыливаться следует не хаотично, а круговыми движениям по часовой стрелке, что одновременно не только удаляет грязь, но и массирует кожу. В заключение нужно обдать тело сначала горячей, потом холодной и опять горячей водой.
   3. Мыть тело нужно в определенной последовательности: начинать с туловища и конечностей, а заканчивать головой. При этом разные части тела нужно тереть с различной интенсивностью. Например, ноги можно энергично обработать мочалкой, однако воздействовать таким же образом на грудь и лицо не следует.
Скрабы
   Помимо мыла, в качестве моющего средства используются различные скрабы, которые очищают кожу и тонизируют ее. Но надо помнить, что такое мытье не должно быть ежедневным. Частота применения скраба зависит от типа кожи. Если для жирной кожи такая процедура может проводиться 1–2 раза в неделю, то для сухой – не чаще 1 раза в месяц. Иначе вместо пользы можно вызвать раздражение, усилить сухость кожи и повысить ее чувствительность.

   Рецепт 1.
   Требуется: по 3 ст. л. голубой глины и толченого горького миндаля, 0,5 ч. л. морской или поваренной соли, вода.

   Приготовление. Соединить глину, соль, миндаль и влить столько воды, чтобы образовалась кашица.
   Применение. Нанести скраб на тело, растереть и смыть теплой водой.

   Рецепт 2.
   Требуется: 3 ст. л. молотого кофе, 2 ст. л. порошка какао, по 1 ч. л. молотой корицы и имбиря, вода.

   Приготовление. Соединить кофе, порошок какао, имбирь и корицу, перемешать, залить таким количеством кипящей воды, чтобы получилась кашица, и оставить на 10 мин.
   Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.

   Рецепт 3.
   Требуется: 3–5 ст. л. кофейной гущи, 2 ст. л. сливок 30 %-ной жирности (или оливкового масла).

   Приготовление. Соединить кофейную гущу со сливками и хорошо перемешать.
   Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.

   Рецепт 4.
   Требуется: по 3–5 ст. л. засахарившегося меда и молотого кофе, 1–2 капли кедрового (или любого другого) масла.

   Приготовление. Соединить мед, кофе и масло, тщательно перемешать.
   Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.

   Рецепт 5.
   Требуется: 3–5 ст. л. крупной соли, сливки 30 %-ной жирности.

   Приготовление. Добавить в соль столько сливок, чтобы полученная масса имела консистенцию густой сметаны.
   Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.

   Рецепт 6.
   Требуется: 3–5 ст. л. муки грубого помола, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. соли, вода.

   Приготовление. Соединить муку, соль и масло, перемешать и влить столько воды, чтобы получилась паста.
   Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.

   Рецепт 7.
   Требуется: 3–4 ст. л. отрубей, 2 ст. л. засахарившегося меда, лимонный сок.

   Приготовление. Соединить отруби с медом, влить столько лимонного сока, чтобы получилась паста, и перемешать.
   Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Кремы
   Помимо очищения, кожу необходимо питать и увлажнять, чтобы она как можно дольше сохраняла свежесть, молодость и упругость. Для такого ухода за кожей предназначаются различные кремы и маски, которые можно легко приготовить в домашних условиях.

   Рецепт 1.
   Требуется: 0,5 стакана сливок 30 %-ной жирности, 1–2 капли апельсинового масла.

   Приготовление. Соединить сливки с маслом и перемешать.
   Применение. Нанести состав на очищенную кожу, слегка втереть, через 10 мин снять остатки салфеткой.

   Рецепт 2.
   Требуется: 5 ст. л. виноградного сока, 2 ч. л. крема для тела, 1 ч. л. меда.

   Приготовление. Соединить мед с кремом, растереть, добавить сок и перемешать.
   Применение. Нанести состав на очищенную кожу, слегка втереть, через 10 мин снять остатки салфеткой.

   Рецепт 3.
   Требуется: по 2 ст. л. детского крема и меда, 0,5 ч. л. оливкового масла.

   Приготовление. Соединить крем, мед, оливковое масло и перемешать.
   Применение. Нанести состав на очищенную кожу, слегка втереть, через 10 мин снять остатки салфеткой.

   Рецепт 4.
   Требуется: 3 ст. л. крема для тела, 1 ст. л. сливок 30 %-ной жирности.

   Приготовление. Соединить крем со сливками и перемешать.
   Применение. Наносить состав на ночь, слегка втирая в кожу после душа или ванны, утром снять остатки салфеткой.

   Рецепт 5.
   Требуется: 4 ст. л. оливкового масла, по 2 ст. л. масла какао и эмульгирующего воска, по 1 ст. л. пчелиного воска и персикового масла, 2–3 капли духов.

   Приготовление. Соединить масла (оливковое, персиковое и какао) и воски (эмульгирующий и пчелиный), растопить на водяной бане и перемешивать до охлаждения, затем добавить духи и еще раз перемешать.
   Применение. Наносить состав, слегка втирая, на кожу после душа или ванны, затем снять остатки салфеткой.
   Крем питает сухую кожу тела.
Маски
   Для питания и увлажнения кожи предназначаются различные маски. Чтобы повысить их эффективность, составы наносят на распаренную кожу широкими массирующими движениями в течение не менее 10 мин.

   Рецепт 1.
   Требуется: 4 ст. л. глицерина, по 2 ст. л. меда и коньяка, 0,1 ч. л. буры.

   Приготовление. Соединить буру с медом и глицерином, перемешать и влить коньяк.
   Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть теплой водой.
   Маска очищает и питает кожу.

   Рецепт 2.
   Требуется: 1 стакан отвара ноготков лекарственных, 5 ст. л. крахмала.

   Приготовление. Соединить крахмал с отваром и перемешать.
   Применение. Нанести состав на тело, через 20 мин смыть теплой водой.
   Маска очищает кожу и устраняет раздражение.

