Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Я.Н. Воробейчик

Руководство
по
аутопсихотерапии
(история, теория, практика)

Одесса
2004

ББК 56.14
В 75

Я.Н.Воробейчик
“Руководство по аутопсихотерапии (история, теория, практика)”, Одесса, 2004 – 360 с.
ISBN 966-7387-56-9
Книга содержит подробную и всестороннюю информацию о психотерапевтической помощи себе, детям и близким. Впервые в литературе рассмотрена аутопсихотерапия на научной основе с позиций современной психотерапии. Монография рассчитана на врачей, психологов и педагогов, работающих психотерапевтами, консультантами по проблемам психологии или преподавателями медицинской психологии с основами психотерапии, школьного предмета »Здоровый образ жизни»,социальной и педагогической психологии.
Книга представляет практический интерес и для широкого круга читателей.

Содержание

ПРЕДИСЛОВИЕ 3

Часть первая.
Общие вопросы аутопсихотерапии (АП) 7
Глава I. ИСТОРИЯ АУТОПСИХОТЕРАПИИ
(краткий очерк) 9
1.1. Народно-эмпирическая аутопсихотерапия 9
1.1.1. Народно-житейская аутопсихотерапия 10
1.1.2. Народно-медицинская (знахарская) аутопсихотерапия 24
1.1.3. Альтернативная аутопсихотерапия 27
1.2. Научно обоснованная аутопсихотерапия 30
1.2.1. Бихевиоральное направление 32
1.2.2. Гуманистическое направление 33
1.2.3. Когнитивное направление 34
1.2.4. Психофизиологическое направление 37

Глава II. Стресс и антистрессовая защита 39
2.1. Учение о стрессе 40
2.2. Представление об антистрессовой системе как
о теоретической основе аутопсихотерапии 44

Глава III. Показания к аутопсихотерапии 55
3.1. Показания к применению профилактической
аутопсихотерапии 55
3.2. Показания к применению лечебно-поддерживающей
аутопсихотерапии 67

Часть вторая.
Медицинский аспект практической
аутопсихотерапии 83

Глава IV. ПРИЕМЫ аутопсихотерапии 86
4.1. Приемы саморегуляции когнитивной (мыслительной)
сферы 87
4.1.1. Логико-корректирующие приемы 88
4.1.1.1.Приемы сравнения 89
4.1.1.2.Приемы индукции 93
4.1.1.3.Приемы дедукции 97
4.1.1.4.Приемы, основанные на самоанализе 99
4.1.1.5.Приемы самоубеждения 102
4.1.2. Установочно-корректирующие приемы 107
4.1.2.1Установочно-информационные приемы 108
4.1.2.2.Установочно-волевые приемы 110
4.1.2.3.Установочно-рациональные
(проблеморазрешающие) приемы 112
4.1.3. Личностно-активизирующие
(реализующие) приемы 114
4.1.3.1.Приемы, повышающие самоуважение,
собственное достоинство 115
4.1.3.2.Приемы, способствующие творческому
самовыражению 117
4.1.3.3.Приемы, способствующие реализации
смысла жизни 118
4.2. Приемы саморегуляции поведенческой сферы 124
4.2.1.Приемы условно – рефлекторного (реактивного) научения 125
4.2.1.1.Десенситивные приемы (приемы «функциональной тренировки») 125
4.2.1.2.Десенсибилизирующие приемы 128
4.2.1.3.Парадоксально-интенционные приемы 130
4.2.2. Приемы оператного научения 132
4.2.2.1.Приемы позитивного подкрепления 132
4.2.2.2.Приемы негативного подкрепления 134
4.2.3. Приемы социально-психологического научения (самомоделирования желаемого поведения) 135
4.2.3.1.Ролевые приемы 136
4.2.3.2.Имитационные приемы 140
4.3. Приемы саморегуляции эмоциональной сферы 147
4.3.1. Психоэмоциональные приемы 148
4.3.1.1.Имажинативные приемы 148
4.3.1.1.1.Имаго-вербальные приемы (приемы самовнушения) 149
4.3.1.1.2.Имаго-зрительные приемы (визуально-психотерапевтические приемы) 152
4.3.1.2. Аттенционные приемы 156
4.3.1.3. Мемориционные приемы 160
4.3.2. Мышечно-эмоциональные приемы 163
4.3.2.1.Приемы саморегуляции тонуса поперечнополосных мышц (лица и туловища) 164
4.3.2.2.Приемы саморегуляции тонуса гладких
мышц 170
4.3.3.Легочно-эмоциональные приемы 172
4.3.3.1. Легочно-релаксационные приемы 173
4.3.3.2. Легочно-тонизирующие приемы 174
4.3.4. Сенсорно-эмоциональные приемы 175
4.3.4.1. Аромопрофилактический прием 175
4.3.4.2. Цветопрофилактический прием 176
4.3.4.3. Светопрофилактический прием 177
4.3.4.4. Звукопрофилактический прием 178
4.3.4.5. Сенсорно-комбинированный прием 178
4.3.5. Межэмоциональные приемы 179
4.3.5.1. Эустрессовые п риемы 180
4.3.5.1.1. Духовно-терапевтические (профилактические) приемы 180
4.3.5.1.2. Хоббитерапевтические приемы 186
4.3.5.2. Дистрессо-позитивные приемы 187
4.3.6. Психоэнергорегулирующие приемы
(приемы, оптимизирующие уровень эмоциональной
напряженности) 189
4.3.6.1. Эмоционально-разрядочные приемы 190
4.3.6.2. Эмоционально-подзарядочные приемы 198
4.4. Индивидуальный психотерапевтический комплекс 206

Глава V. Упражнения аутопсихотерапии 221
5.1. Когнитивно-поведенческие упражнения 222
5.2. Эмоционально-поведенческие упражнения 227

