Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© - мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись…    
Если ты уже один из нас, то вход тут.

 

 

Амнезия?   Я новичок 
Это факт...

Интересно

На луне есть три мяча для гольфа

Еще   [X]

 0 

Прокачай свой мозг! (Грисбек Роберт)

Ни одна наука не вызывает в последние годы такого интереса общественности, как изучение мозга. Мы начинаем все лучше понимать, как работает наш мозг, как он усваивает, классифицирует и накапливает информацию. Но одно открытие может особенно порадовать всех: мозг не стареет! И, таким образом, расхожие стереотипы о склерозе и старческом маразме уже не соответствуют действительности. Мозг похож на мышцу, которую можно тренировать. Собранные в этой книге ментальные упражнения самой разной направленности помогут вам стимулировать наряду с классическим логическим мышлением также творческое и латеральное. Даже если вы считаете, что достаточно хорошо разбираетесь в своих мыслях, книга продемонстрирует вам мышление с абсолютно новой, удивительной стороны!

Год издания: 2015

Цена: 219 руб.



С книгой «Прокачай свой мозг!» также читают:

Предпросмотр книги «Прокачай свой мозг!»

Прокачай свой мозг!

   Ни одна наука не вызывает в последние годы такого интереса общественности, как изучение мозга. Мы начинаем все лучше понимать, как работает наш мозг, как он усваивает, классифицирует и накапливает информацию. Но одно открытие может особенно порадовать всех: мозг не стареет! И, таким образом, расхожие стереотипы о склерозе и старческом маразме уже не соответствуют действительности. Мозг похож на мышцу, которую можно тренировать. Собранные в этой книге ментальные упражнения самой разной направленности помогут вам стимулировать наряду с классическим логическим мышлением также творческое и латеральное. Даже если вы считаете, что достаточно хорошо разбираетесь в своих мыслях, книга продемонстрирует вам мышление с абсолютно новой, удивительной стороны!


Роберт Грисбек, Максимилиан Тайхер Прокачай свой мозг!

   Посвящается Эммануэль и Беньямину
   PIMP YOUR BRAIN (Spielerisches Gehirntraining für mehr beruflichen Erfolg) / by Robert Griesbeck, Maximilian Teicher, 2008.
   Издание охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.
   © 2008 Campus Verlag GmbH, Frankfurt/Main
   © Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2015

Предисловие

Хорошие новости с верхнего этажа

   В последние годы ни одна научная дисциплина не вызывает такого интереса общественности, как изучение мозга. Люди, страдающие заболеваниями головного мозга, получают надежду на выздоровление, а здоровые с восхищением следят за открытиями, совершаемыми учеными во всем мире. Мы начинаем все лучше понимать, как работает наш мозг, как он усваивает, классифицирует и накапливает информацию. Мы знаем, за какие функции отвечают различные области мозга. С помощью точных методов измерения мы способны следить за работой мозга и находить в ней слабые места. Техника, которой пользуются нейрохирурги, становится все изощреннее. Но одна новость может особенно порадовать: мозг не стареет. Во всяком случае, наши прежние представления о том, что забывчивость и старческое слабоумие являются едва ли не нормой, уже не соответствуют действительности. Мы убедились в том, что если мозг не подвергся изменениям вследствие болезни, то благодаря тренировке он способен сохранять мыслительные способности вплоть до глубокой старости. Гибкость и устойчивость человеческого мозга означают, что он может развиваться на протяжении всей жизни и адаптироваться к новым условиям.
   Мозг – это орган, с помощью которого мы думаем, что думаем.
Амброз Бирс
   Важно, однако, правильно использовать свой мозг, бережно обходиться с ним и тренировать. Внутренняя структура и организация мозга приспосабливаются к условиям его функционирования. Хотя это утверждение слишком упрощено, в целом оно соответствует действительности. Мозг похож на мышцу, которую можно тренировать. И так же, как в случае с мышцами, здесь действует принцип «Мы утрачиваем то, чем не пользуемся».
   В этой книге мы постараемся уйти от великих философских тем, не будем рассуждать о своем эго, о сознании и душе. Мы настроены на чисто прагматический подход к мозговому веществу, которое весит в среднем 1300 граммов, и хотим дать вам четкую инструкцию по пользованию нашим главным управляющим центром, а также познакомить с приемами, позволяющими улучшить его функции.
   С помощью данной книги вы сможете «погрузиться» в свою голову и понаблюдать за тем, какой путь проходят наши мысли и в какие тупики упираются. Это позволит вам понять, что можно мыслить не только иначе, но зачастую и лучше. Более сотни умственных упражнений самой разной направленности помогут вам стимулировать не только классическое логическое мышление, но также творческое и латеральное. Даже если вы считаете, что достаточно хорошо разбираетесь в своих мыслях, мы продемонстрируем вам мышление с абсолютно новой, удивительной стороны и надеемся, что это, помимо всего прочего, вас еще и повеселит!

Воспользуйтесь услугами электронного тренера

   Вы можете бесплатно зарегистрироваться на сайте www.campus.de/isbn/9783593385242.

Мозг: строение и исследования

Краткая история изучения мозга

   Мы можем лишь строить предположения относительно того, всегда ли люди были способны мыслить (или, по крайней мере, с тех пор, как они ощутили себя людьми). Но инструмент для этого у них, во всяком случае, был. Уже 300 тысяч лет назад у неандертальцев был мыслительный орган, в принципе схожий с нашим. Размышляли ли они о своих умственных способностях, мы никогда не узнаем, как и того, считали ли они голову органом мышления.
   Мысль как таковая ничем не движет до тех пор, пока не становится целенаправленной и практичной.
Аристотель

Античные времена: мозг как вместилище разума

   Археологи находят доисторические черепа с отверстиями и следами их последующего заживления. Это говорит о том, что мы имеем дело с «операциями» над живыми людьми, а не с ритуальными действиями, производимыми над мертвыми телами. С какими целями наши предки сверлили эти отверстия, мы не знаем. Примерно 5 тысяч лет назад врачам в Египте уже были известны симптомы заболеваний головы, однако они, как и позднее Аристотель, считали вместилищем души и чувств сердце, а мозгу отводили лишь функцию охлаждения сердечных порывов. Но уже знаменитый врач древности Гиппократ, живший примерно за 400 лет до нашей эры, предполагал, что мозг может быть органом разума и обработки воспринимаемой информации. За 100 лет до него греческий врач и философ Алкмеон, вскрывая животных, пришел к выводу, что органы чувств связаны с мозгом. Греческие философы, будучи рационалистами, исходили из того, что во Вселенной действуют законы природы, которые можно постичь путем наблюдений и умозаключений. Они идентифицировали человеческий мозг как орган мышления, а мысли – как продукт его деятельности. Это полностью отвечает нашим современным представлениям, так как в данной теории не было места сверхъестественным силам. Гераклит считал сны «ночными мыслями» и не придавал им какого-то мистического или пророческого значения. Сны были для него продуктом ночной работы мозга. Это абсолютно современный подход, к которому ученые вновь вернулись только после долгого и мрачного периода Средневековья.
   Примерно за 300 лет до рождения Христа ученые в Александрии проводили важные анатомические исследования, в результате которых нервы были разделены на сенсорные (принимающие внешние импульсы) и моторные (передающие управляющие импульсы). Они уже выделяли в мозге большие полушария и мозжечок и знали, что у человека в коре головного мозга извилин больше, чем у других живых существ, из чего делали вывод о том, что это является причиной более высокого разума. Но после такого многообещающего начала первая фаза рациональной науки внезапно прервалась. Все религии единодушно запретили вскрытие трупов. Идея жизни после смерти предполагала, что тело должно оставаться в целости. Более полутора тысяч лет анатомические исследования и изучение мозга оставались весьма рискованным (и наказуемым) занятием.

Новое время: строение и структура мозга

   В XVIII веке исследователи, в распоряжении которых появились усовершенствованные научные приборы, обратили более пристальное внимание на субстанцию, из которой состоит мозг, и выделили в нем серое и белое вещество. Со времен древности в научной среде закрепилось представление, будто нервы представляют собой тонкие трубочки, по которым протекает некая неизвестная жидкость. Лишь в середине XVIII века швейцарский физиолог Альбрехт фон Галлер, основоположник современной неврологии, доказал, что нервы – это волокна, по которым передаются импульсы возбуждения. Галлер также установил, что все нервы ведут либо к спинному, либо к головному мозгу. Таким образом, мозг был окончательно признан центром восприятия и управления.
   В начале XIX века немецкий врач Франц Йозеф Галль увязал различные области мозга с определенными функциями, в том числе с индивидуальными чертами характера. Нельзя сказать, чтобы он был полностью не прав, но на этом основании был сделан вывод о том, что по форме черепа можно судить о темпераменте и характере его обладателя. Таким образом, Галль породил лженауку френологию, последователи которой в Третьем рейхе принялись ощупывать и измерять черепа, чтобы на этом основании устанавливать расовую принадлежность человека и его душевные свойства.
   Некоторое время исследования мозга шли параллельными путями – эзотерическим и научным. В конце XIX века были открыты нервные клетки (нейроны). Они оказались самыми сложными в организме. Если поначалу думали, что в нервной системе клетки расположены вплотную друг к другу, то впоследствии было установлено, что отдельные нейроны передают друг другу импульсы с помощью соприкасающихся отростков – синапсов. За создание этой теории Камилло Гольджи и Сантьяго Рамон-и-Кахаль в 1906 году были удостоены Нобелевской премии.
   В 20-е годы XX века появились первые карты мозга. Поняв, что мозг абсолютно нечувствителен к боли, ученые стали использовать в экспериментах тончайшие электроды, с помощью которых различные области мозга подвергались воздействию слабых импульсов. Таким путем удалось установить связи между различными частями тела и зонами мозга. Если осязательный элемент на кончике пальца получает из окружающей среды информацию, возбуждается определенный нейрон мозга. А если этот нейрон искусственно возбудить, в кончике пальца возникнет реакция. Уже из первых карт мозга стало ясно, что чем больше импульсов поступает из той или иной части тела, тем обширнее соответствующая ей зона мозга. Так, например, области, отвечающие за кисти рук, губы и рот, по размеру значительно больше, чем зона спины. Чем сложнее задачи, решаемые теми или иными частями тела, чем чувствительнее их осязание, тем больше места в мозге занимают соответствующие им области. Но у разных людей эти зоны могут отличаться друг от друга. К примеру, у скрипачей связь нервных клеток, отвечающих за движения и чувствительность левой руки, выражена сильнее, чем обычно, а у людей с ампутированной левой рукой соответствующие нервные клетки перестраиваются и начинают отвечать за соседние части тела.

