Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© - мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись…    
Если ты уже один из нас, то вход тут.

 

 

Амнезия?   Я новичок 
Это факт...

Интересно

Среднее имя британского тележурналиста Дэйвида Фроста (р. 1939) – Пэрэдайн.

Еще   [X]

 0 

Психология современной женщины (Либина Алёна)

автор: Либина Алёна категория: Для женщин

Вы стремитесь к любви, счастью и жизненному успеху? Мечтаете о позитивных переменах в своей судьбе? Готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать? Эта книга написана специально для вас!

Об авторе: Психолог, преподаватель в Джорджтаунском Университете, жена Александра Либина еще…



С книгой «Психология современной женщины» также читают:

Предпросмотр книги «Психология современной женщины»

Либина Алена. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая...

-------------------------------------------------------------------------- OCR Кудрявцев Г.Г.
М.: ПЕР СЭ, 2001. - 528 с.
I5ВN 5-9292-0020-3
--------------------------------------------------------------------------
Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с
ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования вы
проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие
современную женщину вопросы.
Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию
доверительных отношений между мужчинами и женщинами, особое внимание
уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству.
Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и
тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают эту книгу не
только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной
для чтения.
Для практических психологов, психотерапевтов, консультантов женских
кризисных центров, педагогов и социальных работников, актеров и режиссеров,
специалистов по созданию имиджа, а также для самого широкого круга
читателей.


Содержание
От автора
Действующие лица
Приглашение к знакомству - "Кто Я?"

Часть первая. - Основы самопрезентации и женский имидж

Глава 1. Телесный образ Я
Игра с воображением - Желанное преображение - Невыигрышная внешность Нереалистичные представления о дефектах и достоинствах - Комплекс внешности
- "Жертвы моды" - Идеалы женской привлекательности - Иллюзорные идеалы
красоты - Идеал женственности и стремление оправдать чужие ожидания - Притча
об анютиных глазках - Идеальные природные данные - Зеркало самовосприятия Манера заботиться о теле - Культ телесной красоты - Восприятие тела и
самооценка - Послушные дети с комплексом внешности или История Веры - "Я
мечтала стать привлекательной и популярной!" - Позитивный физический образ Я
- Истоки женской привлекательности - Апатичные женщины - Оптимистичные
женщины - Привлекательной женщина становится тогда, когда она - Установка по
отношению к телу - Парадокс самовосприятия - Самоотношение как свободный
выбор - Нравиться себе - естественное желание! - Оптимистичное самоотношение
- Не торопитесь разоблачать себя публично! - Роль позитивного настроя в
самовосприятии

Глава 2. В галерее Женских Образов
Встречают по одежке - Искаженные женские образы - Адекватные и
неадекватные женские имиджи - "Это не твои стиль! Это не ты!" - Как
избавиться от защитных "масок"? - "Почему мужчины избегают моего общества?"
- "Окружающие всегда принимают меня за другую женщину" - Противоречивый
имидж - И женственная, и деловая, и привлекательная' - Эстетический и
естественный имидж - Чувственная женщина - Идеальное чувство стиля

Глава 3. Художественная выразительность
Искусство быть красивой - Начало позитивного преображения - Импульс
"Хочу нравиться!" - Магия женского обаяния - Гармонизация имиджа - Создание
имиджа начинается с лица - Коррекция невыигрышных черт лица - Продуманная
коррекция имиджа - Изменения к лучшему

Глава 4. Имидж-психотерапия
Как оттенить прелести лица - Художественные образы Великих Мастеров Капризы Природы и мимолетность женской красоты - Привычный тип макияжа Образ по вдохновению - Выразительность лица - Лучистые глаза Художественное обрамление глаз - Незабываемое очарование бровей - Загадка на
устах - Игра губ в ослепительной улыбке - Характерная манера накладывать
макияж - Вечерний макияж - Праздничный камертон в стиле шоу-макияжа Создание приподнятого настроения

Глава 5. Цвет, одежда и социальная роль
Психологическая компетентность в выборе стиля - Гармоничное сочетание
элементов имиджа - Чувство вкуса - Эстетическая элегантность Быть яркой и
заметной - это привилегия' - Коррекция искаженных имиджей - Женская
самоидентификация - Удачные и неудачные сочетания форм - Оптическая игра
красок линии и форм в эстетическом самовыражении - Цвет как щедрый подарок
Природы - Магия цветового преображения и двойное физиологическое влияние
цвета - Воздействие цвета на чувство комфорта и дискомфорта - Цвет как
психологический феномен - Воздействие цвета на самочувствие и восприятие. Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств. - Роль
цвета в создании настроения. - Оптимистичный настрой в выборе цвета Психофизиология моды. - Цвет и особенности характера.

Глава 6. Экспрессивный стиль самовыражения
Создание идеальной осанки. - Привычная и непривычная осанка. Идеальное положение тела. - Силуэт психологического образа Я. - Формирование
идеальной осанки. - Доброжелательная коррекция осанки. - Искусство
самовыражения. - Автограф личности в походке. - Экспрессивный почерк
индивидуальности. - Стиль походки. - Создание летящей походки.

Глава 7. Голос, речь и благоприятное впечатление
Первое впечатление и манера говорить. - Естественный женский шарм. Игра по освобождению природной красоты голоса. - Индивидуальная мелодия
речи. - Индивидуальные особенности голоса. - Впечатление о личности по
звукам речи. - Внутреннее зрение. - Убедительный и неубедительный голос. Мелодия голоса. - "Я ненавижу свой голос!" - или История Юлии. - "Я прихожу
в ужас от необходимости говорить!" - Голос как индикатор душевного
состояния. - Искренний голос. - Сила голоса и активное самовыражение. Ясная и выразительная речь. - Оценка выразительности речи. - Богатый колорит
голоса. - Живой голос. - Диапазон звучания голоса. - Мелодичность голоса и
звуковые помехи. - Проникновенный голос. - Негативно окрашенное звучание
голоса. - Управление звуками речи. - Сила звучания голоса и убедительность
речи. - Физическое состояние голоса. - Душевная красота и выразительный
голос. - Оптимальная скорость речи и чувство комфорта. - Приятное общение в
удобном темпе. - Темперамент и темп речи. - Оптимизация темпа речи. Сглаживание шероховатостей речи. - Освобождение голоса от напряжения. Ясная речь и благоприятное впечатление.

