Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© - мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись…    
Если ты уже один из нас, то вход тут.

 

 

Амнезия?   Я новичок 
Это факт...

Интересно

Экзаменационные оценки изобрел кембриджский преподаватель химии Уильям Фэриш (1759–1837) в 1792 году.

Еще   [X]

 0 

Настольная книга самой обаятельной и привлекательной толстушки (Дерябина Марина)

Имея эту книгу у себя перед глазами, вы наконец-то сможете облегченно вздохнуть и навсегда избавиться от комплексов неполноценности, которые внушаются глянцевыми журналами и ТВ.

Год издания: 2009

Цена: 59.9 руб.



С книгой «Настольная книга самой обаятельной и привлекательной толстушки» также читают:

    Предпросмотр книги «Настольная книга самой обаятельной и привлекательной толстушки»

    Настольная книга самой обаятельной и привлекательной толстушки

       Имея эту книгу у себя перед глазами, вы наконец-то сможете облегченно вздохнуть и навсегда избавиться от комплексов неполноценности, которые внушаются глянцевыми журналами и ТВ.
       Вы сможете не просто принять себя такой, какая вы есть, а сможете ПОЛЮБИТЬ себя и начать ВОСХИЩАТЬСЯ собой!
       Автор не призывает заниматься обжорством и махнуть рукой на спортивный зал!!! Если хотите совершенствоваться – это только приветствуется. Эта книга для всех,
       – кто хочет очаровывать, вдохновлять, соблазнять, блистать и радоваться жизни;
       – кто хочет узнать секреты женщины «шикарных размеров» и использовать себе на благо те черты и формы, которыми наградила их природа;
       – кто хочет знать, как правильно выбрать партнера. Впрочем, о чем еще эта книга – смотрите сами!


    Марина Дерябина Настольная книга самой обаятельной и привлекательной толстушки

    Вступление

       Как сказала моя подруга, и я ей безгранично благодарна за эту фразу: «Не толстушки, а женщины шикарных размеров». Я хочу немного перефразировать ее слова. Мы не женщины шикарных размеров, мы ШИКАРНЫЕ женщины. Вот это про нас! Еще бы! Мы имеем роскошное тело, шикарную грудь, и одежда у нас не дешевая. Просто потому, что не бывает дешевой одежды для шикарных женщин. А значит, для мужчин иметь с нами дело – дорогого стоит.
       Чувствуете, как растет ценность в собственных глазах, а заодно и в глазах мужчин? Чем больше они вкладывают в наше завоевание (и эмоций, и денег тоже), тем больше они нас ценят. К тому, как нас – толстушек воспринимают наши мужчины, я еще вернусь на страницах этой книги. Собственно, для того ее и написала, чтобы другая половина человечества изнемогала от желания и падала бездыханной у наших пухленьких ног.
       Ведь полные женщины, вопреки телевизионной пропаганде, намного сексуальнее «гремящих костьми» топ-моделей. Когда я вижу «тростинок», ходящих по подиуму в модных купальниках и сверкающих собственными ребрами, мне их искренне хочется покормить! Сами подумайте, ведь эти женщины настолько несчастны, потому что им постоянно приходится себе в чем-то отказывать. Отказывая себе хоть в чем-то, люди чувствуют себя неудовлетворенными. Они не могут делать только то, чего сами хотят, а делают то, чего от них хотят другие. Они не могут позволить себе вкусно поесть или подолгу нежиться в постели с любимым... Им же надо соблюдать диету, постоянно потеть в тренажерных залах, чтобы потом обнажать свои кости, слегка прикрытые кожей.
       А еще, эти дамочки все без исключений «злючки». В общем-то, я их понимаю. Сама перепробовала море разных диет. Всякий раз, когда «садилась» на очередную диету, я становилась раздражительной, обидчивой. И это тоже понятно. Во-первых, диета – это стресс для организма, и для нашей нежной женской психики очень серьезное напряжение. Во-вторых, когда мы себя в чем-то ограничиваем – мы лишаемся удовольствия быть собой.
       Вы думаете, мне помогли эти бесчисленные диеты? Ну... временный эффект путем героических усилий все-таки достигался. Зато потом мои килограммы возвращались с «братьями и сестрами», что огорчало до глубины души. Мне было искренне жаль собственных усилий, которые в конечном итоге оборачивались еще большими проблемами (с пищеварением, например, а гастрит от такого питания – не редкий гость в организме).
       Потом мне стало крайне неприятно выслушивать «сочувственные» речи своих менее пышных знакомых, которые не хотели быть собой, а стремились стать похожими на все тех же топ-моделей. Они ведь даже не осознавали, что теряют собственную индивидуальность, свою изюминку, которая должна быть в каждой женщине. Вся их критика и сочувственные речи меня сильно обижали... до поры до времени.
       До тех самых пор, пока я не осознала, какая я все-таки сладенькая пышечка, красивая, умная, да к тому же невероятно сексуальная. И теперь, если от бестактных критиканов слышу: «толстая», я им тут же отвечаю: «Не толстая, а шикарная!» В конечном итоге, совсем не тонкая талия делает меня сексуальной, а особый блеск в глазах и, конечно же, знание некоторых секретов, которые я и собираюсь раскрыть в этой книге, ведь женщину делает соблазнительной далеко не внешность.

    Избавляемся от стереотипов

       «Заботливые» подружки вам (как и мне в свое время) наверняка предлагали чудодейственные средства для похудения или какие-то там травяные чаи, сжигающие жиры. Это я теперь над ними иронизирую, особенно после того, как на десятке разных коробочек, предложенных мне в аптеке, читала одни и те же рекомендации: «В период использования чудо-чая откажитесь от калорийной пищи, жареного, жирного и т. п.».
       Разве вы не видите, какой это абсурд? Если я откажусь от сахара, мучных изделий, жареной и жирной пищи примерно на месяц, то я и без их чудо-чая запросто похудею! Вот только надолго ли... Хотя это уже другой вопрос.
       Я также уверена, что открыв первый попавшийся женский журнал, вы обнаружите рекламу, посвященную различным средствам для похудения. Там непременно нарисуют при помощи компьютерной графики двух теток. Точнее, одну, а если еще точнее – две разные фигуры с одним лицом. Вот, мол, такая пышная я была раньше, а теперь я такая худая. И мы с вами периодически попадаемся на этот обман, созданный талантливым дизайнером.
       Однажды я решила проанализировать рекламу препаратов для похудения. И вот какая «симпатичная» картинка у меня вырисовалась: нас активно пытаются накормить снадобьями сомнительного действия из каких-то далеких стран с малоизвестными названиями. Наверное, и страны для рекламы специально подбираются такие далекие, что наши пышки туда точно не поедут, чтобы собственными глазами увидеть, где это все произрастает, в каких условиях производится.
       В общем, вместо того чтобы подарить себе хорошую косметику, различные пенки и соли для ванн или поехать к морю, я отдавала свои денежки на различные «чудо-таблетки» в надежде похудеть. Думала, может, хоть тогда меня перестанет «пилить» собственная мама и на каждой вечеринке родственники и знакомые перестанут критиковать мои пышные формы. Сколько нужных вещей для дома могла бы приобрести за эти деньги! А сколько впечатлений могла получить, потратив их на путешествия! Я веду к тому, что чаще всего мы с вами становимся жертвами рекламы, навязанных нам стереотипов.
       Вы знаете, а ведь критикуют нас в основном женщины!!! От мужчин я слышала и слышу только приятные слова в адрес моего роскошного бюста или очень даже больших и круглых бедер, да мягкого как подушка животика.
       А ведь мы стараемся похудеть для того, чтобы понравиться МУЖЧИНАМ, но слушаем при этом советы ЖЕНЩИН. Вот такой парадокс получается.

    Пышка лучше, чем худышка

       Вспомните отрицательных героев сказок: Кощея Бессмертного, Бабу Ягу... Они же все были тощими. И потом, слово «худой» на древнерусском языке означает «плохой». Обувь «прохудилась» – пришла в негодность значит.
       Все в тех же сказках добрые люди были тучными, полными. А богатые вообще худыми быть не могли! Полнота была символом благополучия. И свахи в первую очередь замуж выдавали пухленьких женщин, т. к. считалось, что они могут родить здоровых детей. А тощие до середины 60-х годов вообще не были в цене, их в основном считали больными. Это после появления манекенщицы Твигги стало модным быть тонкой, звонкой и прозрачной. Вот и развился у нескольких поколений комплекс «Барби».
       Только за границей нынче «прозрели» и даже стали устраивать настоящие конкурсы красоты среди толстушек.
       Вспомните, кто занял второе место в конкурсе «Мисс Англия-2008»? А вы знаете, что Хлоя носит 56 размер одежды (не смотрите на то, что пишут в СМИ, в Англии 50 размер равен нашему 56).
       В Америке ожирение приобрело национальные масштабы. Там порой чтобы передвигаться люди пользуются специальными «ходунками». Американский производитель средств по уходу за кожей «Dove» в различных глянцевых журналах предложил читательницам-толстушкам прислать свои фото и написать историю о себе. А затем самых обаятельных пышечек сняли для рекламных плакатов со средствами по уходу за телом «Dove». И что вы думаете??? Количество продаж у компании за три месяца выросло в пять раз!
       Это говорит о том, что благодарные покупатели увидели не «точеных моделей» на рекламных вывесках, рядом с которыми они чувствовали себя несовершенными, а настоящих женщин, каковыми и сами являются. Вот вам результат, и как видите – положительный.
       Я часто общаюсь с мужчинами и на работе и в командировках. Конечно, заходит у нас речь и о женской внешности. Как оказалось, не только я, но и многие мужчины считают худых женщин настоящими стервами. Еще бы! У них столько энергии уходит на придирки и капризы, что в жиры она отложиться не успевает.
       К тому же многие мужчины считают, что толстушки – это женщины с мягким и нежным характером. Говорят, «хорошего человека должно быть много». И главное, что отмечают мужчины, – пышки их всегда накормят. Помните народную мудрость: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок»?
       Я не знаю ни единой пышки, которая бы не умела вкусно готовить. Лично я люблю принимать гостей, и мне всегда их хочется порадовать изысканными блюдами. И я этим очень горжусь. Ведь меня никто не посмеет назвать плохой хозяйкой, а уж тем более – стервой.
       Когда я собирала материал для этой книги, внимательно наблюдала за нашими пышными знаменитостями. И к своей безмерной радости обнаружила, что не только я одна горжусь своими формами, не только у меня есть море поклонников мужчин, жаждущих исполнить любое желание без ограничений. Известная телеведущая – Руслана Писанка говорит, что только в детстве у нее были комплексы по поводу внешности. Она с детства была пухленькой, но когда стала девушкой – увидела, что может, еще как может (!!!) нравиться мужчинам. И чтобы подчеркнуть свою женственность, она стала одеваться подчеркнуто сексуально. А когда к Руслане пришла известность, у нее появилось столько поклонников, что...
       Чуть больше пяти лет назад Руслана познакомилась со своим любимым Иваном, и этот человек принимает ее такой, какая она есть.
       Еще одна знаменитая русская пышка – Наталья Крачковская. Да-да, та самая мадам Грицацуева в фильме Леонида Гайдая! Она постоянно твердит, что мужчины хотят глазами, а берут-то руками! Даже поговорку на этот счет приводит: «Возьмешь в руки – маешь вещь!» Конечно, мужчина будет восхищаться какими-то изящными красотками на картинках или в кино, но любить-то будет ту, что ближе к телу. Например, Машу или Дашу, которая сидит рядышком, у которой и грудь, быть может, восьмого размера, и ножки, быть может, не от шеи растут, а чуть ниже талии, как, впрочем, и должно быть у всех нормальных людей. Все полненькие очень даже аппетитные, а любовь у мужчин... можно сказать идет через желудок. Мужчина от общения с вами получает такое же удовольствие как от вкусной еды (сдобной булочки или свежего пряника).
       И если вы себя комфортно чувствуете в своем теле – это самое главное! Полюбите себя такой какая вы есть, и вас сразу же полюбят мужчины. Ведь они относятся к вам именно так, как вы сами к себе относитесь.
       И если у вас в душе еще есть какие-то сомнения, представьте ситуацию: идут по улице две женщины лет пятидесяти. Одна пухленькая, румяненькая, кожа на лице у нее гладенькая, прямо «кровь с молоком». А рядом с ней идет подруга, которой тоже около пятидесяти лет, но она худенькая, с бледным лицом, отдающим зеленцой, да и морщин у нее столько, что внешне она выглядит как печеное яблочко. Как вы думаете, кем залюбуются мужчины? Той, что вся в морщинах? По-моему, более привлекательна та, что имеет пышные формы и гладкую нежную кожу, да к тому же, ухожена.
       Для большей убедительности хочу привести любимую фразу Натальи Крачковской: «10 % мужчин любят полных женщин, а остальные 90 %о – очень полных».
       Вы наверняка слышали о популярной писательнице детективов Татьяне Устиновой. Она тоже прекрасная пышечка. Ей неоднократно задавали вопрос о том, не собирается ли она похудеть? Так она очень твердо отвечает, что ей комфортно в своем теле. И к тому же она любима, у нее прекрасная семья. А что еще нужно для полного счастья? Кстати, героини в ее детективах всегда отличаются завидными пышными формами. И это нравится читателям, а особенно ее героини приходятся по душе мужчинам. Так кому же мы стремимся понравиться?
       Раз я завела речь о знаменитых толстушках, не могу не вспомнить нашу легендарную Аллу Пугачеву. Вы только посмотрите, как она хороша! Разве она испытывает недостаток в поклонниках? Разве вы видели в ней какие-то комплексы? А сколько мужей у нее было, вы считали? И все ее искренне любили. Так что не в весе дело, а в том, что собой представляет женщина.

    Худеть или не худеть – вот в чем вопрос

       Я против навязанного нам мнения, что все женщины должны худеть. Не все килограммы и сантиметры нам нужно убирать, потому что среди нас есть такие дамы, которым худеть вредно для здоровья. Я тоже к ним отношусь. Я – так называемая генетическая толстушка, потому что папа у меня... ну очень упитанный мужчина. И мне от него по наследству досталась такая роскошь. Так что мне сама природа прописала быть в теле. Уверена, что и среди вас, мои дорогие читательницы, тоже море генетических толстушек.
       Все мои попытки уменьшить вес дают противоположный результат. Чаще я после длительного процесса похудения набираю еще больше килограммов, чем было. И к тому же во время диет я начинаю страдать головными болями, сильными перепадами давления. Потому что мой вес – это не следствие переедания, а мой родной генетически заложенный вес. И когда я попала на прием к врачу-эндокринологу, она сказала, что я должна прекратить войну со своим телом, чтобы не навредить здоровью.
       Что происходит с организмом во время диет?
       Для начала я бы хотела напомнить, что массу тела составляет не только жир. Почему-то вступая в борьбу с лишними килограммами, мы напрочь забываем, что у нас есть кости, соединительные ткани, мышцы, и, наконец, жир.
       Итак, вооружившись до зубов всевозможными справочниками, практическими руководствами, не забыв при этом очистить холодильник от вредных продуктов, мы выходим на тропу войны с лишними килограммами. Прожив месяц в полуголодном состоянии мы с умилением смотрим на весы. Минус четыре – это победа! Победа, только над чем?
       Знаете, в чем самая главная ошибка «вечных худельщиц»? Они категорически отказываются выполнять физические упражнения. Уж лучше отказаться от любимой шоколадки или кофе с молоком, чем 10 минут покачать пресс или выделить всего полчаса на пресловутую утреннюю зарядку. Мы предпочтем полчаса понежиться в постели под теплым, уютным одеялом.
       Героическими усилиями, ограничениями в еде, через месяца три мы добиваемся того, что объемы уменьшаются на несколько размеров. С радостью обновляем гардероб. Теперь покупаем не то, что подойдет, а то, что хочется, причем на три размера меньше. А дома, примеряя обновки, обнаруживаем, что кожа обвисла. Вес-то уменьшился, но фигура не улучшилась! И желудок странно реагирует на приемы пищи. А еще, в награду за блестящие результаты, мы периодически балуем себя сдобными булочками или шоколадками. «Подумаешь, одна булочка! Она ничего не испортит». Еще как испортит! Сведет на нет двухнедельные ограничения в еде.
       А теперь давайте посмотрим на себя с другой стороны. Нет, не сбоку и не сзади! Мы должны посмотреть на свои мышцы. Ведь это они родимые помогают нам двигаться. Я сейчас скажу заезженную фразу, но она как нельзя кстати: «Движение – это жизнь!»
       Что же происходит с мышечной массой во время строгих диет? Правильно, она уменьшается! Но это не повод для радости. Потому что при голоданиях мы не жир сгоняем, а уменьшаем вес за счет сжигания собственной мышечной массы. То есть уничтожаем собственные белки. Потому что извне они перестают поступать. Откуда же организму для нормального функционирования взять необходимые ему белки? Из мышц. Жир на внутренних органах и подкожный жир остаются на месте. Более того, без нагрузок истощенные мышцы атрофируются, и если ими не заняться вовремя – обязательно сыграют злую шутку.
       Если до голодных диет вы весите 100 кг, жир от всей этой массы составляет только 30-35 %. Природа позаботилась, чтобы именно жир защищал от травм и переохлаждения внутренние органы.
       Вот что происходит в организме, если мы худеем без физических нагрузок: мышцы и жир уменьшаются одновременно. Значит, если при жесткой диете вы потеряли 4 кг, то на эти 4 кг приходится 2,7 кг мышечной массы и 1,3 кг жира. Так с чем же вы боролись? Но хуже всего при возвращении к привычному питанию, когда вы, казалось бы, добились нужных результатов. Всего за неделю возвращаются с трудом утраченные килограммы, но возвращаются в виде жира. Как вы думаете, почему, культуристы или «качки», бросая тренировки, мгновенно заплывают жиром, становятся дряблыми толстяками? Все по той же причине. Место мышечной массы занимает жир.
       Итак, верный способ накопления жира – голодание.
       Поэтому, прежде чем опробовать на себе очередную новомодную диету, – проконсультируйтесь с врачом. И не забудьте, что устойчивого результата добьется лишь та из вас, кто решится сочетать ограничения в пище с физическими нагрузками. Но борьба с лишним весом скорее нужна тем, у кого он достиг критической отметки. Когда ожирение стало проблемой, появилась одышка, а передвижение без посторонней помощи и вовсе невозможно. Тогда надо под присмотром специалиста исключить из питания лишние продукты, но обязательно увеличить физические нагрузки. Иначе вес вернется.
       Дабы не заканчивать эту главу на столь печальной ноте, напомню, что у толстушек всегда гладкая эластичная и нежная кожа, прикасаться к которой одно удовольствие. У толстушек всегда хорошие волосы и ногти. Мы можем позволить себе декольте, можем гордо продемонстрировать свою грудь. Ах, как мужчины заглядываются на эту ложбинку посередине...
       Кстати, за счет того, что на нашем теле достаточно жира, мы не страдаем от переохлаждения зимой. Мы очень хорошо держимся на воде. А я очень люблю водные процедуры, и когда случается окунуться в море – плаваю в свое удовольствие. Да и редкие походы в бассейн для меня тоже сплошное наслаждение.

    Зависимость от еды

       Весь день занят работой, но частые перерывы коллег на кофе или чай заставляют меня постоянно отрываться от дела и поддерживать их компанию.
       Вдруг стала замечать, что большая часть дня связана с едой. Меня, как и многих из вас, с детства приучили хорошо кушать. Где-то глубоко в подсознании сидела мысль, что испытывать голод вредно: можно ослабеть или даже заболеть. Когда мне в нежном возрасте хотелось чего-нибудь съесть, родители или няньки в лице бабушек и тетушек в любом месте и в любое время «добывали» для меня еду. Помню, даже в первом классе я на карусели или в кино ходила с печеньем или пирожком. С тех пор выработалась привычка постоянно что-то есть. Мой желудок всегда должен быть сытым и удовлетворенным, чувство голода подсознательно вызывало панику.
       Когда я шла с работы, постоянно думала о том, есть ли что-то съедобное в холодильнике. Естественно, я шла в ближайший супермаркет за продуктами. Поднимаясь в лифте, соображала, что из всего этого сейчас приготовлю. Вспоминая жизнь с родителями, заметила, что у них в холодильнике всегда было что-то вкусненькое и сытное, не только на случай, если кто-то проголодается, но и на случай внезапного прихода гостей. Отпускать гостя голодным в нашей семье не принято. Я эту привычку усвоила как дважды два. Разговор с подругой без еды не клеится, да и на работе никакие дела без еды почему-то не решаются. Получилось, что моя озабоченность едой стала занимать большую часть жизни. Это не значит, что я все время хотела есть. Просто я боялась, что кому-то кроме меня захочется поесть, а мне угостить будет нечем. Теперь уже я добывала еду для своих друзей, подруг, членов семьи в любое время и в любом месте.
       И вот желание поесть стало возникать не потому что я голодна, а от нечего делать, ведь я практически не бываю голодной.
       После того, как я стала, что называется, «ловить себя за руку», когда собиралась отправить в рот очередной кусок или конфету, поняла, что испытываю какой-то стресс. Это совершенно не связано с голодом. Тогда приходилось чем-то отвлекать себя от мыслей о еде. Коллеги собираются чаевничать, а я бегу из кабинета «по срочным делам», чтобы ароматы кофе и печенья не вызывали желания поесть.
       Уже через неделю я с легкостью стала воздерживаться от лишней еды. Просто еда для меня долгое время была чем-то вроде развлечения, к тому же вызывала приятные эмоции. Пока я ем – мне хорошо, никаких стрессов и негативных эмоций. А когда еда переваривается, мне уже как-то лень обдумывать новый проект и вообще лень что-то делать, я впадаю в какое-то забытье. Вроде не сплю, а состояние сонное. Так и хочется сказать: «После сытного обеда полагается поспать».
       Вот когда я поняла как толстушки «заедают» любые проблемы, усталость или вообще развлекают себя при помощи еды. Скучно? Съела пирожное и вроде повеселела.
       Знаете, как я поборола зависимость от еды? Просто очистила свой холодильник. Если ко мне приходили гости не я для них наготавливала, а они сами приносили с собой еду, которую сами же и съедали. Я ограничивалась чашкой чая без сахара. Должна сказать, за месяц борьбы с пищевой зависимостью я похудела на 10 кг. Это без каких-либо диет. Питание было строго в определенное время и без «перекусов». Но если у меня все-таки возникало желание побаловать себя чем-то – это был зеленый чай с лимоном и без сахара.
       Для многих из нас еда стала целым ритуалом, требующим и больших денежных затрат, сил, и эмоций. Ведь сначала надо купить какие-то продукты, потом из них что-то приготовить, потом красиво украсить, потом подать на стол и ждать одобрительной оценки. Я так старалась, разве можно не оценить мои старания? А без культа еды появилось море свободного времени, которое я с удовольствием трачу на написание статей и книг, появились дополнительные средства, которых хватило на покупку моей первой машины. При этом я не голодала, а всего лишь соблюдала определенный режим питания.

