Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Е.Ф. Кустов
«ТРЕТЬЕ ДЫХАНИЕ»

ООО «ЛОТОС» otos-om.ru
2007 г.

Содержание:№№ страницПредисловиеГлава 1. Анатомия и физиология дыханияВнешнее дыхание человекаПараметры внешнего дыханияСаморегуляция дыхательной системыНарушение функции внешнего дыхания. Поведенческое влияние на процесс дыханияДыхательная гимнастика йоговМетод волевой ликвидации глубокого дыханияДыхание с сопротивлениемДыхание с дополнительным пространством (ДДП)Ингаляция дыхательных путейГипоксия. Применение гипоксикаторов для тренировки дыхания и леченияЭндогенное дыхание по ФроловуГлава 2. Дыхательный тренажер ТДИ-01Применение ТДИ-01 как динамического дыхательного резистора (ДДР) и как дыхательного массажераПрименение дыхательного тренажера как гипоксикатораХарактеристики и параметры дыхательного тренажера ТДИ-01Кинематические характеристики тренажера ТДИ-01Применение дыхательного тренажера ТДИ-01 для профилактики и лечения болезнейГлава 3. Дыхательные тренировки или третье дыхание основа хорошего состояния здоровья и долголетияЧто такое биополеГлава 4. Обмен веществ и энергий в организме человека.Энергетика различных типов дыхания и дыхательных тренировокГлава 5. Энергия дыхания и энергия питания.Глава 6. Дыхание и энергия основного обменаСрок жизни и энергия дыханияЭнергия дыхания и объем легких (аналитические формулы)Глава 7. Режим дыхания и режим питанияГлава 8. Что такое третье дыхание?

Евгений Федорович Кустов? ближайший сподвижник В.Ф.Фролова. Являясь доктором физико-математических наук, именно Е.Ф.Кустов разработал физическую конструкцию тренажера, математически обосновал его геометрию, обеспечил массовые клинические испытания тренажера при различных заболеваниях. Е.Ф.Кустов является равноправным держателем патента наравне с В.Ф.Фроловым. Он внес не меньший вклад в изобретение тренажера ТДИ-01, чем сам В.Ф.Фролов. На сегодняшний день активно продолжает научные исследования аспектов использования тренажера "Феномен Фролова".
Авторы выражают свою искреннюю признательность доктору биол. наук Виницкой Р.С. , взявшей на себя труд просмотреть рукопись книги, за обсуждение рассматриваемых в книге вопросов и ценные замечания, и Кустовой И.Л. за помощь в редактировании этой книги

ПРЕДИСЛОВИЕ

Роль дыхания в процессах жизнедеятельности организма человека весьма велика, если не сказать, что именно дыхание определяет здоровье и длительность жизни человека. В настоящее время почти всеми врачами признано, что существует единственная, универсальная причина всех болезней человека и преждевременной смерти - неправильное дыхание.
Важность правильного дыхания для профилактики здоровья человека неоценима. При неправильном типе дыхания здоровье человека и длительность жизни не являются оптимальными, в каких бы комфортных условиях не жил человек, и, наоборот, в самых неблагоприятных условиях человек может сохранять свое здоровье и большую длительность жизни при правильном типе дыхания, риобретенном путем упражнений или усвоенном от природы.
В йоговских учениях о правильном дыхании сказано, что человек рождается с "первым дыханием" и умирает с "последним дыханием", поэтому каждому человеку отпущено определенное число "дыханий", и от того, как человек производит каждое дыхание, зависит все качество его жизни и ее продолжительность.
В простом обиходе роль правильного дыхания мы оцениваем, вводя определенную градацию первое, второе дыхание. Так, второе дыхание возникает в период больших физических нагрузок и помогает человеку справляться с этими нагрузками. В настоящее время большие физические нагрузки не определяют структуру жизни современного человека. Малоподвижный образ жизни в неблагоприятной экологической среде требует разработки "третьего дыхания", которое позволяло бы приспособить дыхание к этим условиям, сохранить здоровье и большую продолжительность жизни. Само происхождение названия "третье дыхание"- ТД случайное, так сокращенно стали звать дыхательный тренажер ТДИ-01 пациенты, люди, которые начали заниматься с ним, и которым эти занятия очень помогли.
Третье дыхание должно вскрывать резервы, которыми человек по мудрости природы наделен в совершенстве. В качестве резерва можно рассматривать особые формы глубинного обмена веществ, запрограммированные в генетической памяти организма, приводящие к повышению энергообеспечения организма.
Дыхательные тренировки с помощью тренажера ТДИ-01 позволяют восстановить эти реликтовые механизмы энергообеспечения, увеличить коэффициент полезного действия использования уже существующих процессов и выработать новые механизмы адаптации организма к условиям жизни человека.
Дыхательный тренажер (ингалятор Фролова) сочетает в себе все механизмы дыхательных тренировок и возможности использования всех основных факторов внешнего дыхания человека. Это гипоксикатор и гиперкапникатор, т.е. прибор, который создает воздушную смесь для дыхания с уменьшенной концентрацией кислорода (с 21 до 19%) и увеличенной концентрацией углекислого газа (с 0,03 до 2-3%)
Приведенные проценты кислорода и углекислого газа являются умеренными, т.е. как раз такими, которые нужны организму для тренировки дыхания. При этом для создания дыхательной смеси не используются специальные газы, а нужные концентрации кислорода и углекислою газа получаются из вдыхаемого и выдыхаемого воздуха самого человека.
Кроме того, это также массажер дыхательной системы, поскольку дыхание осуществляется через повышенное сопротивление вдоху и выдоху (10-15 мм водного столба). Хотя избыточное давление небольшое, однако, это именно такое воздействие, которое массажирует гладкую мускулатуру бронхов, при диафрагмальном дыхании это массажное воздействие передается через диафрагму кишечнику и на все органы, участвующие в процессах вдоха и выдоха. Взаимодействие дыхательного потока с жидкостью внутри тренажера (водой в обычном случае) формирует ячеистую структуру потока вдыхаемого воздуха, и эта турбулентность, как показали исследования, оказывает благотворное влияние на альвеолярную структуру легочной ткани.
Устройство тренажера позволяет управлять процессами вдоха и выдоха и реализовывать различные временные структуры дыхания, разнообразные частотные характеристики дыхания - типа дробного дыхания и т.д.
Поскольку дыхательный поток проходит в тренажере через воду, то к уже рассмотренным факторам добавляется увлажнение воздуха или дотирование его ингаляционными смесями. В последних разработках тренажера возможно создание ионной ингаляции отрицательными ионами кислорода.
Как видно, прибор представляет собой многофакторную систему, и к настоящему времени проходит только начальный этап исследования, когда используются только некоторые факторы: гипоксия, гиперкапния, сопротивление вдоху и выдоху, создание оптимальной структуры дыхания. Влияние остальных факторов, это предмет дальнейших исследований.
Применение тренажера безвредно для организма и допустимо для пациентов всех возрастных групп в соответствии с решением МЗ и МП РФ 1995 г.
Со времени создания тренажера многолетние наблюдения его применения не только в индивидуальной, но и в клинической практике убедили пациентов и врачей в высокой эффективности метода в широком диапазоне состояний и заболеваний, при одновременном отсутствии противопоказаний или нежелательных последствий.

ГЛАВА I. АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ ДЫХАНИЯ

Строение дыхательной системы человека, анатомия и физиология этой системы хорошо изучены тысячелетним опытом медицины и изложены в большом количестве трудов по анатомии и физиологии дыхательной системы. Здесь необходимо привести описание основных аспектов строения дыхательной системы, как это изложено в Медицинской энциклопедии. Дыхательная система состоит из дыхательных путей, по которым входит и выходит воздух, и приемника воздуха - легких. Дыхательные пути состоят из носовой полости, гортани, трахеи, бронхов. В носовой полости находится орган обоняния. Носовая полость костной и хрящевидной перегородкой разделена на две части, равные или неравные в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Стенки носовой полости и перегородки покрыты изнутри слизистой оболочкой и выстланы особенными клетками с ресничками. Эти реснички колеблются против движения вдыхаемого воздуха и очищают его от пылевых частиц. Одновременно в носовой полости воздух смешивается с воздухом так называемого мертвого пространства (см. ниже), согревается, увлажняется. Затем воздух попадает в носоглотку, затем в ротовую часть и гортанную часть глотки. Сюда же поступает воздух при дыхании через рот. Из гортанной части глотки воздух поступает в гортань. В гортани расположены голосовые связки, регулирующие размеры просвета голосовой щели. При изменении величины просвета голосовой щели меняются звуковые характеристики потока выдыхаемого воздуха и возникают голосовые эффекты.
После гортани воздух попадает в дыхательное горло или трахею длиной 9-12 сантиметров и диаметром 1,5 - 2 см. Из области шеи трахея переходит в грудную полость и на уровне IV,V грудных позвонков делится на правый и левый главные бронхи. В области корней легких бронхи делятся сначала на долевые, а затем на сегментарные бронхи. Сегментарные бронхи далее делятся на более мелкие бронхи, причем каждый бронх делится на два, и таким образом формируется бронхиальное дерево правого и левого легкого.
Легкие лежат в грудной полости по обеим сторонам от сердца. Они имеют конусообразную форму, основание которой прилежит к диафрагме. Легкие делятся на доли, которые в свою очередь делятся на сегменты. Каждое легкое разделено на 10 сегментов. Сегменты состоят из долек, в которые входят дольковые бронхи диаметром около 1 миллиметра. Бронхи в конце деления оканчиваются дыхательными бронхиолами, которые образуют альвеолярные ходы, на стенках которых расположено множество альвеол в виде маленьких пузырьков. Стенки альвеол снаружи оплетены густой сетью кровеносных сосудов - капилляров, а изнутри контактируют с воздухом. Толщина стенки альвеол менее 1 микрометра. Всего в легких имеется 700 миллионов альвеол, суммарная дыхательная поверхность которых составляет 100 кв.м. Через эту поверхность происходит обогащение крови в капиллярах кислородом воздуха. Клетки крови, осуществляющие энергоснабжение организма, называются эритроцитами. В каждом эритроците находится примерно 400 миллионов молекул гемоглобина, которые реагируют с кислородом воздуха, находящегося в альвеолах. Молекула гемоглобина окисляется до оксигемоглобина и переходит в возбужденное состояние. Обычно в эритроците половина молекул гемоглобина возбуждены, а остальные находятся в невозбужденном состоянии. После прохождения капилляров альвеол количество возбужденных молекул гемоглобина увеличивается, и эту энергию возбуждения эритроцит либо с током крови, либо за счет резонансного взаимодействия между возбужденными и невозбужденными эритроцитами переносит клеткам. Диаметр капилляров составляет около 10 микрометров, а диаметр эритроцита - 8 мкм, так что через просвет капилляра эритроцит проходит свободно. Движение эритроцитов осуществляется потоком крови, пульсирующей за счет сердечных сокращений.
Во внешнем дыхании участвуют мышцы грудной клетки и главная дыхательная мышца - диафрагма. Они осуществляют вентиляцию легких или их наполнение новой порцией воздуха при вдохе и удаление "отработанного" альвеолярного воздуха при выдохе. При вдохе диафрагма сокращается и уплощается, грудная полость увеличивается в объеме. Движение диафрагмы создает разрежение в плевральной почести на 5-7 мм рт. ст. ниже атмосферного. Поскольку давление воздуха внутри легких равно атмосферному, то за счет разности давлений атмосферный воздух входит в легкие и легкие расширяются. В конце вдоха давление в плевральной полости снизу со стороны диафрагмы, и сверху со стороны легких, выравниваются, и дальнейшего забора воздуха не происходит. При выдохе происходит поднятие диафрагмы и опускание грудины и ребер за счет "эластичной тяги" легких, за счет давления на диафрагму со стороны кишечника и просто силы тяжести. При этом выдох может происходить без затраты энергии, самопроизвольно - это так называемый пассивный выдох. Частота возникновения вдохов и выдохов колеблется, зависит от физической нагрузки и в обычном состоянии составляет один цикл дыхания за 4 секунды.
Таким образом, можно сказать, что у человека имеется две системы мышечных движений: обычная и дыхательная. Эти две системы должны координироваться, т. е. мышечная деятельность всего организма должна согласовываться с мышечной деятельностью системы дыхания. Здесь должен соблюдаться принцип "ненарушения": мышечные движения всего организма не должны нарушать мышечных движений дыхательной системы и наоборот, Физическая или умственная работа человека, ходьба или бег, поза человека должны координироваться с дыхательными движениями. Эта система координации вырабатывается непроизвольно в течение всей жизни человека, а также специальными дыхательными упражнениями, дыхательной гимнастикой с определенной системой внешних движений, где одни движения синхронизируются с вдохом, а другие - с выдохом.
Основные болезни дыхательной системы связаны с нарушением в плевральной, легочной и бронхиальной частях дыхательной системы:

1. Попадание воздуха вследствие несчастного случая или лечения в плевральную полость, окружающую легкие - пневмоторакс - вызывает коллапс легких и ведет к серьезным нарушениям в дыхании.
2. При туберкулезе разрушаются ткани легких и уменьшаются дыхательные возможности организма.
3. При плеврите возникает воспаление плевры и скопление в плевральной области жидкости. Это сильно затрудняет дыхание, так как выше была определена роль плевральной полости как полости, через которую происходит передача движения от мышц к легочной ткани.
4. При астме чрезмерно сокращаются гладкие мускулы стенок бронхов. Это вызывает сужение дыхательных каналов и затрудняет дыхание.

ВНЕШНЕЕ ДЫХАНИЕ ЧЕЛОВЕКА

Дыхание - это совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм человека энергии, распределение и использование этой энергии клетками организма и вывод отходов этого процесса. На химическом языке это означает поступление в организм кислорода, его использование в окислительных процессах и удаление из организма углекислого газа. Эти процессы почти аналогичны, с энергетической точки зрения, процессам обогрева путем сжигания топлива. Здесь также органическое топливо окисляется кислородом атмосферного воздуха, в результате чего происходит выделение энергии. Образовавшиеся при этом углекислый газ и вода отводятся в атмосферу. Эти процессы показаны на следующем рисунке. (Рисунок будет опубликован на сайте чуть позже - прим.ред.). Здесь показана идентичность процесса дыхания и горения. При горении дров с участием кислорода получается углекислый газ и вода и выделяется тепло. При дыхании сгорают пищевые продукты с выделением углекислого газа и воды, и получается энергия для совершения механической работы, например, по поднятию тяжести штангистом.
При дыхании также происходит сгорание органического топлива, поступающею в организм с продуктами питания.
Это "сгорание" происходит в результате окислительных процессов с участием кислорода, при этом образовавшийся углекислый газ выводится из организма. Таким образом, все три процесса: поступление кислорода (1), удаление углекислого газа (2), осуществляемые за счет дыхания, питание организма (3), осуществляемое за счет процессов пищеварения, теснейшим образом связаны друг с другом, однако доминирующим является процесс дыхания.
Все живое на земле существует за счет энергии солнца, химических веществ атмосферы и земной коры. Растительный мир, используя энергию солнца, углекислый газ и воду атмосферы и земной коры, синтезирует молекулы органических веществ и самую главную молекулу - молекулу белка. Для своего питания живые организмы используют именно эти органические вещества растительного мира. С помощью кислорода воздуха в организме человека происходят процессы переработки органических веществ при получении энергии для жизнедеятельности. На рисунке показаны процессы кругооборота кислорода, воды, углекислого газа при дыхании человека и растений. Растения за счет реакции фотосинтеза из углекислого газа и воды синтезируют органические вещества и выделяют кислород, которые используются человеком для получения энергии жизни.
Сам процесс возникновения живых существ на земле в существенной степени зависел от разработки внутри организма способов добывания энергии из атмосферного кислорода и органических веществ, синтезированных растениями. В настоящее время количество кислорода в атмосфере достаточно высокое и составляет 21% объема атмосферного воздуха. Однако состав атмосферы за всю историю происхождения земли менялся. Более 600 миллионов лет назад кислорода в атмосфере почти не было, и она состояла в основном из азота и углекислого газа. В связи с появлением растительного мира 350 миллионов лет назад начинает увеличиваться содержание в атмосфере кислорода, и уменьшается содержание углекислого газа. За все это время растения "надышали" в атмосферу земли большое количество кислорода и поглотили огромное количество углекислого газа. Современный состав атмосферы сформировался около 140 миллионов лет назад. Поэтому начало зарождения биологического мира, а это происходило около 600 миллионов лет назад, проходило в атмосфере с малым содержанием кислорода, и так продолжалось почти 400 миллионов лет биологической эволюции. Энергетическое обеспечение биологических процессов в этот период происходило не за счет окислительных процессов с участием кислорода или, другими словами, не за счет горения в кислороде.
Однако мы знаем, что существует другой механизм - бескислородное горение или медленное горение без доступа воздуха (кстати, этот механизм является наиболее экономичным, без больших потерь энергии). В тот период биологического развития именно такой тип бескислородного дыхания был основным.
Бескислородный способ дыхания заключался в том, что молекулы органических веществ расщепляются и окисляются за счет кислорода, содержащегося в самих молекулах. Этот способ дыхания называется анаэробным. С появлением в атмосфере кислорода стал реализовываться аэробный способ дыхания с использованием кислорода атмосферы. Этот способ дыхания был более интенсивным и смог обеспечивать энергией организмы, испытывающие большие физические нагрузки. Аэробный способ дыхания в настоящее время является основным.
Вместе с тем сохранились еще организмы, которые используют анаэробный метод дыхания. Так, например, человеческий зародыш на самых ранних стадиях своего утробного развития использует анаэробное дыхание. Этот же тип дыхания включается у человека при больших физических нагрузках, когда кислородного дыхания не хватает. При анаэробном дыхании окисление глюкозы происходит не полностью, а только до молочной кислоты. Поэтому появление боли в мышцах при больших физических нагрузках - это сигнал организма о накоплении молочной кислоты и недостаточности окислительных процессов. Как следствие этого появляется одышка, которая необходима организму, чтобы увеличить поступление кислорода для удаления накопившейся молочной кислоты.
Клетки некоторых опухолей также используют анаэробное дыхание. Человеческий организм использует симбиоз аэробного и анаэробного дыхания, но включает последний, когда аэробный механизм не может обеспечивать энергоснабжение организма полностью. Таким образом, можно заключить, что реликтовый, анаэробный механизм дыхания человека существует, однако используется как резервный.
Энергетику дыхания человека кратко можно представить следующим образом: к каждой клетке необходимо подводить энергию или кислород и обеспечить удаление образовавшегося в процессе энергообмена углекислого газа. Энергообеспечение каждой клетки организма должно проходить синхронно с процессами жизнедеятельности, и эта энергетическая система должна работать четко и безотказно. Любое нарушение режима работы энергетической системы приводит к образованию болезней и старению. Поэтому очень важное значение имеет система транспортировки энергии по организму. У насекомых и многих членистоногих транспорт энергии осуществляется непосредственно через систему воздуховодных трубок. Однако производительность такого механизма энергообеспечения невелика.
Более производителен "химический" способ переноса: от специализированного органа дыхания (легкие, жабры у рыб и т.д.) потоком крови энергия передается в ткани организма, и обратным током крови отводятся продукты энергообмена, при этом в начале и конце процесса из окружающей среды поглощается кислород и выделяются обратно углекислый газ и пары воды.
Таким образом, дыхание у человека включает несколько этапов газо и энергообмена: между атмосферой и альвеолами легких, между альвеолярным воздухом и кровью, между кровью и клетками, обмен при работе механизма клеточного дыхания. В организме человека существует функциональная саморегулирующаяся система дыхания, которая, исходя из потребности организма, определяет частоту и глубину дыхания. В покое человек вдыхает и выдыхает 6-9 литров в минуту. За это же время через капиллярные сосуды легких проходит 5 литров крови. "Организм и среда его обитания представляют неразрывное единство" - эта фраза И.М.Сеченова показывает, что воздушная среда, из которой человек забирает воздух для дыхания, является начальным звеном системы дыхания, в которой происходит потребление кислорода (О2) из окружающей среды и выделение в окружающую среду двуокиси углерода (СО2).
В обычных условиях концентрация кислорода в атмосфере больше, чем в крови, и поэтому кислород воздуха через тонкий слой альвеол переходит в кровь. Это происходит ввиду того, что поверхность легких необычайно большая для сравнительно малого объема легких. На рисунке показано сравнение общей поверхности легочной ткани с поверхностью крыши дома 5x10 метров.
И наоборот, концентрация углекислого газа в атмосфере всегда ниже, чем в крови, и поэтому ток углекислого газа противоположен току кислорода - из легких в атмосферу. Эти факты не требуют доказательств, поскольку проверяются простым измерением составов вдыхаемого и выдыхаемого газов. То, что происходит внутри организма, является более сложным для адекватного объяснения одним каким-то механизмом.
Наиболее просто основные изменения, которые происходят в организме при дыхании, объясняет физико-химический механизм дыхания. Вот как этот процесс объясняется в Медицинской энциклопедии. На всем пути энергообмена происходит движение молекул кислорода и углекислого газа из области более высокой концентрации в области более низкой концентрации. Обогащенная кислородом кровь переносит его к клеткам тканей. Вследствие постоянного функционирования и жизнедеятельности клеток они потребляют кислород и выделяют углекислый газ. Концентрация кислорода в клетках всегда ниже, чем в притекающей крови, а концентрация углекислого газа выше. Поэтому происходит газовый обмен между клетками и кровью. Кислород переходит из крови в клетки, а углекислый газ из клеток в кровь.
Каков механизм связывания кислорода кровью? С каждым ударом сердца возникает импульс передвижения крови в легочных капиллярах, и кислород входит в плазму крови. В альвеолярном воздухе парциальное давление кислорода составляет 105 мм рт.ст., в капиллярах крови - 40 мм рт. ст.
Давление окиси углерода в альвеолярном воздухе и крови составляет 40 и 45 мм рт. ст. соответственно. Содержащиеся в эритроцитах крови молекулы гемоглобина соединяются с кислородом и образуют оксигемоглобин. При связывании кислорода гемоглобином концентрация кислорода в эритроцитах уменьшается, и это обеспечивает дальнейшее поступление кислорода в эритроциты из плазмы. Процесс соединения кислорода с гемоглобином эритроцитов зависит от концентрации кислорода в крови. В легких, где концентрация кислорода высока, образуется оксигемоглобин. В тканях, где концентрация кислорода низка, оксигемоглобин расщепляется и освобождает кислород для процесса энергоснабжения тканей. Углекислый газ, образующийся в результате жизнедеятельности клеток, переходит в кровь и поступает в эритроциты. Часть углекислого газа соединяется с гемоглобином, образует карбогемоглобин и доставляется в легкие. Другая, большая часть углекислого газа, превращается в бикарбонаты и током крови доставляется в легкие и в атмосферу.
Химическими методами определены количества кислорода и углекислого газа в виде парциальных давлений рО2, рСО2 (мм рт. ст.) в различных участках функциональной системы дыхания. Для нормальной жизнедеятельности организма потребность кислорода можно оценить как 250-300 миллилитров в минуту. Соотношение между парциальными давлениями кислорода и углекислого газа меняется существенно. В альвеолярном воздухе давления кислорода и углекислого газа 105 и 40, далее в артериальной крови это соотношение меняется незначительно 100 и 40, в тканях это уже 20 и 60, в обратном токе венозной крови 40 и 46-48. (Судаков К.В.).
Каким же образом происходит регулировка процесса дыхания, как организм узнает о потребностях в энергии различных его частей? В сосудистой стенке практически любых тканей находятся так называемые хеморецепторы. Они измеряют газовые характеристики и выдают сигналы, которые через сложную функциональную систему попадают в мозг, откуда выдаются команды для вдоха.
Все системы регуляции дыхания нацелены на то, чтобы поддерживать постоянным состав альвеолярного воздуха: 14% О2, 5,5% СО2 (остальное азот). Это соотношение поддерживается за счет легочной вентиляции. Параметр, который регулирует легочную вентиляцию, парциальное давление СО2 в альвеолярном воздухе. Регуляция поступления кислорода и выделения двуокиси углерода происходит за счет изменения частоты и глубины дыхания.

ПАРАМЕТРЫ ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ

Экспериментально измеряются несколько параметров дыхания, по которым судят о состоянии всей дыхательной системы.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - это максимальный объем воздуха, который содержится в легких в результате самого глубокого вдоха, и который можно с усилием выдохнуть. Жизненная емкость легких в среднем равна 3,5 литра, у спортсменов или хорошо тренированных людей ЖЕЛ может достигать 6-7 литров.
Объем воздуха, проходящий через легкие за 1 минуту, называется минутным объемом дыхания или общей минутной вентиляцией легких. Обычно минутная вентиляция легких у различных людей колеблется от 6 до 9 литров. Минутная вентиляция легких изменяется в зависимости от физической работы организма. С увеличением физических нагрузок минутная вентиляция легких увеличивается, например, у бегунов во время бега минутная вентиляция легких может достигать 25-30 литров.
Существуют другие показатели состояния дыхательной системы.

Таблица 1: Примерные показатели дыхания для взрослого человека (Виницкая):

Дыхательный объем0,5 литровЧастота дыхания15 актов в минутуОбщая минутная вентиляция7,6 литровАльвеолярная вентиляция5,5 литров (0,7 - 0,75 от общей вентиляции)Выделение280 миллилитров в минутуПотребление330 миллилитров в минуту
За каждый вдох в легкие попадает 0,5 литра воздуха. При глубоком вдохе можно дополнительно вдохнуть 1,5 литра воздуха. Однако при самом глубоком выдохе сверх этого воздуха можно еще выдохнуть 1,5 литра, и в дыхательной системе останется еще примерно 1,5 литра воздуха. Из этого баланса видно, что не весь объем вдыхаемого воздуха может участвовать в процессе газообмена. Совсем не участвует в процессе газообмена воздух, находящийся в полости носа, ротовой части глотки, носоглотке, гортани, трахее, бронхах. Его объем составляет 150 миллилитров. Этот объем называется мертвым пространством. Однако, в отличие от своего названия, этот объем не является вредным, а, наоборот, является жизненно необходимым. В нем происходит предварительная подготовка вдыхаемого воздуха: очистка, увлажнение, термостабилизация. Каждый человек знает, поскольку неоднократно испытывал это сам: если дышать мелкими порциями воздуха, то через некоторое время вы будете ощущать нехватку воздуха, и возникнет желание глубоко вздохнуть. Это происходит потому, что если объем дыхания меньше 150 мл, то новый воздух в легкие попадать не будет из-за существования этого мертвого пространства. Воздух мертвого пространства при неглубоком дыхании будет выходить, и новые порции воздуха будут заполнять это вредное пространство, не достигая альвеол легких, где происходит основной процесс дыхания. После некоторого времени, обычно это составляет 30-40 секунд, человек будет испытывать потребность глубоко вздохнуть.
Особенно это часто ощущается при дыхании морозным воздухом. При дыхании на морозе человек переходит на поверхностное дыхание, чтобы вдыхать такое количество воздуха, которое может "согреться" до температуры тела и не остудить легочную ткань. При сильном морозе объем допустимого вдыхаемого воздуха может уменьшиться до объема "вредного" пространства, и тогда человек после некоторого времени пребывания на морозе будет испытывать нехватку воздуха, потребность глубоко вздохнуть или ограничить свое время пребывания на морозе. Организм человека за счет системы терморегуляции сам определяет допустимое количество воздуха, которое не приведет к переохлаждению легких. Время пребывания человека на морозе приповерхностном дыхании зависит от тренированности человека. Нетренированный человек не может долго находиться на холоде, в противном случае он начинает глубоко дышать, а это приводит к переохлаждению легких и болезням. Те, кто занимаются дыхательными тренировками и могут находиться на поверхностном дыхании достаточно долго, имеют возможность переносить пребывание на морозе без неприятных последствий.
Если объем каждого вдоха примерно равен 500 миллилитрам, а из этого 150 мл составляет объем мертвого пространства, то только 350 миллилитров воздуха участвуют непосредственно в процессе дыхания и достигают альвеол. За минуту объем альвеолярной вентиляции составит примерно 5 литров. Это составляет определенную долю от общей легочной вентиляции. Отношение альвеолярной вентиляции к общей легочной вентиляции зависит от возраста и определяется как 0,75 для людей до 30 лет и 0,7 старше 30 лет. Из 5-ти литров альвеолярной минутной вентиляции примерно 300 миллилитров кислорода поглощается кровеносной системой и выделяется 250-270 миллилитров углекислого газа.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Обычно дыхательная система человека работает таким образом, что интенсивность газообмена альвеолярного воздуха с кровью равна интенсивности газообмена альвеолярного воздуха с атмосферой, при этом его состав с течением времени не меняется.
Это происходит вследствие саморегуляции дыхательной системы. По сигналу от хеморецепторов мозг "принимает решение" взять потребное количество воздуха, и это решение в форме нервных импульсов посылается к дыхательному мышечному аппарату. Однако копия этих сигналов сохраняется для того, чтобы контролировать исполнение команды. И если задание на исполнение вдоха прошло нормально, и было получено заданное количество воздуха, то при сравнении "копии" с начальной информацией дыхательный акт завершается, и формируется следующий дыхательный цикл. Если же характер поступающей обратной информации не соответствует "копии" дыхательной потребности, то возникают сигналы для корректировки процесса вдоха или выдоха.
Возможности саморегуляции дыхания очень большие. Человек сам может путем тренировок дыхательной системы установить нужную структуру дыхания. Можно привести пример ныряльщиков за жемчугом. Как известно, при собирании ракушек они могут проводить большое количество времени под водой, до 2-х минут и больше. В настоящее время имеется рекорд пребывания под водой в течение 5-ти минут. Каким же образом можно удлинять время пребывания под водой? При обычном нырянии с задержкой дыхания в организме накапливается углекислый газ. Это увеличение вызывает рефлексы вдоха, и человек стремится покинуть водную среду и "глотнуть" свежего воздуха. Однако нельзя сказать, что при этом ему не хватает кислорода для дыхания. Как мы видели, в каждую минуту организму необходимо 300 мл кислорода, что составляет всего лишь несколько процентов от того количество воздуха, которое находится в легких. Таким образом, запасов воздуха у человека достаточно, чтобы пребывать под водой достаточно долгое время. Однако каждую минуту человек должен выделять 250-270 мл углекислого газа, и, если этого не происходит, то углекислый газ начнет накапливаться в организме. Это увеличение отрабатывается системой саморегуляции дыхания, и возникает рефлекс выдоха. За счет мелких выдохов можно немного уменьшить это возрастание содержания углекислого газа, однако нельзя повлиять на процесс существенно. Со временем концентрация углекислоты увеличивается, и рефлексы берут свое.
Ловцы жемчуга опытным путем разработали другую систему дыхания при нырянии под воду. Перед нырянием они за счет усиленных и частых вдохов и выдохов могут максимально повысить легочную вентиляцию и уменьшить концентрацию углекислого газа в крови. Если концентрация углекислоты уменьшится до критического предела, то может наступить временная остановка дыхания. Это позволяет ныряльщикам проводить под водой несколько минут. