Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Габбл Хоффбауэр – Стареют другие… но не Я

ББК 51.204.0 Х68

Использование текста и иллюстраций, в том числе фрагментов, без разрешения правообладателя запрещается и преследуется по закону.

Наложенным платежом книгу можно приобрести по адресу: 111116, Москва, а/я 30, ООО «Мир книги».

Хоффбауэр Габби
Х68 Стареют другие... но не я. — М.: ООО «Мир книги», 2003. - 192 с.

Переступив черту зрелости и вступив во вторую половину жизни, люди часто ощущают некоторый дискомфорт, связанный со здоровьем. Многие начинают подозревать у себя болезни, хотя недомогания часто объясняются определенными возрастными изменениями. В этих случаях не рекомендуется спешить с приемом лекарств, особенно не посоветовавшись с врачом. Лучше прислушаться к своему организму, познать его, а при необходимости — помочь. Путь познания и помощи подскажет доктор Габби Хоффбауэр. Воплотите в жизнь ее советы и рекомендации, тогда прекрасное здоровье в любом возрасте будет вам наградой.

ББК 51.204.0

ISBN 5-8405-0334-7 © Heinrich Hugendube Verag, Kreuzingen/
Miinchen 2001. Ae rechte vorbehaten. © ООО «Мир книги», издание на русском языке, перевод, дизайн обложки.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие 5
Стар ли человек, как к этому подходить? 8
Когда начинается вторая половина жизни? 8
Почему человек стареет? 10
Биологические аспекты старения 12
Вредные факторы окружающей среды 12
Пресловутые биологические часы 15
Психические и социальные изменения в жизни человека 17
Сила привычки 18
Уважайте самостоятельность детей 20
Изменения — могучий жизненный стимул 21
Начните с нуля 23
Только интересная работа 25
Пенсионный возраст — середина пути 28
Творчество как качество жизни 29
Осмысление прошедшего и новые планы 30
Применение знаний в старости 33
Изменения интеллекта в старости 34
Физические изменения в старости 35
Функциональные нарушения в старости 36
Изменения кожи 38
Морщины и крупные повреждения 39
Синяки и красные сосудики 46
Возрастные и кожные наросты 46
Сухая кожа и раздражения 49
Сердечно-сосудистая система 51
Высокое кровяное давление 53
Аритмичный пульс 56
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) 59
Сердечная слабость 62
Легкие 64
Хронический бронхит 65
Эмфизема легких 66
Почки, мочевой пузырь и простата 68
Функции почек 68
Меньше лекарств, больше жидкости 68
Недержание мочи 71
Увеличение простаты 74
Система пищеварения 77
Сухость во рту 78
Зубы и зубные протезы 79
Изжога и возрастной гастрит 85
Запоры 86
Дивертикулез и дивертикулит 94
Геморрой 96
Возрастной диабет 98
Ограниченная функция печени 101
Нервная система и органы чувств 103
Вкус 104
Зрение 104
Слух 106
Головокружение 109
Сон и нарушения сна 112
Депрессии 116
Кровоизлияние в мозг. 119
Нарушение деятельности мозга 121
Болезнь Паркинсона 123
Мышцы, кости и суставы 125
Боли в спине. 127
Артроз 134
Остеопороз 135
Способы преодоления болезней 140
Правильно воспринимать болезнь 141
Информация делает независимым 142
Способность жить с тяжелой болезнью 143
Методы уменьшения боли 145
Оставаться здоровым до глубокой старости 148
Движение с удовольствием 149
Питание и здоровье 154
Питаться с удовольствием и «с головой» 154
Разнообразное питание 156
Еда должна быть вкусной 158
Умеренный вес — основа здоровья 158
Ставьте реальные цели. 159
Ведите дневник 160
Устраняйте негативные причины 161
Расслабление 163
Здравые мысли и душевный покой 166
Умение прощать. 167
Чувство юмора 169
Широта мировоззрения 170
Религия и философия 171
Одиночество - удел слабых духом 171
Контакты — гарантия долгой жизни 172
Сексуальность в старости 173
Интернет — идеальное средство коммуникации 174
Образование 175
«Вечная молодость» 176
Антиоксидантная терапия 176
Источники свободных радикалов 177
Антиокислители (антиоксиданты) 179
Питаться как нищий 180
Гормоны 181
Эстроген 181
Тестостерон 183
Мелатонин 184
Гормон роста 185
Заключение 187

ПРЕДИСЛОВИЕ

Как быстротечна жизнь! Но именно сейчас, когда вы вступили во вторую половину жизни, или хотя бы находитесь в середине ее, необходимо учиться жить по-настоящему, в полную силу с учетом приобретенного опыта. Вероятно, вы уже многого добились из того, о чем мечтали в юные годы. Безусловно, вы также научились отказываться от каких-то вещей, пристрастие к которым приносило вам только вред. Вы накопили достаточно профессиональных знаний и навыков, а теперь можете поделиться с другими своим богатым жизненным опытом.
Все это означает вашу высокую компетенцию, истинную глубину мышления, способность принимать правильные решения даже при недостатке информации, выдержку, умение разбираться в людях и многие другие преимущества. Такие качества заставляют молодых порой даже завидовать вам. Часто именно поэтому они утверждают, что лучше не доверять тем, кому уже за сорок. Они предполагают, что, достигнув середины жизни, человек хотя и медленно, но неуклонно начинает деградировать.
Никогда не соглашайтесь с подобным мнением и опровергайте его!