    Здоровое питание

       Я сейчас попрошу вас сесть, расслабиться и прислушаться к своему организму, чтобы узнать, как себя чувствуют и что пытаются сообщить ваши желудок и кишечник. Уютно ли им, нет ли дискомфорта? А уж если появились болезненные ощущения и прочие неудобства – самое время обратить внимание на то, ЧТО мы едим.
       Если вы просто чувствуете свой пищеварительный тракт, даже не испытывая особых неудобств, на хорошую оценку ваш организм может не рассчитывать. Даже небольшие неполадки в системе пищеварения автоматически замедляют процессы в организме и уничтожают все наши усилия по здоровому питанию. Это все равно, что наливать воду в сито. Практически ничего из того, что вы съели, не попадет в кровь, потому что стенки тонкого кишечника, где и происходит всасывание полезных веществ, забиты продуктами отхода. Получается вместо насыщения организма питательными веществами, витаминами, вы держите его в режиме полуголодного существования. Знакомое ощущение? Когда вы полчаса назад съели какой-нибудь бутерброд, а голод так и не утолился. Но самое страшное – когда организм зашлакован, своевременно не выведенные продукты отхода остаются в кишечнике и там гниют. Очень часто это явным образом сказывается не только на нашем самочувствии, но и на состоянии кожи.
       Хотите проверить, как обстоят дела с организмом?
       Тогда предлагаю небольшой тест. Отвечайте «да» или «нет» на следующие пункты:
       1. Я испытываю сложности со стулом.
       2. Опорожнение кишечника не происходит без приема слабительного.
       3. После еды я часто ощущаю чувство тяжести.
       4. В области печени я чувствую тяжесть, неприятные ощущения.
       5. У меня частые изжога, отрыжка.
       6. У меня практически нет аппетита.
       7. У меня всегда волчий аппетит, я не наедаюсь.
       8. Я испытываю болезненные ощущения в области желудка, кишечника.
       9. У меня неприятный запах изо рта.
       10. У меня обложен язык.
       11. У меня часто болит голова.
       12. Я часто испытываю усталость.
       13. Мне всегда холодно.
       14. Я мало ем, но все равно толстею.
       15. У меня большой лишний вес.
       16. У меня много хронических заболеваний.
       А теперь берем в руки карандаш.
       «5» – если у вас по всем пунктам «нет»,
       «4»—один-два положительных ответа на пункты 6, 11, 12,
       «3» – 3-4 положительных ответа,
       а если вы ответили «да» хотя бы на один из пунктов 2, 7, 8, 14, 15, 16 – можете сразу ставить себе «2»!
       Какие результаты? Что получилось?
       Стиснув зубы, ставим себе неудовлетворительную оценку и идем дальше. Следующая глава напрямую связана с предыдущей.
    Поддержание веса
       Вот уж на какую тему написано море книг, океаны статей, а если зайдете в любую поисковую систему Интернета, то найдете там бесчисленное количество сайтов, посвященных диетам.
       Вы никогда не задумывались, почему этих диет, этих комплексов физических упражнений так много? Наверное, потому, что не работают они так, как хотелось бы!
       А сейчас надо бы определить по таблице свой оптимальный вес и выставить себе очередную оценку.
       Оценка «5» будет в случае отсутствия лишнего веса (нам с вами это не грозит), «4» – превышение веса не более чем на 5 кг, «3» – от 5 до 10 лишних кг, более 10 – «2», а «1» – превышение веса на 15 и более килограммов.
       Не пугайтесь, с лишним весом тоже можно жить. И мы с вами яркое тому подтверждение.
       Следующий шаг к здоровому питанию – это защита клеток от свободных радикалов.
       Что же такое «свободные радикалы»? Постараюсь объяснить без научных терминов. Расскажу о них так:
       Помните, кто такие пираньи? Верно, злые и вредные рыбешки, которые расселились по морям и океанам, уничтожая живую плоть. А что они делают с телами? Правильно, съедают. Что им остается? Питаться как-то надо. Вот они и питаются живыми кровью и плотью. Точно так же ведут себя свободные радикалы, питаясь клетками нашего организма.
       Таблица 1
       Женщины, килограммы
       То есть свободные радикалы – атомы кислорода, растерявшие свои электроны, и теперь они отнимают такие же электроны у других молекул – наших здоровых клеток, забирая таким образом кислород. Долго ли мы без кислорода протянем? Но проблема на самом деле гораздо глубже. Молекулы, потерявшие кислород, сами становятся вредоносными, и сами начинают отбирать кислород. Цепная реакция. Вот почему свободные радикалы – главный враг нашей красоты. И защититься от них не просто. Они есть везде – в сигаретном дыму, некачественном питании, образуются под воздействием стрессов, солнца, электромагнитных излучений и т. д.
       Зачем я вам все эти страшилки рассказываю? Вы сейчас сами все увидите, когда пройдете очередной тест и поставите себе очередную оценку.
       1. Вы курите или часто находитесь в прокуренных помещениях.
       Таблица 2
       Мужчины, килограммы
       2. Вы много времени проводите за рулем автомобиля.
       1. Редко бываете на свежем воздухе.
       2. Питаетесь в основном полуфабрикатами.
       3. Едите мало овощей и фруктов.
       4. Часто находитесь в стрессовом состоянии.
       5. Ваша работа связана с вдыханием вредных веществ или пыли.
       6. Вы пьете воду из-под крана, а не отфильтрованную или родниковую.
       7. Вы не используете в питании дополнительные витамины и минералы.
       8. Вы живете в зоне высоковольтных сетей, интенсивного движения транспорта.
       9. Вы много времени поводите перед экраном телевизора и компьютера.
       Обращаю ваше внимание, что оценку «5» сможете себе поставить лишь в том случае, если отрицательно ответили на все вопросы.
       1-2 положительных – оценка «4»;
       3-4 положительных ответа – оценка «3».
       Ну, и дальше по порядку.
       Что же делать? Правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе. Только воздух действительно должен быть свежим, а не обильно снабженным выхлопными газами.
       Читая эту главу, вы уже неоднократно натыкались на рекомендацию: правильно питаться. А что это такое – правильное питание?
       Вот мы и подобрались к ответу на этот вопрос. Недаром говорят: «Обжора роет себе могилу зубами».
       Для нормальной жизнедеятельности нам с вами нужны:
       1. Белки, как животные, так и растительные.
       2. Углеводы, в том числе и клетчатка.
       3. Витамины.
       4. Минеральные вещества.
       5. Вода – основной компонент, ведь наше тело на 80 % состоит из воды.
       Белки. Они являются строительным материалом для наших клеток, мышечных волокон и прочих тканей организма. Плюс ко всему белки регулируют все процессы, происходящие в организме, от образования жизненно необходимой энергии до вывода отходов. Если вы неправильно питаетесь, особенно, если часто голодаете – именно белки становятся основным питательным веществом организма. Я об этом уже рассказывала в предыдущих главах.
       Белки состоят из аминокислот. Есть такие аминокислоты, которые в организм могут попасть только с пищей. Биологи их называют «незаменимыми». Другие аминокислоты сами вырабатываются в нашем организме. Наиболее ценными источниками белков являются молоко, яйца, мясо и рыба. В растительных белках не хватает как раз «незаменимых» аминокислот, поэтому грамотное сочетание продуктов животного и растительного происхождения помогает организму получить нужные пропорции аминокислот.
       Для нормального функционирования женского организма необходимо 55-60 % белков животного происхождения и 40 % белков растительного происхождения. Ну, если вы приверженка вегетарианства – помогите своему организму дополнительными веществами в виде витаминов и биодобавок. Иначе, работая в авральном режиме, организм начнет давать сбои.
       Идеальным вариантом получения белка извне может быть 4-6-разовое питание. Потому что за один прием пищи организм в состоянии усвоить только 30-50 г белка. И потом «дробное питание»—лучший способ сохранения веса. Потому что вся пища переваривается, нет излишков, которые обычно откладываются в жиры.
       Жиры. Тоже очень важный компонент питания. Даже не пытайтесь лишить организм жиров! Во-первых, некоторые жиры помогают усваиваться витаминам, во-вторых, при умственных и физических нагрузках являются основным питательным веществом. Нелюбимый толстушками подкожный жир не дает организму переохладиться и предохраняет внутренние органы от повреждения.
       Наибольшая ценность жиров для организма заключается в том, что они содержат необходимые нам жирные кислоты, которые как раз являются «незаменимыми» и поступают внутрь только с пищей.
       Главным источником жиров являются растительная пища, растительные масла. Где-то 25-30 г растительного масла обеспечивает необходимую суточную дозу для получения жирных кислот. Жиры необходимы нам для синтеза гормонов и витамина D. Если вас рекламисты запугали наличием холестерина в жирах, знайте, что даже холестерин необходим для нормального функционирования организма. Суточная доза холестерина должна быть 0,3-0,5 г.
       Больше всего холестерина содержится в яйцах (0, 57 %), в сырах (0,28-1,61 %), в сливочном масле (0,17-0,21 %). В мясе тоже есть холестерин (0,06-0,1 %), и в рыбе он имеется (0,3 %)
       Нормальнее количество жира в сутки равно 80 г. Если вы едите меньше 25 г жира – страдает кожа, выпадают волосы, снижается сопротивляемость организма инфекциям, и самое опасное – нарушается обмен веществ. Вот вам и причины появления как избыточного веса, так и излишней худобы.
       Углеводы. Углеводы – это основная часть нашего рациона. Норма углеводов для здорового питания – 400-500 г в сутки. Превышение этой нормы зачастую способствует образованию жировой ткани.
       Углеводы нам необходимы, т. к. они выполняют защитную функцию (поддерживают иммунитет), пластическую функцию (составляют большую часть клетки, способствуют вырабатыванию нуклеиновых кислот, переносящих генетическую информацию), особую роль играют углеводы в регуляции обмена веществ.
       Углеводы делятся на простые и сложные. Простые – это фруктоза, сахароза, глюкоза. Сложные – гликоген и крахмал. А еще к углеводам относится клетчатка – так называемые пищевые волокна. Глюкоза является одним из главных источников энергии для нервных клеток, сердца, мышц и других органов.
       Глюкоза и фруктоза содержатся в ягодах, фруктах.
       Для нормального функционирования нашему организму очень нужен крахмал, который содержится в крупах, картофеле, хлебе, макаронах.
       В процессе пищеварения почти все углеводы превращаются в глюкозу и уже в виде глюкозы поступают из кишечника в кровь.
       И самая сложная группа углеводов – это пищевые волокна. Они почти не усваиваются, но стимулируют деятельность кишечника. Кстати, именно клетчатка связывает холестерин, соли тяжелых металлов, различные токсины и выводит их из организма. Для нормального функционирования организма достаточно в день съедать 30-40 г продуктов, содержащих клетчатку.
       При всей полезности клетчатки не стоит ею увлекаться, т. к. для выведения ее из организма требуется много воды. А если вы потребляете недостаточно жидкости – вам грозит несварение желудка или вздутие кишечника.
       В среднем человеку необходимо 5-8 г углеводов на 1 кг массы тела.
       Витамины. Пожалуй, это самые необходимые соединения, без которых невозможна нормальная работа человеческого организма.
       При недостатке или переизбытке витаминов организм начинает болеть.
       Существуют жирорастворимые и водорастворимые витамины.
       К жирорастворимым относятся витамины A, D, E, K. Они усвоятся организмом только при наличии жира в пище.
       К водорастворимым витаминам (их называют ферментовитаминами, так как они активно помогают работе ферментов) относятся витамины группы B, C, P, PP, H, N.
       Витамин А—надежный помощник в сохранении зрения и способствует восстановлению кожи, ногтей, волос.
       Он содержится в продуктах животного происхождения: печени, сливочном масле, яичном желтке, а также в некоторых продуктах растительного происхождения: в моркови, ягодах.
       Витамин D содержится в рыбьем жире, немного витамина D есть в молоке и твороге. Недостаток витамина D нарушает обмен веществ, из организма активно вымываются кальций и фосфор, что приводит к разрушению костной ткани.
       Витамин Е помогает выводить свободные радикалы, очищает организм от вредных веществ. Он содержится в злаках и зеленых овощах.
       Витамин К нужен для нормализации состава крови. Недостаток витамина К приводит к болезням печени, желчного пузыря, возникают кровотечения.
       Этот витамин содержится в зеленом горошке, рыбе, мясе.
       Витамин С содержится в аскорбиновой кислоте, свежих овощах и фруктах, а также в цитрусовых, сладком перце, укропе, петрушке, шпинате, смородине, томатах. Недостаток этого витамина вызывает усталость, ослабляет работу сердечно-сосудистой системы. Кстати, он отлично помогает справиться с простудами, поэтому в межсезонье не помешает принимать витамин С в качестве профилактики.
       Минеральные вещества. Для нормального функционирования нашего организма нам нужно около 30 минеральных веществ. Они делятся на микроэлементы и макроэлементы.
       Макроэлементы входят в состав тканей, мышц, крови, обеспечивают солевой баланс в организме. К ним относятся кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор и сера.
       Микроэлементы входят в состав гемоглобина, гормонов и ферментов. Жизненно необходимыми признаны следующие микроэлементы: железо, медь, марганец, цинк, кобальт, йод, фтор, хром, молибден, ванадий, никель, олово, кремний, селен.
       В пище содержится недостаточное количество минералов, поэтому нам часто приходится восполнять их искусственно, т. е. принимать препараты, содержащие минералы.
       Вода. Она, пожалуй, составляет основу жизни. Жаль, не многие знают, что для вымывания всех вредных веществ из организма нам необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Я не имею в виду чай, соки и прочие напитки. Нам нужна простая питьевая вода. Те, кто когда-то пробовал выпивать по 1, 5 или 2 литра воды в день, отмечали, что вода помогает регулировать вес. Поэтому и диетологи обращают особое внимание на потребление воды.
       Если вы пересмотрите свой дневной рацион, сможете не только улучшить самочувствие, но и заметно преобразиться, а некоторым из вас, особенно тем, кто отдает предпочтение высококалорийной пище даже удастся избавиться от лишних килограммов.
       Когда-то я думала, что похудеть можно только если отказаться от сладостей (т. е. исключить из питания углеводы). Но откуда мне было знать, что углеводы при расщеплении дают организму жизненно необходимую энергию даже при недостатке кислорода? Я и предположить не могла, что при 10-минутной ходьбе тратится 10 г углеводов, а при умственной работе уничтожается 80 г накопленного в печени гликогена. Когда гликогена не хватает в печени, он изымается из мышц. Мышцы тают на глазах, а жиры-то остаются. Вот он дисбаланс в организме. Однако избыток углеводов организм активно перерабатывает в жир.