   Рецепт 3.
   Требуется: 2 ст. л. сливок 30 %-ной жирности, по 1 ст. л. молотого кофе и оливкового масла.

   Приготовление. Соединить кофе с маслом и сливками, перемешать и слегка нагреть на водяной бане.
   Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть теплой водой.
   Маска питает кожу.

   Рецепт 4.
   Требуется: 1 ст. л. меда, 4 ст. л. порошка какао.

   Приготовление. Соединить мед с порошком какао, перемешать и нагреть на водяной бане.
   Применение. Нанести горячий состав на тело, через 25 мин смыть теплой водой.
   Маска питает и тонизирует кожу.

   Рецепт 5.
   Требуется: 2 ст. л. сметаны 30 %-ной жирности, по 1 ст. л. молотого кофе и оливкового масла.

   Приготовление. Соединить кофе с маслом и сметаной, перемешать и слегка нагреть на водяной бане.
   Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть теплой водой.
   Маска питает кожу.

   Рецепт 6.
   Требуется: по 3 ст. л. оливкового масла и сухого белого вина, по 1 апельсину и банану, 0,5 грейпфрута, 0,5 стакана овсяных хлопьев.

   Приготовление. Измельчить в блендере хлопья, апельсин (вместе с кожурой), мякоть банана и грейпфрута, влить оливковое масло и вино, перемешать.
   Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть прохладной водой.
   Маска питает и увлажняет кожу.

   Рецепт 7.
   Требуется: 0,5 стакана кефира, 3 ст. л. овсяных хлопьев, по 1 ч. л. меда, оливкового масла и воды, 0,5 ч. л. сухих дрожжей.

   Приготовление. Залить дрожжи водой. Из мельчить хлопья в кофемолке до состояния муки, соединить с дрожжами и медом, влить кефир, масло и дать подняться.
   Применение. Нанести состав на тело, через 15–20 мин смыть теплой водой.
   Маска питает и тонизирует кожу любого типа.
Лосьоны
   Лосьоны (косметическая жидкость для ухода за телом) увлажняют и тонизируют кожу, поэтому они очень важны для ухода за телом.

   Рецепт 1.
   Требуется: 5 ст. л. лепестков розы, 4 стакана воды.

   Приготовление. Залить лепестки горячей водой, кипятить 5 мин на слабом огне и процедить.
   Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
   Лосьон предназначен для жирной кожи.

   Рецепт 2.
   Требуется: 5 ст. л. настоя лепестков розы, 3 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. глицерина.

   Приготовление. Соединить настой с глицерином, лимонным соком и перемешать.
   Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
   Лосьон предназначен для кожи любого типа.

   Рецепт 3.
   Требуется: 0,5 стакана любого лосьона для тела, 5–7 капель розового масла.

   Приготовление. Соединить лосьон с маслом и перемешать.
   Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
   Лосьон предназначен для кожи любого типа.

   Рецепт 4.
   Требуется: 3 ст. л. кунжутного масла, 1 ст. л. оливкового масла.

   Приготовление. Соединить масла и хорошо перемешать.
   Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
   Лосьон предназначен для сухой и нормальной кожи.

   Рецепт 5.
   Требуется: по 0,5 стакана меда, оливкового масла и лимонного сока.

   Приготовление. Соединить мед, оливковое масло и лимонный сок, перемешать и нагреть на водяной бане.
   Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
   Лосьон предназначен для сухой кожи.
Ванны
   Ванны, как и другие процедуры, очень полезны для тела. Они питают и увлажняют кожу, делают ее гладкой и эластичной, снимают раздражение и залечивают мелкие ранки. Температура воды для ванны должна составлять 35–36 °C.

   Рецепт 1.
   Требуется: по 1 стакану отваров цветков ромашки аптечной и льняного семени.

   Приготовление. Соединить отвары и перемешать.
   Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
   Ванна предназначается для сухой кожи.

   Рецепт 2.
   Требуется: по 1–2 стакана отваров цветков ромашки аптечной и травы льнянки обыкновенной.

   Приготовление. Соединить отвары и перемешать.
   Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
   Ванна предназначается для сухой кожи.

   Рецепт 3.
   Требуется: 4 стакана молока, 1 стакан меда, 2 ст. л. персикового (миндального или розового) масла.

   Приготовление. Растопить на водяной бане мед, соединить со вскипяченным молоком, добавить персиковое масло и перемешать.
   Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
   Ванна предназначается для сухой и нормальной кожи.

   Рецепт 4.
   Требуется: 1 кг миндальных отрубей, 5 л воды.

   Приготовление. Залить отруби горячей водой, настаивать 30–40 мин и процедить.
   Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
   Ванна предназначается для сухой и раздраженной кожи.

   Рецепт 5.
   Требуется: 1 кг цветков ромашки аптечной, 3 л воды.

   Приготовление. Измельчить растительное сырье, залить холодной водой и настаивать 10 мин, кипятить 5 мин, снять с плиты и через 15 мин процедить.
   Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
   Ванна предназначается для сухой кожи, оказывает противовоспалительное и дезинфицирующее воздействие.

   Рецепт 6.
   Требуется: 2 стакана отвара овсяных хлопьев, 1 ст. л. хвойного экстракта.

   Приготовление. Соединить отвар и экстракт, перемешать.
   Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
   Ванна предназначается для сухой и шершавой кожи.

   Рецепт 7.
   Требуется: 2 лимона, 4 стакана воды.

   Приготовление. Срезать с лимонов кожуру, залить ее кипящей водой, дать остыть и процедить.
   Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
   Ванна предназначается для жирной кожи.

   Рецепт 8.
   Требуется: по 5 ст. л. цветков липы мелколистной и травы душицы обыкновенной, 3 ст. л. травы зверобоя продырявленного, по 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, хвои сосны обыкновенной и можжевельника казацкого, 8 стаканов воды.
   Приготовление. Залить растительное сырье кипящей водой, настаивать 30–40 мин и процедить.
   Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
   Ванна предназначается для жирной кожи.