Действительность постоянно свидетельствует об обратном, конечно, при условии, что стареющий человек не почил на лаврах и его мысли направлены не только на сохранение достигнутого, но и на познание нового, постоянно появляющегося в наш бурный век.
Собственно говоря, для многих именно сейчас наступило время вспомнить старые, иногда давно забытые желания и планы, чтобы начать поиск новых целей и пойти иным, ранее невозможным путем. Сейчас важно стать более мобильным, обогатить накопленный опыт новыми познаниями.
Начиная с середины жизни появляется реальная возможность занять центральное место в этой самой жизни.
Наступило время отдавать, делиться и преобразовывать, вместо того, чтобы растрачивать себя на сбережение или же на преумножение своих богатств в прямом и переносном смысле.
Ну, а если все складывается иначе? Если вы за прошедшее время так и не добились в жизни поставленной цели, не осуществили свою мечту? Если вас подстерегало одно разочарование за другим, и вы должны были, в первую очередь, научиться демонстрировать окружающим свое смирение и покорность? Следовательно, для вас наступило время остановиться и проанализировать, что вы теперь действительно ожидаете от жизни, и как добиться желаемого.
Ситуация складывается так, что любой урок, преподанный вам жизнью, еще можно преобразовать в важный вывод. Не исключено, что, в конечном счете, именно это принесет вам гораздо больше, нежели просто исполнение какой-либо мечты, которая, вероятно, не была по-настоящему вашей.
Середина жизни вовсе не является ее наивысшей точкой, с которой все неизбежно катится вниз. Более того, она может стать началом новой, лучшей, более мирной, наполненной большей любовью действительностью. Только вы должны быть готовы к преобразованиям и суметь взяться за них активно и с душой.
Осознайте, что сейчас наступило время с большей заботой отнестись к своему организму, к тому «дому», который всегда верно служил вам во всех прежних усилиях, даже несмотря на то, что вы до этого иногда обращались с ним не очень бережно, либо вообще пренебрегали его потребностями. Учитесь правильно понимать свой организм, если хотите наполнить свою вторую половину жизни великолепным содержанием.
Все вышеуказанное особенно относится к тем людям, которые уже сейчас осознают, что их организм далеко не все выдерживает. К сожалению, у них часто появляется ухудшается самочувствие, даже болезни множатся или уже начались хронические недомогания.
Относитесь к этому и всем остальным, приходящим с возрастом изменениям благосклонно и встречайте их активно, дабы они не привели вас к полному фиаско. Кстати, никогда не поздно решиться на более дружеское, уважительное и тем самым на более здоровое общение со своим организмом. Начните делать это еще до того, как прочтете книгу.
И распрощайтесь, наконец, с теми делами, которые последние годы огорчали вас, заставляли болеть или вредили, совершенно независимо от того, о чем бы речь при этом не шла. Тогда вы вновь обретете столько энергии, сколько ее отдает организм человека лишь в молодости. Осуществить задуманное никогда не поздно, даже и тогда, когда вы уже давно перешагнули рубеж второй поло-пины жизни.

СТАР ЛИ ЧЕЛОВЕК, КАК К ЭТОМУ ПОДХОДИТЬ?

Когда начинается вторая половина жизни?
Пятилетний ребенок часто не понимает своих старших братьев и сестер. Подросток испытывает определенное чувство презрения к 20-летним, а они, в свою очередь, считают, что никому из тех, кому за 30 доверять нельзя. По мнению 16-летних, всех тех людей, которым больше 40 давно пора сдавать в «утиль». Как ни парадоксально, даже в доме престарелых дама преклонного возраста на вопрос, почему она не хочет принимать участия в коллективных вечерних мероприятиях, отвечает: «Я просто не желаю иметь ничего общего с такими стариками».
Напрашивается вывод о том, что наступление старости чисто субъективное ощущение. Так же и понятие о второй половине жизни достаточно относительно. Попробуем рассчитать эту вторую половину. Арифметически будем исходить из того, что люди в западных благополучных странах в настоящее время в среднем достигают 80-летнего возраста. В результате следует считать, что вторая половина жизни начинается после 40-летия. Но, по всей видимости, каждый 40-летний такое предположение отвергнет. Точно также и 50-летний и даже 60-летний не хочет верить, что уже живет во второй, следовательно, в последней половине своей жизни.
Такое широко распространенное чувство страха перед старостью учитывается даже Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Согласно ее определению возрастных категорий к старым людям относятся лишь те, кому за 75 лет. Исходя из сказанного, вполне можно согласиться с тем, что вторая половина жизни начинается лишь после 50 лет.

Различные возрастные категории (по ВОЗ)
51-60 лет Стареющий человек
61-75 лет Пожилой человек
76-90 лет Старый человек
90-100 лет Очень старый человек
Старше 101 года Человек в глубокой старости

Проанализируем, верно ли мнение, что жить полноценно в старости можно лишь оставаясь молодым душой, молодо выглядеть и самого себя воспринимать молодым?
что же ужасного в естественном течении жизни, когда она переходит во вторую половину? Чтобы не растрачивать время на пустые разглагольствования, весьма важно понять преимущества, дарованные вам во второй половине жизни, и воспринимать их с радостью. Только не следует забывать, что данный этап жизни неизбежно заканчивается смертью, и в последний период жизни полезно соблюдать определенные ограничения.
Причем никогда не поздно в любой период начать предпринимать шаги для долгой, активной и доставляющей удовлетворение жизни. Хотя, безусловно, целесообразно сделать это как можно раньше. Такая правильная позиция стареющего человека включает в себя ведение здорового образа жизни, необходимого для профилактики заболеваний.
Важно также приобрести определенные навыки, чтобы полноценно и с пользой для окружающих прожить последний жизненный этап с его многочисленными изменениями и, порой, даже с некоторыми неизбежными физическими и психологическими ограничениями.