       Тогда мне подумалось, что нужно отказаться от жирной пищи. Ой, на какие ухищрения приходилось идти, чтобы готовить еду без жира. Пища казалась пресной, сухой и почти безвкусной. Зато результаты почти сразу отразились на моей фигуре. Но острый недостаток жиров в организме привел к серьезным гормональным нарушениям. Налицо нарушение обмена веществ. А это уже не шутки. Без помощи врачей не обошлось.
       Поэтому не экспериментируйте над своим организмом. Лучше проконсультируйтесь с опытным диетологом, который поможет подобрать наилучший рацион питания, необходимый вашему организму. Тот рацион, что идеально подошел моей подруге, оказался совсем неприемлемым для меня. Поэтому, если я вам распишу рацион моего питания, составленный при помощи моего диетолога, – это еще не значит, что вашему организму он тоже подойдет.
       А когда вам взгрустнется и при виде очередной худышки, уплетающей пирожные за обе щеки, захочется возмутиться, ведь такие как она едят все подряд, а вы только выпьете чашечку чая с печеньем или съедите конфетку, как юбка утром сходится с трудом. Обидно, конечно.
       Попробую вас утешить. Не огорчайтесь, потому что у женщин, которые едят, что хотят и не толстеют, как правило, это до поры до времени. От неправильного питания они все равно располнеют.
       У меня была школьная подруга Аня. Когда-то она была первой красавицей. Я тоже считала ее эталоном красоты и горько вздыхала, сравнивая свое пышное тело с ее модельными параметрами. Ноги почти «от шеи», грудь шикарная, лицо красивое, волосы ухоженные... Ее достоинства можно было бы перечислять до бесконечности. Самую большую зависть вызывало, что от нее все мальчишки были без ума и часто из-за нее дрались.
       Когда на 8 марта класса с седьмого ее засыпали подарками и цветами, а мне даже открытки не дарили, от зависти приходилось до крови кусать губы. В общем, парни по ней с ума сходили, а девочки завидовали и набивались к ней в подруги. Дружить с Аней – значит обратить на себя внимание хоть одного ее ухажера.
       Я тоже мечтала стать ее подругой. Она на каждой перемене ела сладости.
       Когда нам было по 16 лет, мы с родителями переехали в другой город. Недавно Аня нашла меня на одном известном сайте. Я ее не узнала! Совсем не узнала. Я даже не поняла, с какой стати она мне написала. Я ответила: «А Вы, собственно, кто?»
       Она расстроилась, что я ее не помню. Мы ведь в одной школе учились, я к ней даже в подружки набивалась.
       Когда я поняла КТО это, сказать, что я была в шоке – это ничего не сказать. От ее прелестей и модельной фигуры ничего не осталось. Это была невероятно толстая тетка (да простят меня толстушки, но на фото она выглядела раза в три больше меня), с сожженными краской волосами, избитой прыщами кожей, заплывшими глазами. Она перестала быть красавицей! И следить за собой совершенно перестала.
       Вот вам пример того, что если человек питается как попало и поначалу выглядит прекрасно – это не будет длиться вечно.
       Хорошо, оставим в покое школьную подругу. У меня в запасе есть другой пример.
       Моя бабушка по отцовской линии врач. Она говорила, что, по статистике, люди, склонные к полноте, живут дольше. Почему? Потому что они правильнее питаются и следят за собой (о тех, кто не уделяет себе внимания, мы сейчас не говорим)! Люди, склонные к полноте, не могут себе позволить есть что придется. Они считают глупым не есть весь день, а потом на ночь объедаться слишком калорийной пищей. Они не станут есть жареную картошку со свиной вырезкой перед сном. Вот почему они живут дольше! И, конечно, болеют гораздо меньше, уж поверьте врачебному опыту моей бабушки, да и моему личному опыту тоже!
    Пищевые стимуляторы
       От того, что мы едим и в каких количествах, напрямую зависит и наше самочувствие.
       Как-то к нам в офис пришла эффектная дама лет 25. Вид у нее был вымученный.
       – На работу как на каторгу? – игриво поинтересовалась я.
       – И не говорите. Вроде нагрузка небольшая. Сиди себе пиши, а сил нет. Раньше по 5-6 чашек кофе выпивала – немного оживала, а сейчас и это не помогает, – вздохнула она.
       У нас в отделе все люди начитанные, живо снабдили гостью собственными рецептами, стимулирующими мозговую деятельность.
       В последнее время фармацевтическая промышленность изобрела кучу лекарств – стимуляторов, всевозможных энергетиков, но помогают ли они?
       Мне, например, для написания книги тоже приходится чем-то себя стимулировать. Поначалу я, как и многие из вас, «налегала» на кофе с шоколадом. То ли кофе нынче не тот, то ли шоколад не настоящий... В общем, эффекта было мало, зато лишние килограммы не заставили себя ждать. Отстучав очередную десятку тысяч знаков на компьютере, я готова была уснуть прямо перед монитором. Особенно тяжело дается умственная работа в период межсезонья, когда на улице серость и слякоть. В сон клонит уже от одного взгляда в окно.
       А хорошо бы выпить какую-то там таблетку и работать сутками без усталости. Действительно хорошо? В принципе такие таблетки и пищевые добавки есть, но как они влияют на организм?
       Вам и не специалист расскажет, что любые химические препараты (будь то таблетки или биодобавки), даже если они и призваны мобилизовать силы организма, одни органы лечат, другие калечат. Все эти стимуляторы получают из растений, но при усиленной химической обработке. А вдруг они вызовут аллергию? Раньше не было столько аллергиков, потому что в организм в основном попадали натуральные продукты, а сейчас куда ни глянь – везде ингредиенты, идентичные натуральным.
       Ну, хватит о грустном. Я поделилась своей нелюбовью к химии только для того, чтобы подвести вас к разговору о растениях, стимулирующих мозговую деятельность, поддерживающих организм в тонусе.
       Так как я начала разговор о кофе, давайте посмотрим, сколько кофеина содержит одна чашка этого натурального (заварного) напитка.
       Итак, судя по этикеткам, на которых производители обязаны писать состав продукта, в 200-граммовой чашке натурального кофе должно быть 30-60 мг кофеина (в зависимости от сорта). В такой же чашке с заваренным крупнолистовым зеленым чаем содержится 50-80 мг кофеина. В 100-граммовой плитке горького черного шоколада содержится 20 мг кофеина. По данным института питания, лечебная суточная доза кофеина для человека составляет 50 мг. То есть именно 50 мг нас бодрят, стимулируют мозговую деятельность, помогают «ожить» при повышенной сонливости. А превышение дозы дает обратный эффект – это в худшем случае, а в лучшем вовсе перестает действовать. Любая, пусть даже самая здоровая и полезная пища, и тем более химический препарат вызывают у нас эффект привыкания. Вот, казалось бы, принимает человек суточную дозу для того, чтобы взбодриться, а спать все равно хочется! Просто организм привыкает к регулярному потреблению кофе. Некоторые «кофеманки» рискуют выпивать по 5-6 чашек в день, напрочь забывая, что создают перегрузку для сердечно-сосудистой системы, которая у нас – толстушек и так работает в аварийном режиме.
       Возможно, и на меня кофе с шоколадом перестали действовать, т. к. я к ним привыкла. Пришлось покопаться в справочниках и поискать альтернативу бодрящему напитку среди даров природы.
       Почему я обратилась именно к растениям? Во-первых, потому, что их действие намного мягче всевозможных химикалий. Во-вторых, они нормализуют деятельность организма. В-третьих, каждое растение имеет избирательное действие на какой-либо орган или нервную систему. Поэтому формула «одно лечим, другое калечим» с растениями не работает.
       Представляете, ведь допингами могут быть не только таблетки. Международная комиссия Олимпийского комитета отнесла к допингам эфедру, чилибуху, мордовник, а потому запретила их к применению.
       Первым стимулирующим средством оказался лимонник. Я пошла в аптеку за листьями лимонника – родственника женьшеня, а там мне в придачу предложили заманиху и левзею. Если листья и плоды этих растений в равных долях заварить кипятком – их вполне можно использовать вместо зеленого чая. Кстати, листья и плоды этих растений используют для приготовления салатов, а древесина может пригодиться в приготовлении натуральных косметических масок и ванн.
       Следующим стимулирующим средством оказалась радиола розовая (золотой корень). Оказывается, многие садоводы-огородники выращивают ее на дачных участках. Радиола по своим свойствам лишь чуточку уступает женьшеню.
       Прежде чем «оживить» организм при помощи указанных выше растений, проверьте нет ли у вас аллергии на них. С аллергией шутки плохи. А тем толстушкам, которые решат воспользоваться моими советами, скажу, что вводить в свой рацион природные стимуляторы надо постепенно, для начала добавьте их по столовой ложке в чай. Иначе вы «шокируете» свой организм, и не известно как потом он запоет. «Хотели как лучше, а получилось как всегда». Давайте начнем с малого, зато добьемся лучших результатов.
       Тонизирующий салат
       Чтобы приготовить тонизирующий салат из листьев заманихи, левзеи, лимонника, радиолы розовой или лимонника, надо взять их молодые листья. То, что продается в аптеках, годится только для травяных чаев. Можете добавить листья природных стимуляторов в салат из моркови, свеклы или капусты. Заправлять лучше небольшим количеством оливкового масла и соком одного лимона. Идеальный вариант – обойтись совсем без соли. Хотя гурманы могут воспользоваться различными приправами.
       «Салат летний»
       30 г мелко порезанной крапивы, 10 г листьев лимонника, 20 г листьев одуванчиков, 1 маленькая луковица, 1 столовая ложка оливкового масла и 50 г сметаны. Тщательно вымытые листья мелко порезать, помять руками или деревянной ложкой, чтобы они выпустили сок, а потом заправлять маслом и сметаной. Можно добавить немного соли.
       Тонизирующий коктейль
       Тому, как заваривать травяной чай, я вас учить не буду. А вот как в домашних условиях приготовить витаминный, тонизирующий коктейль – расскажу с удовольствием.
       «Апельсиновые грезы»
       0,5 стакана натурального апельсинового сока
       0,3 стакана молока
       1 чайная ложка сока лимона
       2 чайные ложки сока из плодов лимонника
       2 чайные ложки меда
       Все это смешать, можно принимать охлажденным, а можно и немного подогреть – так напиток лучше усвоится. Принимать этот коктейль желательно утром натощак. Вкус, конечно, на любителя, но польза от него огромная.
    Таблетки для похудения
       Опять этот лишний вес! Когда он достигает критической отметки, с ним надо бороться, пока мы не превратились в биомассу, способную передвигаться только при помощи специальных ходунков. У наших толстушек, к счастью, преобладает «здоровая полнота», делающая женщин круглыми, но не безразмерными.
       И вот, когда отметка на весах перевалила за сотню, женщины бегут в аптеку, чтобы купить волшебные таблетки для похудения, вместо того чтобы пересмотреть свой рацион и сделать питание сбалансированным. Обращаю ваше внимание, я говорю не о диетах, а веду речь о сбалансированном употреблении в пишу белков, жиров и углеводов.
       Все препараты для лечения ожирения должны продаваться по рецептам. Кстати, в европейских странах и в США так оно и есть. А у нас можно приобрести их в аптеке и без рецепта врача. Неконтролируемое распространение средств для похудения часто наносит гораздо больший вред здоровью толстушек, чем пресловутые диеты. Увы, система распространения лекарственных препаратов, сопровождаемых мифами об их безвредности, в России оставляет желать лучшего.
       Однако реклама этих средств в СМИ ограничена, да и работники аптек не приветствуют покупку таких препаратов «по совету подруги». Ей-то может и помогло, но откуда вы знаете как ваш организм отреагирует на «чудо-препарат для похудения»?
       Вообще-то лекарства для лечения ожирения можно пересчитать по пальцам – их немного. Одна группа этих препаратов основана на центральном механизме действия: образуется цепочка химических реакций в головном мозге, активизируются области, ответственные за чувство насыщения, которое наступает раньше, чем обычно. В результате человек насыщается малым количеством пищи. Опасность кроется в нарушении этих механизмов и в появлении побочных эффектов, которые потребуют клинического лечения при несоблюдении дозировки. Вторая группа препаратов основана на препятствии перевариванию пищи, здесь происходит воздействие на желудочно-кишечный тракт.
       Эта группа вызывает более серьезные побочные действия и даже способствует развитию рака прямой кишки. Хотя обе группы препаратов дают определенный эффект (иначе их бы не выпускали), но применять их следует под неустанным контролем врача.
       А теперь поговорим о биологически активных пищевых добавках (БАД). Большинство людей не видят разницы между лекарствами и БАД, а ведь это кардинально разные группы препаратов. БАД не являются лекарствами, поэтому продаются бесконтрольно, но их действия сомнительны и не всегда доказаны. Лекарство применяется для лечения заболевания, именуемого «ожирением», а БАД по всем международным стандартам может использоваться только для профилактики появления лишнего веса, но никак не для коррекции фигуры! Поэтому формулировка «БАД для снижения веса» – это самый настоящий обман. Однако производители и распространители пользуются нашей жаждой быть стройными и доверчивостью женщин (чаще всего на уловки производителей этих препаратов попадаются именно женщины), бойко торгуют БАД, состав которых не поддается проверке. Чем нам грозит применение БАД? Хорошо, если применение этих средств не окажет никакого вреда организму, его обменным процессам – это будет наиболее благоприятный вариант развития событий. К сожалению, довольно часто возникают расстройства систем организма: разлаживается работа желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, могут быть нарушения сна, расстройства внимания, раздражительность или заторможенность и т. п.
       Обычно БАД содержит в составе какие-то компоненты для регуляции работы желудочно-кишечного тракта – слабительные средства, а также мочегонные средства. Поэтому эффективны БАД только в период их приема, а стоит прекратить их применение—лишние килограммы возвращаются быстрее, чем хотелось бы. У толстушек от применения подобных «средств для похудения» остаются на память расстройства пищеварения, а иногда и более серьезные нарушения, например, синдром раздраженного кишечника: боль в кишечнике, запоры или поносы, излишнее образование газов и т. д.
       Итак, если вы захотите воспользоваться волшебными таблетками, сулящими быструю потерю веса, – подключите здравый смысл! Здоровье потерять легко, кстати, за кровно заработанные деньги, а потом купить его за те же деньги уже не получится!

    Веселый нрав – основа обаяния

       Один из моих поклонников постоянно говорит, что не может налюбоваться тем, как пышные дамы двигаются. Они словно лебедушки плывут и вызывают своими плавными движениями бурные сексуальные фантазии. Вы же знаете, что большинство мужчин могут думать о сексе 24 часа в сутки.
       Крайне редко среди пышных женщин можно встретить фригидных или тех, кто совершенно не любит секс. Но многие отказывают себе в этой радости только из-за необоснованных комплексов.
       Нормальные мужчины с огромным энтузиазмом откликаются на сексуальные желания женщин и получают несравненное удовольствие от того, что их хотят.
       Меня всегда интересовали тайные желания мужчин. Как-то я решила поинтересоваться, с какими женщинами мужчины предпочли бы заниматься сексом, если бы у них был выбор, – с полными или худыми? Я решила провести анонимный опрос на самом посещаемом сайте знакомств в Интернете. И к моему удивлению, а вместе с ним и к безмерной радости, прямо как в анекдоте: 90 % мужчин в своих сексуальных фантазиях видят себя... с толстушкой, пышкой, потому что только их в глубине души считают настоящими женщинами. А на худышек предпочитают посмотреть со стороны.
       Получается, что вопреки всевозможной рекламе, пышные женщины на уровне подсознания у мужчин ассоциируются с несказанным удовольствием. Вот почему мы с вами в более выигрышном положении, потому что на нас скорее женятся, чем на стервозных худышках. Мы с вами – настоящие женщины, а худышкам даже название жуткое придумали: «унисекс».