   Рецепт 9.
   Требуется: 2 стакана измельченной сушеной травы сушеницы топяной, 4 стакана воды.

   Приготовление. Залить растительное сырье кипящей водой, настаивать 30 мин и процедить.
   Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
   Ванна предназначается увядающей кожи, повышает ее тургор и эластичность.

Глава 2
Уход за руками

Забота о коже рук и локтей

   Великому Александру Дюма принадлежат слова: «Чтобы руки женщины были красивыми, они должны быть праздными». Наша реальность (к сожалению или, может быть, к счастью – кому как) к этому не располагает, и нет такой сферы деятельности, в которой представительница слабого пола себя не реализовала бы: она и мать, и бизнес-леди… Но при всем этом она – женщина, которой хочется быть молодой, красивой и оставаться такой надолго. Однако невольно на ум приходит ставшей банальной фраза, что возраст женщины выдают (помимо шеи) руки, потому что они больше всего подвергаются различным вредным воздействиям (механическим, температурным и химическим). Моющие и чистящие средства, стиральные порошки и отбеливатели, мытье посуды и работа на огороде – все это негативно сказывается на состоянии кожи рук, тем более что она, в отличие от кожи на других частях тела, имеет незначительное количество сальных желез, а на ладонях их вовсе нет. Поэтому гидролипидная пленка, которая могла бы взять на себя роль защитной оболочки, в зоне кистей выражена слабо. Кроме того, эпидермис в данной области содержит небольшое количество воды – в 4–5 раз меньше, чем на коже лица. Это оборачивается тем, что кожа рук без соответствующего ухода обезвоживается, истончается, грубеет, шелушится, трескается, с возрастом утрачивает эластичность, покрывается пигментными пятнами и морщинами. Поэтому очень важно правильно ухаживать за кожей, питать и защищать ее. Уход за руками должен быть ежедневным и постоянным, несмотря на занятость, усталость, отсутствие времени и прочие настоящие и надуманные причины.
   Грамотный уход за кожей рук в первую очередь предполагает содержание их в чистоте. Утром руки моют водой с туалетным мылом, выбор которого в настоящее время очень широк. Например, удобно пользоваться жидким мылом, которое легко дозируется, хорошо намыливается и, что крайне важно, не повреждает кожу. Вода непременно должна быть теплой, потому что от холодной или горячей кожа обезжиривается и становится шершавой.
   Закончив мытье, руки насухо вытирают махровым полотенцем (если останется хоть небольшое количество влаги, то на улице руки обветрятся, кожа на них загрубеет и потрескается), причем не надо тереть им кожу что есть силы, напротив, нужно аккуратно промокнуть все капли.
   В течение дня приходится неоднократно мыть руки – перед каждым приемом пищи и по мере того, как они загрязняются. Во втором случае на помощь придут влажные салфетки, особенно если приходится заниматься этим на улице, в транспорте и т. п. Если есть возможность, неплохо бы нанести на кожу крем.
   Вечером желательно ухаживать за руками тщательнее, т. е. не просто вымыть их, а сделать очищающую ванночку, добавив в воду лимонный сок, соль и др. Если руки слишком загрязнены, следует использовать мягкую щетку, которая не поцарапает кожу.
   Завершает гигиеническую процедуру нанесение легкими массирующими движениями питательного крема или масла (большинство кремов содержат в своем составе жиры, витамины, экстракты лекарственных растений и другие вещества, важные для кожи, которые смягчают и увлажняют ее, делают эластичной и упругой). Нельзя допустить, чтобы при этом кожа растягивалась, поэтому руки массируют в направлении от кончиков пальцев к основанию ладони и далее, как бы имитируя надевание перчатки. Во время массажа руки поглаживают, растирают, разминают и похлопывают, благодаря чему кровообращение значительно улучшается, что положительно сказывается на состоянии кожи.
   Отдельного разговора заслуживает тема ухода за руками после тяжелой грязной работы, от которой кожа стягивается, а поры сильно забиваются пылью. Для такого случая предназначены очень простые, но действенные способы. Например, можно насыпать на руки немного сухой лимонной кислоты, влить чуть-чуть воды и потереть ладони образовавшейся кашицей. Подойдет и ломтик лимона, особенно если грязь въелась в кожу достаточно глубоко (с его помощью можно избавиться и от грязи под ногтями, для чего лимон разрезают пополам и погружают пальцы в мякоть на 5 мин). Если под рукой не оказалось лимонной кислоты или лимона, не менее эффективным будет сорвать несколько листьев щавеля и растереть их между ладонями. После такой процедуры руки нужно помыть и смазать кремом.
   Однако давно известно, что легче не допустить чего-либо (болезни, загрязнения и т. п.), чем потом бороться с последствиями. Перед тем как приступить к грязной работе, знающие люди надевают перчатки (конечно, слишком долго работать в них не следует, потому что руки потеют, а вступившая жидкость раздражает кожу) – хлопчатобумажные, если не потребуется мочить руки, или резиновые. Возможно, привычка делать все в них сформируется не сразу и долгое время будет ощущаться неудобство, но зато настойчивость и терпение помогут избежать шелушения и трещин на руках, а ногти не будут расслаиваться и обламываться. Главное – правильно подобрать размер перчаток, которые не должны быть ни маленькими, ни большими, потому что в первом случае они туго обтягивают руки, вызывая неприятные ощущения, и легко рвутся, а во втором – не позволяют делать более тонкую, чем мытье унитаза, работу.
   Перед тем как натянуть резиновые перчатки (с хлопчатобумажными такой проблемы нет), руки моют, вытирают и посыпают тальком. А после работы руки моют в перчатках, обсушивают, посыпают тальком и, снимая, выворачивают наизнанку (чтобы продлить срок службы перчаток, их следует хранить подальше от источников тепла). Освободившись от перчаток, руки моют под струей теплой воды, вытирают и наносят на них крем.
   Если никак не удается привыкнуть к резиновым перчаткам, можно имитировать их, приготовив смесь из нескольких вполне обычных компонентов.