Почему человек стареет?
На вопрос: «Почему мы стареем?» дать точный ответ также трудно, как и на вопрос: «Зачем мы вообще живем?» Хотя в первый момент напрашивается ответ: «Мы стареем потому, что живем». Но уже это свидетельствует, что здесь кроется не столько вопрос о времени, сколько страх перед конечностью жизни. Исходя из изложенного, вполне уместно спросить: «А почему мы вообще умираем?»
В конечном итоге, человека в меньшей степени интересует, сколько времени подарит нам судьба, нежели, почему жизнь так быстротечна и на многое вообще не остается времени.
В действительности в природе по продолжительности жизни установлено жесткое различие. Небольшая группа существ, практически вообще бессмертна. К ним относятся бактерии, отдельные реснитчатые инфузории и бластомицеты. Хотя в течение своей жизнедеятельности они стареют, но в определенное время осуществляется их деление. Каждый раз они делятся на новые экземпляры, потому практически жизнь для них продолжается бесконечно.
Человек также обладает несколькими такими же бессмертными клетками, например половыми, которые, размножаясь, также становятся в определенном смысле «бессмертными».
Чем выше развитие живого существа, тем больше его клеток превращается в определенные органы и ткани. В результате оно теряет, за исключением зародышевых клеток, способность к бессмертию. Тем самым старение и смерть человека можно рассматривать как цену за высоко развитое личностное бытие. Преимущество такого бытия заключается в бесконечной способности получать разнообразные впечатления от жизни, жить осознанно, а также в том, чтобы постоянно совершенствоваться не только физически, но, главное, духовно.
В конечном итоге, все живые существа преследуют одну и ту же цель, а их жизнь имеет одинаковый смысл — они размножаются. Бактерии, например, размножаются простым делением, а многие животные путем поиска партнера, чтобы произвести потомство.
Если подходить к вопросу: «Почему мы стареем?» с биологической точки зрения, наблюдая, что происходит с живым существом, то найти на него ответ уже немного легче. Ведь все живое должно, прежде всего, заботиться о продолжении своего вида. Если поставленная задача выполнена, то жизнь живого существа оправдана и цель, поставленная перед ним природой, выполнена.
Раньше или позже наступает срок распрощаться с жизнью. До этого момента время подарено живому существу лишь потому, что природа позаботилась о достаточном запасе надежности, обеспечивающим при любых обстоятельствах возможность размножения.
Если жизни в правильно организованном и надежном окружении угрожает мало опасностей, то у живого существа остается достаточный запас энергии для подготовки к появлению потомства и для того, чтобы его успешно вырастить. Некоторые живые существа, чье существование очень ненадежно из-за множества врагов и конкурентов, используют жизненную энергию для рождения на свет как можно больше потомства до того, как самим умереть. С помощью подобных теорий эволюционная биология пытается объяснить процесс старения или, по меньше мере, отражает отдельные представления о нем.

Биологические аспекты старения
Безусловно, рассмотренное выше не в полной мере раскрывает глубинные предпосылки жизни, старения и смерти. Однако человечество постоянно изучает многочисленные факторы, ускоряющие процесс старения либо управляющие им.

Вредные факторы окружающей среды
В современном обеспеченном мире развитых стран организму человека в меньшей степени (чем в дикой природе) угрожают серьезные травмы. К сожалению, многочисленные мелкие, порой не замеченные нами недомогания и неблагоприятные воздействия на организм, множатся в течение всей жизни. В конечном итоге, не исключено, что некоторые из них приводят к нарушениям функций органов и отмиранию клеток.
Попробуем рассмотреть ситуацию подробнее. Организм человека в течение жизни постоянно подвергается естественному воздействию окружающей среды, в том числе радиоактивных и ультрафиолетовых лучей, а также различных вредных веществ.
Основная часть наносимых ими неразличимо мелких повреждений возникает в теле при, так называемом, клеточном дыхании. Каждая клетка нашего организма нуждается в кислороде и энергии, получаемой из углеводов и жиров, поступающих в организм с пищей. Потребность в энергии возрастает, например, при усиленной работе мышц. Процесс образования энергии из питательных веществ происходит в митохондриях. Это маленькие составчасти клетки, которые содержатся в различных количествах в каждой клетке тела.
Митохондрии имеют две клеточные оболочки (мембраны), причем на внутренней поверхности оболочки расположена система так называемой дыхательной цепи.
Именно посредством ее производится богатая энергией молекула аденозинтрифосфата (АТФ) и вода. Кроме того, митохондрии обладают своим собственным наследственным материалом (ДНК), который не защищен, как в ядре клетки, оболочкой.
При осуществлении очень сложного процесса клеточного дыхания могут постоянно происходить небольшие сбои. Например, электроны попадают на молекулу кислорода и превращают ее в свободный радикал. Под термином «свободный радикал» понимают определенные, легко вступающие в реакцию и очень агрессивные атомы и молекулы. Они в поиске любого материала, с которым могут вступать в химическую реакцию, не останавливаются ни перед чем и в состоянии разрушить множество структур, встречающихся на пути.
Особую опасность представляет повреждение собственной наследственной субстанции в митохондриях.
Ведь оно ведет в конечном итоге к их гибели. И в то же время, чем меньше митохондрий, т. е. поставщиков энергии, имеет клетка, тем меньше ее возможности. Ибо именно это ускоряет процесс старения организма.
Еще хуже, когда свободные радикалы наталкиваются на накопленную в ядре клетки наследственную субстанцию, содержащуюся в хромосомах, и повреждают их. В памяти таких хромосом хранится информация о каждом компоненте клетки. И, если даже какая-то одна часть, например белок, необходимый для строительства или функционирования клетки, не сможет быть считана в хромосомах, то уже больше не удастся осуществить его формирование. В результате клетка, по всей вероятности, погибнет.
Именно это особенно фатально для клеток, в частности для нервных, которые не могут делиться. Следовательно, погибшая нервная клетка не может быть заменена посредством деления какой-либо иной.
Однако, к счастью, существует ряд защитных механизмов, которые способны обезвредить свободные радикалы. К ним относятся, например, различные ферменты организма, в том числе и супероксидкаталаза. Чтобы сохранить свою эффективность, некоторым защитным ферментам необходимо наличие витаминов А, С и Е.
Такие витамины известны как ловцы радикалов, или антиоксиданты.
Благодаря им, теоретически появляется возможность для предупреждения и лечения повреждений, наносимых свободными радикалами. Хотя на данный момент нет убедительных доказательств того, что большие дозы приведенных витаминов действительно могут оказывать благотворное влияние на организм.
Результаты некоторых научных исследований подтверждают, что при помощи больших доз витаминов можно воспрепятствовать появлению различных заболеваний или затормозить процесс старения.
В то же время появилась надежда, что можно защититься от свободных радикалов совершенно иным способом. Ныне считается доказанным, что, если различные живые существа (от насекомых и вплоть до человекообразных обезьян) принимают малокалорийную, но разнообразную пищу, то в их системе обмена веществ образуется меньше свободных радикалов.
Если когда-либо подобное будет доказано и относительно организма человека, то можно будет при помощи здоровой и малокалорийной пищи обеспечивать сохранение молодости и здоровья. К сожалению, такое замечательное предположение пока не имеет достаточного научного обоснования.
Пресловутые биологические часы
Наряду с названными выше факторами, которые скорее случайно влияют на процесс старения, на все животные организмы оказывают влияние биологические ритмы.
Например, наступление юношеского периода или, иными словами, переходного возраста в один, всегда относительно одинаковый, временной момент в жизни человека свидетельствует о том, что этими процессами управляют внутренние часы. И то, что человеческая жизнь заканчивается не позднее 120—135 лет — этого максимального возраста на данный момент не достиг почти ни один человек, обусловлено, в частности, тем, что большая часть клеток человеческого организма может делиться лишь около 60 раз.
Такое резкое прекращение способности к делению обусловлено, по меньшей мере, четырьмя различными генами, одним белковым веществом и еще одним явлением, а именно, неуклонным сокращением количества хромосом в процессе деления клеток.
В хромосомах ядра клеток содержится полная информация по всем строительным компонентам и жизненным процессам в клетках. Хромосомы состоят из двух связанных между собой канатиков, которые, по аналогии с фотографией, можно назвать позитивом и негативом. В тот момент, когда делится какая-либо клетка тела, оба хромосомных канатика отделяются друг от друга, а для обеих частей вновь образуется по второму канатику. Позитив получает новый негатив и наоборот.
Такое новообразование осуществляется при помощи фермента, который называется полимеразаДНК. Для того чтобы данный фермент мог начать действовать, он должен получить определенный сигнал. Этот сигнал возникает в силу того, что одна из молекул осаждается на конце материнского канатика, и покидает его, когда завершится процесс деления.

Однако данная молекула покрывает лишь небольшую ! часть канатика хромосомы. Поэтому находящаяся здесь часть информации не может быть считана.' Следователь- | но, ее двойник не может быть создан, что само по себе не столь уж и страшно. Только следует иметь в виду, что каждое такое деление клетки приводит к дальнейшему укорачиванию жгутика ДНК. И в какой-то момент такое уко- ' рачивание может привести к утрате важной части информации в результате постоянного уменьшения раз-жгутика ДНК. Например, может быть утрачена информация, содержащая схему создания белка, который играет очень важную роль в жизни организма. В силу чего 1 данный белок уже не сможет образовываться в дочерней клетке, и она, следовательно, вполне может погибнуть.
Рассмотренное — лишь один из механизмов, который : может лежать в основе процесса старения и, в конечном счете, смерти человека. Наряду с ним существует еще множество иных генетически обусловленных процессов, управляющих старением клетки.
На основании достижений научных исследований на данный момент уже кое-что известно о том, как управляется процесс старения. Хотя следует учитывать — при этом | важную роль играют как генетические факторы, так и воз- j действие окружающей среды. Однако всего рассмотренного выше пока еще недостаточно, чтобы совершенно определенно ответить на вопрос о том, почему же стареет человек.

ПСИХИЧЕСКИЕ И СОЦИАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Когда человек находится в середине жизненного пути, процесс старения уже идет, но большинство из нас в данный период просто не замечает определенного дефицита. А ведь именно он может быть вызван, как правило, процессом старения.
Если определить начало второй половины жизни вступлением в пятое десятилетие, то в этом случае мы не сталкиваемся с какими-либо ограничениями или потерями. Наоборот, как правило, мы переживаем апогей человеческого бытия. Борьба, связанная со взрослением, освобождением от родительской опеки и созданием своей семьи, а также за формирование достойных условий жизни для членов своей семьи, кданному периоду времени для большинства людей уже завершена.
Точно также практически большинство форм обучения, прежде всего в целях получения профессионального образования, обычно использованы и уже закончены.
Отныне начинается такой этап, когда с помощью приобретенных навыков и умений вы относительно легко справ
ляетесь с задачами, которые стоят перед нами на работе. Теперь вы можете вплотную заняться активным развитием своего профессионального успеха.
Для большинства людей такая относительно однообразная и спокойная жизненная фаза наступает даже гораздо раньше.
Принципиальные же изменения вновь начинаются лишь тогда, когда человек уже завершает свою профессиональную деятельность. Указанный этап нарастающего спокойствия и расслабления в зените жизни предоставляет вам большие возможности. Однако он несет с собой и определенные опасности.

Сила привычки
Когда вам к пятидесяти, жизнь, как правило, идет вполне размеренно. Сейчас работа давно уже доведена вами практически до автоматизма. У вас появился стабильный круг партнеров и друзей. Ну, а что касается проведения досуга, то в этом-то вы стали почти настоящим профессионалом.
И вот именно сейчас важно понять следующее. Если автоматизм на работе, на первый взгляд, может давать некоторые преимущества, то в личной жизни в плане общения с партнером именно автоматизм чреват очень большими опасностями.
Интерес к партнеру снижается в силу повседневных бытовых особенностей. Любопытство, ранее вызываемое вашим семейным партнером, и ваше расположение по отношению к нему как-то ослабевают. В результате совместное проживание может превратиться в жизнь, ха