    Они меня считали некрасивой

       Когда мне было семнадцать, мы с родней отмечали какой-то летний праздник на даче. Все как положено: шашлыки, печеная картошка, море разных «вкусностей». Пока мама и бабушка накрывали на стол, я и моя тетя, с которой разница в возрасте у нас всего 12 лет, решили поиграть в бадминтон.
       Она – типичная худышка, можно смело ее параметры назвать «модельными». Наверное, потому ей легко давалась игра, и она с легкостью подпрыгивала, чтобы отбить воланчик. А я через пять минут таких усердных прыжков чувствовала, что начинаю задыхаться. Тогда тетушка подошла, ткнула меня ребром ракетки в бедро и сказала:
       – Маринка, с этим надо что-то делать! Срочно! Могу записать тебя в свой спортивный клуб на «степ-аэробику».
       Я в слезах и отчаянии согласилась. Решила на следующий день отправиться в спортзал.
       С первого раза в университет я не поступила, поэтому нужно было искать работу, чтобы не болтаться без дела целый год. Но тетушкам и всей остальной родне удалось меня убедить, что с таким «уродством» в виде пышных форм, как у меня, трудно будет найти приличную работу. Так что стимул для усердных занятий все-таки был.
       На даче я горько вздохнула и приняла волевое решение записаться на «аэробику с элементами степа для тренировки всех групп мышц». Как мне объяснили – этот комплекс упражнений рекомендуется женщинам и девушкам любого уровня подготовки.
       Поначалу занятие было даже забавным: тетеньки разной комплекции разбрелись по просторному залу, звучала ритмичная музыка. Нашей тренерши пока не было. Я вспомнила, что перед тренировкой спортсмены как-то разминаются. Чтобы было легче начинать упражнения вместе со всеми, я с серьезным лицом немножко попрыгала, представляя, что скоро стану «пушинкой» и во время прыжков больше не буду создавать столько грохота. Хотя на фоне остальных толстушек я выглядела очень даже мило. Уже с нетерпением я ждала тренера – хотелось поскорее приступить к занятиям, чтобы после них мне искренне сказали:
       – Марина, какая ты красивая!
       Наконец-то пришла (нет, даже не пришла, а прискакала налегке) тренерша – низенькая, но хорошо накачанная женщина. Подошла к каждой из толстушек и дала несколько ценных указаний. Мне тоже досталось: дала несложные упражнения и попросила в первый раз не переусердствовать, как это обычно случается с полными энтузиазма новичками.
       Пять минут ритмичных движений под музыку, бег, чередуемый с прыжками... Мне даже нравилось. Сама удивлялась – почему это я сюда раньше не пришла? Думалось, все-таки надо спортом заниматься! А настроение как поднялось!
       Через десять минут внутри начало расти легкое недоумение – это что, все занятие в таком темпе будет? Мне тогда казалось, что я, в отличие от остальных толстушек, способна на большее.
       Хотя минут через двадцать я стала чувствовать усталость. Вокруг меня было море пышек с красными лицами, напоминающих «женщин-терминаторов», вышедших на тропу войны с собственным весом. Я словно в замедленном кино наблюдала, как они машут ногами и с жутким грохотом прыгают на своих местах. Тогда мне подумалось, что мы совершаем настоящий подвиг, продолжая это уже переставшее быть веселым занятие. А наша тренер всех подбадривала:
       – Веселее! Не сбавляем темпа!
       Если в начале занятий я представляла себя воздушным шариком, то сейчас мне казалось, что я баллон наполненный водой, который в любой момент может лопнуть. Ноги и руки двигались так тяжело, что мне казалось, сделай я еще хотя бы один мах ногой – так она отвалится. Но раз взялась за дело – надо его довести до конца, во что бы то ни стало!
       Через полчаса тренерша веселеньким голосом сказала:
       – Приготовили коврики! Выполняем упражнения для брюшного пресса.
       Я помню только, с каким облегчением вздохнула: наконец-то хоть ненадолго смогу прилечь. Оглянулась вокруг и увидела как лица «женщин-терминаторов» повеселели. Наверное, они тоже обрадовались смене ритма.
       Упражнения с прессом оказались настолько трудными, что через пять минут я стала упрашивать тренершу позволить мне встать на ноги и продолжить степ. А она тетенька бывалая и неумолимая... Одним словом – стерва! Небольшая передышка и еще один подход к упражнениям для пресса. Как никогда раньше я чувствовала свой животик и даже то, как мой утренний чай плескался внутри.
       Но это еще не конец занятия! Наша крепенькая тренерша решила напоследок подготовить женщин к постельным упражнениям и предложила выполнить отжимания. Я раньше думала, что это мужские упражнения, а женщинам и на спине будет хорошо. Представьте – была такой наивной.
       Дамочки в зале стали издавать недовольные звуки, но тренерша нашла подход: она сказала, что та из нас, кто при отжимании слегка коснется грудью коврика на полу, будет признана обладательницей самой красивой груди в группе, а значит и будет назначена первой красавицей. Не хотелось мне кому-то уступать звание первой красавицы спортзала. Если дома меня не считали красивой, так хоть тут мне хотелось услышать обратное!
       У меня хватило сил лишь навалиться грудью на коврик, а обратно подняться уже не могла. Две добрые толстушки оттащили меня на скамейку и плеснули в лицо холодной водой. Какое это было блаженство!
       Тренерша сказала, что мы все молодцы и она ждет нас через два дня, чтобы продолжить... Я подумала: «Не дождетесь!»
       Какая все-таки была тренировка... О, это незабываемые ощущения! Свою первую тренировку я запомнила на всю жизнь! Выходя из зала, думала, что буду рассказывать о ней внукам. Но, видимо, опять погорячилась – ведь первыми ее узнали вы – мои читательницы.
       На следующее утро я не могла подняться с постели. Было такое ощущение, что мою тушку вытащили из-под катка для укладки асфальта. И я решила, что таким образом бороться со своим телом НЕ МОГУ! Уж лучше откажусь на время от мяса и моего любимого шоколада – чтобы на работу взяли, а там дальше видно будет. А абонемент в спортзал подарю своим разлюбезным тетушкам. Пусть попробуют на себе всю прелесть движений и узнают, каких красота требует жертв!
       Три дня я героически ограничивала себя в еде. Любимая юбка стала великовата. Затем я пошла на собеседование. Фирма расширялась, набирался целый штат новых сотрудников. Я пошла в отдел кадров в полной уверенности, что секретаршами берут только длинных и тощих девиц с ярко накрашенными губами и длинными ногтями, а мне если что-то и светит на этой фирме, так не больше, чем курьер (должность «девочки на побегушках»). К удивлению, тогда в отделе кадров находился исполнительный директор (это я позже узнала, что он начальник). Он только получил назначение на должность, и ему требовалась секретарша. Мужчина средних лет спросил меня, умею ли я грамотно писать деловые письма? Я с легкостью сказала «да» и улыбнулась. Тогда начальник игриво сказал, что ему приятно будет иметь в сотрудницах таких миленьких и улыбчивых девочек. Вот так я получила должность секретаря в крупной фирме, где проработала до следующего лета. И мне никто ни разу не посмел сказать, что я некрасивая, или напомнить о том, что я толстушка. Ведь строгий исполнительный директор сам меня выбрал в секретарши.
       На работе хоть ненамного, но моя самооценка все-таки повысилась. Жаль, что до конца от комплекса «гадкого утенка» в то время не избавилась. Этот комплекс имеет очень глубокие психологические корни.
    Комплекс «гадкого утенка»
       Если вы в глубине души считаете себя некрасивой – боюсь, в вашем подсознании живет комплекс «гадкого утенка». В этой части хотелось бы поговорить о типичных «гадких утятах», которым давным-давно пора почувствовать себя прекрасными лебедушками.
       Напомню еще раз любимую фразу психологов: «Все мы родом из детства». Так и комплекс «гадкого утенка» уходит корнями в глубокое детство.
       Не буду далеко ходить за примером – начну с себя. В нашей семье был довольно-таки странный эталон красоты: женщина должна быть высокой (я бы сказала долговязой), смуглой худышкой. Такому эталону соответствовала внешность моей бабушки по материнской линии и моих двух тетушек. Я, как уже говорила ранее, была больше похожа на отца. И лет эдак с семи помню как на семейных торжествах неоднократно моей маме вслух высказывали «любимые» тетушки, что у них всех дети как дети, и мама наша очень даже ничего, а вот мы с сестрой просто «уроды» какие-то.
       Мама поначалу пыталась нас защищать. Но мы с сестрой росли и все больше становились похожи на родню отца. Если сестра с детства была худышкой, то я всегда отличалась пышными формами. И на мою долю больше всех выпадало всевозможных придирок и замечаний. Помню, как много раз рыдала перед зеркалом, потому что совсем не была похожа на маму, бабушку и на обеих тетушек, но ничего с собой поделать на тот момент не могла.
       Вот так поселился в моем подсознании комплекс «гадкого утенка». В семье я чувствовала себя изгоем. Много времени особенно в подростковом возрасте проводила наедине с собой в рассуждениях о моей несчастной доле, потому что всех любят мальчики, а я такая... Одним утешением была учеба. Училась я всегда с особым рвением. Пока все девочки-старшеклассницы бегали на дискотеки, я уже пыталась прочитать Шопенгауэра.
       В общем-то, психологией я интересовалась скорее для того, чтобы как-то преодолеть свою непохожесть на остальных и стать такой же, как они. Только чем больше я читала психологической литературы, тем больше понимала, что быть непохожей на других очень даже выгодно. Ведь в любых компаниях, где все девчонки с одинаковыми фигурами, в одинаковой одежде, да еще с волосами, выкрашенными в одинаково-модный каштановый цвет, похожи на фабричных штампованных кукол, а я на их фоне заметно выделялась, потому мне порой доставалось гораздо больше внимания, чем им.
       Это была лишь предыстория. Во взрослой жизни мне неоднократно приходилось встречаться с настоящими красавицами, но слишком уж скромными и страдающими комплексом «гадкого утенка». Кстати, крайне редко по-настоящему красивая девушка/женщина сама себя считает таковой. И все потому, что мать или ближайшее окружение девушки с детства либо из зависти, либо по каким-то иным причинам (например, несоответствия девочки принятым в семье эталонам красоты) внушали ей, что она недостаточно красива. Та в свою очередь сначала замыкалась в себе, а потом изо всех сил старалась заслужить любовь и признания своего микросоциума. Вот я вас и подвела к особенностям поведения «гадких утят». Попробуйте внимательно вчитаться в то, что я написала ниже, возможно, вы и себя узнаете...
       Обычно в общении с людьми (особенно с противоположным полом) «гадкие утята» ведут себя слишком робко и неуверенно. Если они и попадают в какой-то коллектив, то стремятся найти себе «покровителя», который бы их направлял в жизни. Такой же подход у них и к выбору сексуального партнера. «Гадкие утята» всегда настолько благодарны любым знакам внимания, что готовы ради человека, обратившего на них внимание, пойти на любые жертвы.
       Чаще всего эти люди бесконфликтны, так как боятся, что во время споров и ссор кто-то обязательно заденет их «за живое» и негативно выскажется об их внешности. Любое критическое замечание они воспринимают как трагедию. Обычно мира в своей микросреде «гадкие утята» добиваются за счет постоянных уступок в ущерб собственным интересам. Их ближайшее окружение настолько привыкает к бесконфликтному поведению, что любой протест со стороны «гадкого утенка» воспринимает как бунт, который немедленно следует подавить. Что, впрочем, всегда удается. Эти люди с самого детства замкнуты и пессимистичны. Когда возникает какая-то ссора или конфликт, как правило, «гадкие утята» всю вину берут на себя.
       Эти люди гиперответственны и постоянно стремятся заслужить любовь своих близких.
       Чаще всего «гадкие утята» – творческие личности. Творчество компенсирует их мнимые недостатки. Кстати, в процессе творчества они достигают невероятных высот, и если их кто-то признает – только тогда начинается исцеление от зловредного комплекса и появляется надежда на счастье. Всем своим видом показывая неуверенность, «гадкие утята» провоцируют ближайшее окружение на обидные высказывания в свой адрес.
       «Гадкие утята» – настоящие страдальцы. Именно среди них можно встретить настоящих мазохистов. Но если вы захотите помочь одинокому человеку с таким комплексом, он в благодарность будет вам постоянно навязываться, искренне не понимая, почему вы не можете посвятить ему все свое время. «Гадкие утята» слишком обидчивы. И если они почувствуют, что в какой-то момент вы стали им меньше уделять внимания, без конфликтов оставят вас, но при этом будут себя считать отвергнутыми. На самом деле, «гадкие утята» не столько гонимы, сколько считают себя таковыми. При разводе «гадкие утята», как правило, остаются без имущества и даже не пытаются бороться за свои права.
       Вот такая грустная вырисовывается картинка. Но выход есть – это любовь. Нет, сейчас я не имею в виду любовь к вам вашего партнера, которому вы отдаетесь без остатка (хотя это иногда помогает), а любовь к себе, к своему телу, своей внешности. Только когда вы полюбите себя, вы сможете избавиться от ненужных комплексов, и ответная любовь вашего мужчины не заставит себя долго ждать.
       Для того чтобы узнать, насколько вы себя любите, давайте с вами проведем небольшой психологический тест, который, возможно, станет первой ступенькой в преодолении ваших комплексов относительно собственной внешности. Ответьте себе откровенно на приведенные ниже вопросы, и вам многое станет ясно:
       – Что вам мешает жить, из-за чего вы больше всего страдаете ежедневно?
       – Что вы умеете делать хорошо (и даже лучше всех)?
       – Чего вы не умеете делать, но желаете научиться, чтобы изменить собственную жизнь?
       – Насколько важна для вас ваша профессия? Или вы занимаетесь «нелюбимым делом»?
       – Какое место в вашей жизни занимает любовь к мужчине?
       – Какое место в вашей жизни занимает любовь мужчины к вам?
       – Что для вас важнее: карьера или семья?
       – Что вы подразумеваете под словами: «счастье», «любовь», «секс»?
       Ну как, ответили? И что вы обо всем этом думаете? Вам нужно меняться? Если вы считаете, что нужно, в этой книге вы найдете самые большие секреты женской привлекательности и... они вовсе не во внешности.
    Страхи и предрассудки. Мифы о шикарной женщине
       Говорят, что женщина должна быть домовитой, хозяйственной и аккуратной.
       Не спорю, аккуратность – хорошее качество, но почему аккуратности требуют только от женщин? Я люблю аккуратных мужчин. Безалаберность еще никого не делала привлекательным.
       У вас не хватает времени следить за порядком? Кому это мешает? Если вы хотите стать аккуратной, только чтобы свекровь «не ела поедом» или чтобы муж не придирался – боюсь, до шика с блеском вам далеко. Хорошо бы приучать себя к порядку, глядя на свое отражение в зеркале. Вот вы купили роскошные лаковые туфли, элегантное платье и шляпку, надели все это великолепие, а теперь оглянитесь вокруг! Приятно ли прогуливаться в дорогом наряде по свалке? Если в квартире нет порядка – это уже свалка.
       Не пугайтесь, все не так страшно. Просто уделяйте больше времени и внимания не только собственной внешности, но и вашему дому. Но если вы настолько заняты, что на мытье полов или вытирание пыли совсем нет времени и сил – наймите домработницу. Вовсе не обязательно говорить об этом свекрови и собственному мужу. Договоритесь с домработницей о времени – пусть приходит тогда, когда ни благоверного, ни его мамы нет дома. Если у вас возникают сомнения, что вы шикарная женщина – аккуратность поможет не только приучиться к порядку, но и полюбить себя. Ведь любящая себя женщина не станет жить в бардаке, правда?
       Говорят, шикарная женщина должна абсолютно всем нравиться.
       Так не бывает! Вы ведь не денежка, чтобы всем нравиться. Даже фотомодели, улыбающиеся нам с обложек глянцевых журналов, далеко не всем нравятся. Просто примите это к сведению и перестаньте беспокоиться, доказывая всем вокруг, что вы лучшая. Вы старались всем нравиться, тратили на это море сил, но заработали себе депрессию и прибавили к своей комплекции еще пару-тройку килограммов. Хотя желание нравиться – совершенно естественно для любой женщины. Вполне естественно желание выглядеть хорошо и даже еще лучше, чем хорошо. Но откуда у вас взялось желание нравиться абсолютно всем? Оно сродни зависимости от чужого мнения, а у шикарной женщины всегда есть свое.
       Говорят, толстушка не может быть карьеристкой.
       Это миф. Правда, если вы захотите всем нравиться, то не сможете быть карьеристкой, потому что начальниц обычно недолюбливают. А если вы не чувствуете себя шикарной женщиной и с ужасом рассматриваете свое отражение в зеркале, откуда в вас возьмется уверенность в себе, так необходимая карьеристке? И потом, у любой карьеристки есть конкурентки. И если вы их в чем-то превзошли – вы им не нравитесь по определению.
       Шикарная женщина не упускает возможности сделать карьеру и при этом остается собой. Запомните, в жизни нет никаких препятствий, кроме одного: ваших страхов. Довольно много полных и шикарных женщин достигают высот в отдельных областях наравне с мужчинами.
       Говорят, мужчины не любят умных женщин.
       Может, кто-то и не любит. Командовать глупыми и покорными проще всего. А мужчину хлебом не корми – дай покомандовать. Однако время когда нами командовали позади. Сейчас эту глупую политику воплощают в жизнь недалекие мужчины, кстати, из страха перед умными женщинами. Но если вы женщина, и тоже считаете, что командовать парадом жизни должен мужчина, – подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. У вас все в порядке с самооценкой?
       В реальности мужчины ставят женский ум на первое место, а потом уже красоту, и только третье место занимает ее хозяйственность (потому что в крайнем случае можно нанять домработницу). Ведь если женщина постоянно подчиняется мужчине, выполняет все его прихоти, получается она имеет меньше прав на счастье... Я с этим не согласна! А вы? Шикарная женщина или женщина шикарных размеров ищет себе не господина, а партнера. А какое же может быть партнерство с глупостью?
       Говорят, быть одинокой неприлично.
       Женщина, конечно, нуждается в партнере. Но этого мало. И если у шикарной женщины не сложились отношения с одним партнером, она не заливает подушку слезами, а отправляется на поиски нового.
       Миф о том, что быть одиноким неприлично, активно пиарит та же категория граждан, что и идею о счастье женщины в детях.
       Если вы одиноки, то вы, вероятно, очень разборчивы в отношениях, ведь кто попало вам не нужен, а те, кто уже определился, страдают от мужа алкоголика или повесы – это в лучшем случае, в худшем – тащат на себе дом и пытаются прокормить отъявленного тунеядца. Хочу порадовать шикарных толстушек: у вас гораздо больше шансов найти именно того, кто вам нужен, чем у тех, кто уже окольцован. И пусть они считают себя пристроенными, зато у вас есть возможность выбора. Мужчина обращает внимание только на ту женщину, которая его уже выбрала из страха получить отказ. Большинство мужчин, как бы они ни пытались доказать обратное, трусливее зайцев. Так что же неприличного в вашем одиночестве?