   Рецепт.
   Требуется: 1 ст. л. талька, 1 ст. л. крахмала, 1 ч. л. желатина, 1 ч. л. борной кислоты, 70 мл воды.

   Приготовление. Соединить сухие ингредиенты, перемешать и постепенно влить воду.
   Применение. Нанести кашицу на руки и дать высохнуть, а после окончания работы смыть.
   От раздражающего воздействия различных веществ помогают пасты или мази, которые тонким слоем заранее наносят на кожу рук. Это может быть, например, силиконовый крем, который после работы просто смывают теплой водой (заметим, что каждое такое средство перед применением необходимо тестировать, чтобы избежать аллергической реакции).
Кремы
   Современная косметическая промышленность предлагает большое количество разнообразных средств для ухода за руками, прежде всего это кремы. По направленности действии они делятся на питательные, смягчающие, увлажняющие, отбеливающие, защитные и с биодобавками.
   Кремы для рук призваны насыщать кожу жировыми и белковыми компонентами, витаминами и минеральными веществами, не допускать потерю влаги, воздействовать на плотность и эластичность тканей, повышая их, а также снимать воспаление и раздражение.
   В качественном питательном креме содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Благодаря липидной пленке, которую они образуют, кожа рук оказывается защищенной от вредного воздействия воды, низкой температуры и компонентов моющих средств. В состав крема входят аминокислоты, например протеины шелка, которые укрепляют и поддерживают белковый каркас клеток кожи. В нем присутствуют жирорастворимые витамины A и E, играющие роль антиоксидантов, и витаминные экстракты, которые омолаживают кожу и противостоят свободным радикалам. Одним из важных компонентов крема является мочевина, способная быстро проникать в кожу и интенсифицировать процесс всасывания воды, витаминов, белков и жиров, тем самым увлажняя и питая эпидермис. Для смягчения кожи и заживления небольших повреждений (трещин, порезов и ссадин) в крем вводят D-пантенол.
   При покупке крема нужно, чтобы его состав подходил по возрасту, содержанию солнцезащитного фактора (SPF), имел в составе минимум искусственных красителей и ароматизаторов (для их обозначения приняты аббревиатуры FD&C, D&C) и максимум натуральных веществ, хотя следует сказать, что кремы на основе натуральных веществ промышленность не производит. Но такое средство можно приготовить самостоятельно и в домашних условиях. При этом необходимо знать, из каких компонентов может состоять крем и какое действие оказывает на кожу каждый из них.
   Для смягчения кожи, придания ей эластичности и устранения раздражения в крем вводят небольшое количество ланолина. Такой биологический стимулятор, присутствующий в пчелином маточном молочке, как апилак, повышает тонус кожи. Однако он может вызывать аллергические реакции, поэтому вводить его в состав крема надо с осторожностью и в дозировке не более 0,03 % от общей массы.
   Пчелиный воск образует на коже тонкую пленку, которая не позволит ей терять влагу. Кроме того, благодаря ему кожа приобретает мягкость и эластичность, а крем становится более плотным и термоустойчивым.
   В крем нередко добавляют и другой продукт пчеловодства – прополис. Его особенно рекомендуют для составов, предназначенных для женщин старше 40 лет, потому что он оказывает на кожу тонизирующее воздействие.
   Для питания кожи в крем добавляют спермацет, в качестве антисептика используют небольшое количество борной кислоты (ту же функцию выполняет лавандовое масло, которое, помимо этого, применяется как отдушка), а для снижения жироотделения вводят очищенный березовый деготь.
   Растительные компоненты (кора дуба, зверобой, мята, чистотел, крапива и др.) снимают воспаление на коже, сужают поры и ускоряют заживление мелких ранок.
   В кремы добавляют и различные витамины, в частности витамины A (смягчает сухую кожу), C (оказывает противовоспалительное действие), D (нормализует обмен веществ и повышает действенность витамина А), E (омолаживает кожу и служит консервантом) и F (устраняет сухость кожи).
   В качестве основы для крема выбирают вазелин, растительное масло (оливковое, персиковое, кукурузное и др.) или глицерин.
   Крем для рук необходимо правильно применять, в частности:
   – осенью, зимой и весной питательный крем следует наносить на руки днем (особенно перед выходом на улицу, чтобы защитить их от ветра и холода), а увлажняющий – на ночь;
   – летом, когда днем на улице жарко, рекомендуется наносить на кожу рук увлажняющий крем, чтобы поддержать водный баланс, а на ночь – питательный.
   Кроме того, наносить крем на руки тоже необходимо уметь. Для усиления его эффективности руки надо подготовить, предварительно подержав их 5–10 мин в соляной, травяной или комбинированной ванночке. В крайнем случае можно 2–3 мин постоять под горячим душем, после чего обсушить руки и нанести крем.
   Качественная продукция, конечно, стоит дорого. Но и в домашних условиях можно приготовить составы из натуральных продуктов, которые найдутся у каждой хозяйки. Однако такие средства не подлежат длительному хранению.

   Рецепт 1.
   Требуется: 2 ст. л. льняного масла, 1 ст. л. персикового масла, 1 яичный желток, по 1 ч. л. меда и лимонного сока.

   Приготовление. Растереть мед с маслами до образования однородной массы, добавить лимонный сок, желток и перемешать.
   Применение. Использовать крем для питания кожи рук.

   Рецепт 2.
   Требуется: 1 ст. л. глицерина, 1 лимон.

   Приготовление. Выжать из лимона сок, добавить глицерин и перемешать.
   Применение. Наносить крем на руки после стирки, уборки и пр.

   Рецепт 3.
   Требуется: 5 ст. л. измельченной свежей травы грыжника гладкого, 250 мл оливкового масла.