обычным существованием без проявления большого чувства в условиях нарастающего, явно ощутимого одиночества.
Зачастую ситуация резко обостряется, когда дети покидают родительский дом. Хотя в этом случае можно найти способы преодоления парализующей обыденности в семейной жизни. Для некоторых семейных пар расставание с детьми означает дальнейшее обеднение взаимоотношений. Расставание с детьми заставляет многих осознать, сколь малое значение они играют в жизни своего семейного партнера. Люди вдруг начинают понимать, что они утратили за прошедшие годы взаимную ценность друг для друга. К сожалению, для многих расставание с детьми зачастую приводит к распаду семьи.
В то же время другие семейные пары после того, как пройдет боль от расставания с детьми, используют представившийся им шанс для нового сближения. Они начинают более чувственно относиться друг у другу. В результате обнаруживаются новые сближающие их черты характера.
Одновременно с этим они предаются своим, чисто личным интересам, а также поддерживают своего семейного партнера во всех новых начинаниях. Именно такие компоненты — проявление интереса к хобби своего партнера и поддержка в его начинаниях и одновременно признание и поддержка другого, как индивидуальности являются, по всей видимости, для зрелой семьи важнейшей основой сохранения прекрасных семейных отношений.
Следует постоянно учитывать, что в сложившейся ситуации для сохранения любовных отношений важно постоянно слегка изменять самого себя и, в то же время, уметь подстраиваться под супруга, вместо того, чтобы стараться изменить его.
Однако нельзя забывать, что стабильность отношений, установившаяся за прошедшие годы, в данный момент затрудняет возможность к изменениям. Именно поэтому ре осуществлять подобные изменения осторожно, с учетом множества преимуществ, которые предоставляют вам стабильные партнерские отношения в семье. Учтите, что излишняя смелость в подобной ситуации порой приводит к неожиданному расставанию.

Уважайте самостоятельность детей
Когда дети покидают родительский дом и окончательно становятся самостоятельными, для всех членов семьи, а особенно для матерей, это тяжелый и, в той или иной степени, зачастую болезненный процесс. Многие родители рассматривают подобное расставание как тяжкое разочарование и даже как козни природы, справиться с которыми им удается лишь по прошествии многих лет, а порой и никогда. Безусловно, данное расставание родителей с детьми представляет собой один из труднейших, но и одновременно один из благороднейших этапов зрелой жизни. Ибо с данного момента ваши дети становятся по-настоящему взрослыми людьми. Именно это предоставляет возможность родителям превратить крайнюю заботливость, опекунство и излишнее руководство проведением детей в настоящие отношения между равноправными во всем людьми.
Многие пожилые люди часто жалуются на то, что дети их редко навещают, не проявляют интереса к их заботам и даже порой полностью забывают об их существовании. Такие сетования целиком и полностью объясняются тем, что многие родители так никогда и не прекращают заниматься «воспитанием», опекой своих детей. Они хотят продолжать формировать личности детей по своему усмотрению, что подчас объясняется не достигнутыми собственными жизненными целями.
Иногда при тесных контактах между членами семьи родителям не всегда удается на должном уровне способствовать формированию личности детей и их совершенно индивидуальному личностному развитию. Порой такое развитие протекает в неблагоприятном для родителей, а также для будущего самих детей направлении.
В подобной ситуации и после разъезда долг родителей — понять право детей на абсолютно индивидуальную собственную жизнь, обязательно научиться считаться с этим.
В результате критика со стороны родителей, относящихся к своим детям как к партнерам, гораздо серьезнее воспринимается и продумывается детьми.
Не прекращающиеся в течение всей жизни попытки родителей оказывать на детей постоянное влияние по своему усмотрению, как правило, приводит к окончательному разрыву всяческих отношений.
Для многих родителей иметь детей означает, что в течение длительного времени своей жизни приходится себе в чем-то отказывать для их блага. Данный отказ может быть полностью компенсирован чувством глубокой любви между родителями и детьми. Но чрезвычайно важно понять, что никакие жертвы никогда не должны быть поводом к тому, чтобы потребовать взамен определенной компенсации от взрослеющих детей. Часто именно это также переставляет собой сложную задачу, которую приходится решать родителям в середине жизни, что, к сожалению, не всегда удается с первого захода.
Возникшую пустоту приходится восполнять иными жизненными задачами, новыми интересами, планами и целями, а также обновлением партнерских отношений в семье. Очень часто именно это предопределяет осуществление определенных изменений в планировании жизни.

Изменения - могучий жизненный стимул
Умение вовремя изменять свою жизнь, оставаясь счаст-— открытая тайна достойно принимаемого периода старения. Только тот, кто всегда готов к изменениям, к новым познаниям, умеет признавать свои ошибки и заблуждения, а также извлекать из них полезные уроки, приобретает достаточно навыков и умения в жизни. Именно это помогает ему не только справиться с возникающим в старости дефицитом, но и вести, даже в преклонном возрасте, достойную, лично формируемую и самостоятельную жизнь. Данный принцип, само собой разумеется, имеет огромное значение и в профессиональной жизни.
Очень показателен следующий пример. Один молодой человек мечтал к 30-летию заработать миллион немецких марок. Ему удалось осуществить мечту к своему 28-летию. Тогда он определил для себя новую жизненную цель— К40 годам обладать пятью миллионами. Этой цели он также успешно добился. Тогда он поставил перед собой новую задачу - за предстоящее десятилетие удвоить свое состояние.
Многие из людей, если даже будут смотреть на банковский счет этого человека с определенным чувством зависти, безусловно, поймут, что он, к сожалению, лишает себя возможности пережить и познать в быстротекущей жизни нечто большее, нежели элементарное зарабатывание денег. Психолог бы посчитал, что новая цель, направленная на постоянное удваивание заработанного свидетельствует о многом. В частности — все остальное по сравнению с умением зарабатывать деньги этому человеку просто не известно, а порой даже вызывает у него страх. Добившись к старости решения всех поставленных материальных целей, в какой-то момент он поймет, что физические ограничения ему уже не позволяют поставить перед собой новую подобную цель. Если наступит такое, чего ему, естественно, никто не пожелает, у него вряд ли появится возможность научиться вести достойную жизнь вопреки появившимся недостаткам физического характера.
Совершенно иначе, чем в вышеописанном экстремальном примере, в жизнь многих людей незаметно входит в «нормально» дозированных порциях (именно к началу второй половины жизни, либо еще в конце первой половины) определенная обыденность, рутина, превращающаяся зачастую в скуку или даже в глубокое разочарование. Оказавшись в таком положении, большинство решает уйти на пенсию либо использует все чаще проявляющиеся в этом возрасте проблемы со здоровьем как основание для досрочного прекращения профессиональной деятельности.
Поступая таким образом, они зря разбазаривают ценнейшее время своей жизни. Ведь жизнь начинается отнюдь не после ухода на пенсию, а протекает непосредственно Здесь и Сейчас. Она вполне заслуживает, чтобы ее ценили и ею наслаждались именно в данный конкретный момент. Каждому человеку дана только одна жизнь. Бездумно жалко бесцельно разбазаривать такое бесценное, подаренное тебе время и предаваться иллюзиям, что когда-нибудь позже все станет намного лучше. В большинстве случаев подобная надежда оказывается пустой иллюзией. Полезно постоянно помнить, что во второй половине жизни столь долго ожидаемое освобождение от обыденных обязанностей, самовыражение в приобретении какого-либо хобби и активное проведение досуга существенно способствуют достижению устойчивого счастья.

Начните с нуля
может случиться, что человека, превыше всего ценящего свою работу, совершенно неожиданно увольняют. Пережить подобное во второй половине жизни достаточно сложно. А, если это происходит за несколько лет до ее наступления, то человек тем более оказывается в сложнейшей ситуации. Ведь сейчас рынок рабочей силы по многим профессиям не предоставляет достаточно рабочих мест даже людям молодого поколения. Однако, как бы не сложилась ситуация, неправильно думать, что твоя профессиональная жизнь раз и навсегда завершилась, ничего нельзя поделать, и в 45 лет придется привыкать к положению пенсионера, в котором вы будете находиться по меньшей мере оставшиеся 35 лет.
Никогда не теряйте надежду, попробуйте начать с нуля. Конечно, потребуется сконцентрировать все силы, чтобы включиться в новую профессиональную деятельность или же найти работу на общественных началах, доставляющую большое удовлетворение. Ищите себя в смежных профессиях, привлеките своих друзей и знакомых, подберите и окончите специализированные курсы.
Освоив новую профессию, можно значительно повысить свои шансы на рынке рабочей силы. А, что самое интересное, у каждого есть возможность воплотить в жизнь возникшую у него заманчивую идею и создать свой бизнес, став, пусть и в 60 лет, самостоятельным предпринимателем. В большинстве случаев пожилые работники сами виноваты в том, что, потеряв работу, занимают в жизни пассивную позицию, впадают в депрессию и приписывают всю вину за случившееся несправедливой экономической системе, а сами «переходят на запасные пути».
Приведенный ниже пример показывает, что другую карьеру в жизни можно начать зачастую совершенно необычным способом, даже порой играючи.
Однажды 45-летний мужчина, неожиданно потеряв работу по специальности, положился на волю судьбы и всецело посвятил себя любимому хобби — научится вязать. Вначале он изготавливал совершенно обычные простые вещи, например шарфики. Со временем ему понравилось изобретать все более сложные и необычные узоры. Он стал изготавливать высококачественные пуловеры и вязаные кофточки, которые восхищали его близких и знакомых. В конце концов он описал свои приобретенные знания и умения в Она не только стала успешно продаваться в Германии, но и была переведена на некоторые иностранные языки. Его стали приглашать выступить с лекциями, вести курсы по обучению искусству вязания новичков буквально по всему миру, от Америки до Африки. Таким образом, наряду с прекрасным доходом он приобрел еще и превосходное новое занятие.

Только интересная работа
Работа, безусловно, не является синонимом жизненного счастья. В то же время она представляет собой важную составную часть жизни и во многом недооцениваемый способ самовыражения. Умело, с удовольствием выполняемая работа доставляет радость, когда есть возможность наслаждаться ее результатами и получать желаемое удовлетворение. Особенно такое ценно, когда удается выкроить побольше времени для себя и своей а также использовать его для осуществления новых жизненных планов.
Как только работа начинает надоедать или даже ста- ювится поводом для разочарования, страха, отчаяния или раздражения, значит наступило время что-то изменить. Еще раз подчеркнем - никогда не поздно начать заниматься чем-то новым, покинуть проторенную колею и коренным образом преобразовать свою жизнь.
Такому желанию, при правильной организации дела, не могут помешать негативные изменения конъюнктуры, большое число безработных и дискриминация пожилых людей на рынке рабочей силы.
Как правило, ко второй половине жизни уже завершен процесс воспитания детей, поэтому не в счет и отговорки, что нельзя бросать надежную работу, чтобы не ухудшить благополучие детей. Совсем неплохо, если подросшие дети сами начнут заботиться о себе. Сейчас у молодых людей есть возможность подработать в свободное время немного денег на карманные расходы, а не находиться в зависимости от доходов семьи.
Итак, задумайтесь, почему вы не меняете свою жизнь, если она вам не нравится? Почему не ищете новое поле для своей деятельности? Почему бы вам не приобрести новую профессию? Вот интересный пример.
Врачу-терапевту и одновременно специалисту по народной медицине, которую очень высоко ценили пациенты, на сороковом году врачебной деятельности вдруг наскучила ее профессия. Она достаточно скептически относилась к некоторым разработкам современной медицины. Кроме того, ей надоело сталкиваться в своей практике со все ужесточающимися инструкциями официальных компаний. Свое хобби, астрологию, она довела до совершенства. Обладая большими знаниями в области медицины и астрологии и, переехав вместе с двумя собаками и кошкой в маленький домик в небольшом городке, зажила скромной, но счастливой жизнью. У нее прекрасные отношения с сыном, который за это время сумел определить свой жизненный путь без постоянной опеки матери.
«А если задуманное ею не осуществится, несмотря на то, что у нее предыдущая профессиональная жизнь пошла не совсем так, как хотелось бы, когда восемь часов работы не только перестали доставлять ей удовлетворение, но и стали раздражать?» - захотите спросить вы. Естественно, данный вопрос непосредственно связан с сохранением уверенности в завтрашнем дне, удовлетворительным заработком, правом на пенсию и гарантий того, что в случае болезни будет оказана необходимая помощь.
Но сегодня уверенность и в описанных отношениях уже не столь надежна, так как любое предприятие может попасть в затруднительное положение, даже обанкротиться, либо будет вынуждено уволить своих сотрудников.
Поймите, наконец, несмотря ни на что, за наличие такой уверенности в завтрашнем дне приходится слишком дорого платить постоянной неудовлетворенностью от работы, ежедневной раздражительностью и вообще полным разочарованием профессиональной деятельностью. Ведь, отработав восемь часов «принудиловки», вряд ли можно обрести счастье в жизни дома, в семье, находясь среди друзей. Более того, постоянное недовольство нарастает, становится своего рода раковой опухолью, проникающей во все иные сферы, отравляющей жизнь и порой приводящей к тяжелой депрессии.
Совсем не наивная утопия утверждение о том, что любой человек может найти, хотя бы временно, за свою жизнь работу, доставляющую удовлетворение. Причем это зависит не от общественных условий, а, в первую очередь, от инициативы самого человека.
Совершенно не обязательно немедленно приобретать новую профессию или начать изучать дело, о котором вы мечтали в юности. Работая постоянно в какой-то фирме, попробуйте при определенных обстоятельствах найти другую, интересную работу или же постарайтесь получить должность, о которой долвремя лишь мечтали. Скорее всего в таком случае придется за счет собственной энергии и своего кармана повысить квалификацию на специализированных курсах, изучить иностранный язык, освоить компьютер либо развить иные способности.

Пенсионный возраст - середина пути
Активность — основополагающая предпосылка для осуществления лично формируемого удовлетворения в процессе старения. Это касается как середины жизни, так и преклонного возраста. Если человек неактивен, то неиспользуемые способности и приобретенные навыки постепенно утрачиваются, говоря простым языком: «Под лежачий камень вода не течет».
Решающий момент в жизни человека представляет собой выход на пенсию. Он также считается и началом процесса общественного старения. Независимо от того, что многие люди страстно ждут своего первого дня после выхода на пенсию, данный момент, к сожалению, может превратиться в начало настоящих страданий. Обязанности по работе и прочие профессиональные заботы буквально за одну ночь исчезают. Отныне жизнь должна строиться совершенно иначе и наполняться совершенно иным содержанием.
Когда пройдут первые пенсионные дни, за которые вы успеете отоспаться и заниматься одними лишь прогулками, чтением и просмотром телевизионных программ, наступит время заняться другой деятельностью.
Придется войти в новую роль и найти для решения иные задачи, которые обогатят вашу жизнь и после завершения профессиональной деятельности. Только это позволит вам придать ей смысл.
Необходимо научиться соблюдать не только свои личные интересы, для воплощения которых у вас раньше не было достаточно времени, но и взять на себя осуществление определенных задач, чтобы быть полезным окружающим. Подобное зависит от хорошего здоровья, с одной стороны, и от работы на общественных началах, с другой, о чем свидетельствует следующий пример.
Одна учительница совершенно не могла смириться с той ситуацией, что, выйдя на пенсию, лишилась возможности передавать другим людям свои знания и опыт, приобретенные за долгие годы работы в школе. Поэтому вскоре она, уже будучи пенсионеркой, отправилась за границу и стала преподавать местный язык сотрудникам представительства немецкой фирмы и членам их семей.
После того, как состояние ее здоровья не позволило ей заниматься преподавательской деятельностью, она стала писать книги для детей. Когда ей было далеко за 80 и зрение ее ослабло, то писать она уже больше не могла. Однако она долго еще продолжала трудиться, наговаривая тексты на кассеты, описывая упражнения по релаксации и медитации, которые затем продавались в книжных магазинах.
Подобных примеров можно привести множество, поэтому стремитесь к активной деятельности в любом возрасте, чтобы сохранить интерес к жизни.

Творчество как качество жизни
Спокойствие, типичное для большинства людей по достижении ими 50 лет, отнюдь не является причиной возможного творческого застоя. Об этом свидетельствует хотя бы уже тот факт, что большинство людей творческого характера создали свои самые выдающиеся произведения, например музыкальные творения, картины или скульптуры, во второй половине жизни и более того, даже в очень преклонном возрасте. Научные исследования различных творческих достижений в области искусства, свойственные людям преклонного возраста, свидетельствуют о многом. Несмотря на сокращение количества созданных в критическом возрасте произведений, их качество, как правило, возрастает.
Указанное подтверждает: те, кто достаточно долго работал на перспективу, отныне приступает к завершению произведений всей своей жизни. Существует мнение, что применение различных технических приемов в течение всей жизни и творческий анализ их результатов вполне может превратить обычного ремесленника в настоящего мастера, создающего неповторимые произведения искусства.
С одной стороны, данный пример свидетельствует о том, что установившееся внутреннее спокойствие, завоеванные прочные позиции и овладение техническими приемами творчества, в том числе и применительно к другим видам деятельности, может привести к дальнейшему совершенствованию дела всей жизни.
Безусловно, перечисленное возможно лишь тогда, когда такому развитию не препятствуют профессиональные или общественные условия. С другой стороны, все это показывает, какие возможности открывает перед вами зрелость в целом. А именно — осуществление творческого подхода к своей собственной жизни, к политике, культуре, мировоззрению и мироощущению.

Осмысление прошедшего и новые планы
Большинство любит победителей, уверенных (но не самоуверенных) в себе. Нытики и неудачники отталкивают многих. Всех привлекают люди успешные, знающие. Поэтому подошло время переосмыслить прошедшее и разработать интересные планы. Именно сейчас жизнь предлагает вам пережить множество ощущений, впечатлений и приключений, которые вы сможете испытать. Уже к началу второй половины жизни, когда «утихомирятся волны бурной жизни», вам предоставляется достаточно времени и идеальная предпосылка для проявления интереса к новому, неизведанному и невиданному. Вы наконец-то можете осуществить то, чему препятствовала работа, профессия и, возможно даже, семейные обязанности.
Чтобы проще всего вспомнить многие, давно забытые мечты, заманчивые планы и тайные желания юности, попробуйте заняться медитацией.
Для медитации подберите постоянное спокойное тихое место, где вам никто не будет мешать и расслабьтесь. Устройтесь поудобнее и сделайте сначала несколько глубоких выходов. Причем вдох должен следовать совершенно автоматически за глубоким выдохом. При вдохе оставайтесь со своими мыслями, а на выдохе отбросьте ненужное напряжение, все темное и тягостное, а в себя вберите всю необходимую энергию, все светлое и солнечно-теплое. Пусть ваши мысли и образы просто плывут перед глазами, все внимание должно быть обращено исключительно на дыхание. Когда вы почувствуете себя свободно и расслабленно, обратите мысли к своей юности и детству или же к годам, когда вы были МОЛОдым, но уже взрослым человеком и ощутите, какая энергия тогда была в вас заложена и на какие цели вы тратили всю свою активность. Ваши мысли должны быть обращены не только на профессиональную работу, но и на личные желания и занятия, которым вы предавались на досуге, и о многих, вероятно, уже давно забытых.
Не заставляйте себя силой выполнять такое упражнение и не расстраивайтесь, если оно у вас не сразу получиться. В таком случае прервите упражнение и попытайтесь повторить его в другое удобное время.
Когда у вас рано или поздно все получится, спокойно воспринимайте возникшие перед вашими глазами картины и мысли. Постарайтесь ощутить, какие чувства вызывают у вас сейчас картины прошлого. В том случае, если появятся неприятные чувства, то упражнение лучше прекратить.
При возникновении приятных ощущений глубже вникнете в ситуацию и всей душой ощутите ее. Что вы слышите, какие запахи и вкус вспоминаются вам ?
Кстати, целесообразно записать возникшие перед вами образы, мысли, чувства и сопровождающие их ощущения.
Во многих случаях, к сожалению, не всегда, вы почувствуете былые, спрятанные глубоко в подсознании, желания, которые стоит глубоко проанализировать. Собственно, никогда не поздно еще раз обратить внимание на какую-то мечту, на маленькое желание или цель, к которой вы когда-то стремились. Именно сейчас возник момент попытаться ее осуществить.
Отныне вы можете также строить различные планы, которые позволят вам накопить новые впечатления, приобрести определенные навыки и знания. Ибо мудрость в старости базируется, прежде всего, на обилии и разнообразии жизненного опыта, а также на извлеченных уроках.

Чем больше опыт вам удалось накопить, чем большими на-пиками и знаниями вы располагаете, тем проще переживать ситуацию, когда здоровье подводит и другие препятствия затрудняют ваш путь во второй половине жизни.
В то время как с возрастом физические возможности человека, а также степень функционирования многих ор-снижаются, в области его духовных сил, в том числе и в преклонном возрасте, вполне возможен дальнейший рост. Таким образом потери человеком сил в физическом плане могут вполне быть компенсированы усилением его духовных сил.

Применение знаний в старости
«Что может быть приятнее, когда в преклонном возрасте человека окружает молодежь, которая хочет поучиться у — эта мысль принадлежит римскому государственному деятелю Цицерону. По его мнению, преимущества человека в преклонном возрасте заключаются в более глубоком разуме и здравомыслии, размеренности и терпимости, рассудительности и проницательности, человеческом достоинстве и мудрости.
Только здесь важно учитывать одно условие: эти черты оттачивались в течение всей жизни. Кроме того, Цицерон видел в непрекращающейся активности, в неослабленном интересе и в постоянно накапливаемом опыте важнейшие источники мудрости и знании в старости. К счастью, простое накопление знаний многим людям просто несвойственно. Они стремятся передавать их окружающим.
Ныне способность и готовность пожилых людей передавать свои знания и опыт молодому поколению характеризуются как социально конструктивное поведение. При этом пожилые люди помогают и дают им советы при решении вопросов об их будущей профессиональной деятельности. Кроме того, они предоставляют свои знания в распоряжение общества, занимаясь общественной работой. Поле деятельности при этом необъятно широко: от помощи ученикам при выполнении домашних заданий до проведения семинаров для своих коллег по работе и даже до организации походов в краеведческих целях или экскурсий по различным музеям.

Изменения интеллекта в старости
Широко распространенное ранее мнение о том, что старость в основе своей ведет к снижению умственных способностей, в настоящее время не выдерживает критики и пересмотрено всерьез.
Умственные способности у различных людей одного и того же возраста значительно различаются. Кроме того, совершенно по-разному в старости развиваются многие компоненты интеллекта. Даже у очень престарелых людей так называемый стабильный или прагматичный интеллект, иными словами, способности решать знакомые проблемы, с возрастом не уменьшается и даже может слегка возрасти.
И в то же время подвижный интеллект — способность решать новые проблемы, в начале второй половины жизни начинает все больше сокращаться. Это объясняется повреждениями центральной нервной системы, оказывающими свое негативное воздействие на способность человека настроиться на решение сложных проблем, на быстроту обработки информации и на мощность рабочей памяти. Но и здесь налицо значительные различия у отдельных личностей, поэтому данное наблюдение нельзя обобщать.

ФИЗИЧЕСКИ&heip;