    Секреты привлекательности толстушки

       Будьте собой, не стремитесь стать похожей на кого-то. Самым сильным раздражителем в общении с человеком является его закомплексованность. Я понимаю, что за один день сбросить с себя все комплексы невозможно, но вам поможет еще один секрет, которым спешу поделиться: все человеческие комплексы – это ВЫДУМКИ, на которых мы зацикливаемся.
       Попробуйте хоть день не думать о своих лишних килограммах, о том, что приносит вам страдания, или не общаться с человеком, который напоминает о ваших недостатках, и вы поймете, что я права.
       Суть первого секрета привлекательности в том, что нужно полюбить себя такой, какая вы есть. Жизнь показывает, пусть даже некрасивая, но жизнерадостная женщина, имеющая в арсенале завидное чувство юмора, намного привлекательнее стройной, симпатичной, но закомплексованной и неуверенной в себе красотки.
       Вторым секретом вашей неотразимости должна стать ИЗЮМИНКА, присущая только вам. Кстати, изюминка может быть лишь у человека, способного вести себя естественно и приветливо. Думаю, что изюминкой в каждой женщине может стать ее целеустремленность, когда она знает чего хочет, а не мечется из стороны в сторону, подобно маятнику. Когда женщина уверена в себе, в ней чувствуется некий жизненный стержень – о ней говорят, что она обаятельна, и совсем не важно, какой у нее вес.
       Третьим секретом неотразимости является способность чувствовать собеседника, особенно, если это мужчина. Мужчины очень ценят способность женщины выражать сочувствие и понимание. Но я предостерегаю вас от крайностей: не стоит всецело подчиняться желаниям партнера и постоянно идти у него на поводу. Во всем хороша золотая середина.
       И четвертый секрет женской неотразимости—умение одеваться. Ваша одежда – это сообщение, которое вы посылаете окружению. То, как вы одеты, во многом отражает и ваше настроение, влияет на ваше поведение.
       А теперь давайте подробнее поговорим о манере одеваться.