   Приготовление. Залить траву маслом, настаивать 7 дней и процедить.
   Применение. Использовать для ухода за загрубевшей кожей рук и локтей.

   Рецепт 4.
   Требуется: 2 ст. л. сливочного масла, по 1 ч. л. меда, цветков ромашки аптечной и ноготков лекарственных, травы череды трехраздельной, пижмы обыкновенной, тысячелистника обыкновенного, подорожника большого и лепестков роз, 1 яичный желток, 1 стакан воды.

   Приготовление. Растительное сырье смешать. 2 ст. л. полученного сбора залить кипящей водой и держать на водяной бане под крышкой 10 мин, затем дать остыть и процедить. Растереть мед со сливочным маслом и желтком, влить 2 ст. л. отвара и перемешать.
   Применение. Использовать крем для питания кожи рук.

   Рецепт 5.
   Требуется: 2 ст. л. льняного семени, 1 ст. л. сливок 30 %-ной жирности, по 1 ч. л. листьев бузины черной и травы крапивы двудомной, 1 стакан воды.

   Приготовление. Растительное сырье залить кипящей водой на 30–40 мин и процедить. Измельчить льняное семя в кофемолке, растереть со сливками и добавить столько настоя, чтобы получилась кашица.
   Применение. Использовать крем для питания кожи рук.

   Рецепт 6.
   Требуется: 1 ст. л. сливочного масла, 1 яичный желток, 1 ч. л. белой глины, по 2 капли витаминов A и E.

   Приготовление. Растереть желток с глиной и сливочным маслом, добавить витамины и перемешать.
   Применение. Использовать крем для питания кожи рук.

   Рецепт 7.
   Требуется: 2 яичных желтка, 2 ст. л. молока, 2 ч. л. меда, 3 капли розового масла.

   Приготовление. Растереть желтки, мед и молоко до образования однородной массы, добавить розовое масло и перемешать.
   Применение. Использовать крем для питания кожи рук.
Лосьоны
   Основное предназначение лосьона – очищение кожи. Как и другие косметические средства, его можно приготовить в домашних условиях из обычных продуктов и некоторых дополнительных компонентов. Руки протирают ватным диском, пропитанным лосьоном, 2–3 раза в день.
   Лосьоны домашнего приготовления следует хранить в холодильнике не более 3–4 дней.

   Рецепт 1.
   Требуется: по 1 ст. л. глицерина, розовой воды и лимонного сока.

   Приготовление. Соединить глицерин, розовую воду, лимонный сок и перемешать до образования однородной массы.
   Применение. Протирать руки лосьоном утром и вечером.

   Рецепт 2.
   Требуется: по 1 ст. л. розовой воды и глицерина, 8–10 капель нашатырного спирта.

   Приготовление. Соединить глицерин, розовую воду, нашатырный спирт и перемешать.
   Применение. Протирать руки лосьоном после мытья.

   Рецепт 3.
   Требуется: 0,25 стакана воды, 2 ст. л. глицерина, 1 ч. л. нашатырного спирта, 2 капли духов (любых).

   Приготовление. Соединить воду, глицерин, нашатырный спирт, духи и перемешать.
   Применение. Протирать руки лосьоном утром и вечером.

   Рецепт 4.
   Требуется: по 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, ноготков лекарственных, травы подорожника большого и глицерина, 1 стакан воды.

   Приготовление. Измельчить растительное сырье, залить кипящей водой, настаивать 2–3 ч, процедить, влить глицерин и перемешать.
   Применение. Протирать руки лосьоном утром и вечером.

   Рецепт 5.
   Требуется: по 3 ст. л. грейпфрутового сока, глицерина и нашатырного спирта.

   Приготовление. Соединить спирт, глицерин, сок и перемешать.
   Применение. Протирать руки лосьоном утром и вечером.
   С помощью лосьона можно не только очистить кожу рук, но и устранить пигментные пятна, возникающие на ней с возрастом.

   Рецепт 6.
   Требуется: 2 ст. л. травы тысячелистника обыкновенного, 1 ст. л. нашатырного спирта, 0,5 стакана воды.

   Приготовление. Измельчить растительное сырье, залить кипящей водой, настаивать под крышкой 15 мин, процедить, добавить нашатырный спирт и перемешать.
   Применение. Протирать руки лосьоном утром и вечером.

   Рецепт 7.
   Требуется: по 1 ст. л. персикового масла, глицерина и нашатырного спирта.

   Приготовление. Соединить спирт, глицерин, масло и перемешать.
   Применение. Протирать руки лосьоном перед сном.
   Приготовление. Растопить мед на водяной бане, влить одеколон, остывшую кипяченую воду и перемешать.
   Применение. Протирать руки лосьоном утром и вечером.

   Рецепт 8.
   Требуется: по 2 ст. л. коры дуба черешчатого и огуречного сока, 1 ч. л. лимонного сока, 1 л воды.

   Приготовление. Измельчить кору дуба, залить горячей водой, варить на слабом огне 15 мин, затем настаивать 45 мин, процедить, влить огуречный и лимонный соки и хранить, накрыв плотной крышкой, в холодильнике.
   Применение. Протирать руки лосьоном 1 раз в день (лучше всего перед сном) в течение 10 дней, после чего приготовить новую порцию. После обработки кожи не мочить руки 1 ч.

   Рецепт 9.
   Требуется: 2 ст. л. глицерина, по 1 ст. л. нашатырного спирта и одеколона.

   Приготовление. Соединить глицерин, спирт, одеколон и перемешать.
   Применение. Наносить на руки лосьоном утром и вечером в течение 5 дней.

   Рецепт 10.
   Требуется: 2 ст. л. огуречного сока, по 1 ч. л. жженых квасцов и глицерина, 1 стакан воды, 3 капли эфирного масла чайного дерева.