Глава 8. Магия женского обаяния
Лицо - ключ к самовыражению. - Глаза - открытая книга души. - Игра глаз
и выражение симпатии. - Изменение фокуса внимания. - Сознательное проявление
симпатии. - Ответное расположение. - Доброжелательный настрой. - Симпатия и
антипатия во взгляде. - Привлекательность лица. - Морщины как зеркало образа
жизни. - Эмоции и вечный эликсир молодости. - Освобождение лица от мышечных
зажимов. - Естественная мимическая экспрессивность - Гримасничание, или
страсти напоказ. - Гармоничная мимическая экспрессивность. - Свободная
мимическая экспрессивность. - Отталкивающая манера улыбаться. Притягательная манера улыбаться. - Притягательная улыбка как гарантия
ответного расположения.

Глава 9. Женская самопрезентация
Женская инициатива. - Ритуалы знакомства прошлых эпох. - Взаимная
инициатива. - "Спасительная" активность. - Красноречие мужского взгляда. Превратное истолкование улыбки. - Ложные ориентиры взаимоотношений. Адекватные и неадекватные ориентиры во взаимоотношениях полов. - Барьеры на
пути женского самовыражения. - Чужие ошибочные мнения. - Зависимая позиция в
отношениях. - Симптомы уязвленного самолюбия. - Примитивная логика
взаимоотношений. - Претенциозное ухаживание. - Стереотипные представления о
женской роли. - Предубеждения против женской привлекательности. - "Я сама
себя перестала уважать". - Эмоциональные ограничения. - Нарушение женской
самоидентификации. - Психологический статус современной женщины. - Скрытый
смысл взаимоотношений между полами. - Игра в предвзятое мнение. - Развитие
чувства ситуации.

Часть вторая. - Личностное развитие и психология изменений

Действующие лица

Конкурс проблем. - Кризисы личностного развития. - Жалобы на несчастную
Судьбу.

Глава 10. Одиночество - это кризис, а не Судьба
"Я ощущаю себя одиноко, когда..." - Оценка затруднительных ситуаций. Анализ чувства одиночества. - Повседневные проблемы. - Шкала типичных
повседневных проблем. - На волнах Судьбы. - Стрессовые события в нашей
жизни. - Стресс, или общий адаптационный синдром. - "На старт - внимание марш!" - Психологические предпосылки стресса. - Состояние фрустрации. Синдром хронической усталости. - Школа успешного совладания со стрессом. Изматывающий бег по кругу. - Опустошающий риск. - Позитивный риск Своевременная подготовка к кризисам.

Глава 11. Периодизация жизненного пути
Понятие самоактуализации. - Жизненные Акты и Антракты. - Укрепление
корней, или Кризис чувства аутосимпатии. - Проба сил и проверка
самостоятельности, или Кризис самоуважения. - Поиск места в жизни,
самоидентификация, или Кризис пересадки корней. - План на всю жизнь, выбор
идеалов, или Кризис саморуководства. - Коррекция жизненных планов, или
Кризис переоценки жизненных установок. - Осознание середины жизни, или
Кризис уточнения ценностей. - Период начала второй молодости, или Кризис
"пустого гнезда." - Переоценка жизненного статуса, или Кризис перспектив
развития. - Период жизненной мудрости, или Кризис переосмысления жизни. Культурные сходства и различия. - Три фактора развития личности. Стремление к утверждению себя в мире. - Принцип "или...и-ли". - Зависимый
стиль жизни. - Напряженный стиль жизни. - Усилие по достижении цели вместо
насилия над собой.

Глава 12. Архитектура самооценки
Встреча с неприятными воспоминаниями. - Психологический Дом. Визуальные образы Я - Пространство психологического Я. - Структура
психологического образа Я. - Основные составляющие самооценки. - Симпатия к
себе против игнорирования личных интересов. - Болезненное отношение к
промахам. - Право быть несовершенными. - Самоуважение против тенденции к
самообвинению. - Тенденция к самообвинению. - Самообвинение как уход от
ответственности. - Самобичевание вместо восстановления справедливости. Усугубление вины вместо слов извинения. - Тенденция к самоуважению. Негативные эмоции как сигнальные огни - Создание оптимистической установки.
- Сожаление о прошлом вместо самоосознания. - Самоосознание вместо сожаления
о прошлом.

Глава 13. Неизвестное Я
В темных комнатах Неизвестного Я. - Таинственное Нечто, или Неизвестная
сторона Я. - Содержимое сферы Внесознательного. - Лицом к лицу с
Внесознательным. - Анализ прошлого опыта. - История Даши, или Истоки
возникновения негативного отношения к себе и другим. - Доброжелательность враждебность. - Восприятие действительности. - Неудовлетворенность собой. Неадекватное самоотношение. - Обременительное наследие детства. - Стиль
родительского воспитания. - Неосознаваемое влияние прошлого.

Глава 14. Неловкие ситуации
Застенчивость как искаженная система представлений. - "За мной
наблюдает весь мир!" - Чувство неловкости не является признаком
уникальности. - Застенчивость как дезориентация в общении. - Застенчивость
как реакция на стресс. - Страх потерять свое лицо. - "Я ощущаю свою
застенчивость , когда..." - Паническое состояние стресса. - Болезненная
реакция на знакомство. - Проверка установок на адекватность. - Шоковое
состояние в ситуации общения. - Временная потеря саморуководства. Застенчивые хамы - Скрытые лики застенчивости. - Отвергаемые в общении. Неадекватность застенчивости. - Защитные покровы застенчивости. - Оттенки
смущения. - Застенчивость как вредная привычка. - Озабоченность мнимыми и
явными изъянами. - Схема возникновения хронического напряжения. - Цвета
застенчивости. - Как совладать с застенчивостью?

Глава 15. Женская доля или женское счастье?
Далеко идущие последствия неадекватности. - Женская самоидентификация.
- Мужская самоидентификация. - Биологические и социальные роли. Разочарование в любви. - Отношение к сексу. - Психологические предпосылки
неудачного сексуального опыта. - Мотивы вступления в интимные отношения. Мотивы вынужденной сексуальной близости. - Опасный рубеж между взрослостью и
детством. - Формирование сценария близких взаимоотношений. - Любовь,
взрослость и секс - не одно и то же. - Секс в отношениях влюбленных. - Пора
любви, романтики и грез... - Путь от любви к сексу. - Страх отвержения и
неудачный сексуальный дебют. - В детстве... и теперь. - История Юлии, или
Мама выходит замуж назло любимому. - Непопулярный ребенок. - Домашний ад. Фундамент Психологического Я. - Последствия детских наказаний. - История
Веры, или Укоренившийся с детства страх чужих обид. - Дети в роли
неприятного напоминания. - Шалаш на песке, или История Марины. - Осознание
своей ненужности в семье. - Наказание вниманием. - Благодатная почва для
формирования негативного сценария. - Надежный фундамент для создания
желаемого Я.

Глава 16. Поведение по сценарию
Хрупкая самооценка. - Этапы созревания личности. - Первый этап. Доверие
против недоверия к окружающим. - Формирование чувства защищенности. - Второй
этап. Автономность против сомнений в своей полноценности. - Третий этап.
Инициатива против чувства вины. - Освоение "взрослого поведения". Осознание собственных возможностей. - Слова поощрения и личное благополучие
ребенка. - Культ наказания в семье. - Четвертый этап. Старательность против
неполноценности. - Завышенные ожидания родителей и сверхстарательность
ребенка. - Пятый этап. Самоидентификация против спутанности ролей. - Период
переосмысления ценностей. - Переломный возраст и кризис "пересадки корней".
- Жизненный сценарий поведения. - Типы психологических сценариев. - Симптомы
зависимости. - Переосмысление прошлого. - "Хочу быть хорошим!" Ответственность за свою жизнь. - Болезненность процесса самоосознания. Избитые фразы как индикатор отношения к жизни. - Как избавиться от роли
Беззащитного Ребенка?

Глава 17. Иллюзии Независимого Я
Жизнь во сне, или История Зои. - "У меня все получается хуже, чем у
других..." - Притча о засыхающем деревце. - Дерево жизни и забота о нем. "Я оказалась на перепутье". - Беспочвенные обиды. - Потребность рассчитывать
на собственные силы. - Обоюдное право на самостоятельность. - Борьба за
личную территорию. - Готовность к самостоятельной жизни. - Смена ролей в
отношениях с близкими. - Продолжающаяся зависимость от семейных сценариев.

Глава 18. Феномен Неудачника
Жизнь в ожидании вдохновения. - Без своего места в жизни. - Хроническое
недовольство Неудачника - Мрачная перспектива. - Привычка полагаться на
милость Судьбы. - Анализ симптомов Неудачника. - Сравнительный анализ
Удачливого человека и Неудачника. - Адекватный выбор роли в жизни. Инициативность как первый шаг навстречу Судьбе. - Мифы о чудодейственном
разрешении проблем. - Иллюзия личностной зрелости. - Уход от разрешения
проблем. - Бегство от жизненных трудностей. - Искусственные заменители
естественной жажды новизны. - Уход в спасительное заболевание. - Мнимые
Больные и спасительные болезни. - Опекуны и их слабости. - Непререкаемый
Авторитет и культ самообесценивания. - Сбережения на черный день. - Иллюзия
благополучия. - Иллюзия бурной жизни. - Панический страх возможных ошибок. Значимые ситуации и страх неудачи.

Глава 19. Дезадаптивное поведение
"Борьба с ветряными мельницами". - Деструктивное поведение. Упаднический образ жизни. - Навыки психологической компетентности. - Переход
от страха неудач к саморуководству. - Инфантильное поведение. - Враждебное
поведение. - Адаптивное поведение - Исследовательское, поисковое поведение.
- Развитие навыков саморуководства. - Неудачи, следующие за нами по пятам. Заблаговременная подготовка к совладанию с проблемами. - Груз хронических
неприятностей. - Незавидная роль Горемыки. - Ожидание неблагоприятных
ситуаций. - Адаптивные и дезадаптивные стратегии разрешения проблем.


Глава 20. Совладение со сложными ситуациями
Анализ защитного поведения. - Смена пораженческой установки на
оптимистическую. - Иерархия совладания со сложными ситуациями. - Анализ
совладающего поведения. - Творческий подход к жизни. - Отсрочка необходимых
действий. - Репертуар стилей совладания. - Прогноз успешного разрешения
неблагоприятных ситуаций. - Переход от переживаний к действию. - Успешное
совладание с негативными эмоциями. - Неприятность в качестве стимула к
изменениям. - Предохранительная роль эмоций. - От эмоционального напряжения
к рациональному анализу. - Три разновидности компенсаторного поведения. Спасительные суеверия. - Стабильность в жизни. - Индивидуальный ритм жизни.


Часть третья. - Счастье в любви и психология близких отношений

Глава 21. В поисках идеальных героев
Как мы распознаем своих идеальных героев? - Загадка женской интуиции. Ожидания женщины "с разбитым сердцем". - Идеализированнные герои... - ...и
падшие грешники... - Роль Кандидата в мужья. - Идеальный любимый в
представлении Антонины. - Предвзятые представления об идеалах. - Образы
единственных и неповторимых, "списанные" с других. - Герои книжных романов.
- "Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!" - Идеализированные
образы спутников жизни. - Нереалистичные ожидания. - Ожидания по семейному
сценарию. - Суть психологической совместимости.

Глава 22. Любовный лабиринт
Любовные неудачи и их последствия. - "Я любима! Следовательно, я
достойна любви!" - Любовный лабиринт и ложные ориентиры. - Счастье в
любви... - Везение и невезение в любви. - Стереотипные представления о
счастливой любви. - Авантюрные приключения. Любительниц. - Ускользающая
любовь. - Роли непостоянных Кавалеров. - Как понравиться * Завоевателю? Стоит ли завоевывать внимание Завоевателя? - Представления о любви Предсказания в любви.

Глава 23. Мужские и женские роли в семье
Как вы провели медовый месяц? - Стили взаимодействия в семье. Готовность к сотрудничеству. - Исчезновение миролюбия в отношениях. - Самый
выгодный стиль взаимоотношений. - Стиль сотрудничества эффективен, когда...
- Бесперспективные браки. - Невыгодные женские роли в семье. - Узкий
репертуар ролей. - Невыгодные мужские роли в семье. - Суть невыгодных ролей.

Глава 24. Становление семьи
Освоение новых ролей. - "Я хотела быть за мужем как за каменной
стеной". - "Я думала, он сам обо всем догадается!" - "Муж так и не стал мне
близким человеком!" - "Бывают и другие мужья!" - " Я так и не стала
взрослой!" - "Я не могу на мужа положиться ! Он ненадежный человек!" - "Я
сама не знаю, чего добиваюсь..." - "Семейная жизнь оказалась для меня
слишком сложной". - "Без вины виновата". - Чужой среди своих. "Вплетенность" в чужой сценарий. - Кризис "пустого гнезда" - Источник
напряженности в семье. - "Семейная лихорадка" и ее симптомы. - Обретение
самостоятельности. - Роль замужней женщины. - Роль опекаемой стороны. "Почему муж решил разорвать отношения со мной, а не с матерью?" - Запутанные
представления о браке. - Роль Наездницы в семейных отношениях - Неудачные
попытки "скопировать" взаимоотношения других. - Цена ошибочных
представлений. - Общение без свидетелей. - Время пересмотра основных
жизненных установок. - Плата за гарантированный комфорт. - Между двумя
статусами. - Представления о семейном счастье. - Посвящение в таинство
брака.


Глава 25. Перипетии супружеской жизни
"Как я могу назвать "близким" человека, которому больше не верю!" Наказание местью. - "У меня завышенные требования к мужчинам". - "Я стараюсь
забыть измену мужа, но безуспешно..." - Измена и кризис отношений в семье. "В семье родителей я чувствовала себя лишней..." - "В замужестве я искала
спасения от прошлых обид." - "В любви я искала спасения от одиночества." "Мне неловко открыто проявлять чувства к супругу." - Горькие плоды
пуританского воспитания. - В поисках эмоциональной близости - Поиск перемен
на стороне. - Не лучше ли расстаться? - "Почему муж предпочел другую
женщину? Чем я хуже ее?" - Адекватные и неадекватные решения. Восстановление утерянного доверия. - Осознание причин неудовлетворенности
браком. - Измена как симптом неблагополучия в семье

Глава 26. Банкроты в любви
Трофеи донжуанов. - Ненасытные потребители безусловной любви. Коллекционер сексуальных побед - Семейная жизнь с откровенным донжуаном Виртуальные браки. - Непроницаемая стена отчуждения. - Любители легких
любовных побед. - Насущная потребность в откровенном разговоре. - Путаница в
невосполненных потребностях. - Путаница между потребностями и
компетентностью. - Потребительское отношение к близким людям

Глава 27. Цена ангельского терпения
"Стерпится" еще не значит "слюбится." - Роль "запасной жены." Болезненная зависимость от прежних отношений. - Роль Балласта в близких
отношениях. - Иллюзия стабильности в обременительных отношениях. - "Я устала
зависеть от чужих слабостей." - "Ради семьи я отказалась от всего на свете!
Что еще я могу сделать?" - "Сама жизнь стала мне в тягость..." - "Я не
переживу, если меня станут осуждать..." - "Я всегда ставлю себя на последнее
место..." - "Все требуют от женщин самопожертвования!" - "Такая уж моя
женская доля..." - <Я пожертвовала ради любви всем!" - "Ради милого и себя
не жаль!" - Изломанная Судьба - Роль Крестоносца в семье. - "За то, что не
люблю рабов .." - Легкомысленное оправдание своего неудачного выбора. - "Что
я сделала не так? В чем я виновата?" - Когда в семье нужен "трудный муж"? Тягостное чувство как симптом обременительных взаимоотношений

Глава 28. Стереотипы о неизбежности женских страданий "Выйдешь замуж настрадаешься!" - Бесперспективные союзы и их симптомы. - "Крестом любви не
свяжешь!" - Выбор между "плохим и худшим." - Зависимость от заблуждений. Пустые надежды на "прозрение" супруга. - Одиночество вдвоем. - Жалость и ее
провокация. - "Я живу с мужем из чувства сострадания!" - Снисходительная
жалость. - Обременительная ноша. - Спасительный разрыв отношений. - От
условного брака - к реальной жизни. - "Как выйти замуж" и "для чего выходить
замуж"? - Что такое женское терпение? - Что гарантирует счастье в
супружестве?