   Рис. 1. Так выглядел бы человек, если бы величина частей его тела соответствовала отвечающим за них областям мозга

   Однако понаблюдать за мозгом в процессе работы пока еще не было возможности. Впервые это удалось немецкому психиатру Гансу Бергеру, который в 20-е годы ХХ века разработал систему электродов, закрепляемых на черепе. С их помощью удалось выявить ритмичные изменения электрического потенциала, которые назвали волнами мозга. Так возникла электроэнцефалография (ЭЭГ), позволившая, в частности, диагностировать различные опухоли и эпилепсию. Это открытие стало настоящим прорывом и до сих пор занимает важное место в диагностике и лечении. После Второй мировой войны исследования мозга резко ускорились. Сегодня чуть ли не каждый день публикуются новые сенсационные открытия. Мы все ближе подходим к раскрытию тайн мышления, проводим операции на мозге и расшифровали происходящие в нем биохимические процессы. Теперь у нас есть возможность с помощью высокотехнологичных методов посмотреть, как работает мозг. В основе большинства из них лежит тот факт, что мозг не располагает собственными энергетическими ресурсами. При активизации различных областей мозга возрастает его потребность в кислороде и энергии, которые доставляются к месту событий с кровью. Изменения в интенсивности обмена веществ можно наблюдать воочию.

Взгляд внутрь мозга

   Аналогичный принцип применяется и в однофотонной эмиссионной компьютерной томографии (ОФЭКТ). Введение вещества с радиоактивными метками позволяет получить изображение процессов обмена веществ в мозге. Магнитная энцефалография дает возможность с помощью высокочувствительных приборов измерить активность электромагнитных полей, возникающих в мозге.
   Наконец, с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ) можно наблюдать функции мозга и выявлять зоны, где происходят когнитивные и эмоциональные процессы. Метод основан на измерении различных магнитных свойств крови. В зависимости от того, в какой степени она насыщена кислородом, возникает разное сигнальное эхо. Кровь в данном случае сама выступает в роли контрастного вещества. В результате за несколько секунд можно с точностью до миллиметра определить зоны активности нервных клеток. Количественная электроэнцефалография (КЭЭГ), используемая для картирования мозга, основывается на статистическом и числовом анализе цифровых электроэнцефалограмм. Обычно при ЭЭГ измеряется электрическая активность мозга с помощью 16–32 датчиков, закрепленных на голове. Специальная компьютерная программа осуществляет анализ ЭЭГ и сравнивает полученные результаты со статистикой накопленной базы данных для детей и взрослых с целью выявления возможных отклонений. Результаты выдаются в цифровом виде и в форме топографической диаграммы.
   Каждый из этих методов имеет сильные и слабые стороны. Чтобы по максимуму использовать их достоинства и свести к минимуму недостатки, изображения, полученные различными способами, с помощью компьютера накладываются друг на друга и в итоге создают общую картину.
   Исследователи все чаще приходят к выводу, что чудесные свойства нашего мозга объясняются его совершенной способностью к саморегулированию. Как бы интенсивно мы ни использовали свой мозг, его вряд ли можно вывести из строя! Но всегда полезно понимать, как он функционирует. Об этом мы поговорим в следующих главах.

Архитектура мозга

   Наш мозг представляет собой не только мыслительный орган, но также центр управления и регулирования. К нему стекается информация из всех частей организма, которая обрабатывается и вызывает соответствующую реакцию. Импульсы отсюда поступают к самым удаленным уголкам организма, заставляя его реагировать на изменившиеся обстоятельства. Центр нервной системы – это контрольно-управляющее устройство, состоящее более чем из 10 миллиардов нервных клеток, каждая из которых, в свою очередь, взаимодействует с 10 тысячами других нервных клеток. Мозг отвечает за все наши действия и функции – как сознательные, так и непроизвольные. Кроме того, он является средоточием личностных качеств человека, то есть его чувств, мыслей и способностей.
   Кое-кто считает, что плавую и ревую столоны невозможно пелепутать, но это забруждение!
Эрнст Яндль
   Мозг – самый активный орган нашего тела и работает без пауз. Постоянная нагрузка требует огромного количества энергии. Хотя мозг составляет всего около 2 процентов веса тела, на него приходится 20 процентов всего потребляемого кислорода. Его работа зависит от непрерывной поставки кислорода и глюкозы, так как сам он располагает очень незначительными энергетическими резервами. Снабжение кровью осуществляется через сеть, состоящую из множества артерий. Объем поступающей крови зависит от потребностей мозга в кислороде. Если снабжение кровью прекращается хотя бы на 10 секунд, человек теряет сознание. Если нехватка кислорода длится дольше, следствием становятся тяжелые повреждения мозга.

Ствол головного мозга: рептилия внутри человека

   Строение человеческого мозга можно уподобить многоэтажному зданию. На первом этаже размещена очень простая, но чрезвычайно эффективная структурная единица, которая имеется и у многих животных, в том числе у рептилий. Поэтому порой ученые называют эту область рептильным мозгом. Если кому-то больше нравится аналогия с деревом, ствол мозга можно рассматривать как ствол дерева, от которого расходятся корни (нервные волокна), идущие через спинной мозг ко всем частям тела. Сюда стекается вся информация. В этой части мозга нервные пути перекрещиваются, в результате чего левая половина мозга управляет правой половиной тела, и наоборот.

   Рис. 2. Строение человеческого мозга
   1. Кора полушарий
   2. Мозолистое тело
   3. Гипофиз (питуитарная железа)
   4. Мост
   5. Продолговатый мозг (вместе с мостом и промежуточным мозгом образует ствол головного мозга)
   6. Таламус
   7. Гипоталамус
   8. Мозжечок
   9. Спинной мозг

   Ствол мозга регулирует такие важные функции, как дыхание, частота сердечных сокращений, артериальное давление и температура тела. Кроме того, здесь размещается центр сна и бодрствования. Все, что не поддается нашему сознательному контролю, управляется этой структурой мозга, причем молниеносно и очень надежно, как на автопилоте. Именно поэтому ствол мозга доставляет нам массу проблем, но об этом чуть позже.
   Данная область мозга отвечает также за рефлексы, которые выражаются в том, что мы кашляем, когда чем-то подавимся, или быстро отдергиваем руку от горячей плиты. Все эти задачи решаются бессознательно, что позволяет экономить драгоценные секунды в кризисных ситуациях. Рептильный мозг постоянно находится в полной боевой готовности, и перед ним стоит только одна задача – обеспечить элементарное выживание.
   Однако, каким бы надежным ни казался ствол мозга, его легко привести в состояние стресса, например за счет лишения сна, испуга, боли или высокой температуры. Стресс вызывает панику, и рептильный мозг включает аварийную сирену: «Угроза системе!» Но причиной такой реакции могут быть вполне безобидные вещи: катание на американских горках, сцена из фильма ужасов или взрыв петарды во время праздничных гуляний. Эти реакции не поддаются сознательному контролю. Другие части мозга берут на себя управление лишь после того, как уляжется паника. Военные летчики и пилоты «Формулы-1» отрабатывают определенные рефлексы в стандартных ситуациях, чтобы укротить рептилию внутри себя. Но срабатывает это далеко не всегда. Таким образом, каждый человек в состоянии паники должен первым делом избавиться от помех со стороны мозгового ствола. Чаще всего для этого достаточно просто выждать некоторое время.
   Правда, если знать свойства рептильного мозга, с ним можно сотрудничать. Во всяком случае, для него можно создать оптимальные условия. Люди, занимающиеся исключительно умственным трудом, должны обращать внимание на то, чтобы обеспечить основные потребности своего мозгового ствола, потому что лишь в этом случае высшие отделы мозга могут работать оптимально. Это значит, что в помещении следует поддерживать комфортную температуру, устранить источники громких звуков и обеспечить достаточное количество свежего воздуха. Кроме того, у вас должно быть хорошее общее самочувствие.

Мозжечок: центр управления телом

   Мозжечок находится над стволом мозга и позади него. Он отвечает в первую очередь за уверенность и точность наших движений. С помощью чувствительных нервов он осуществляет постоянный контроль за движениями и положением тела и посылает импульсы, вызывающие сокращение мышц. Эти непроизвольные процессы являются предпосылкой сохранения равновесия и правильной моторики. В мозжечок поступает вся информация от наших органов чувств. Кроме того, ему отводится важная роль в обучении. В последнее время все чаще возникают дискуссии о роли мозжечка в когнитивных процессах.