   Приготовление. Залить квасцы водой, перемешивать до их растворения, затем влить сок, масло чайного дерева и глицерин и взболтать.
   Применение. Наносить лосьон на кожу рук 1 раз в день в течение 10 дней.
Ванночки
   Ванночки – отличный способ для ухода за руками. Они за 15–20 мин (разумеется, при условии регулярного проведения) очистят кожу, придадут ей мягкость, устранят воспаления, предупредят появление трещин и увядания.
   При разных проблемах кожи можно подобрать соответствующую процедуру. Например, для огрубевшей кожи показаны ванночки на основе растительного масла, для обветренной подойдут крахмальные ванночки, для сухой и шершавой – на основе рисового отвара и т. д.

   Рецепт 1.
   Требуется: по 1 ч. л. пищевой соды, жидкого мыла и нашатырного спирта, 1 л воды.

   Приготовление. Подогреть воду, добавить мыло, соду, спирт и перемешать.
   Применение. Погрузить руки в ванночку, через 20 мин обсушить и нанести жирный крем.
   Процедуру проводить 3–4 раза в неделю в течение 3 недель.

   Рецепт 2.
   Требуется: 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, по 1 стакану молока и воды.

   Приготовление. Растительное сырье залить кипящей водой на 30 мин и процедить. Молоко подогреть, влить полученный настой и соединить.
   Применение. Погрузить руки в ванночку, через 20 мин обсушить и нанести жирный крем.
   Процедуру проводить 2 раза в неделю. Помимо смягчающего, ванночка оказывает отбеливающее действие.

   Рецепт 3.
   Требуется: по 3 ст. л. апельсинового сока и травы зверобоя продырявленного, 3 стакана воды.

   Приготовление. Залить траву зверобоя кипящей водой, укутать и настаивать 25–30 мин, затем процедить, влить сок и перемешать.
   Применение. Погрузить руки в ванночку, через 20 мин обсушить и нанести жирный крем.
   Процедуру проводить 3 раза в неделю в течение 1 месяца.

   Рецепт 4.
   Требуется: по 1 ст. л. травы мяты перечной, шалфея лекарственного и листьев черной смородины, 3 стакана воды.

   Приготовление. Залить растительное сырье кипящей водой, настаивать под крышкой 10–15 мин и процедить.
   Применение. Погрузить руки в ванночку, через 20 мин обсушить и нанести жирный крем.
   Процедуру проводить ежедневно в течение 2 недель.

   Рецепт 5.
   Требуется: по 1 ст. л. травы тысячелистника обыкновенного и листьев черной смородины и березы повислой, 3 стакана воды.

   Приготовление. Измельчить растительное сырье, залить кипящей водой, настаивать 35–40 мин и процедить.
   Применение. Погрузить руки в ванночку, через 20 мин обсушить и нанести жирный крем.
   Процедуру проводить 3 раза в неделю в течение 1 месяца.

   Рецепт 6.
   Требуется: 1 стакан овсяных хлопьев, 3 стакана воды.

   Приготовление. Вскипятить воду, всыпать овсяные хлопья, варить на слабом огне 5 мин и дать остыть.
   Применение. Погрузить руки в ванночку, через 20 мин обсушить и нанести жирный крем.
   Процедуру проводить 3 раза в неделю в течение 1 месяца.

   Рецепт 7.
   Требуется: по 1 ст. л. листьев эвкалипта шарикового, цветков шиповника коричного и розы, 3 стакана воды.

   Приготовление. Залить растительное сырье кипящей водой, настаивать 20–25 мин и процедить.
   Применение. Погрузить руки в ванночку, через 30 мин обсушить и нанести жирный крем.
   Процедуру проводить 4 раза в неделю в течение 5 недель.
   Ванночки помогут и в том случае, если кожа рук склонна к покраснению.

   Рецепт 8.
   Требуется: 0,5 кг огурцов.

   Приготовление. Выжать из огурцов сок.
   Применение. Очищенные руки погрузить в огуречный сок, через 15 мин смыть, обсушить салфеткой и нанести жирный крем.
   Процедуру проводить перед сном через день в течение 2 недель.

   Рецепт 9.
   Требуется: 1 ч. л. жженых квасцов, 1 стакан воды.

   Приготовление. Залить квасцы кипящей водой и оставить до растворения.
   Применение. Погрузить руки в состав, через 15 мин обсушить и смазать глицериновым желе.

   Рецепт 10.
   Требуется: 1 стакан поваренной или морской соли, 1 л воды.

   Приготовление. Залить соль водой, довести до кипения и дать остыть до 40 °C.
   Применение. Принимать контрастные ванночки следует попеременно в горячей соленой и чистой холодной воде, погружая руки в них на 5 и 3 мин соответственно.
   Процедуру проводить 1 раз в неделю в течение 1,5 месяца. Количество погружений – по 10 раз, последняя ванночка должна быть холодной.

   Рецепт 11.
   Требуется: 2–3 сладких перца, 1 стакан кефира или простокваши.

   Приготовление. Измельчить с помощью блендера сладкий перец, предварительно очистив его от семян, залить кефиром или простоквашей и перемешать.
   Применение. Погрузить руки в состав, через 15 мин ополоснуть теплой водой, обсушить и нанести смягчающий крем.
   Процедуру проводить 2 раза в неделю в течение 1 месяца.
Скрабы
   Чтобы руки не выдали возраст, для ухода за ними следует использовать скрабы. Если такое средство было приобретено в магазине, тогда предварительно надо ознакомиться с его составом и инструкцией к нему.
   Не рекомендуется держать скраб на коже дольше указанного времени, после сеанса состав смывают теплой водой, руки обсушивают мягким полотенцем и наносят на кожу жирный питательный крем.
   Хорошо очистят руки от отмерших клеток домашние скрабы, состоящие из основы, в качестве которой могут выступать сметана, жидкое мыло, мед или крем для рук, и абразива, т. е. вещества, которое выполняет очищающую функцию. Проще всего использовать для этого яичную скорлупу, мелкий морской песок, пищевую соду, манную крупу, поваренную или морскую соль, кофейную гущу, сахар, косметическую глину и т. п.
   Однако для того, чтобы не травмировать кожу, эту процедуру не рекомендуется проводить чаще 2 раз в неделю.