Глава 29. Статус современных мужчин и женщин
Представления о "настоящих." - Представления о "настоящих мужчинах." Представления о "настоящих женщинах." - Влияние половых различии Заблуждение о "пассивной женской роли." - Подражание мужчинам - Пустые
доказательства своей хорошести - Стереотипы о мужских и женских ролях. - "Я
хотела стать идеальной женой." - "Неужели я больше ни на что не способна?!"
- "Я сама себя не узнаю! До замужества я была другая! Я была лучше!" - "Я
хотела жить правильно! Я хотела быть преданной женой..." - Уход в
идеализированную любовь. - Время изменений в семейной жизни. - Необходимость
разрешения актуальных проблем. - Сценарий Домашней Узницы. - "Я веду себя
так, как от меня ожидается." - "Все говорят, что я должна быть счастливой,
имея такого мужа!" - Автоматизированный стиль поведения супругов. - Роль
авторитарного мужа. - Репутация идеальных супругов. - В поиске утерянного
тонуса жизни. - Некомпетентность в поддержании близких отношений. Стереотипные семейные роли. - Создание доверительных отношений в семье. Оправдание невыгодных семейных ролей.

Глава 30. Супружеские кризисы и их разрешение
Добрачный периол супружества, или Проверка чувств влюбленных на
прочность. - Формирование независимой установки на брак. - Первый период
супружества, или Выбор адекватной позиции. - Неуместные роли. - Расхождение
во взглядах как предпосылка для выяснения отношений. - Второй период
супружества, или Установление доверия. - Пересмотр позиции в близких
взаимоотношениях. - Адекватный выбор стиля взаимоотношений. Самостоятельное разрешение проблем. - Создание доверительных
взаимоотношении. - Стереотипы, препятствующие разрешению кризиса. Установки, способствующие доверительным отношениям. - Третий период
супружества, или Своевременные изменения в отношениях - Период глобальных
перемен. - Закономерные изменения в жизни супругов. - Как развить свое Я,
оставаясь в ладу с Я другого? - Семья как арена борьбы. - Четвертый период
супружества, или Вклад в развитие отношений и отдача со стороны близких. Пятый период супружества, или Объединяющие узы и общие ценности супругов Смена ценностных ориентации. - Шестой период супружества, или Переосмысление
жизненных ценностей супругов. - Этапы становления семьи.

Глава 31. Психологическая компетентность
Успешное совладание с трудностями. - Адекватный выбор ориентиров. - Шаг
первый, или Распознание неблагополучия. - Шаг второй, или Признание факта
существования проблемы. - Изменение отношения к личным проблемам Психологическая культура. - Проблема не является поводом для самобичевания.
- Шаг третий, или Смена пораженческой установки на оптимистичную. Изменение образа жизни. - Отказ от неудобных привычек. - Шаг , четвертый,
или Совладание с негативными эмоциями. - "Что меня беспокоит?" - или Дневник
Риты. - Шаг пятый, или Совладание с паникой начала. - Отношение к факту
изменений. - Совладание со страхом перемен. - Шаг шестой, или Различение
реальных и мнимых препятствии. - Мнимые препятствия. - "Я заслуживаю
интересной жизни!" - Шаг седьмой, или Переосмысление прошлого опыта. - Шаг
восьмой, или Восстановление справедливости. - Шаг девятый, или Освобождение
от груза вины. - Шаг десятый, или Разграничение своих и чужих проблем. - Шаг
одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплексов. - Шаг
двенадцатый, или Создание позитивного образа Я. - Шаг тринадцатый, или
Осознание личных прав и обязательств. - Шаг четырнадцатый, или Расширение
репертуара ролей. - Шаг пятнадцатый, или Поощрение себя за успехи. Надежные ориентиры.

Глава 32. Слагаемые счастья

"Я ощущаю себя счастливой, когда..." - Счастье является реальным
чувством! - Золотое правило любого начала. - Вдохновение от достигнутых
успехов.

Эпилог, или Встреча через год
"Ура! Я все-таки добилась своего! " - "Препятствия на пути к цели не
являются оправданием бездействия!" - "Главное, что я сама себя одобряю!" "Я изменила свое отношение к неудачам." - "Неизвестное пугает до тех пор,
пока не начнешь действовать!" - "Опираясь на собственные достоинства, мне
гораздо проще добиваться результатов!" - "Мне удается разделять проблемы на
свои и чужие." - "Я отказалась от своей невыгодной роли в семье." - " От
меня жертв никто не требовал!" - "Проблемы перестали подавлять мою волю к
жизни!" - "Я ощущаю реальную поддержку в жизни." - "Мне удается справляться
с затруднительными ситуациями намного проще!" - "Я встретила мужчину своей
мечты." - "В моей жизни произошли изменения в лучшую сторону!" - "Наши
успехи говорят сами за себя!"


^TОт автора^U

Вы стремитесь к любви, счастью и жизненному успеху? Мечтаете о
позитивных переменах в своей Судьбе? Готовы к изменениям, но не знаете, с
чего начать?

Эта книга написана специально для вас!

Открыв книгу, вы, не выходя из дома, попадаете в группу
психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными
участниками повествования, вы проанализируете свой жизненный путь и найдете
ответы на многие волнующие современную женщину вопросы: - Почему важно
относиться к себе с симпатией? Как подать себя в выгодном свете? Как
совладать с личностными кризисами и сложными ситуациями? Как найти счастье в
любви? Как сохранить доверительные отношения в семье? Как сделать свою жизнь
более интересной и значимой? Одним словом, как стать и умной, и красивой, и
счастливой!
Книга написана в стиле диалога ведущей с участницами тренинга по
развитию навыков психологической компетентности. Оригинальные обучающие игры
и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и
реальные жизненные истории делают книгу не только полезной в разрешении
повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.