Лимбическая система: врата, ведущие к сознанию

   Следующей ступенью в иерархии человеческого мозга является лимбическая система. Она представляет собой переходную зону между корой и стволом мозга. Наряду с управлением вегетативной нервной системой и участием в процессах мышления и памяти в ее задачи входит регулирование эмоций и собственной мотивации. При посредстве лимбической системы рождаются чувства, такие как злость и радость, благодаря ей мы испытываем влечение и отвращение. Данную часть мозга называют также мозгом млекопитающих, потому что лимбические системы человека и других млекопитающих имеют множество сходных черт.
   Лимбическая система регистрирует голод, боль и аффекты, связанные не с какими-то раздражителями, а с нашими собственными эмоциями типа агрессии, радости, печали или заботы, а также влияет на вытекающие из них действия. Эта часть мозга обладает «эмоциональным интеллектом», который, однако, основывается не на рациональных рассуждениях. Когда она находится в возбужденном состоянии и выходит из-под контроля, весь организм может впасть в панику.
   Влияние лимбической системы на логическое мышление часто недооценивается, но эмоциональная энергия служит мощным рычагом. Каждому знаком эффект розовых очков, сквозь которые влюбленные воспринимают мир. Но и тот, кто не влюблен, тоже далеко не всегда оценивает действительность хладнокровно и рационально. Все пропускается через фильтр эмоций. Симпатии и антипатии постоянно влияют на наши решения, и это свойственно не только учителям и ученикам, но также крупным промышленникам и политикам.
   Если вам кажется, что партнер по переговорам вас оскорбил, все последующие мысли будут окрашены негативными чувствами и в любой связанной с ним ситуации вы будете замечать только негативные аспекты. В данном случае речь идет уже не о розовых очках влюбленных, а о черных очках заклятых врагов.
   Если вам приходится работать головой, вы должны не только успокаивать свой рептильный мозг, но и не допускать чрезмерной активизации лимбической системы. Человеку лучше думается, когда он эмоционально уравновешен. Зашкаливание эмоций в положительную сторону (сильная радость) или в отрицательную (депрессия) мешает логическому мышлению. В то же время такие чувства, как привязанность, уважение и симпатия, находятся в оптимальном диапазоне. Они улучшают работу сердца (см. подраздел «Движение полезно для мозга»), а вместе с ней и мыслительные способности.
   Поскольку наши чувства тесно связаны с мотивами и стимулами, мы можем повысить свою готовность к учебе или работе за счет создания нужной эмоциональной обстановки. Это справедливо и для офиса, и для школьного класса, и для дома. Уравновешенность и уверенность усиливают целеустремленность и концентрацию, а правильно подобранная музыка, приятные цветы и запахи повышают способность к усвоению знаний.
   Очень важной частью лимбической системы является миндалевидное тело, или амигдала. Она предназначена для грубой оценки любых эмоционально окрашенных раздражителей. В первую очередь амигдала выделяет те из них, которые представляют опасность или вызывают страх, и защищает нас, подавая сигналы тревоги и вызывая жизненно важные защитные реакции («борись или беги»). Дисфункция амигдалы может вызвать нарушение памяти и другие расстройства, в частности неправильное восприятие эмоций окружающих, фобии, депрессию и даже аутизм. В амигдале происходящие события увязываются с соответствующими эмоциями и откладываются в памяти таким образом, что в будущем схожие ситуации, даже не представляющие реальной опасности, сразу же вызывают защитную реакцию типа паники или бегства. Это называют памятью тела.
   Таламус – это еще одна важная часть лимбической системы. Он состоит из многочисленных ядер и служит своего рода фильтром информации, поступающей в кору мозга. Находящийся по соседству гипоталамус представляет собой важный элемент регулирования вегетативной нервной системы, которая поддерживает основные жизненные функции организма. Он отвечает за сон, температуру тела, артериальное давление, сексуальное поведение, а также сигнализирует о голоде и жажде.
   Гиппокамп (греч. морской конек) – это образование, расположенное под корой и играющее важную роль в формировании памяти. У таксистов в Лондоне гиппокамп заметно увеличен по сравнению со среднестатистическими англичанами, так как лондонская уличная сеть считается одной из самых сложных в мире. В гиппокампе имеются клетки, с помощью которых мы ориентируемся в пространстве, но там же хранятся фрагменты новой информации, которые мозг пока не классифицировал и не увязал с другими данными. Гиппокамп быстро усваивает информацию и отвечает за кратковременную память. Нервные клетки в этой области быстро отмирают и на их месте непрерывно появляются новые – это отличная новость из стана ученых, изучающих мозг.
   Все области, структуры и элементы мозга являются парными, за исключением шишковидной железы, или эпифиза. Возможно, именно это обстоятельство побудило философа и естествоиспытателя Рене Декарта утверждать, что в ней размещается душа. Шишковидная железа расположена по центру глубоко внутри мозга. Она производит гормон мелатонин, с помощью которого регулируется ритм сна и бодрствования.

Кора головного мозга: центральный пункт управления


   Рис. 3. Доли мозга, отвечающие за различные органы чувств

   Внешний слой нервных клеток образует кору полушарий. Многочисленные изогнутые борозды, называемые извилинами, намного увеличивают площадь поверхности коры. Каждое полушарие имеет четыре доли. Вряд ли можно говорить о детальной локализации данных, поступающих от органов чувств, поскольку обработка этой информации осуществляется в комплексе всеми областями мозга. Однако принято считать, что височные доли отвечают за обоняние, слух и речь, теменные – за осязание и вкус, затылочные – за зрение, а лобные – за движения, речь и мыслительные процессы.
   Таким образом, полушария мозга являются источником разума и мышления человека. Они разделены продольной центральной бороздой. Оба полушария способны одновременно выполнять различные функции. Под центральной бороздой в глубине мозга находятся так называемые базальные ганглии, которые управляют произвольными движениями тела.

Левой-правой, левой-правой… Мозг думает в такт

   Однако не следует думать, что у нас в голове помещаются два мозга. Хотя оба полушария имеют выраженную специализацию, они соединены друг с другом мозолистым телом и через него постоянно обмениваются информацией. При этом они работают как единое целое и дополняют друг друга. Хотя сферы действия полушарий разграничены, нельзя сказать, что какие-то функции свойственны исключительно одному из них. Их непрерывный диалог расширяет угол зрения, значительно повышая производительность мозга. Лишь при сведении воедино различных аспектов мысль приобретает ясность и четкость.
   Взаимодействие обоих полушарий можно наглядно представить себе следующим образом: при слушании музыки левое полушарие воспринимает звуки, а правое – мелодию. Во время разговора левое полушарие воспринимает название предмета, а в правом одновременно всплывает его зрительный образ.
   Все эти открытия последних десятилетий лишь подтвердили представление, которое существует столько же, сколько и сознательное мышление, и от которого люди не смогли полностью избавиться даже во времена абсолютного рационализма. Об этом твердили все гиганты духа от Сократа до Эйнштейна, подчеркивая необходимость гармонии в развитии обоих направлений. Последний придавал особое значение правому полушарию, утверждая, что «фантазия важнее знания».
   Итак, чтобы мыслить правильно и эффективно, недопустимо отдавать первенство рациональной стороне разума и развивать только ее. Вторая половина не менее важна, а еще важнее добиваться творческого взаимодействия обеих сторон. Доказано, что создание стабильной связи между двумя полушариями мозга улучшает качество обучения, способность к восприятию и усвоению знаний. Эту связь можно усилить с помощью самых простых упражнений. Так, например, у правшей повышается гибкость мыслительных процессов, если они время от времени пытаются писать левой рукой. Разумеется, это не значит, что им надо становиться левшами, однако периодическое переключение привычных действий оказывает на мозг стимулирующее влияние. Поэтому при каждом удобном случае пытайтесь сделать что-нибудь «не той» рукой. Это займет всего пару минут. Попробуйте поймать мяч не правой рукой, как обычно, а левой. Поменяйте местами столовые приборы за обедом. Играя в теннис или бадминтон, возьмите ракетку в другую руку. Женщинам стоит попытаться накрасить себе губы другой рукой, а мужчинам – побриться. Вы сразу заметите, как трудно мозгу выполнять эти действия. Ему приходится заново налаживать координацию движений.
   Существует на удивление эффективный метод лечения людей с тяжелыми душевными расстройствами, который основывается как раз на таком переключении: десенсибилизация и обработка травмы движениями глаз. Эта методика была разработана психологом Фрэнсин Шапиро, которая исходила из того, что шок, пережитый в момент насилия или участия в боевых действиях, создает в мозге мощный очаг возбуждения, связанный с травмирующей ситуацией. Доктор Шапиро подводит пациента к воспоминаниям о травме и предлагает ему при этом совершать быстрые и ритмичные движения глазами. Возникающее при этом усиленное взаимодействие обоих полушарий мозга позволяет значительно снизить психическую перегрузку.
   Однако этот опыт полезен и тем, кто не переживал подобных травм. Ученый из Манчестера Эндрю Паркер в ходе эксперимента доказал, что улучшение координации между правым и левым полушариями облегчает процесс решения логических задач. Испытуемые в течение полуминуты совершали каждую секунду движения глазами влево и вправо, а затем им предлагали решить задачу. Результаты при этом оказывались примерно на 10 процентов лучше, чем в контрольной группе, участники которой решали задачу без подготовительных упражнений.
   Проведите несколько похожих экспериментов с эффектом переключения. Например, во время поездки в машине по городу произносите вслух слово «мужчина», когда видите женщину, и наоборот. Вы думаете, что это легко? Попробуйте сами и убедитесь, какое странное чувство при этом возникает.
   За последнее столетие у нас появилось много возможностей заглянуть в голову человека и разложить по полочкам все, что там есть. Однако, сколько бы мы ни узнавали нового о мозге и о том, как он работает, наши привычные представления о мышлении и интеллекте почти не меняются, и это создает помехи в плане классификации. Мы уже знаем, что понятие «интеллект» многозначно и его нельзя просто так взять и измерить (хотя по-прежнему полагаемся на тесты IQ). Нам известно, что система мышления представляет собой сложное сочетание наследственной предрасположенности, влияния окружающей среды и собственной инициативы индивидуума и что она лучше всего формируется и развивается благодаря взаимодействию обоих полушарий мозга. Классический интеллект традиционно «помещается» в левое полушарие, которое отвечает за чтение, письмо, речь, анализ и логику. Казалось бы, этого достаточно, чтобы испечь пирог интеллекта, однако без добавок из правого полушария это тесто никогда не подойдет и не примет нужную форму. Правое полушарие позволяет быстро и спонтанно увидеть и прочувствовать всю проблему в целом и в динамике (в отличие от тщательного анализа деталей), то есть оценить ее интуитивно.
   Нам уже известно, что необходимо придавать равное значение обеим системам и не противопоставлять их, а добиваться взаимодействия. Другими словами, столкнувшись с проблемой, ее надо моментально оценить и почувствовать в целом, затем разделить на логические составляющие, снова связать их воедино с помощью интуиции, создав новую (и, возможно, нелогичную комбинацию), а окончательное решение проверить с использованием логики.