   Рецепт 1.
   Требуется: 3 ст. л. коричневого сахара, по 1 ст. л. оливкового масла и каменной соли, 1 ч. л. лимонной цедры.

   Приготовление. Соединить сахар, соль, цедру, масло и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, тщательно растереть, смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

   Рецепт 2.
   Требуется: 1 ст. л. меда, 1 ч. л. сахара, 1 капсула витамина E.

   Приготовление. Соединить мед, сахар, витамин E и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, тщательно растереть, смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

   Рецепт 3.
   Требуется: по 1 ст. л. кофейной гущи и жидкого мыла.

   Приготовление. Соединить кофе с мылом и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, тщательно растереть, смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

   Рецепт 4.
   Требуется: по 1 ст. л. мелкого морского песка и сметаны, 1 ч. л. оливкового масла.

   Приготовление. Соединить песок со сметаной и оливковым маслом.
   Применение. Нанести состав на руки, тщательно растереть, смыть теплой водой и смазать питательным или увлажняющим кремом.

   Рецепт 5.
   Требуется: 0,25 стакана манной крупы, 1 ст. л. льняного масла, 1 капсула витамина E.

   Приготовление. Соединить крупу с маслом, витамином E и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, тщательно растереть, смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

   Рецепт 6.
   Требуется: 0,25 стакана коричневого сахара, 2 ст. л. оливкового масла.
   Приготовление. Соединить сахар с маслом и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, тщательно растереть, смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

   Рецепт 7.
   Требуется: 0,25 стакана ядер миндаля, 1 ст. л. майонеза.

   Приготовление. Измельчить миндаль в кофемолке (но не до состояния муки), соединить с майонезом и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, тщательно растереть, смыть теплой водой и смазать питательным кремом.
Маски
   Очень полезно 1–2 раза в неделю наносить на руки маски, которые не только сохраняют молодость кожи, но и могут очищать ее, а также использоваться в лечебных целях. Маски, как и другие косметические средства по уходу за кожей, можно приобрести в аптеке, подобрав тот состав, который соответствует состоянию кожи рук. Однако и в домашних условиях легко сделать маску, которая выгодно отличается от готовых абсолютной свежестью и натуральностью ингредиентов. Для масок используются обычные продукты (свежие овощи, фрукты, соки, мед и пр.), которые следует подбирать с учетом состояния кожи и ногтей.
   Маску наносят на чистую кожу легкими движениями и оставляют на 15–20 мин (есть средства, которые держат на коже несколько часов или даже всю ночь), после чего смывают теплой или прохладной водой и аккуратно втирают питательный или увлажняющий крем. Как правило, достаточно наносить маску через 1–2 дня в течение 2 недель, после чего состав ее надо менять, чтобы не вызывать привыкания и снижения эффективности процедуры.

   Рецепт 1.
   Требуется: 0,5 стакана сливок 30 %-ной жирности, 5 ст. л. жирного творога.

   Приготовление. Растереть творог со сливками до образования однородной массы.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 20 мин и смыть теплой водой.
   Маска питает кожу рук.

   Рецепт 2.
   Требуется: 3 ст. л. сметаны, по 1 ст. л. лимонного сока и водки, 1 яичный белок.

   Приготовление. Взбить белок, влить лимонный сок, растереть, добавить водку и сметану, перемешать и настаивать в темном месте 2 недели. Хранить в холодильнике.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 10 мин и смыть теплой водой.
   Маска очищает кожу рук.

   Рецепт 3.
   Требуется: по 1 ст. л. молока и меда, 10–12 свежих листьев мать-и-мачехи обыкновенной.

   Приготовление. Измельчить листья мать-и-мачехи в блендере, влить молоко, добавить мед и растереть до образования однородной массы.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 30 мин и смыть теплой водой.
   Маска питает кожу рук.

   Рецепт 4.
   Требуется: 0,5 стакана сливок 30 %-ной жирности, 1 яйцо, по 2 ст. л. оливкового масла и пшеничной муки.

   Приготовление. Взбить яйцо с мукой, добавить сливки, масло и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 20 мин и смыть теплой водой.
   Маска питает кожу рук.

   Рецепт 5.
   Требуется: 2 ст. л. свежих дрожжей, 0,5 стакана сметаны 30 %-ной жирности.

   Приготовление. Растереть дрожжи со сметаной до кремообразного состояния.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 15 мин и смыть теплой водой.
   Маска питает кожу рук.

   Рецепт 6.
   Требуется: по 2 ст. л. сливок 30 %-ной жирности и меда, 1 ч. л. морской соли.

   Приготовление. Подогреть сливки, растворить в них соль, добавить мед и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 25–30 мин и смыть теплой водой.
   Маска очищает и питает кожу рук.

   Рецепт 7.
   Требуется: 3 ст. л. меда, 4 капли касторового масла.

   Приготовление. Соединить мед с маслом и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 5 мин и смыть теплой водой.
   Маска смягчает кожу рук.

   Рецепт 8.
   Требуется: 3 ст. л. меда, 2 ст. л. оливкового масла.

   Приготовление. Соединить мед с маслом и тщательно перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 5 мин и смыть теплой водой.
   Маска смягчает и питает кожу рук.

   Рецепт 9.
   Требуется: 2 ст. л. воды, по 1 ч. л. меда, глицерина и крахмала.

   Приготовление. Растереть мед с глицерином и крахмалом, влить воду, доводя до консистенции кашицы.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 5 мин и смыть теплой водой.
   Маска смягчает кожу рук.

   Рецепт 10.
   Требуется: 1 яичный желток, 2 ст. л. меда, 1 ст. л. сливок 30 %-ной жирности.