Руководство по саморазвитию

Для современной женщины эта книга может послужить практическим
руководством по саморазвитию. Первая часть посвящена развитию эффективных
навыков самопрезентации. Совершенствуя экспрессивный стиль самовыражения,
проявляющийся в походке и осанке, манере говорить, в мимике и жестах, вы
создадите свой уникальный и неповторимый имидж. Обучитесь выражать себя
естественно и в то же время гармонично и свободно!
Во второй части книги особое внимание уделяется отношению к себе,
самооценке и саморуководству. С помощью специально разработанной автором
методики вы шаг за шагом проанализируете позитивные и негативные события
своей жизни, выявите свои достоинства и потенциальные возможности, а также
стереотипы и заблуждения, препятствующие достижению личного успеха. Вы
научитесь определять источники своих проблем и разовьете навыки успешного
совладания с ними.
Созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами посвящена
третья часть. Идеальные герои, любовный лабиринт, мужские и женские роли в
семье, донжуаны и сирены, перспективные и бесперспективные браки,
представления о счастье и женской судьбе являются основными темами
обсуждения заключающей части тренинга.


Современная женщина на перепутье...

Современная женщина сталкивается с такими противоречиями, с которыми не
встречались женщины предыдущих эпох. У нее появились новые возможности, но
груз патриархальных предрассудков, устаревших заблуждений и отживших свой
век стереотипов довлеет над ней по сей день. Сегодняшняя женщина стремится
идти в ногу со своей бурной эпохой, однако продолжает руководствоваться
представлениями о злой и доброй Судьбе, о счастливом и несчастливом стечении
обстоятельств, о "черном глазе" и "святой воде". Она мечтает стать активной,
компетентной, независимой и при этом искренне верит в превосходство мужской
точки зрения, в неизбежность женских страданий и в необходимость ритуальных
жертв ради семьи... Оттого, удастся или нет разрешить современной женщине
эти противоречия, зависит ее удовлетворенность жизнью, личный успех, счастье
в любви и удача в карьере.
Казалось бы, разрешить противоречие между настоящими возможностями и
прошлыми предрассудками довольно просто: живи в ладу с собой и со своей
эпохой, поступай адекватно собственным желаниям и убеждениям, следуй велению
своего сердца - и будешь счастлива! Только какие желания являются истинными?
Какие убеждения считаются собственными? Какие поступки можно назвать
адекватными?


Образ современной женщины в обыденном представлении

Согласно обыденным представлениям, образ современной женщины тоже
оказывается крайне противоречивым. В нашем сознании еще довольно устойчивы
суждения о том, что "настоящая женщина" не может быть одновременно деловой и
обаятельной, эмоциональной и рассудительной, великолепным профессионалом и
любящей супругой, свободной женщиной и заботливой матерью.
О красивой женщине часто говорят как о "привлекательной, но неумной".
Умную же женщину многие считают "интеллектуальной, но лишенной женского
обаяния". Об эмоциональной женщине зачастую отзываются как о легкомысленной
на том лишь основании, что она выражает свои эмоции вовне. Рассудительную
женщину называют Синим Чулком только потому, что она не боится открыто
рассуждать о высоких материях и свободно высказывать собственную точку
зрения. Успешную в делах женщину из-за ее увлеченности любимой профессией
пренебрежительно называют безразличной к семье Карьеристкой. Счастливую
супругу останавливают от карьеры фразами: "У тебя есть семья, муж, дети! Что
тебе еще нужно?" По мнению многих, женщина в чем-то, хотя бы в одном,
непременно должна проигрывать!
Стоит ли говорить, что подобные высказывания не имеют под собой никаких
реальных оснований!


И умная, и красивая, и счастливая...

Современная женщина имеет все предпосылки для того, чтобы стать и
умной, и красивой и счастливой, и успешной одновременно! Наша эпоха и ее
достижения предоставляют для этого все возможности! Иное дело, сможет ли
женщина предоставленными возможностями воспользоваться? Удастся ли ей
совладать с инерцией отживших свой век стереотипов, заблуждений,
предрассудков и ограничений?
Оправдываются ли женские жертвы? Да и удовлетворяет ли ограничительный
принцип "или...или" самих женщин? Действительно ли ритуальные жертвы,
ограничения и самоограничения и по сей день являются актуальными? Не пришло
ли время изменить свое отношение к ограничениям? Что мешает женщине
руководствоваться принципом "и..., и..., и..."? Что мешает современной
женщине быть привлекательной и внешне, и внутренне? Только отсутствие
необходимых знаний, навыков и... желания стать таковой.


Проблемы в качестве стимула к изменениям

Вы устали "бороться с жизненными трудностями"? Стремитесь освоить
способы мирного разрешения проблем? Готовы приложить усилия, чтобы сделать
первый шаг навстречу интересной, насыщенной яркими событиями жизни? Тогда
даже простое признание: "Да, у меня есть проблемы, и я хочу их разрешить!" может послужить вам на пользу и стать активным стимулом к изменениям. Что и
случилось со многими героинями нашего повествования. Всех участниц тренинга
объединило желание вырваться из порочного круга проблем и приобрести
желанную свободу действовать в соответствии с собственным выбором, а не под
давлением обстоятельств. Свою проблему легче понять, когда видишь ситуацию
со стороны. Такую возможность дает анализ занятий в группе, участником
которой может стать любой желающий.
Оказавшись в сложной ситуации, лицом к лицу с очередной проблемой,
каждый из нас только сам может совладать с ней. Задача автора - помочь
читателям увидеть проблемы, выявить их истоки и показать множество возможных
вариантов выхода из так называемых тупиковых ситуаций. Те же, кто надеется
получить готовые рецепты на все случаи жизни, останутся разочарованными. Как
известно, следование чьим-то советам и обучение самостоятельному мышлению вещи прямо противоположные.


Законное право на изменения

Мыслить самостоятельно, принимать независимые решения - значит осознать
свое право на изменения в собственной жизни и признать ответственность за
происходящие в твоей жизни события. В том числе, и негативные.
Попытки переложить груз собственных проблем на плечи близких или
обвинить в промахах злую Судьбу, Рок, хроническое невезение еще никому
неприносили пользы. Мы все это прекрасно понимаем ...но старые привычки то и
дело берут свое! Даже не желая того, мы по-прежнему ищем виноватых, по
привычке считая себя в отношениях с другими обиженной стороной. От роли
Жертвы Обстоятельств не так-то легко избавиться! Да и сценарий поведения
вмиг не изменить! Поэтому будьте к себе терпеливы и осваивайте роль
Создательницы своей Судьбы последовательно, шаг за шагом.
Естественно, чтобы избавиться от оков стереотипного мышления, одного
осознания заблуждений явно не достаточно. Необходимо выработать новые навыки
позитивного мышления и приобрести опыт целесообразного поведения. В этот
период трансформации как никогда нужна поддержка тех, кто движется в том же
направлении, что и мы. Именно в таком доброжелательном участии нуждались все
женщины, пришедшие на занятия в группу тренинга.

"А если у меня нет серьезных проблем, - может возразить читатель, значит чтение этой книги для меня бессмысленно?". Идея по-ступенчатого,
пошагового совладания со сложными ситуациями как раз и заключается в
заблаговременном предвосхищении и предотвращении серьезных трудностей. Каким
образом можно предотвратить жизненные затруднения? Своевременно разрешая
небольшие проблемы и пустяковые недоразумения. Осознавая эмоциональные
сигналы и причины дискомфорта еще до того, как очередной кризис затянет тебя
в свой бешеный водоворот. Осуществляя выбор еще до того, как стресс навяжет
тебе свой напряженный ритм.
Мы специально делаем акцент на термине "совладание" с психологическими
проблемами вместо более привычного "борьба" с трудностями или такой
крайности, как "уход" от осознания проблем. Согласитесь, оттого что мы не
замечаем своих проблем, они не исчезают... но имеют тенденцию накапливаться.
Более того, неосознанные проблемы манипулируют нашим поведением исподтишка,
диктуя чуждые правила игры, навязывая необходимость принятия решения в
условиях стресса. Одним словом, неразрешенные проблемы вынуждают нас делать
выбор между "плохим" и "худшим"...
Навязанное под давлением обстоятельств решение или действие прямо
противоположно выбору оптимального поведения, свободного от ограничений,
будь то время или отсутствие необходимых знаний и навыков.
Одним из основных показателей стратегии совладания является принцип
своевременности:
Заблаговременно овладевая психологическими знаниями, мы приобретаем
навыки успешного совладания с кризисами любого уровня в настоящем и будущем.
Вовремя освобождаясь от груза прошлых разочарований и обид, мы
подготавливаем почву для настоящих радостей.
Своевременно распознавая закономерности возникновения сложных жизненных
ситуаций, мы легко добиваемся своих целей.
Заблаговременно обучаясь создавать благоприятные ситуации, мы тем самым
развиваем способность извлекать полезный результат не только из успехов, но
и из неудач.
Увидеть все как есть - значит лицом к лицу встретиться со своими
типичными ошибками и заблуждениями Недостатки есть у каждого. Это прописная
истина! Различаемся же мы только отношением к своим недостаткам. Одни
культивируют их и лелеют, прячась за стеной собственных страхов и
комплексов. Другие же от своих комплексов и страхов освобождаются.
Признаться в собственных промахах довольно больно и неприятно. Часто страх и
боль вызывают желание оставить все по-прежнему. И такое случалось на
тренинге, но только в самом начале. Всех участниц объединило не только
желание увидеть собственные комплексы, но и стремление избавиться от них.
Это принесло свои плоды. За время занятий многие страхи, проблемы и
комплексы, кажущиеся ранее не разрешимыми, остались позади.
Не требуйте от себя немедленного разрешения всех накопившихся
трудностей. Изменения будут происходить постепенно, к тому же существует
огромное количество способов разрешения проблем, похожих на увлекательную
игру. К этому тоже привыкаешь не сразу. Хочется по привычке бороться с
жизненными трудностями, действовать через силу, доказывать свою правоту...
Для начала просто понаблюдайте за событиями, научитесь слышать и видеть
происходящее вокруг как бы заново. Тогда может случиться так, что в хорошо
знакомых людях - супруге, коллегах, детях или родителях - вы откроете для
себя много нового. Кроме веры в свою непогрешимость, существует и другая
крайность - обвинение себя во всех смертных грехах. Стоит ли говорить о том,
что эта позиция также не приносит успеха.
На тренинге уделяется особое внимание формированию позитивного
отношения и к себе, и к другим, доказывается неоспоримое преимущество
жизненной установки: "Я хороший. - Ты хороший". Смысл психологической
коррекции заключается также в умении использовать объективные замечания и
конструктивные советы. Особое внимание на занятиях уделяется способам подачи
критической информации друг о друге без упреков и назиданий.


...И начать действовать "здесь и сейчас".

С самого начала хочется уточнить, что эта книга - не столько
интеллектуальное упражнение для Отстраненных Зрителей, сколько практическое
руководство для Личностей Действующих, стремящихся к счастью и удаче,
мечтающих воплотить в жизнь свое уникальное Я.
Читатель станет участником реальных жизненных коллизий окунется в
атмосферу настоящих страстей и неподдельных эмоций Все описанные события это жизненные истории женщин разного возраста, различных профессий. Среди
них врач, домохозяйка, мастер по прическам, научный сотрудник, секретарь,
редактор издательства. На тренинге они встретились случайно, но, прослеживая
их судьбы, вполне уместно говорить об исследовании жизненного пути одной
женщины и ее окружения. Естественно, реальные имена героинь изменены, их
жизненные истории обобщены, частные подробности опущены. Тем не менее
анализируемые в книге истории не только реальны, но и знакомы многим до
мельчайших подробностей. И это не удивительно! Женские проблемы, которым
уделяется внимание на тренинге, являются довольно типичными


Магическая сила поддержки

Самое распространенное заблуждение думать "Моя проблема самая
уникальная! Такое могло случиться только со мной! Я одинока в своих
заблуждениях!" Не мудрено, что такая установка уже сама по себе вызывает
невыносимое чувство тоски и одиночества. Состояние безысходности обладает
колдовской силой. Однажды почувствовав себя загнанной в тупик, сложно
освободиться от страха новых жизненных разочаровании и новой душевной боли.
Оказавшись у собственных страхов и одиночества в плену, начинаешь терять
веру в себя. Возможность что-либо изменить начинает казаться чем-то
нереальным. Что и говорить, одиночество и страхи влияют на нас крайне
пагубно. К тому же, они имеют множество масок. Чувство одиночества не так-то
просто различить. Самому человеку порой бывает сложно понять, что он попался
в ее коварную ловушку. Именно поэтому мы так нуждаемся друг в друге.
В целях оказания поддержки был организован наш тренинг. С такой же
целью написана и эта книга. Магическая сила поддержки разрушает злые чары
безысходности и помогает нам обрести себя заново. Каждое занятие в группе мы
начинали с того, что брались за руки образуя магический круг поддержки.
Чтобы ощутить силу нашего круга, мысленно проделайте этот несложный ритуал
знакомства вместе с нами.


ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА


Не для того ведется действие, чтобы подражать характерам. Наоборот,
характеры затрагиваются лишь через посредство действия.

Аристотель


Приглашение к знакомству

Возможно, первое слово, которое появилось на Земле, было чьим-то
именем. В древние времена имя человека имело магическое значение и являлось
синонимом его души. Открывая свои имена, люди посвящали друг друга в самые
сокровенные глубины своего Я.

Автор: Я ведущая тренинга. Меня зовут Алена. Мне приятно, когда меня
называют этим именем. А вам нравится звучание вашего? Если нет, то на время
наших занятий вы можете выбрать себе любое другое. Возможно, изменение
имени, пусть даже временное, положит начало созданию вашего нового желаемого
образа Я. Древние считали, что изменение имени ведет за собой к изменениям в
Судьбе.
Итак, имя выбрано. Остается только представить вам остальных участниц
тренинга. Дам лишь краткое описания их внешних портретов. Все остальное они
расскажут о себе сами. Для начала вы можете вместе с нами выполнить
несложный тест, с которого начались наши занятия. На листе бумаги напишите
свое имя и десять характеристик, которые вы употребите, отвечая на вопрос:
"Кто Я ?"

"Кто Я?"

Галина, шатенка среднего роста, одета в строгую черную юбку с белой
блузкой: "Для составления своего портрета я выбрала такие характеристики обидчивая, вспыльчивая, нетерпеливая, люблю делать людям добро, искренняя,
чувствительная, застенчивая, скромная, общительная".
Зоя, высокая брюнетка с темно-карими глазами. На ней свитер, коричневый
кожаный пиджак и клетчатая юбка: "Я никак не разберусь в своих ощущениях.
Мои представления о себе крайне противоречивы. Многие считают меня
сдержанной, на самом деле я очень вспыльчивая. Я даже не знаю, что о себе
написать".
Ольга, внешне почти полная противоположность Зое. Она среднего роста,
немного полновата, одета в голубовато-серое платье. Быстрая речь и
оживленная жестикуляция создают впечатление, что Ольги "слишком много": "Я
написала о себе так: настойчивая, добрая, в силу необходимости злопамятная,
любознательная, домашняя, правдолюбивая, привыкла всегда одерживать верх,
чистоплотная, эгоистичная, болтливая".
Анна, миловидная женщина, чем-то напоминающая школьницу. Возможно,
потому, что она "по-школьному" одета - коричневое платье с белым кружевным
воротничком и такими же кружевными манжетами. Она сидит на краешке стула,
словно готовится тут же его уступить, если кому-то не хватит места. Во всей
ее позе чувствуется настороженность. Со стороны кажется, что Анна вот-вот
положит руки на колени, как послушная школьница: "Я часто замечала за собой,
что мне трудно начинать новое, я чрезвычайно консервативна. Чтобы на что-то
решиться, долго думаю, сомневаюсь, измучаюсь, прежде чем приму решение. Даже
сменить прическу для меня серьезная проблема"
Две молоденькие девушки лет двадцати - Ирина и Даша - держатся
несколько обособленно от остальных. По всему видно, что они никак не могут
найти повода, чтобы подключиться к общему разговору.
Даша играет роль случайного гостя. Скрестив на груди руки, она с
опаской смотрит на происходящее - "Мол, ладно, посмотрим, что
здесьпроисходит".
Ирина окидывает взглядом комнату, делая вид, что очень занята изучением
ее оформления и ей не до разговоров.
Только что вошла девушка в длинном, почти до пят, темно-синем костюме с
высоким стоячим воротником. В ее походке и осанке чувствуется напряженность.
Она представилась в официальной манере и назвала себя Антониной. В ней
странным образом сочетается чопорность с наивностью и незащищенностью.
Марина и Нелли несколько постарше. Их объединяет не только возраст, но
и темный цвет одежды. Нелли выглядит несколько по-детски, наверное, из-за
золотистого банта, скрепляющего ее прическу.
Антонина, Марина и Нелли увлеклись оживленной беседой.
Рита, статная женщина с красивыми мягкими руками: "Приятно, что на
занятия пришли такие очаро&heip;

комментариев нет  

Отпишись
Ваш лимит — 2000 букв

Включите отображение картинок в браузере  →