Стресс, страх, ожидания: что мешает нам думать

   Опытные кадровики в ходе собеседований попутно изучают такие качества кандидата, как настойчивость, концентрация, воображение, психическая стабильность и особенно способность к мышлению в условиях стресса, потому что в последнее время людям все чаще приходится решать задачи и принимать решения, находясь под давлением обстоятельств. Многие умные люди с хорошим образованием и безупречной логикой ломаются в условиях стресса, теряют нить рассуждений и впадают в ступор. Их мысли начинают двигаться по кругу. Кое-кто даже забывает, в чем суть проблемы. Стрессовому мышлению можно научиться, но для этого надо хотя бы в общих чертах представлять, как оно функционирует.
   Когда человек находится под воздействием стресса, его мышление блокируют одни и те же механизмы. Чаще всего на нас оказывает давление дефицит времени. Допустим, вам нужен какой-то инструмент, а вы забыли его название. Не ломайте себе голову, пытаясь вспомнить. Просто назовите его «штуковиной».
   А теперь подумайте, какими свойствами обладает эта «штуковина». Она шлифует дерево, имеет сменные шлифовальные насадки и мягкую окантовку по краям, пригодна для обработки плоских и изогнутых поверхностей… И тут вы вспоминаете: «Эксцентриковая шлифовальная машина». Точно так же следует поступать, когда речь идет о внешних жестких дисках, самокопирующихся бланках, термоизоляционных стеклах – да о чем угодно. Дайте предмету какое-то имя, а потом мысленно опишите его.
   Фактор дефицита времени парализует мышление, когда необходимо в заданное время выполнить какое-то тестовое задание. Не нервничайте и не злитесь. Просто установите для себя новые правила:
   ● Время, отведенное на задание, принадлежит мне, а не экзаменатору.
   ● Последовательность решения устанавливаю я сам, а не экзаменатор.
   ● Моя цель состоит не в том, чтобы просто выполнить задание, а в том, чтобы показать свой истинный уровень знаний.
   Чтобы не испытывать ненужного стресса в условиях дефицита времени, рекомендуется следующий порядок действий: спокойно прочитайте все задания от начала до конца, не пытаясь сосредоточиться на решении. Какие-то ответы моментально и интуитивно приходят вам в голову (в этом случае сразу запишите их). Начинайте с легких заданий, а сложные со спокойной душой отложите в сторону, чтобы они вам не мешали. Все это время у вас работало правое полушарие мозга. Теперь очередь доходит до левого. Возьмитесь за трудные задания и проработайте их с помощью логики. Как поставлен вопрос? Понятен ли он вам? Какой принцип стоит за заданием? Если возникают затруднения, запишите вкратце ход своих рассуждений и переходите к следующему вопросу. В конце перепроверьте все решения, особенно те, которые пришли вам в голову спонтанно. В итоге вы убедитесь в том, что вам на все хватило времени.

Все продумано?

   И перед матерями, и перед менеджерами каждый день стоит задача: продумать все до мелочей, учесть все возможности и иметь наготове стратегии на непредвиденные случаи. Но где предел? Можно ли заранее просчитать все случайности? Конечно нет. Мы учитываем вероятность грядущих событий и намечаем возможные решения. Именно так мы пакуем чемоданы перед поездкой и складываем портфель перед деловой встречей. Допустим, вам предстоит разговор с новым юрисконсультом фирмы. Вы берете с собой договоры, директивы руководящих органов, ежедневник, блокнот, список телефонов, калькулятор и ручку. Вроде бы все учтено. Но, уже сидя за рулем, вы вспоминаете, что у вас нет адреса юрисконсульта и вы не знаете, куда ехать. На заголовки обычно обращают меньше внимания, чем на текст, написанный мелким шрифтом. Это знает каждый корректор. Исправив последнюю запятую в рукописи, насчитывающей 500 страниц, он вполне может пропустить надпись на обложке: «Детективный роамн». Он просто не предполагает, что именно там может таиться ошибка.
   А такое бывает, и довольно часто.

Мысли свободны…

   Они летят сами по себе, не обращая внимания на все наши попытки как-то собрать и упорядочить их. И чем больше нам требуются спокойствие и концентрация, тем труднее их укротить. Друзья или секретарша, увлеченная эзотерикой, говорят: «С этим надо что-то делать», – и рекомендуют обратиться к медитации. Большинство людей, впервые приступая к аутогенным тренировкам и занятиям йогой, с удивлением отмечают, что практически не в состоянии контролировать свою умственную деятельность. Они считают себя интеллигентными, дисциплинированными и уравновешенными людьми, что, в общем-то, так и есть, но их мысли все равно играют с ними в кошки-мышки.
   Мысли приходят без спросу. Им нет дела до того, что мы пытаемся сосредоточиться на работе или ведем с кем-то беседу. К тому же эти мысли далеко не всегда самые правильные и полезные. Китайская поговорка утверждает, что не мы ездим на мыслях, а они на нас. И это подтверждается каждый раз, когда нам хочется от них освободиться.
   Ученые подсчитали, что у человека за день возникает около 50 тысяч мыслей. Из них лишь крошечная часть представляет собой что-то оригинальное. Фактически все они сводятся к простым бытовым вещам, суждениям, желаниям, страхам и конфликтам. От большинства из них можно было бы с легким сердцем отказаться, да не получается. Каждый день мы тратим на этот мощный и неуправляемый поток сознания огромное количество энергии. Той самой энергии, которую можно было бы использовать с большей пользой и которой нам зачастую так не хватает. И замедлить этот поток было бы очень неплохо.
   Полное устранение посторонних мыслей – одна из самых сложных задач, решением которой пытались заниматься во всех культурах мира. Достигнутые результаты на удивление схожи. И исламские суфии, и христианские мистики Средневековья, и индийские йоги подходили к этому одинаково. Для прекращения непрерывного потока сознания надо отойти от привычного и монотонного образа действий и сделать что-то необычное.

Как выглядят мысли?

   Какую форму принимают мысли в человеческом мозге? Сто лет назад люди полагали, что конкретные воспоминания хранятся в неких «молекулах памяти» и что их даже можно передать от одной особи другой, если, допустим, одна крыса съест другую. Сегодня мы знаем, что воспоминания не локализованы в определенных участках мозга. Мозг функционирует как гигантская сеть, в которой в качестве носителя информации используется живая ткань. Основными клетками мозга являются нервные клетки – нейроны. Их насчитывается около 100 миллиардов. У каждого нейрона есть отростки – дендриты, – с помощью которых воспринимаются поступающие извне сигналы, и один аксон, представляющий собой выходной канал. Управление «входами» и «выходом» осуществляется с помощью электрохимических реакций. Между входами нейрона и его выходом располагается собственно тело клетки (сома). В ней принимается решение относительно того, переходить клетке в возбужденное состояние или нет. Это происходит очень просто: если клетка стимулируется внешними раздражителями, она посылает химический сигнал определенной соседней клетке. Каждая клетка в нормальном состоянии испускает электронные импульсы примерно 100 раз в секунду, а в экстремальных ситуациях – до тысячи. Когда сумма входящих сигналов превышает определенное пороговое значение, она вступает в действие. Как видите, все довольно просто, но нейрон является не хранилищем информации, а чем-то вроде управляющего реле. Каждый нейрон с помощью своих синапсов (областей соприкосновения с другими нервными или мышечными клетками) может связываться почти с 30 тысячами других нейронов. Количество вариантов таких связей в мозге больше, чем атомов во всей Вселенной.
   В отличие от других клеток организма, нейрон является не только кирпичиком, но еще и «представителем» какой-то части тела, например кончика мизинца на левой руке. Когда рецептор на кончике пальца испытывает раздражение, он, подобно аналого-цифровому преобразователю, тут же посылает импульс, приводящий соответствующий нейрон в возбужденное состояние.
   Кроме того, существуют нейроны (и их большинство), отвечающие за речь, логические способности, абстрактное мышление, распознавание музыки и изобразительных форм. Главным фактором является сила связей между нейронами. Она не предопределена заранее, а зависит от каждого из нас и от нашего жизненного опыта. Эти связи возникают в процессе восприятия и усвоения знаний, но их прочность оказывается разной. Чем чаще мы ими пользуемся, тем они сильнее. Синапсы растут, если через них проходит много импульсов. В таком случае могут образовываться даже дополнительные дендриты. Единичные события оказывают на этот процесс слабый эффект, а повторения закрепляют связи. Чем больше таких связей у нервной клетки, тем более гибким и ассоциативным становится мышление, а чем чаще мы пользуемся этими связями, тем увереннее они воспроизводятся. Таким образом, знания можно описать как надежно функционирующие связи между клетками мозга.
   Под воздействием окружающей среды мозг постоянно изменяется. При усвоении определенных навыков расширяются соответствующие участки мозга. Там возникают новые синапсы. Но, если ими не пользоваться, они исчезают. В то же время часто используемые связи становятся сильнее. Вот почему важной частью любого обучения является повторение.
   В Мюнхенском институте нейробиологии имени Макса Планка ученые вживили электроды в отдельные нервные клетки мышей и перевели считываемые импульсы в слышимую форму. Результат оказался поразительным. Нервные клетки обмениваются сигналами в самом разном ритме, но те из них, которые участвуют в каком-то конкретном мыслительном процессе, соблюдают общий такт. Это заставляет вспомнить об идее, высказанной еще 100 лет назад неврологом Корбинианом Бродманом. Он сравнил взаимодействие различных областей мозга и различных «нервных систем» с большим оркестром, в котором каждая мысль представляет собой один такт симфонии. Идея ритмичности мысли кажется весьма правдоподобной, так как в последнее время было выяснено, что работа нашего мозга осуществляется в рамках некой временной организации.
   Существует понятие трехсекундных окон, потому что именно в виде таких фрагментов предстает перед нами действительность. Мы воспринимаем и усваиваем информацию из окружающего мира трехсекундными порциями. Все, что длится дольше, вызывает затруднения в запоминании. Поэтому делите информацию на трехсекундные фрагменты. Если вам надо выучить сложный текст, читайте его вслух по половине строки за каждый прием. Этот объем примерно соответствует трем секундам.
   Существует понятие трехсекундных окон, потому что именно в виде таких фрагментов предстает перед нами действительность. Мы воспринимаем и усваиваем информацию из окружающего мира трехсекундными порциями. Все, что длится дольше, вызывает затруднения в запоминании. Поэтому делите информацию на трехсекундные фрагменты. Если вам надо выучить сложный текст, читайте его вслух по половине строки за каждый прием. Такой объем примерно соответствует трем секундам. Попробуйте использовать для этого текст, помещенный в рамке.

Зеркальные нейроны

   Когда человек наблюдает за тем, как кто-то совершает действия, зеркальные нейроны возбуждаются точно так же, как если бы он выполнял их сам. Эти нервные клетки не просто автоматически реагируют на поступающие сигналы, но и побуждают к имитации подобных действий. В связи с этим ученые предполагают, что зеркальные нейроны должны играть важную роль в обучении, главным образом в освоении языка. Неслучайно маленькие дети, слушая окружающих, смотрят на движения их губ.
   Как правило, мы обучаемся за счет подражания, во всяком случае в детстве. Когда ребенок наблюдает за движениями рук учителя музыки, исполняющего пассаж на фортепьяно, в его мозге возбуждаются те же нейроны, которые будут работать впоследствии, когда он сам сядет за инструмент. Но обучение в ходе подражания эффективно лишь в том случае, если мы способны поставить себя на место другого человека и сопереживать ему. Сопереживание, или эмпатия, – одна из важнейших человеческих способностей. Не испытывая его, вы, конечно, можете получить какие-то знания, но о подлинном понимании не может быть и речи. Действие зеркальных нейронов (нейронов эмпатии) можно наблюдать в повседневной жизни, когда вы чувствуете спонтанный отклик на действия другого человека. Если кто-то рядом зевает, вам тоже хочется зевать. Если кто-то вам улыбается, вы автоматически улыбаетесь в ответ. Вы подражаете повадкам тех, кто вам симпатичен. При такой спонтанной реакции вы как бы настраиваетесь на другого человека, и эта эмпатия поднимает настроение и сближает вас с ним. Но эмоции могут вызывать и обратный эффект. Рассматривая тему злорадства, мы еще вернемся к зеркальным нейронам.

«Мозг в животе»

   В последнее время часто говорят о «мозге в животе», имея в виду, что в области живота расположена сеть, состоящая приблизительно из 100 миллионов нервных клеток, очень схожих с нейронами мозга, за тем лишь исключением, что в голове их 100 миллиардов! Различия заключаются не только в количестве, но и в процессах обмена информацией. Девять десятых всех контактов составляют импульсы, поступающие из живота в мозг, и лишь одна десятая – это сообщения, идущие от мозга к животу. В ходе этого обмена мозг получает огромное количество данных о внутренних органах, но крайне скуп на обратную информацию. Лишь в крайних случаях, когда возбуждается амигдала, мозг объявляет тревогу в животе. Нам всем хорошо знакомы эти проявления: холодок и спазмы в животе или «животная» тяга к чему-либо.

Сравнение технических данных компьютера и мозга

   Быстродействие компьютеров в последнее время возросло до 250 триллионов операций в секунду, а у мозга этот показатель составляет около 10 миллиардов.
   Быстродействие компьютера определяется тактовой частотой его процессора, которая измеряется в гигагерцах. Частота, с которой работает мозг, измеряется в килогерцах (1 герц – это одно колебание в секунду, соответственно, 1 килогерц – это тысяча колебаний, а 1 гигагерц – миллиард колебаний).
   Компьютер только воспринимает данные, а мозг одновременно оценивает их, придает им смысл и значение, делит на «хорошие» и «плохие», а также классифицирует и распределяет по множеству «адресов». Вдобавок его работа зависит от личного опыта и генетической предрасположенности.

Восприятие информации

   Мозг, тело и окружающая среда находятся в постоянном взаимодействии и образуют разветвленную систему. Это необходимо учитывать, если мы хотим чему-то научиться. Ведь в данном процессе участвуют не только нервные клетки коры мозга. Мы учимся всем телом, всеми своими органами, нервами и гормонами. В этом процессе прежде всего участвуют пять наших чувств, органы большинства из которых находятся в голове. Только кожа, самой большой из органов чувств, охватывает все тело.
   То, какими мы видим вещи, зависит не от них, а от нас.
Иммануил Кант
   В восприятии информации всегда участвуют несколько органов чувств. Ни один воспринятый образ не запечатлевается в памяти только в виде зрительного. Он всегда связан со вкусом, запахом, звуком и тактильными ощущениями. Чтобы в этом убедиться, давайте проведем простой тест. Запомните словосочетание «черноморское побережье». К нему мы вернемся чуть позже.

Как мы учимся учиться

   Каждый орган тела имеет свою специфическую задачу. Печень можно назвать фильтрационной и очистительной системой, а сердце – насосом. Они начинают работать с самого момента своего образования в организме зародыша. Но о мозге этого нельзя сказать. Его следует сначала научить работать – ведь его задачи намного сложнее, чем у других органов. Он пытается сориентироваться в сложном окружающем мире. Мы усваиваем знания об этом мире, чтобы иметь возможность жить в нем, но каждый видит его по-своему. Невозможно найти двух людей, у которых образ мира был бы совершенно одинаковым, точно так же не бывает и таких, у кого полностью совпадает ДНК. Дело в том, что наше восприятие действительности всегда представляет собой реконструкцию – субъективное представление о мире. На то, как мы воспринимаем мир, устанавливаем взаимосвязи, знакомимся с вещами и даем им наименования, оказывает влияние множество факторов: наша индивидуальная история, время, в которое мы живем, географическое положение и гены. Тем не менее мы предполагаем, что остальные люди видят мир таким же, каким видим его мы.
   Развитие мозга происходит параллельно с развитием всего тела – еще в утробе матери. Уже на четвертой неделе после зачатия мозг разделяется на два полушария, а на двенадцатой в гипоталамусе можно выявить половые различия. С огромной скоростью образуются нервные клетки, и между ними уже возникают первые, пусть и немногочисленные, контакты. Появляются глотательные и дыхательные движения, начинает шевелиться язык. На 20-й неделе плод сособен двигать глазами и демонстрировать реакцию на звуки. Уже на этой стадии начинается его обучение. Он все реже реагирует на раздражители, которые не воспринимает как угрожающие. У него развивается чувство вкуса. Шестимесячные младенцы узнают музыку, которую слышали еще в утробе матери.
   При рождении у ребенка уже имеется 100 миллиардов нервных клеток, которые сохраняются и во взрослом состоянии. После родов начинается основная фаза образования синапсов. Количество связей между отдельными нейронами растет колоссальными темпами, так как этому способствует большой объем информации, поступающей от органов чувств младенца. Малыш начинает различать цвета и формы, воспринимать звуки и находить различия между ними. Он движется, ощупывает предметы, получает другие тактильные ощущения. Новые синапсы образуются прежде всего в тех областях мозга, которые отвечают за регулирование функций организма, восприятие и моторику. Это чрезвычайно быстрое развитие иногда называют цветением мозга. Как в экзотическом саду после дождя раскрываются почки, так и в детском мозге бурно развиваются нейронные связи. На пике цветения, в возрасте от двух до трех лет, плотность синапсов увеличивается с такой скоростью, как никогда больше. Продолжая аналогию с садом, можно сказать, что после фазы цветения наступает период обрезки, в ходе которой устраняются неиспользуемые синапсы. В лобных долях мозга цветение начинается несколько позже и заканчивается примерно к 20 годам.

Мозг – наш первый учитель

   Как ни удивительно, но вовсе не мать и не отец учат нас думать. Новорожденных необязательно надо учить познавать мир. Их мозг справляется с данной задачей сам. Разумеется, для этого необходимы внешние раздражители, но учителя ему не нужны (пока). Мозг учится самостоятельно, соединяя простые мыслительные процессы во все более и более сложные, пока не освоит умение образовывать устойчивые взаимосвязи и цельные образы. Пока родители стараются продемонстрировать ребенку на простейших примерах всевозможные взаимосвязи, его мозг работает на полную мощность, чтобы усвоить их собственными силами. При этом их «соответствие действительности» ребенка пока не интересует. Если каждое утро свет появляется в окне, а вечером загорается под потолком спальни, то мозг малыша, которому необходимо сложить картину мира, легко устанавливает эту взаимосвязь. Впоследствии взрослый может объяснить ему, что один свет называется солнцем, а второй – лампочкой, но ребенок уже сам сложил для себя картину действительности. Правда, мы знаем, насколько эта действительность эфемерна. Основу картины мира составляет последовательность «восприятие – знание – действительность». И каждый из этих трех элементов весьма относителен.
   Младенцы воспринимают внешние раздражители всеми органами чувств, но еще не могут обработать их и почти не производят ответных действий. Можно сказать, что между входом и выходом этой системы пока лежит широкая пропасть. Малыши совершают движения конечностями и кричат, но еще не способны ничего планировать и предвидеть. На раздражители они реагируют только рефлексами, и эти рефлексы у них сильнее, быстрее и надежнее, чем у любого взрослого! Именно на них ориентируются педиатры, следящие за развитием ребенка. Чем быстрее затухают рефлексы, тем лучше идет процесс умственного развития, который имеет строго определенную последовательность. Сначала к нервным путям подключаются области мозга, отвечающие за непосредственный контакт с окружающей средой (движения, осязание, слух и зрение). Поначалу речь идет только о сенсорике и моторике. Это значит, что в ответ на каждый раздражитель возникает реакция. Каждому входящему сигналу соответствует определенный исходящий. Обработка сигнала между входом и выходом очень незначительна. Постепенно начинают подключаться и другие области мозга, которые уже предусматривают функции контроля и оценки, прежде чем направить сигнал на выход. По мере развития мозга в дело включаются структуры более высокого уровня, которые задают более сложные вопросы и дают на них более сложные ответы. Количество промежуточных звеньев между входом и выходом постоянно растет. Для полного развития мозга (особенно его лобных долей) и установления в нем прочных взаимосвязей требуется примерно 20 лет. Это особенно заметно, когда мы имеем дело с подростками. На них впору вывешивать табличку «Незавершенное строительство». К этому времени кости черепа уже представляют собой естественное ограничение для развивающегося мозга, и он начинает расти «в глубину». В нем появляются новые и углубляются уже имеющиеся извилины. Более глубокие области мозга подключаются по мере их готовности воспринимать и обрабатывать информацию. Теперь уже возбуждаются не отдельные нервные клетки, а все их переплетения, объединенные общими функциями. Таким образом, развитие мозга осуществляется снаружи внутрь.
   В ходе этого развития количество нейронов в мозге ребенка не увеличивается (все они уже имеются при рождении), но растет их производительность. Для этого мозгу требуются жиры. Они необходимы для создания изолирующей оболочки вокруг нервных волокон. Без такой оболочки нервное волокно проводит импульсы со скоростью 3 метра в секунду, а с жировой оболочкой – 100 метров в секунду. Это уже почти одна треть от скорости звука. Благодаря данной оболочке не только улучшается коммуникация между отдельными нейронами, но и повышается общая производительность мозга.
   По сравнению с другими млекопитающими обучение человека идет очень медленно. Новорожденный жеребенок уже через пару часов стоит на ногах и сосет молоко матери, а ребенок даже в годовалом возрасте стоит, держась за ножку стола, и при этом постоянно падает. Потом он подтягивается, встает и снова падает. Но с каждым разом он чему-то учится. Лошадь в этой ситуации давно умерла бы с голоду.
   И все же преимущество человеческого мозга состоит как раз в длительности обучения. Каждый раз вставая на ноги, ребенок способствует формированию в своем мозге сложных связей между нейронами, которые закрепляются путем частого повторения. Малыш ведь не просто поднимается; он воспринимает изменение своего положения всеми органами чувств, знакомится с гравитацией и использованием свойств рычага, задействует сотни различных групп мышц и из всего этого клубка информации вырабатывает для себя внутренние правила ходьбы. Прямохождение заложено в человеке генетически. Даже если бы никто не показывал ребенку, как ходить на двух ногах, он все равно этому научился бы. С речью же все иначе. Поначалу для младенца все звуки речи равнозначны. Он одинаково воспринимает звуки, которые издает индонезийская санитарка в роддоме и няня-итальянка. Но уже в полгода ему будет значительно легче отличать звуки родной речи от любой другой. В 6–12 месяцев они уже откладываются у него в памяти и малыш учится самостоятельно их воспроизводить.
   Мозг ребенка устроен таким образом, что чисто словесная передача знаний и абстрактное восприятие мира малышом невозможны. Он должен в буквальном смысле ощупать этот мир, почувствовать его, попробовать на вкус, понюхать. Знание вытекает из чувственного восприятия, и чем прочнее при этом становятся взаимосвязи в мозге, тем надежнее знания. Не бывает восприятия без чувств и воспоминаний, как не бывает и чувств без памяти и оценки.

Не пощупаешь – не поймешь

   Еще в утробе матери мы воспринимаем звуки и свет. После рождения мы начинаем воспринимать окружающую среду всеми пятью органами чувств. Но как мы понимаем эту информацию? Если взрослых волнует пенсионное обеспечение в старости, то ребенка больше интересует пластиковая чашка. Взрослые вообще о ней не думают, но ее значение для малыша трудно переоценить. Для младенца это нечто совершенно незнакомое. Ему недостаточно бросить на нее мимолетный взгляд. Он пристально уставится на нее, будет буквально пожирать глазами. А когда он, повинуясь хватательному рефлексу, возьмет ее в руки, то будет трясти, стучать по столу и собственной голове, прислушиваясь к издаваемым при этом звукам. Малыш обнюхает ее, попытается укусить, полижет, а потом бросит на пол. Изучение чашки происходит у него куда тщательнее, чем технический осмотр машины в ходе ежегодного посещения мастерской. Со временем ребенок хорошо познакомится с этой чашкой и будет знать, что такое чашка вообще и для чего она нужна в принципе.
   Всю информацию, касающуюся определенного предмета, маленькие дети сводят воедино и создают у себя в голове его новый образ. При этом данные, поступающие от различных органов чувств, дополняют и уточняют друг друга. Для них это не просто картинка в букваре с подписью «чашка». Данный предмет ими изучен и разложен по нескольким категориям. Ребенок еще не может прочитать и написать слово «чашка». Он не может его даже произнести, но в голове малыша уже запечатлен четкий образ этого предмета.
   Такой подход к усвоению всего нового рекомендуется и взрослым людям. Это значит, что в восприятии новой информации следует задействовать как можно больше органов чувств, а затем увязать полученные данные с чем-то уже известным. Вы можете прямо сейчас проделать это со словами, которые вам предлагалось запомнить в начале данной главы. Что там у нас было? Ах да, «черноморское побережье». Сами вспомнили? Если нет, попробуем вместе закрепить его в памяти.
   Произнесите это словосочетание пару раз про себя, а затем разделите его на смысловые части и выговорите по слогам. Теперь придумайте три жеста или движения, соответствующие по смыслу понятиям «черный», «море» и «побережье». Например, для слова «черный» это будут закрытые глаза, для слова «море» – волнообразные движения руками, а для слова «побережье» – движение ладони, как бы отделяющее воду от суши. Проделайте упражнение несколько раз – и уже никогда не забудете эти слова. Они отложились у вас в памяти с помощью зрения, слуха и движений.
   Правда, возникает вопрос: «А кто меня будет об этом спрашивать? И в какой связи? Зачем мне вообще это запоминать?» Действительно, важно понимать, что и зачем мы запоминаем. В этом заключается наше принципиальное отличие от артистов оригинального жанра, демонстрирующих чудеса памяти на эстраде, которые могут запомнить что угодно. Зачем нам запоминать все подряд? Разве что в качестве хобби или спортивного достижения. Нам бы запомнить то, что действительно нужно. Итак, между мышлением ребенка и взрослого человека существует важное различие. Маленький ребенок воспринимает и запоминает все подряд, потому что для него все в новинку, а взрослый не обращает внимания на знакомые вещи и отбирает только новые впечатления, решая, имеют ли они для него значение и стоит ли их помнить. Сила нашего мозга заключается в том, что он пропускает мимо внимания все знакомое и включается лишь в случае внезапного изменения обстановки. В определенный момент взрослый человек достигает уровня, когда основная масса предметов и явлений становится узнаваемой. Чтобы продолжать учиться, он должен предпринимать активные усилия и мотивировать себя.
Задействуем в учебе оба полушария
   Если вы хотите что-то запомнить, например то же черноморское побережье, необходимо увязать данное понятие с самыми разными аспектами и использовать при этом оба полушария мозга. Это происходит примерно так:


   Используйте не только факты, но и фантазию, связывайте между собой различные темы и слова, придавайте информации запах, вкус, можете добавить подходящую песню – и уже никогда не забудете черноморское побережье.