   Приготовление. Взбить желток с медом, влить сливки и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 20 мин и смыть теплой водой.
   Маска смягчает и питает кожу рук.

   Рецепт 11.
   Требуется: по 2 ст. л. порошка какао и касторового масла, 1 ч. л. лимонного сока.

   Приготовление. Соединить порошок какао с маслом, лимонным соком и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки, оставить на 8–10 мин и смыть теплой водой.
   Маска смягчает и отбеливает кожу рук.

   Рецепт 12.
   Требуется: 1 апельсин.
   Приготовление. Измельчить апельсин с помощью блендера.
   Применение. Нанести кашицу на руки, оставить на 5–7 мин и смыть сначала теплой, а потом прохладной водой.
   Маска смягчает и отбеливает кожу рук.

   Рецепт 13.
   Требуется: 3 ст. л. крепкого зеленого чая, 2 ст. л. кукурузной муки, 3 ч. л. глицерина, 1 ч. л. лимонного сока.

   Приготовление. Соединить муку, глицерин, лимонный сок, чай и перемешать.
   Применение. Нанести кашицу на руки, оставить на 5–7 мин и смыть сначала теплой, а потом прохладной водой.
   Маска смягчает кожу рук.

   Рецепт 14.
   Требуется: 1 яичный желток, 1 ст. л. льняного масла, 1 капсула витамина E.

   Приготовление. Растереть желток с маслом до образования однородной массы, добавить витамин E и перемешать.
   Применение. Нанести кашицу на предварительно распаренные руки, надеть хлопчатобумажные перчатки, оставить на 30 мин и смыть теплой водой.
   Маска смягчает кожу рук.

   Рецепт 15.
   Требуется: 1 яичный желток, по 1 ст. л. оливкового масла и овсяной муки.

   Приготовление. Взбить желток с мукой и маслом.
   Применение. Нанести кашицу на руки, оставить на 20 мин, смыть теплой водой, обсушить и смазать питательным кремом.
   Маска смягчает кожу рук.

   Рецепт 16.
   Требуется: 0,5 стакана майонеза, 1 ст. л. крахмала.

   Приготовление. Соединить майонез с крахмалом и перемешать.
   Применение. Нанести состав на руки толстым слоем, надеть полиэтиленовые перчатки, оставить на 30–40 мин и смыть теплой водой.
   Маска смягчает кожу и устраняет небольшие повреждения.
Упражнения
   Нередко в течение дня мы выполняем однообразную работу, монотонно повторяя одни и те же движения. Это не может не вызывать усталости рук, а от постоянного напряжения могут развиться различные заболевания суставов. Поэтому очень важно время от времени давать рукам возможность расслабиться и отдохнуть. Упражнения для них не должны повторять привычные движения, которые приходится выполнять на работе. Если руки долго находятся в одном положении, его следует сменить, чтобы уставшие мышцы расслабились, а другая группа мышц, напротив, испытала напряжение.
   Перед выполнением комплекса упражнений желательно провести небольшую разминку для суставов (каждое действие повторить 10 раз), на которую потребуется не более 10 мин:
   – сжать пальцы в кулаки, затем медленно разжать;
   – сжимать пальцы медленно, как бы преодолевая сопротивление, и сразу же быстро разжать, разведя пальцы в стороны;
   – сжать пальцы в кулаки и выполнить вращения по часовой стрелке и в обратную сторону.

   Упражнение 1.
   Исходное положение: сидя.
   Последовательно сжимать кисти рук в кулак и разжимать.
   Повторить 7–10 раз.

   Упражнение 2.
   Исходное положение: стоя.
   Переплести пальцы, опустить руки ладонями вниз, медленно поменять положение ладоней на противоположное, т. е. повернуть их ладонями вверх и раскрыть пальцы. Выполнить все действия в обратной последовательности.
   Повторить 7–10 раз.

   Упражнение 3.
   Исходное положение: сидя.
   Имитировать игру на фортепьяно, следя за тем, чтобы каждый палец двигался отдельно. При этом стараться максимально высоко поднимать пальцы.
   Повторять 2–3 мин.

   Упражнение 4.
   Исходное положение: стоя или сидя, руки вытянуты вперед.
   Совершать круговые движения кистью по часовой стрелке и обратно.
   Повторить по 7–10 раз в каждую сторону.

   Упражнение 5.
   Исходное положение: стоя.
   Соединить ладони перед грудью и с силой толкать их навстречу друг другу.
   Повторить 7–10 раз.

   Упражнение 6.
   Исходное положение: стоя, вытянутые руки подняты над головой.
   Выполнять круговые движения руками по часовой стрелке и обратно.
   Повторить по 7–10 раз в каждую сторону.

   Упражнение 7.
   Исходное положение: стоя.
   Поднимать руки через стороны вверх и резко бросать их вниз, совершая колебательные движения подобно тем, которые делают птицы.
   Повторить 7–10 раз.

   Упражнение 8.
   Исходное положение: стоя.
   Опустить руки вдоль туловища, энергично потрясти сначала кистями, потом до локтевого сустава, а затем всей рукой.
   Повторить 7–10 раз.

   Гимнастика будет более эффективной, если предварительно согреть руки. Все упражнения следует выполнять аккуратно и легко, не допуская перенапряжения суставов или их одеревенения. После окончания комплекса рекомендуется ополоснуть руки холодной водой.
   Большинство из нас по каким-либо причинам не имеет возможности выполнить комплекс упражнений для рук непосредственно на рабочем месте. Для таких случаев предусмотрены простые упражнения, для которых даже не надо вставать из-за стола.
   Упражнение 1.
   Исходное положение: сидя.
   Поднять выпрямленные руки над головой и сразу же опустить. Когда они окажутся в нижнем положении, встряхнуть кистями.
   Повторить 7–10 раз.
   

комментариев нет  

Отпишись
Ваш лимит — 2000 букв

Включите отображение картинок в браузере  →