    Гардероб толстушки

       Во все времена «по одежке встречали». Да и теперь во многом от того, как вы одеты, зависит то, какое вы производите впечатление на окружающих.
       Опрятная, чистая и со вкусом подобранная одежда – это часть образа женщины. А мы все жаждем быть обаятельными и привлекательными, значит, и одеваться нам следует сексуально.
       Начнем с выбора нижнего белья.
       Белье – это то, с чего начинается наше одевание по утрам и то, что производит самое яркое впечатление на мужчин при интимной близости. От того, насколько комфортно мы чувствуем себя в нижнем белье, зависит и наше поведение... Мужчина относится к женщине бережнее, если она учитывает его мнение в выборе белья.
       Я обычно выбираю белье очень высокого качества, обязательно эластичное, которое немножечко подтягивает меня и при этом не стесняет движений.
       Начну, пожалуй, с бюстгальтера. Вы знаете, бюстгальтер – хоть он и небольшой, но довольно сложный элемент одежды. На нем всегда очень много швов, резинок, «косточек», но именно он делает нашу грудь привлекательной.
       Кстати, бюстгальтер изобрели в конце 19 века. До этого женщины носили утягивающие корсеты. Первые лифчики были очень просты: на грудь надевалась небольшая полоса кружевной или просто красиво вышитой ткани с застежкой в виде пуговицы или с завязками на спине. Этот предмет женской одежды носили замужние женщины и только родившие молодые матери.
       Подбирая и примеряя бюстгальтер, я стараюсь посмотреть, не врезается ли он в тело, удобно ли в нем двигаться, и главное – не деформирует ли он мои прелести. При большой груди лучше всего выбрать бюстгальтер на косточках, с очень широким «пояском» и широкими бретелями, т. к. узкие могут и не выдержать веса груди.
       И, конечно же, лучше выбирать белье из хлопка. Сейчас очень много модных, оригинальных моделей предлагается самыми разными производителями.
       Чего нужно избегать толстушкам – так это ажурного белья. Оно хоть и красиво смотрится со стороны, на теле же показывает все изъяны, более того, делает его неоправданно больших размеров (у нас ведь и так с размерами все в порядке, правда?).
       Подбирая бюстгальтер, к нему нужно выбрать и эластичные трусики. Вот к трусикам особое требование – они должны быть ТОЛЬКО из хлопка. Полные женщины постоянно потеют (особенно летом), а если они к тому же носят синтетическое белье, которое не дает телу «дышать», то через часа два-три белье впитает телесные выделения, смешает их с запахом резины (я так синтетику называю). Тогда уже никакие дезодоранты не помогут, и ароматизированные прокладки на каждый день тоже не помогут. Ничто так не отталкивает человека, как неприятный запах, исходящий от тела.
       Выбирайте симпатичные трусики, с какими-то вышивками, бантиками или стразами. Все блестящее возбуждающе действует на мужчин. Ну а самыми сексуальными цветами нижнего белья наши мужчины считают черный, красный, белый и экзотическую раскраску белья под хищных зверей (тигр, леопард). Только бежевый цвет белья ни один мужчина почему-то не считает сексуальным.
       Идеальным вариантом для толстушки будет выбор грации, прародителем которой были корсеты. Она и удобна и сексуальна. Полуграции тоже подойдут.
       И об утягивающих панталончиках стоит сказать несколько слов. Особенно они необходимы тем, у кого слишком объемные ноги. Панталончики тоже можно подобрать со вкусом. Вот здесь ажурная резинка будет смотреться очень кстати.
       Следующим этапом в одевании толстушки будет повседневная одежда.
       Для начала хочу напомнить слова великолепной Фаины Раневской: «Не бывает полных женщин, бывает тесная одежда!» Так вот, перед тем как мы с вами отправимся выбирать себе стильную одежду, нам необходимо узнать свой точный размер.
       Неспроста я заговорила о размерах. Знаю и по себе и по подругам, что приходя в магазин, мы спрашиваем одежду эдак на два-три размерчика меньше, чем имеем в реальности. Ну, стесняемся что ли перед продавцами выказывать такие большие объемы. А это одна из самых серьезных ошибок.
       Во-первых, если одежда меньше в размерах, то она не только выглядит плохо, но и подчеркивает недостатки. Во-вторых, может в самый неподходящий момент лопнуть от натяжения. Увы, такие конфузы в жизни тоже случаются. Поэтому давайте договоримся быть честными наедине с собой, и будем покупать одежду точно соответствующую нашим размерам.
       А теперь условимся на время забыть о всевозможных балахонах. Конечно, они свободные, конечно, они прячут (но вовсе не уменьшают) часть нашей фигуры. Но они такие бесформенные, что и мы в этом одеянии сами выглядим если не бесформенными, то просто квадратными. Интересно, вы видели где-нибудь сексуально выглядящий квадрат? И я тоже не видела. Слава Богу, у толстушек, каких бы они ни были размеров, ВСЕГДА есть что подчеркнуть! У кого-то – шикарные покатые плечи, у кого-то восхитительная и зовущая грудь. Давайте будем акцентировать внимание на наших прелестях и выгодно подчеркнем их одеждой.
       И еще, на время забудем о рюшечках и оборочках. Они кокетливы, но пусть их носят «тростиночки» и девочки-школьницы.
       В последнее время модельеры наконец-то обратили внимание и на нас—шикарных женщин. Теперь для нас появились и эстетичные брючки. На смену черным однообразным «балахонистым» костюмам пришли яркие расцветки, которые не только радуют глаз, но и освежают женщину.
       Какую фактуру ткани выбирать – в конечном итоге решать вам. Но я отдаю предпочтение натуральным тканям, потому что они «дышат». Конечно, я позволяю себе и эффектную синтетику хорошего качества, но в ней тяжело выходить целый день.
       Для начала определим, какой фасончик сделает из толстушки эффектную женщину.
       Думаю, лучше всего постараться вытянуть нашу шикарную фигуру по вертикали, так мы будем выглядеть и выше и элегантнее. Для этого нам понадобятся однотонные ткани или тонкие вертикальные линии кроя. Сначала нам надо добиться зрительного удлинения ног.
       Здесь придет на помощь обувь на каблуках. Я не предлагаю всем поголовно покупать туфли на шпильках, прекрасно осознавая, что с большим весом долго на них не выходить, но туфли с зауженным носком и небольшим каблучком сделают вас немного выше. Кстати, в туфлях, пусть на небольших, но каблучках у вас и осанка поправится, и походка будет более легкой, а значит и более женственной.
       Теперь попробуем увеличить длину ног за счет короткого пиджака или блузки. Короткого – значит заканчивающегося на линии бедер. Низ, скрывающий пухленькие ножки, у нас будет состоять из длинной, т. е. очень длинной юбки, можно свободного кроя, даже с тремя-четырьмя разрезами (как говорит мой муж – это самый сексуальный вариант юбки, так как чуточку приоткрывает ноги, а дальше можно подключать фантазию). Вместо юбки смело можете использовать и прямые брюки (только не бриджи – они как раз зрительно укорачивают ноги).
       У верхней части одежды есть свои особенности. Нас может сделать выше блуза, свитерок или пиджак, которые заканчиваются на ягодицах. Но можно воспользоваться и максимально возможной длиной блузок или пиджаков, которые будут чуть выше колена – они тоже зрительно удлиняют торс.
       А теперь о том, что подчеркнет нашу грудь, – о вырезах, которых не нужно стесняться. Самый оптимальный вариант – это V-образный вырез, который выгодно открывает грудь и подчеркивает ложбинку. Не носите воротников «под горлышко», как чопорные старушки. Избегайте вырезов типа «лодочка». Они хороши для женщин с тонкой длинной шеей.
       Старайтесь выбирать одежду с четко выдержанными формами. И не покупайте бесформенные «мешковатые» изделия. В них теряется вся ваша женственность. И еще одна моя маленькая рекомендация: избегайте пестрых цветастых одежд. Нет, если воротник или лацканы будут в цветочек, а все остальное изделие однотонное – это придаст вам шарма. Но пестрые цветастые платья делают из шикарной женщины настоящую бабулю, которой только и остается сидеть на скамеечке перед подъездом, да семечки щелкать.
       Вы наверняка знаете, что поперечные полоски, а также полоски по диагонали визуально делают вас необъятными. Такой же эффект будет и от очень широких полосок делового костюма. Поэтому и от них мы тоже откажемся.
       Ну, а дальше полагайтесь на свой вкус. Если у вас не получается кардинально изменить свою внешность при помощи одежды, можно прибегнуть к помощи опытных стилистов. Они запросто создадут вам новый образ.
       И не забывайте о прическе. Лучше всего воспользоваться услугами хорошего парикмахера, который подберет и прическу и цвет волос, идеально подходящий вашему типу лица, чем ставить на себе «домашние эксперименты».
       Не забывайте и об ухоженных ногтях. Кстати, нарощенные ногти, вошедшие нынче в моду, совсем не привлекают мужчин, а наоборот – мужчины боятся как бы вы их не расцарапали до крови в порыве страсти.
       И в завершение образа нужно подобрать изысканные ароматы духов. Только прошу вас, откажитесь от дешевой парфюмерии. Я уже говорила, ничто так не отталкивает, как неприятный запах. Не покупайте «тяжелые» ароматы. Они создадут вокруг вас «давящую» атмосферу.
       А лучше всего проконсультироваться со специалистом и после того, как вы выберете себе новую сексуальную одежду, обувь, сделаете прическу, маникюр и макияж – в таком шикарном виде можете обратиться к консультанту по парфюмерии. Вам помогут выбрать ВАШ аромат, завершающий образ.
       Кстати, мужчина в первую очередь запоминает аромат женщины, а уж потом ее красоту, ум, чувство юмора, сексуальность и прочие прелести.
       Можете обратиться к модным журналам, в которых наконец-то стали уделять внимание и нам – толстушкам. Жан-Поль Готье создал специальную коллекцию элегантной одежды для толстушек. И российские модельеры тоже обратили свой взор на полных женщин. Московский модельер Наталья Якунина считает, что пышные формы – наиболее благодатная почва для создания оригинальной одежды. Она, кстати, одна из первых стала приглашать на подиум пышных моделей. Так что стиль «унисекс» отходит в далекое прошлое. Теперь модны пышечки-толстушечки. Ну, совсем как мы с вами.

    Интимная гигиена для толстушки

       Поэтому, чтобы нам с вами всегда выглядеть безупречными и ухоженными, а как следствие – обаятельными, привлекательными и желанными, позволю себе дать несколько рекомендаций, относительно ухода за пышным телом.
       Думаю, то, что душ надо принимать как минимум два раза в день, – вам говорить не нужно, но что сделать после душа, чтобы тело дольше оставалось свежим, – полезно знать каждой толстушке.
       Начнем с того, что душ надо принимать контрастный. После теплой воды полезно облить себя холодной. Это уменьшит потоотделение в течение дня. Затем хорошенечко вытереться. Не надевайте сразу же белье, и тем более халат. Позвольте себе принять воздушные ванны. Пусть тело немного подышит, а заодно и хорошенечко обсохнет.
       Если вы душ принимаете утром и собираетесь на работу, воспользуйтесь детской присыпкой (есть, конечно, и парфюмированный тальк в продаже, но он имеет устойчивый запах, который, смешиваясь с туалетной водой, создает впечатление, что это не тело, а «ходячая парфюмерная фабрика»). Присыпку лучше распределить между складок. Она имеет еле заметный нежный запах и, смешиваясь с дезодорантом, придаст особый аромат вашему телу. Мой муж говорит, когда чувствует аромат присыпки на моей коже: «От тебя мамой пахнет!». На уровне подсознания он помнит, что мама использовала присыпку, чтобы избежать опрелостей на коже сынули. Ему это доставляет удовольствие, а меня делает более желанной.
       Для ног я всегда (и зимой и летом) использую особый дезодорирующий крем с триклозаном, который уменьшает потоотделение и сохраняет ступни ног свежими даже если мне приходится много ходить.
       Теперь об антиперспирантах. Я предпочитаю (и вам предлагаю) использовать сухие дезодоранты – перспиранты, которые не оставляют следов на теле и к тому же имеют очень тонкий ненавязчивый аромат (например, яблочка). И уже после выбираю духи или туалетную воду, гармонично сочетающиеся с моим стилем и настроением.
       А еще я всегда в сумочке с собой ношу влажные гигиенические салфетки, которые помогают и лицо освежить в течение дня, и для интимных мест – очень полезная вещь. Тогда я не испытываю желания попасть в душ в обеденный перерыв (особенно летом).
       О том, что нужно пользоваться дышащими гигиеническими прокладками на каждый день, думаю, говорить не нужно. Лучше их менять несколько раз в течение дня. Тогда вы сохраните ощущение свежести.
       И самое главное – постоянно делайте эпиляцию в подмышечных впадинах и в интимных местах. Можете даже сделать интимную стрижку – это всегда радует мужчин. Не только же худышкам пользоваться таким потрясающим изобретением цивилизации. Изобразите там кленовый листок, перышко или звездочку. Ваш партнер это оценит. А для вас огромная польза будет еще и потому, что нет волос, на которых задерживается неприятный запах.
       

    комментариев нет  

    Отпишись
    Ваш лимит — 2000 букв

    Включите отображение картинок в браузере  →