Фазы обучения: мы непрерывно учимся, но всегда по-разному

   Человек может учиться всю жизнь, но в процессе развития четко выделяются отдельные периоды, когда учиться легче и мозг чуть ли не сам собой усваивает различные знания и умения. Первая фаза – раннее детство, один из важнейших периодов в жизни человека. В это время ребенок открывает для себя органы чувств и совершенствует их применение, накапливает опыт и впечатления с помощью зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса, учится двигаться и развивает мелкую моторику.
   Развитие мозга происходит не равномерно, а скачками. Раньше в таких случаях ученые говорили о критических фазах, но теперь предпочитают называть их сенситивными. Эти фазы особенно хорошо подходят для усвоения специфических знаний и умений.
   До двенадцати лет развитие лобных долей мозга представляет собой плато. Затем этот центральный пункт управления мозга начинает усиленно развиваться за счет образования синапсов вплоть до двадцатого года жизни. После этого лобные доли приобретают особое значение в структуре мышления. Подобно дирижеру, они активизируют или затормаживают работу отдельных участков мозга в зависимости от потребностей и ситуации.
   Так называемая мудрость приходит в 50–60 лет. На самом деле данное состояние имеет отношение не столько к мудрости, сколько к уравновешенности и душевному спокойствию. Контакты через мост между левым и правым полушариями усиливаются, за счет чего когнитивные области обретают более сильную связь с эмоциональными центрами. Можно сказать, что мысли и чувства сближаются. Кроме того, для этого возраста характерна не такая уж большая потеря информации, что только улучшает баланс.
   Разумеется, учиться можно в любом возрасте, но чем старше человек, тем труднее это делать. Мозг представляет собой динамичную систему, которая развивается и изменяется на протяжении всей жизни, но в ней существует несколько важных фаз. В качестве примеров можно назвать фазу цветения, когда нервные волокна покрываются оболочкой, или период усиления связи между полушариями мозга. В это время способность к обучению и запоминанию достигает своего пика и остается на этом уровне вплоть до глубокой старости, если этому не помешает какое-нибудь заболевание типа болезни Альцгеймера.
   Еще десять лет назад ученые полагали, будто после рождения новые нервные клетки не образуются. Но эти взгляды претерпевают изменения. В мозге обнаружены те самые знаменитые стволовые клетки, из которых либо спонтанно, либо за счет воздействия уже имеющихся нервных клеток могут образовываться нейроны. Да, нервные клетки отмирают, и раньше считалось, что на протяжении жизни человек утрачивает примерно 30 процентов нейронов. Но сегодня доказано, что это число не превышает 10 процентов и что причиной их гибели, скорее всего, являются вновь появляющиеся нейроны. Таким образом, при соблюдении правил здорового образа жизни и бережном отношении к мозгу можно сохранить интеллектуальные способности до самой глубокой старости.

Как мы усваиваем информацию

   Чтобы чему-то научиться, нам нужна информация. Ее мы получаем с помощью пяти чувств: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Хотя каждое из них по-своему удивительно и очень сложно, мы в рамках этой книги ограничимся только зрением. Большинство из нас меньше всего хотели бы лишиться зрения. Ведь в современном мире, где средства массовой информации и коммуникации играют все большую роль, обходиться без него очень сложно. Наша оптическая система снабжает нас информацией о форме, цвете, глубине, направлении, местоположении и движении. Изображение, которое мы воспринимаем своим оптическим аппаратом – глазом, – проходит через зрачок и в перевернутом виде проецируется на заднюю стенку глаза, где с помощью аналого-цифрового преобразователя переводится в форму электрических импульсов. Импульсы по двум перекрещивающимся нервным путям попадают в первичные зрительные центры левой и правой затылочных долей мозга. Оттуда информация об увиденном поступает обратно в лобные доли и оценивается на основании почерпнутых из опыта критериев. Часть информации передается через таламус в амигдалу, где ей придается эмоциональное содержание, после чего она опять же направляется в лобные доли. Таким образом составляется общая картина происходящего, которая способна вызывать различные физические и эмоциональные реакции в организме. Возьмем в качестве примера чье-то лицо. Мы распознаем изображение как лицо, классифицируем его как дружелюбное или угрожающее, определяем, знакомо оно нам или нет, и находим для него соответствующее имя. Если лицо незнакомое, возникают вопросы: «Кто это? К какой категории его отнести? Приятное у него выражение или агрессивное?» Большинство этих процессов происходит подсознательно. Ведь сознание никак не связано с тем, что при виде этого лица мы непроизвольно радуемся или у нас вдруг потеют ладони от предчувствия угрозы.
   С пониманием слов все выглядит совершенно иначе. Чтобы разобраться в этом процессе, надо вернуться назад, к тому времени, когда ребенок осваивает речь. До пятого года жизни речевые центры расположены в обоих полушариях мозга, а позднее почти у всех людей сосредоточиваются в двух областях височной доли левого полушария: области Вернике, отвечающей за распознавание и понимание слов, и области Брока, управляющей речью. Частично эти функции возлагаются также на лобные и теменные доли мозга, отвечающие за слух. Слуховые и речевые области мозга находятся в непосредственной близости друг от друга. Когда речевые умения хорошо закреплены, можно переходить к чтению и письму. Язык ребенок осваивает самостоятельно, а чтению и письму его надо учить. Видимо, это объясняется тем, что в истории развития человечества письмо появилось относительно поздно и мозг не обладает соответствующей системой его усвоения. Чтобы читать и понимать написанное, изображение слова сначала обрабатывается в зрительном центре, а затем сверяется с речевым центром, где распознается его значение. Одновременно всплывают ассоциации, зрительные образы и впечатления, связанные с этим словом.

   Рис. 4. Тест Струпа

   С помощью теста Струпа вы можете убедиться, что читаете лучше, чем видите. Прочитайте сначала вслух все слова, напечатанные в строчках теста. Это не должно вызвать у вас затруднений, так как цвет шрифта не мешает чтению. А теперь попробуйте называть не слова, а цвет шрифта, которым они написаны. Для первой строки это будет выглядеть так: БЕЛЫЙ ЧЕРНЫЙ СЕРЫЙ ЧЕРНЫЙ и так далее. Вы очень быстро начнете запинаться, потому что настолько хорошо владеете чтением, что просто не можете не читать слова. Вы будете на каждом шагу сами подставлять себе подножку, потому что видите слово «СЕРЫЙ», хотя оно напечатано БЕЛЫМ шрифтом. Здесь вступают в конфликт два умения: чтение и распознавание цветов. Если хотите еще больше усложнить задачу, постарайтесь как можно быстрее называть только слова, напечатаные соответствующим по цвету шрифтом. Это хорошее упражнение на концентрацию в паузах между умственной деятельностью.
Как мы читаем
   В наши дни обучение осуществляется в основном посредством чтения. Однако представление о том, что изображения букв одно за другим попадают через глаза в мозг и там складываются в слова, неправильно. Читая текст, мы сразу делаем выжимку из всей массы содержащейся в нем информации, и только она оседает у нас в голове. К сожалению, до сих пор бытует масса ложных представлений о чтении. Так, например, неправильно полагать, будто для лучшего понимания следует читать особенно тщательно и медленно. Наоборот, чем быстрее мы читаем, тем активнее наше внимание. Просто надо уметь правильно это делать.
   ● Не надо равномерно, словно метроном, читать слово за словом. Лучше сразу одним взглядом объединять слова в группы и тем самым уже в процессе чтения делить текст на смысловые отрезки.
   ● Не представляющие важности фрагменты можно просто игнорировать. Если текст хорошо структурирован и разбит на смысловые части, это делается достаточно просто.
   ● Если текст плохо структурирован, в процессе чтения приходится постоянно выискивать смысловые опорные точки, ключевые слова и скрытые «подзаголовки».
   В использовании трех перечисленных правил необходимо поупражняться. Лучше всего делать это за утренним чтением газеты. За три секунды пробегите взглядом короткую статью объемом в 20–30 строк и перескажите в нескольких словах то, что успели усвоить. Затем проверьте, насколько этот пересказ соответствует содержанию статьи. Освоив данную технику, вы сможете сэкономить массу времени в течение рабочего дня, потому что она пригодна для всех документов и писем, которые оказываются на вашем рабочем столе и мониторе компьютера.

Нужное сохраняется, ненужное стирается

   Воспоминания сохраняются лишь в том случае, если мозг устанавливает и затем закрепляет соответствующие нейронные связи. Связи закрепляются за счет частого использования. Все настолько просто, что это известно любому ученику начальной школы. Если вы постоянно имеете дело с таблицей умножения, то моментально скажете, сколько будет семью девять. Тот, кто упражнялся недостаточно, возможно, быстро умножит 7 на 10 и отнимет 7. Ну а тот, кто не владеет приемами быстрого счета, вынужден будет складывать семерки: 7, 14, 21, 28, 35, 42… Разумеется, любой учитель это сразу заметит. Когда речь идет об элементарных знаниях, нетрудно определить, усвоен ли материал.
   Однако не следует представлять себе образование устойчивых связей между нервными клетками как запись на компьютерном диске. Принципы работы мозга гораздо сложнее. Правда, в нем могут формироваться новые синапсы, но в основном процесс познания происходит за счет структурного изменения участвующих в нем нейронов. Поступающая через органы чувств информация сначала разлагается на элементы, а затем вновь объединяется в цельный образ. Чтобы получить доступ к памяти и вспомнить нужную информацию, необходимо вновь разложить ее на части. Это делается не так быстро. Только после нескольких попыток мозг воспринимает информацию как имеющую значение и включается в работу. Закрепление в памяти происходит чаще всего во сне, так как мозг в этом состоянии получает меньше сигналов извне и может сосредоточиться на обработке и накоплении данных. Нейронные сети в нем перестраиваются и новая информация увязывается с уже имеющейся. Во время ночного отдыха отдельные части нашей огромной внутренней библиотеки, относящиеся к одной теме, заново объединяются и повторно воспроизводятся. При каждом таком воспроизведении воспоминание становится прочнее и укрепляет связи между нейронными структурами. Чем больше нейронов одновременно активизируется, тем отчетливее запись информации. Однако в ходе этой ночной работы по наведению порядка могут также стираться фрагменты памяти, которые мозг сочтет не имеющими важности. То, что во сне человек может совершать открытия и находить ответы на важные для себя вопросы, пока остается лишь предположением, но оно вполне логично, так как в это время мозг составляет комбинации из старых и новых знаний.
   Воспоминания лучше представлять себе в виде не картины, а в виде некого пути. Давайте изберем в качестве аналогии большой лес, в котором есть и едва заметные звериные тропы, и широкие просеки, и настоящие дороги, и поляны. Чем чаще используется тропа, тем она заметнее и тем легче по ней идти, находя путь к нужной мысли. Если же по тропе никто не ходит, она зарастает. Разумеется, это лишь приблизительная аналогия, так как мозг устроен сложнее, чем лес.