Глава VI. Методы аутопсихотерапии 234
6.1. Методы “базисной аутопсихотерапии” 234
6.1.1. Классические методы аутопсихотерапии 234
6.1.1.1. Метод сознательного (произвольного) самовнушения по Куэ 235
6.1.1.2. Метод “прогрессирующей мышечной релаксации” (по Джекобсу) 236
6.1.1.3. Метод аутогенной тренировки (по
Шульцу) 237
6.1.2. Производно-базисные методы аутопсихотерапии 241
6.1.2.1. Методы аутогипноза 241
6.1.2.2. Методы “дыхательной релаксации” 246
6.2. Методы “поддерживающей аутопсихотерапии” 248
6.2.1. Методы когнитивного направления аутопсихотерапии 248
6.2.1.1. Когнитивно-эмоциональный метод аутопсихотерапии 248
6.2.1.2. Когнитивно-ориентировочная аутобиблиоТерапия (рационально-познавательная) 251
6.2.2. Методы аутопсихотерапии гуманистической
направленности 257
6.2.2.1. Гуманистически-ориентированная аутобиблиотерапия 257
6.2.2.2. Гуманистически-ориентированная музыкально-вокальная аутопсихотерапия.(М.Я. Минкович, Н.М. Колесников) 259
6.2.3. Методы телесно-ориентированного направления аутопсихотерапии 265

Часть третья.
Педагогический аспект
аутопсихотерапии 271

Глава VII. Педагогическая психотерапия
(основные задачи и краткая история) 273
7.1. Психагогическое направление 279
7.1.1. Профилактическая учебно-воспитательная
психагогика (И.Б. Пономарева) 279
7.1.2. Лечебно-поддерживающая психагогика 295
7.2. Психопедагогическое направление 303
7.3. Медиаторное направление 314
7.3.1. Медиаторная помощь больным алкоголизмом 315
7.3.2. Медиаторная помощь больным с невротическими расстройствами 323
7.3.3. Медиаторная помощь при органических заболеваниях центральной нервной системы 331

Заключение ....338

приложения....345

Рекомендуемая научно-популярная
литература по аутопсихотерапии..............348

Предисловие

Каждый период истории человечества имеет свои особенности, накладывающие отпечаток на образ жизни людей, их психологию и защитно-адаптационные резервы организма. Человек современной эпохи значительно отличается от своих предшественников ментальностью, интересами, потребностями и нервно-психическим здоровьем.
Вторая половина ХХ столетия, а по прогнозам футурологов и ХХI век войдут в историю цивилизации как период чрезмерно бурных темпов научно-технического прогресса, приведшего не только к величайшим достижениям в области науки и техники, но и к колоссальному росту психогенных болезней и функциональных нервно-психических нарушений на стрессогенной основе. Это потребовало значительного увеличения контингента специалистов, оказывающих психотерапевтическую помощь – врачей, психологов и социологов, имеющих специальную подготовку по проведению лечебной или профилактически -ориентированной психотерапии.
Однако, темпы их подготовки значительно отстают от все возрастающей потребности населения в психотерапии, особенно в странах, где люди испытывают повышенные психоэмоциональные нагрузки из-за стрессовых условий жизни. Разрешение этой весьма сложной проблемы во многом зависит, как показывают специальные исследования, от осведомленности населения в вопросах аутопсихотерапии, применяемой в целях профилактики нервно-психических расстройств и поддержания результатов психотерапевтического лечения.
Повышение уровня знаний людей по психотерапевтической помощи себе и близким, по самовоспитанию и воспитанию с учетом требований педагогической психотерапии осуществляется двумя путями: посредством изучения научно-популярной литературы, посвященной проблемам аутопсихотерапии, и в процессе обучения на специализированных курсах, проводимых квалифицированными психотерапевтами.
По аутопсихотерапии существует огромное количество публикаций . Вместе с тем, среди них отсутствуют учебно-справочные пособия, соответствующие требованиям, предъявляемым к печатным трудам типа “Руководство”, в которых излагаемый материал должен быть систематизирован и классифицирован, содержать всестороннюю научно обоснованную информацию о рассматриваемом предмете и иметь учебную направленность.
Основным побудительным мотивом для нашей попытки осуществить подготовку »Руководство по аутопсихотерпии» являлась острая потребность в преодолении больших трудностей, испытываемых нами при проведении занятий со слушателями курсов - “Самопрофилактика стресса и психогенных болезней», «Домашний психотерапевт: задачи и функции» - вследствие отсутствия систематизированного труда по аутопсихотерапии.
Для обобщения материала по самопсихотерапии, анализа его научной обоснованности и изложения возникла первоочередная необходимость разработать классификацию психотерапевтических приемов, которые занимают доминирующее место в аутопсихотерапии и являются первой, базисной ступенью в овладении умением оказывать психотерапевтическую помощь себе и родным (вторая – включает упражнения, а третья - методы). Существенной преградой явилось и отсутствие в литературе гипотезы (концепции) о теоретической основе аутопсихотерапии, описания истории ее развития и крайняя недостаточность информации по аспектам педагогической психотерапии..
Аутопсихотерапия – это область психотерапии, состоящая из научно обоснованных приемов, упражнений и методов, применяемых для самокоррекции поведения, эмоционального состояния и мышления с целью повышения эффективности гетеропсихотерапии и самопрофилактики психогенных болезней, развития дезадаптивного поведения и негативных последствий стресса.
Аутопсихотерапия, как и гетеропсихотерапия, имеет медико-педагогическую направленность, что нашло отражение во многих вариантах классификации психотерапии, созданных, исходя из ее задач (например, по Л. Волбергу психотерапевтические методы разделяются на поддерживающие, переучивающие и реконструктивные) и воззрения на ее суть, сформулированного М.М. Кабановым, учеником и последователем В.Н. Мясищева, следующим образом: “Психотерапия является пограничной зоной, в которой сочетаются лечение и, в известном смысле, воспитание человека”.
Соответственно описанным взглядам на аутопсихотерапию в книге рассматривается ее два аспекта – медицинский и педагогический (педагого-психотерапевтический).
При этом аутопсихотерапия охарактеризована нами как отдельная ветвь психотерапии, имеющая четыре отличительные особенности, свойственные самостоятельным областям психотерапии – наличие собственной истории и теоретической базы, своих средств психотерапевтического воздействия и показаний для их применения.
Наше представление об исключительно актуальном значении популяризации знаний по аутопсихотерапии полностью совпадает с мнением, которого придерживаются видные психотерапевты, авторы научно-популярных книг: А. Адлер, Э. Берн, Д. Бернс, Н. Пезешкиан, Ф. Перлз, А. Эллис, Э. Фромм, Э. Шострам, М. Эриксон, М. Япко; В.А. Абабков, М.Е. Бурно, М.И. Буянов, В.Д. Вид, В.И. Гарбузов, А.И. Захаров, В.Завьялов, С.А.Игумнов, В.Е.Каган, В.Т. Кондрашенко, В.Л. Леви, В.В. Макаров, М.М.Решетников, М.Э. Телешевская и др. (многие из них адресованы и психотерапевтам).
При подготовке “Руководства” автор опирался на данные литературы, посвященной проблемам аутопсихотерапии, и собственного опыта многолетней работы психотерапевтом, психофизиологом и преподавателем на курсах психогигиенического профиля.
Среди рекомендованных средств аутопсихотерапии есть и предложенные автором вариант метода самогипноза, основанный на принципах аутотренинга, и модифицированная техника психогимнастики лица, ряд упражнений и приемов, применяемых для психотерапевтического самовоздействия и медиаторной помощи.
В книге подробно описана методика подготовки «индивидуального психотерапевтического комплекса” (ИПК), разработанная автором на основе принципов интегративной психотерапии и представления сторонников ведущих направлений научной психотерапии о необходимости обучения пациентов умению быть активным участником лечебно –реабилитационного процесса и стать “психотерапевтом для самого себя». Методика ИПК, как показывает наша практика, позволяет лицам, имеющим показания для психотерапии, самостоятельно проводить индивидуализированный подбор психотерапевтических приемов с учетом личностных качеств, исходя из общепризнанного положения: каждый человек уникален вследствие разных у людей генотипов, особенностей нервной системы, методов воспитания и опыта жизни.
Глава “Профилактическая учебно-воспитательная психагогика” написана школьным учителем истории И.Б. Пономаревой, глава “Гуманистически-ориентированная музыко-вокальная аутопсихотерапия” - преподавателем по классу вокала Н.М. Колесниковым и врачом М.Я. Минкович. При участии И.Б. Пономаревой подготовлена подглава, где освещаются вопросы истории народно-житейской психотерапии, а врача Г.Я. Воробейчик, сочетающей практическую деятельность по неврологии с научной работой, глава “Медиаторная помощь при органических заболеваниях центральной нервной системы”.
Материал книги изложен преимущественно в научно-популярной форме в соответствии с ее ведущей задачей: помочь психотерапевтам в подготовке учебного курса, ориентированного на обучение больных и медиаторов средствам лечебно-поддерживающей аутопсихотерапии,а практически здоровых лиц –профилактической(для самоукрепления психического здоровья, предупреждения развития дистресса и психогенных эаболеваний; повышения творческого потенциала, трудовой и учебной активности)..
Автор надеется, что “Руководство по аутопсихотерапии” будет способствовать и реализации задачи по поднятию уровня психотерапевтической грамотности населения, включенной в состав приоритетных участниками 3-го Всемирного конгресса по психотерапии (Вена, 2002 год),. .
Нами осознается, что книга может потребовать доработки и, прежде всего потому, что “Руководство по аутопсихотерапии” –это первая попытка в мировой практике систематизированного описания аутопсихотерапии и рассмотрения ее как самостоятельной области научной психотерапии( по даннным авторитетных библиографических источников и Medinks GB,RU,US.).
Считаю своим приятным долгом искренне поблагодарить всех, кто содействовал подготовке монографии к изданию - авторов двух глав книги (врача Минкович М.Я. и педагогов ПономаревуИ..Б.,КолесниковаН.М.), главного редактора Маргариту Алексеевну Раскину, доцента, к.п.н. Татьяну Михайловну Козину и моего коллегу доцента Евгения Антоновича Поклитара, соавтора ряда общих работ по психотерапии.
Автор будет признателен всем за отзывы и пожелания, направленные на совершенствование структуры и содержания книги.

Часть первая

Общие вопросы аутопсихотерапии

Глава I
ИСТОРИЯ АУТОПСИХОТЕРАПИИ
(КРАТКИЙ ОЧЕРК)

Исторические корни аутопсихотерапии уходят вглубь веков, к незапамятным временам. Зародившаяся на заре человечества, она прошла большой и сложный путь - от “народно-эмпирической психотерапии”, основанной на многовековом опыте успешного применения средств психотерапевтической самопомощи и антистрессового воспитания, до формирования “научно обоснованной аутопсихотерапии”, являющейся ветвью современной психотерапии.
История развития аутопсихотерапии тесно связана с вехами возникновения и становления гетеропсихотерапии, особенно с ее направлениями, разрабатывающими средства аутопсихотерапии - приемы, упражнения и методы, предназначенные как для поддержания лечения, проводимого психотерапевтом, так и для предупреждения болезней и нарушений деятельности центральной нервной системы, возникающих на психогенной основе.
Значительный вклад в формирование профилактического раздела аутопсихотерапии внесла педагогическая психотерапия, главной задачей которой является совершенствование системы воспитания и обучения с учетом требований превентивной психотерапии – психогигиены (сохранение и укрепление психического здоровья) и психопрофилактики (предупреждение психических болезней).
Аутопсихотерапия на современном этапе развития, как и многие другие области медицины и педагогики, имеет две формы: традиционную (научно обоснованную, официальную) и нетрадиционную (народно-эмпирическую, альтернативную). В каждой из них есть свои направления, сформировавшиеся в разные исторические периоды, что нашло отражение в хронологическом порядке изложения материала.

Народно-эмпирическая аутопсихотерапия

Это область аутопсихотерапии, представленная народно-психотерапевтическими средствами, которые:
- предложены преимущественно для коррекции эмоционального состояния на основе опыта их успешного применения без научно - обоснованной концепции (гипотезы), объясняющей пути их целебного воздействия;
- выводы об их эффективности сделаны на основе оценки субъективных данных, иначе говоря, лицами их применявшими или рекомендовавшими;
- среди средств аутопсихотерапии большое место занимают приемы, оказывающие лечебно-профилактическое воздействие вследствие участия в психотерапевтическом процессе не только суггестивного механизма, но и психофизиологических механизмов, запрограммированных природой (мышечно-эмоциональный, легочно-эмоциональный, сенсорно-эмоциональный и др. - подробнее в 2.3).
Народно-эмпирическая аутопсихотерапия состоит из трех направлений: народно-житейской, народно-медицинской и альтернативной.

1.1.1. Народно-житейская аутопсихотерапия. Ее источником является передававшийся из поколения в поколение народный опыт о средствах психотерапии: по помощи себе и своим близким, антистрессовому воспитанию и умению противостоять психическим травмам. При этом арсеналы средств аутопсихотерапии разных народов нередко значительно отличаются, так как напрямую зависят от уровня культуры и медицинской помощи, мировоззрения, системы ценностей и других социально-психологических факторов. Народная психотерапия претерпевала значительные изменения в процессе истории человеческого общества, условно разделяемой на пять периодов:
1) Первобытное общество. Доисторического человека на каждом шагу подстерегали опасности, связанные с выживанием. Экстремальные условия быта побуждали к поиску лечебных средств не только при ранениях и болезнях, но и при психотравмах, вызванных тяжелыми переживаниями из-за потери близких, безысходности возникавших ситуаций. Косвенными доказательствами того, что у первобытных людей существовали средства психотерапевтической само- и взаимопомощи могут служить результаты исследований особенностей быта людей, сохранивших образ жизни далеких предков (отдаленные от цивилизации районы Африки, Азии, Америки.)
В этих племенах весьма часто применялись приемы самовнушения, основанные на слепой вере в целительное влияние ритуальных обрядов, их магическое действие. При их исполнении изгонялись “злые духи”, что приводило к самоуспокоению, а подчас и к исчезновению психоневротических проявлений. Случаи исцеления от функциональных недугов укрепляли веру людей в чудодейственную силу ритуальных обрядов. Прием “эмоциональной разрядки”, основанный на исповедуемом ритуале, применялся в период возникновения в жизни племени несчастий, вызванных нарушением табу одним из соплеменников. Все члены племени исповедовались, а нарушивший табу признавался в совершении греха. Это действие приводило к разрешению стрессовой ситуации, спаду эмоционального напряжения у “виновника” и его соплеменников.
Для поднятия боевого духа перед началом сражения исполнялись обрядовые танцы, оказывающие мобилизующее воздействие благодаря достижению “телесно-эмоционального эффекта”.
Социально-психологические исследования народов, находящихся на ступени родоплеменных отношений также показали, что у них были распространены игры, способствующие антистрессовому воспитанию. При их проведении имитировались опасные ситуации, возникавшие во время охоты или сражения.
2) Древний мир. Сведения о народной психотерапии в этот период развития человечества весьма скудные, возможно судить лишь о ее особенностях у народов, живших в странах, где зародились очаги цивилизации.
Исходя из сохранившихся письменных документов, можно считать, что одним из ее главных источников служили: “Сказки, мифы, басни, притчи и пр., которые наряду с художественной ценностью, являлись средствами народной педагогики и народной психотерапии, ими люди пользовались, чтобы помочь себе, когда еще не было научной психотерапии ” (Пезешкян Н. Восточные истории и психотерапия. - М., 1992 - С..20) .
Средиземноморье. Античные греки и римляне придавали огромное значение слову как могущественному средству воздействия на человека и его психику. Убедительным доказательством этому служит “Похвала Елене”, написанная греческим философом Горгием Леонтийским (106-43 до н.э.). В ней содержатся следующие высказывания: “Слово есть великий властелин, который, обладая весьма малым и совершенно незаметным телом, совершает чудеснейшие дела, ибо оно может и страх изгнать, и печаль уничтожить, и радость вселить и сострадание пробудить”.
Исцеляющая сила слова широко использовалась в народной психотерапии. Легендарный народный мудрец Эзоп, живший в VI веке до н.э., создал свыше 500 басен. Многие из них имеют и психотерапевтическую направленность - учат людей преодолевать страх, бороться с пагубными привычками, правильно оценивать свое поведение и поступки. К примеру, в басне “Человек и лиса” говорится об опасном неумении гасить гнев: “Один человек лютой ненавистью возненавидел лису за то, что она портила его посевы. И, когда поймал ее, то в гневе принял решение: казнить ее страшной казнью - привязать к ее хвосту паклю, полить маслом и поджечь. Но злой рок погнал лису прямо на поле хозяина, и пришлось ему горько плакать, что ни единого зерна не осталось”.
Знаменитый психотерапевт М. Эриксон в своей практике широко использовал басню Эзопа “Борей и Солнце”, цель которой - побудить людей верить в силу разума. Борей и Солнце спорили, кто сильней. Победить должен был тот, кто заставит человека раздеться в дороге. Борей подул, и человек запахнул на себе одежду. Он дул сильнее, но человек замерзал и еще плотнее кутался в свои одежды. Борей устал и уступил человека Солнцу. Солнце стало сначала слегка пригревать, человек принялся снимать с себя все лишнее. Тогда Солнце припекло сильнее: человек не выдержал жары, разделся и побежал купаться в ближайшую реку. Таким образом, басня показывает преимущество рационального подхода к решению жизненных проблем.
Народами древней Греции и Рима созданы многочисленные мифы-сказания о легендарных героях, богах и происхождении явлений природы. Среди них и мифы, побуждающие людей к повышению своих психофизических возможностей. Мифы об Антее, Геракле, Зевсе и других древних героях используют и в современной психотерапии. Так, для представления процесса “зарядки организма” жизненной энергией, психотерапевты рекомендуют пациентам представить образ Антея - древнегреческого великана, который был непобедим, пока соприкасался с матерью-землей. Мифы сочиняли, в основном, бродячие певцы и поэты - аэды и исполняли их под аккомпанемент струнного инструмента кифары. За более чем 800 лет до н.э. один из древнегреческих аэдов – Гомер, описывая в поэме “Илиада” вмешательство богов в жизнь людей, учил современников преодолевать трудности, сложные ситуации, правильно общаться друг с другом. Творчество аэдов, переходя из поколения в поколение, обогащалось новыми поэтическими произведениями, народными историями, шутками и анекдотами. Любопытно, что многие из анекдотов, обладающие психотерапевтическим, за счет юмора, воздействием, вошли в состав древнегреческого сборника “Филогелос” (“Любитель смешного”), изданного АН СССР. В нем содержится ряд анекдотов, которые рассказывают и в современном обществе. Например, к врачу пришел больной с просьбой помочь ему избавиться от неприятных ощущений, возникающих после пробуждения. Пациент пожаловался врачу: “Когда я проснусь, то еще полчаса у меня темно в глазах. Что делать?”. Врач ответил: “Проблема эта легко решается... просыпайтесь на полчаса позже”. Болтливый цирюльник спросил шута: “Как Вас постричь?” - “Молча!” - ответил тот.
Кельты (галлы). Кельтские племена обитали на обширной территории Западной Европы до покорения ее римлянами и германцами в начале нашей эры. У кельтов был высокий уровень культуры, своя письменность. Свидетельствуют об этом не их исторические документы, а книга римского императора и полководца Гая Юлия Цезаря, его “Записки о галльской войне”. Манускрипты и священные книги жрецов-друидов, которые были безжалостно уничтожены религиозными фанатиками, боровшимися с язычеством и идолопоклонством. Кельты обожествляли природу во всех ее проявлениях и свято верили в возможность передачи энергии от деревьев к людям. Для повышения жизненного тонуса, преодоления недугов они обхватывали ствол дерева и образно представляли процесс вхождения в организм целебных сил природы. В наше время применяется модифицированный вариант “кельтского приема” - его рекомендуют и активно используют натуропаты.
Многие латинские пословицы, появившиеся в Римской империи, не утратили своего психотерапевтического действия и в современном мире. Например, “Пока дышу, надеюсь” (Dum spiro, spero), “В здоровом теле - здоровый дух” (Mens sana in corpore sano), “О вкусах не спорят” (De gustibus non disputandum), “Человеку свойственно ошибаться” (Errare humanum est), “Мудрец всегда счастлив” (Sapiens simper beatus est), ”Слова волнуют, примеры увлекают” (Verba movent, exеmpa trahunt), “Здоровье – наивысшее благо” (Vaetudo bonum optimum).
Восточно-азиатские страны. В древние времена успешно развивалась народная психотерапия в Китае, Индии и Тибете. До нас дошли письменные источники, свидетельствующие о широком применении аутопсихотерапии еще за 4 тысячи лет до нашей эры.
Китайская народная психотерапия. Преимущественно ориентировалась на применение психофизических приемов, улучшающих эмоциональное состояние и повышающих жизненный тонус. Сохранились документы, в которых рассказывается о возникновении иглотерапии и точечного самомассажа, применяемого с ауто- психотерапевтической целью.
Около 50 столетий назад в Китае правил император Фу Си, человек весьма образованный и умный. У одного из его слуг сильно болела голова, и ничто не помогало снять боль. Но однажды, работая в поле, человек ударил себя камнем по ноге, и головную боль сняло как рукой. Узнав об этом, и другие подданные императора стали бить себя камнем по ноге при головной боли. Весть об этом дошла и до Фу Си, который также был подвержен приступам головных болей. Убедившись на собственном опыте в эффективности такого способа лечения, он рекомендовал использовать его при болях другой локализации. В последствии император предложил использовать вместо камней специальные иголки, изготовленные из кремня или кварца. Позже его последователи рекомендовали применение точечного самомассажа, получившего широкое распространение в народе.Приблизительно в тот же исторический период зародилась методика дыхательной гимнастики - цингунляофа, вариант китайской психофизической гимнастики, основанной на имитации релаксационных движений животных.
Индо-тибетская народная психотерапия. Ее многовековая история, прежде всего, связана с учением йогов и является по своей сути системой самовоспитания духа, тела и разума. В основе ее лежат релаксационные и мобилизующие приемы, выработанные народной практикой на протяжении тысячелетий. В пользу мнения о том, что жрецы - создатели системы йогов использовали народный опыт, свидетельствуют фольклорные источники и историко-этнографические исследования особенностей индо-тибетской медицины и педагогики. Многие позы, входящие в систему хатха-йоги, были разработаны на основе наблюдений за поведением животных и птиц в моменты их отдыха, максимального расслабления мышц или мобилизации сил. Все это нашло отражение в названиях - поза льва, кобры, вороны, рыбы, кузнечика и др.
В Индии и других восточно-азиатских странах с незапамятных времен существует пословица, свидетельствующая об умении людей самостоятельно регулировать эмоциональные состояния путем изменения ритма и темпа дыхания: “Душа (прана) - основа бумажного змея, а легкие - веревка, управляющая его полетом”.
Следует согласиться с мнением В.Т. Кондрашенко и Д.И. Донского, авторами учебного пособия “Общая психотерапия” (Минск, 1997 г.), которые полагают, что первоисточником медитативных техник, в том числе и системы йогов, были не религиозные культуры, а народный опыт по психотерапевтическому самовоздействию.
Бесценным наследием великой индийской культуры является “Махабхарата” - огромное собрание легенд и эпических сказаний, сюжеты которой, главным образом, имеют фольклорное содержание. Некоторые места этого грандиозного произведения, состоящего из 18 книг, поражают своим психотерапевтическим подходом. К примеру, “Кто себя победил, тот сам себе союзник, кто же собой не владеет, тот, враждуя, себе враждебен”.
Страны ближнего Востока. Письменные сведения об особенностях аутопсихотерапии у народов, проживавших в очагах зарождения древних цивилизаций, весьма скудные.
В Библии и других священных древнееврейских книгах, аккумулирующих народную мудрость, описаны многочисленные притчи царя Соломона. В них содержится огромное количество мудрейших советов, которые не утратили актуальность и в наше время, так как они учат преодолению жизненных невзгод и психотравмирующих проблем, укреплению духа и антистрессовому воспитанию. Например, “Кроткий ответ отвращает гнев, а оскорбительное слово возбуждает ярость” (Пр. 15.1), “Кто ожесточает сердце, тот попадает в беду (Пр. 28, 14), “Кроткое сердце – жизнь для тела, а зависть – гниль для костей его” (Пр. 14, 30), “Отойди от человека глупого, у которого ты не замечаешь разумных уст” (Пр. 10, 7) и др.
У евреев еще в глубокой древности, как и у многих других народов, было принято рассказывать о своих тяжелых душевных переживаниях священнослужителю или мудрому человеку, выполнявших функции психотерапевта, и выслушивать их рекомендации о путях преодоления психотравмирующей ситуации. Советы часто сопровождались библейскими историями и притчами, усиливавшими их значимость. В результате эмоциональной разрядки состояние улучшалось, совершенствовалось умение противостоять психотравмирующим событиям, повышать стрессоустойчивость. Эта форма психологической помощи применяется и в наше время, особенно широко в странах Востока, являясь “эффективной рациональной и катарсической народной психотерапией” (А. Атанасов). В древнем мире использовалась и целебная сила музыки, в Библии упоминается о том, что будущий царь Израиля Давид игрой на музыкальном инструменте снимал эпилептические припадки у страдавшего ими царя Саула.
Древнеегипетские папирусы содержат подробные данные о технике гипнотизации, применявшейся жрецами. Ведущее место в методике погружения в гипнотическое состояние занимает прием, основанный на фиксации взгляда на блестящем предмете, который используется в ряде вариантов самогипноза и в современной технике гипноза. Древний Египет является родиной ароматерапии, применяемой для улучшения эмоционального состояния. Душистые вещества, ароматические благовония часто использовались египтянами одновременно с гидротерапией или массажем с втиранием эфирных масел. Сохранились манускрипты с описанием методики физических упражнений, которые расцениваются учеными как физиологически и психологически обоснованные. Ряд этих упражнений вошел в состав психофизической гимнастики, которая применяется с аутопсихотерапевтической целью и способствует оптимизации деятельности нервной системы.
Древние ассирийцы, проживавшие в Месопотамии, широко использовали в своей лечебной практике пассы, бесконтактный массаж. Легенда гласит, что научила ассирийцев биоэнергетическим воздействиям богиня Бау, обладавшая экстрасенсорным даром.
Знаменитый древнегреческий историк Геродот, живший за 400 лет до нашей эры, описал интересный народно-психологический способ лечения, который он наблюдал в Месопотамии. Больного выносили на рыночную площадь, многие люди подходили к нему и давали советы, как победить недуг на основании собственного опыта или наблюдений за теми людьми, которые исцелились от аналогичного недуга.
3) Средние века. В этот период особенности развития цивилизации в разных странах наложили отпечаток и на народную психотерапию.
В арабских странах Х-ХII века были периодом расцвета культуры, благотворно повлиявшей и на развитие народной психотерапии. Знаменитые писатели и поэты, творившие в эту блестящую эпоху - Саади, Рази, Низами, Хафиз, Омар Хайям и другие, творчески переработали многие фольклорные произведения психотерапевтического содержания (притчи, житейские истории, сказки), придав им более увлекательную, интересную форму.
К примеру, Низами в одном из своих четверостиший описал известный совет “народной психотерапии” по преодолению чувства обиды, для восстановления душевного равновесия:
“Сердце бедное в тревоге, чем взволновано оно?
Оскорбленья и обиды испытать ему дано.
Убиваешься напрасно, друг, не надо тосковать, Все проходит в бренном мире, вечно жить не суждено”.
В замечательном памятнике арабского фольклора “Тысяча и одна ночь” содержится много сказок, повествующих о способах психотерапевтической помощи, применяемых в народной психотерапии. Рассказы о том, как умная Шахерезада исцеляла психически больного властелина, служили одновременно источником народного познания путей самоулучшения эмоционального состояния, психотерапевтической помощи себе и другим.
Европейские страны. На особенности формирования народной психотерапии в восточно-европейских странах, прежде всего Руси, значительное влияние оказало монголо-татарское иго, тормозившее экономическое и культурное развитие народа на протяжении двух с половиной столетий. Из средств народной психотерапии более всего были распространены формы психотерапевтического самовоздействия с помощью заклинаний и заговоров - словесных форм, имеющих, по суеверным представлениям, магическую силу.
Заговоры применялись, прежде всего, с лечебной целью. Так, при зубной боли следовало произнести: “У Адамовых детей ни зубы, ни губы не болели, ни кости не мозжевали, отныне до веку веков не будут болеть. Аминь”. Повторялись заклинания 3-5 раз в течение дня и сопровождались круговыми движениями у щеки, где болел зуб.
Использовали заговоры и в качестве психологического оружия, имевшего двойное назначение - для защиты от вредоносного влияния “дурного глаза” (сглаза) и для наведения на врага порчи, чтобы вызвать у него болезнь, несчастье и истощение физических возможностей.
Для поднятия боевого духа воинов часто применялись заговоры-обереги, предохранявшие на войне “против супостата, от мечей и стрел”.
Широкое использование заговоров для гетеро-аутосуггестивного воздействия во многом определялось терпимым отношением православной церкви к народным традициям, связанным с проявлением язычества.
“Русское православие – не только благополучно соседствовало с язычеством, но и старалось до поры не замечать, как прекрасно уживались языческие поверья с верой во Христа. Погибли великие языческие мифы, но сохранились обряды и приметы, без которых немыслимо было сосуществование с природой. Сохранились даже празднества и ритуалы, удачно совместившиеся с христианством” (Д. Жуков, Л. Пушкарев. Русские писатели XVII века.- М. 1972 - С.18).
В суровую эпоху монголо-татарского владычества родились и былины - песни о богатырях, защитниках родины. Совершаемые ими подвиги вселяли веру о возможности победы над врагом. Особой популярностью пользовались былины о трех богатырях - Илье Муромце, Добрыне Никитиче и Алеше Поповиче.
Устное народное творчество, оказывающее психотерапевтическое воздействие, несли в народ сказители-гусляры и бандуристы, певцы-музыканты, зачастую талантливые самородки, наделенные поэтическим даром.
В Западноевропейских странах католического вероисповедания практически не использовались заговоры и заклинания в связи с нетерпимым отношением церкви к проявлениям язычества. В эпоху инквизиции (XIII - XVII в.в.) особенно суровые меры наказания применялись к лицам, подозреваемым в использовании языческих средств, колдовства. На кострах было сожжено около полумиллиона человек, преимущественно женщин, по обвинению их в колдовстве, связи с дьяволом.
Для предупреждения и преодоления болезней, несчастных случаев, кризисных ситуаций народы западноевропейских стран в основном пользовались молитвами, содержащимися в религиозных книгах. Однако, многие скрыто продолжали носить талисманы, зачастую с драгоценными камнями, имеющими определенное предназначение: сердолик - для отведения злых духов, удачи в делах; изумруд - для отведения черных мыслей, спасения от тоски, избавления от дурных снов и др.
Народная психотерапия в восточных и западных странах Европы имела и ряд общих, сходных черт психотерапевтического самовоздействия. Улучшению эмоционально-го состояния и предотвращению отрицательных последствий психотравмирующих переживаний способствовали:
Праздничные народные торжества с веселыми жизнеутверждающими песнями и танцами. Выдающийся писатель-историк Н.М. Карамзин, основываясь на результатах изучения средневековых летописей, отмечает: “...любя народные торжества, языческие славяне устраивали различные праздники...” (История государства Российского.- М. 1988. С.59). Так в старые, дохристианские времена, согласно летописям, славяне весело праздновали Русальную неделю и Семик.
В эти весенние праздники девушки и молодые люди шли в лес, выбирали стройную, кудрявую березку “завивали” ее, то есть: обвивали ствол лентами, а ветви украшали цветами и разноцветными бусами. Потом девушки собирали в лесу цветы и плели венки. За этой работой они пели Семицкие песни, воспевая славянское божество Дидо-Ладо - покровителя любви и браков. Сплетя венки, девушки надевали их на голову себе и молодым людям, и все садились пировать под “завитую” березу. После пированья молодежь становилась в круг, окружала березку и водила хороводы до поздней ночи под пение хороводных песен, встречая весну.
Исследования чешского психотерапевта М. Гауснера, создавшего вместе с З. Кочовой метод “этнопсихотерапии”, показывают, что народные праздники, воспевающие природу и труд, имеют духовное и психотерапевтическое значение, благотворно влияют на эмоциональное состояние. В христианских странах и сейчас распространены торжес-тва, оказывающие выраженное психотерапевтическое воздействие на их участников благодаря возможности раскрепоститься, доверительному общению, реализации творческого потенциала, непосредственному выражению чувств, эмоциональной разрядке (Рождество, Масленица, Пасха и др.). Во многих западноевропейских странах еще со времен средневековья проводятся карнавальные торжества.
Пословицы и поговорки. Можно лишь строить предположения о времени их появления, как и других фольклорных форм. Н.М. Карамзин, П.И. Рыбников, М.М. Ковалевский и другие историки-фольклористы полагают, что многие народные изречения с поучительным, назидательным смыслом возникли на Руси во времена татаро-монгольского владычества. То есть, в ситуации, когда люди особенно нуждались в моральной, душевной взаимоподдержке и укреплении духа. Возможно предположить, что и у народов западноевропейских стран большое количество пословиц и поговорок сложилось в мрачный период средневековья, инквизиции и опустошающих эпидемий. Многие из них дошли до наших дней и часто применяются в виде советов, рекомендаций. Так людям, перенесшим тяжелую психическую травму и остающимися наедине со своими переживаниями, дается совет: “Выскажешься - станет легче на душе”, ибо “Разделенное горе - половина горя”. Тем, кто неадекватно, пессимистически оценивает возникшую ситуацию, напоминают, что “Нет худа без добра”, “После дождя - ясная погода”, а лицам склонным к вспышкам ярости и раздражительности - “Кто гнев одолевает, тот силен бывает”, “Пустая бочка пуще гремит” и т.д.
В период средневековья появилось и много народных изречений, пословиц и поговорок психотерапевтического содержания, направленных на самовоспитание личностных качеств, необходимых для преодоления страхов, необоснованных тревог, трудностей. К примеру: “Не так страшен черт, как его малюют”, “Волков бояться - в лес не ходить”, “Куй железо пока горячо” и др.
Для формирования умения предупреждать пессимистический настрой, обусловленный трудностями преодоления жизненных преград и стрессовых ситуаций, еще с детских лет давались наставления в виде пословиц: “Терпение и труд все перетрут”, “Без труда нет плода”, “Без ученья нет уменья” и др. Следует отметить, что пословицы и поговорки, являясь отражением народной мудрости и духа народа, при сходном содержании имеют неодинаковые образные выражения у разных народов. Это связано с различными традициями и обычаями, условиями жизни и культуры.
Шуточные народные зрелища. В средневековье пользовались большой популярностью и любовью “народные психотерапевты”. Знаменитый английский врач А. Синденгейн, живший в XVI веке, утверждал, что “прибытие в город паяца для здоровья людей было важнее, чем 10 мулов, нагруженных лекарствами”.
В европейских странах было широко распространено творчество бродячих музыкантов-певцов, в репертуаре которых преобладали шуточные, веселые, забавные песни: скоморохи - в славянских странах, шпильманы - в Германии, барды - в Англии, Ирландии.
Неизменным успехом у славян пользовалась кукольная комедия “Петрушка”. Впервые ее начали показывать в начале XVII века на ярмарках и торговых площадях, где скапливалось много людей. Петрушка – главный персонаж кукольного представления, был наделен чертами веселого, находчивого и жизнерадостного народного героя, защищающего слабых и несчастных.
Комедийная фольклорная пьеса содержала комические эпизоды, народную музыку, пляски, песни.
Шуточно-народные зрелища вызывали веселое настроение, улучшали эмоциональный фон. Кроме того, прибаутки “народного смехопсихотерапевта”, особенно с рифмованными поговорками, зачастую использовались для целебного воздействия на близких, проявляющих пессимистический настрой, неверие в свои возможности.