Целостный подход к обучению

   В памяти откладываются не только абстрактные понятия, имена и числа, но и зрительные образы, движения, запахи, вкусовые ощущения и чувства. Процесс извлечения их из памяти очень сложен и многообразен, поэтому с трудом поддается точной локализации. Основой воспоминаний является группа связанных между собой нейронов. Когда активизируется один из них, остальные клетки этой группы также приходят в состояние возбуждения, образуя некое устойчивое сочетание. Так возникает какое-то одно конкретное воспоминание. Другие сочетания образуют другие воспоминания. Каждый раз, когда несколько нейронов активизируется одновременно, усиливается вероятность того, что в следующий раз данное сочетание вновь повторится.
   Отложится ли какая-то мысль или впечатление в памяти, зависит от многих обстоятельств. Возьмем для примера вкус корицы. Если впервые вы пробуете корицу случайно, то отмечаете ее вкус лишь мимоходом, и образовавшаяся связь между нейронами, соответствующая этому ощущению, оказывается весьма слабой и со временем может полностью исчезнуть. В следующий раз, когда вкусовые сосочки языка зарегистрируют этот вкус, он опять покажется нам незнакомым. Но все же первая мимолетная связь между нейронами оставляет какие-то слабые следы, поэтому у нас возникает неопределенное чувство, что когда-то мы это уже пробовали.
   Совсем другое дело, когда мы впервые воспринимаем этот вкус осознанно, например пробуем рождественские пряники с корицей. Мы стараемся распробовать этот вкус, и каждый раз, когда зернышко корицы попадает нам на зуб, активизируется определенное сочетание нейронов, которое становится все прочнее. В конце концов оно приобретает настолько устойчивый вид, что для того, чтобы вызвать его из памяти, достаточно будет лишь легкого аромата корицы. Теперь этот вкус нам знаком, и мы узнаем его в любое время. Более того, он, скорее всего, покажется нам приятным, потому что процесс узнавания доставляет удовольствие сам по себе. Поэтому существует такое понятие, как приобретенный, или привитый, вкус. Если, впервые испытав какое-то вкусовое ощущение, мы узнаем его название, оно откладывается в памяти прочнее, так как снабжено еще и «этикеткой».
   Если впоследствии кто-то скажет, что мороженое имеет привкус корицы, мы, даже не пробуя, сразу сможем представить себе, каково оно на вкус. Чем больше аспектов охватывает воспоминание, тем больше у нас появляется зацепок, с помощью которых мы при необходимости сможем извлечь его из памяти. Например, воспоминание о вкусе корицы может увязываться у нас с тем местом, где мы впервые ее попробовали, с лицом женщины, которая подавала пряники с корицей на стол, с ощущением твердой хрустящей корочки, с запахом, названием, а также звуками и эмоциями, которые сопровождали трапезу.

Интеллект-карты для мозга

   Тот, кто хочет привести свои мысли в порядок, должен руководствоваться указаниями собственного мозга. Если вы полагаете, что у вас в голове имеется громадный каталог, в котором можно найти любую информацию, стоит только открыть нужный ящичек, то заблуждаетесь. Вам нужен не алфавитный каталог, а указатель по ключевым словам, который охватывает все темы и постоянно пополняется и уточняется. Поступившую новую информацию, например слово «артишок», он не откладывает в картотеку на букву «А», а связывает со многими другими словами, чувствами, запахами, зрительными образами и событиями. Если нам захочется найти это слово, то надо думать не о букве «А», а вспоминать о чем-то зеленом, похожем на цветок, съедобном, имеющем горьковатый привкус, а также о поездке во Францию или о тете Эрне с ее аллергией на артишоки… Мозг предлагает вам для этого понятия интеллект-карту, переплетение ассоциаций.
   Мы не можем сознательно проследить, каким именно образом мозг находит нужное понятие, но он активизирует множество опорных точек на карте, где кроется артишок. Она может выглядеть примерно так, как показано на рисунке 5.

   Рис. 5. Поле ассоциаций, связанных с понятием «артишок»

   Как мы узнали об артишоке? Мы услышали это слово от Жан-Пьера и тут же окрестили его «артистическим шоком», чтобы не забыть и не спутать ни с чем другим. Далее в памяти всплывают слегка затхлый запах, ощущение листьев на зубах, банка с маринованными стеблями, музыкант, играющий на гармошке, запах уксуса, активизация работы почек… Если опорные точки в этом клубке ассоциаций подтверждают друг друга, это сигнализирует о том, что мы на правильном пути. В таком случае вся карта приобретает законченный вид и мы быстро приходим к искомому слову. Информация имеет сетевой характер, и чем больше узелков этой сети задействуется, тем быстрее ее можно найти. Чем чаще мы обращаемся к данной информации, тем легче ее находить.
   В последнее время подобные карты приобрели популярность и получили название «интеллект-карты». Их все чаще используют для организации работы менеджеры, учителя и даже домохозяйки. Одни пытаются с их помощью наглядно представить себе состояние фирмы и всевозможные стратегии для новых рынков сбыта, другие изыскивают новые формы подачи материала по теме «Средние века», а третьи стараются внести элемент упорядоченности в свои будни, чтобы совместить кухню, уход за детьми и отдых.
   Подходит ли вам такая методика, решайте сами. Мы можем только вкратце показать вам, как это делается. Существуют разные интеллект-карты: для укрепления памяти, помощи в учебе, стимулирования творческих процессов, планирования, концентрации, решения проблем и упорядочения систем. Общим для всех является то, что на большой лист бумаги наносятся разноцветные надписи и картинки. По центру помещается основная тема (я, день рождения, латинские глаголы, диета, заглавие новой книги, переезд на новую квартиру или меню для свадьбы). От нее отходят во все стороны ответвления, тематически связанные с основным понятием.

   Рис. 6. Пример интеллект-карты

   Интеллект-карты вносят элемент организации, позволяют взглянуть на явление с другой стороны и показать путь решения проблемы. Они создают структуру, экономят время и укрепляют память. С их помощью вы можете планировать как поездку в отпуск, так и свою жизнь в целом, готовиться к переговорам и презентациям, собеседованиям и совещаниям, открывать перед собой новые перспективы. Но любая карта хороша лишь в том случае, если хорош картограф, который ее составляет. Прежде чем интеллект-карта будет перенесена на бумагу, она должна сформироваться у вас в голове. Важнейший шаг в ее создании заключается в активизации подсознания. Вы должны лишь более или менее аккуратно и точно записать то, что оно вам подсказывает.

Упражнения на свободные ассоциации

   Составление интеллект-карты – очень увлекательное занятие. Попробуйте взять чистый лист бумаги и написать на нем первое попавшееся слово (если ничего не приходит в голову, напишите «молоко»). Обведите основное слово кружочком, а затем, не задумываясь, быстро начинайте писать все, что приходит на ум. Не надо соблюдать порядок и последовательность, просто следуйте за своими свободными ассоциациями. Это могут быть не только слова, но и целые ситуации и воспоминания (не говоря уже о вкусе и запахе). Можете записать их в нескольких словах или нарисовать соответствующую картинку. Ваша интеллект-карта будет постоянно расширяться, так как одно понятие тут же вызывает в памяти другое. Продолжайте от слова к слову, пока не заполните весь лист. Полученная схема даст примерное представление о том, как слово «молоко» отложилось у вас в памяти. Разумеется, на самом деле все значительно сложнее и обширнее, но, по крайней мере, вы смогли хоть одним глазком заглянуть в свой внутренний архив. Такое переплетение ассоциаций (которые каждый день добавляются или, наоборот, удаляются) не похоже на упорядоченную библиотеку. Это, скорее, высшая степень творческого хаоса, структурированного беспорядка, но такая система работает лучше, чем самый быстрый компьютер. Это настоящее чудо. Чем чаще вы будете практиковаться в свободных ассоциациях, тем легче вам будет запоминать и воспроизводить информацию.

Правильное и неправильное обучение

   Заставляя мозг усваивать сложные взаимосвязи, мы ставим перед ним нелегкую задачу. В школе и университете нам часто преподносят абстрактную информацию, которую мозг воспринимает с большим трудом и плохо запоминает. Возьмем для примера фразу: «Таким образом, мы имеем устойчивое положение системы относительно центральной оси, сложившееся в результате симметричного размещения двух тел, имеющих равную массу». Конечно, ее можно просто зазубрить, но это не слишком поможет, если мы не понимаем, о чем идет речь. Существует множество способов и приемов, с помощью которых заучиваются сложные тексты. Например, можно разбить фразу на части продолжительностью в три секунды и прочитать их (делая по возможности смысловые ударения):
   

комментариев нет  

Отпишись
Ваш лимит — 2000 букв

Включите отображение картинок в браузере  →