Народные сказки. В средневековый период появились и стали широко распространенными сказки о колдунах, леших, чертях, домовых, русалках и других существах языческого представления. Наряду с увлекательными волшебными и мифическими сказками были широко популярны и поучительные, вызывающие у детей желание подражать их героям, отличавшимся находчивостью, смелостью, рассудительностью, дружелюбием, силой воли и многими другими положительными личностными качествами.
Во многих из них представлен ценнейший опыт общения и разрешения трудных задач, которые ставит жизнь.
В популяризацию народных средств психотерапевтической помощи и антистрессового воспитания внесли вклад и выдающиеся деятели культуры эпохи Возрождения. К примеру, Даниэль Дефо (1660 - 1731 гг.) образно и детально описал прием оптимистического сравнения, основанный на сопоставлении плюсов и минусов в возникшей психотравмирующей ситуации в приключенческом романе “Робинзон Крузо”, который вошел в состав арсенала современной аутопсихотерапии (см. 4.1.1).
Великий драматург и поэт Вильям Шекспир в своих произведениях, неоднократно ставя своих героев в сложные психотравмирующие ситуации (связанные с необходимостью разрешения трудных проблем), дает советы по поведению в них.
Так, в пьесе “Генрих IV” он блестяще охарактеризовал суть телесно-эмоциональных приемов (“мышечный” и “легочный”), рекомендуемых народной психотерапией для мобилизации психических резервов, поднятия боевого духа.
Король дает воинам перед сражением наказ:
Когда ж нагрянет ураган войны,
Должны вы подражать повадке тигра.
Кровь разожгите, напрягите мышцы,
Свой нрав прикройте бешенства личиной!
Глазам предайте разъяренный блеск,
Сцепите зубы и раздуйте ноздри;
Дыханье придержите, словно лук,
Дух напрягите. - Рыцари, вперед!
Огромное влияние на развитие учения о психотерапевтической самопомощи и путях самовоспитания гармоничной личности оказал Мишель Монтень (1533 - 1592 гг.) - выдающийся философ, педагог и психолог. Многие его советы по совершенствованию личностных качеств и преодолению отрицательных черт характера (гнева, завышенного самомнения, лживости и других) заимствованы из народной психотерапии и педагогики. Мудрость народа он ценил высоко и был убежден, что “нравы и речи простых крестьян более отвечают предписаниям истинной философии, чем нравы и речи наших присяжных философов”. Его знаменитое произведение “Опыты” служило многим поколениям настольной книгой. Им зачитывались Пушкин и Герцен, Вольтер и Бальзак, Лев Толстой и многие другие. Г. Селье, преклоняясь перед Монтенем, избрал девизом для своей монографии “Стресс без дистресса” его знаменитый афоризм: “Кто никуда не плывет - для тех не бывает и попутного ветра”.
М. Лафонтен (1621-1695 гг.) создал много поучительных басен, навеянных народным творчеством и имеющих большое воспитательное значение, в частности, обучающих умению справляться со стрессом и снимать его отрицательные последствия.
4) Новое время. В XVI - XIX вв. развитие народной психотерапии имело определенные особенности.
Во-первых, европейская народная психотерапия пополнилась средствами аутопсихотерапии народов Индии, Тибета и Китая. Этнографические исследования народной медицины в Индии и Тибете, проводившиеся в основном в XVIII столетии, значительно расширили представления о возможностях саморегуляции деятельности организма при помощи приемов, составляющих основу системы йогов. Усиливали стремления овладеть тайнами индо-тибетской аутопсихотерапии и эстрадные выступления йогов-факиров, демонстрировавших “чудеса” самоуправления функциями организма, погружения в гипнотическое, трансовое состояние.
В середине XVIII века были опубликованы первые руководства по применению йоготерапевтических упражнений. В историческом плане интересно, что приемы самогипнотизации, предложенные Д. Брэдом, основоположником научной теории гипноза, оказались аналогичны древнеиндийским приемам. В монографии “Магия, колдовство, животный магнетизм и электробиология”, опубликованной в 1852 г., Брэд пишет: “Факиры и йоги вызывают у себя экстатический транс около 2400 лет с помощью приема, совершенно аналогичного тому, который я рекомендовал своим пациентам для самогипнотизации”. В XVIII веке в Европе стали известны также китайские методики иглотерапии и точечного самомассажа.
Во-вторых, значительно увеличились возможности населения знакомиться с литературой о народной психотерапии и народной педагогике. Этому способствовал ряд факторов:
- резко увеличился контингент людей, умеющих читать, вследствие совершенствования системы образования и создания широкой сети школ – церковно-приходских и светских;
- благодаря изобретению печатных машин (1810 г.), книги стали более доступными;
- сформировалась фольклористика как самостоятельная наука, в результате чего многие произведения, относящиеся к “народной психотерапии и педагогике” стали известны широкому кругу читателей;
- бесценный вклад в распространение знаний о народном творчестве, формированию любви народа к нему внесли выдающиеся писатели и поэты XVII - ХVIII века. Множество сказок Г.Х. Андерсена, братьев Гримм, басни Крылова и ряда других знаменитых литераторов вошли в золотой фонд аутобиблиотерапии (см. 6.2.1).
5) новейшая история (XX век). В минувшем столетии произошли существенные изменения в структуре народной психотерапии, появились новые эффективные ее формы:
- В 30-х годах была организована первая группа поддержки - общество анонимных алкоголиков. Инициаторами ее создания были биржевой маклер У. Вилсон и хирург Р. Смит, безрезультатно прошедшие курсы лечения в десятках наркологических учреждений. Благодаря обществу, они отказались от употребления алкоголя, стали трезвенниками до конца жизни. По данным 1988 г. в рядах общества состояло свыше 1,7 млн. человек, их группы созданы почти во всех странах мира. В настоящее время существуют многочисленные группы, основанные на принципе взаимопомощи - человек, который успешно преодолел трудную ситуацию, болезнь, горестное событие эффективнее может помочь другому человеку со сходной проблемой. Существуют группы азартных игроков, наркоманов, онкологических больных, страдающих депрессией, одиноких, людей с эмоциональными расстройствами и т.п.
- Появились новые варианты хобби-терапии, обусловленные достижениями научно-технического прогресса. К примеру, массовый характер приобрела вояжеротерапия - туристич&heip;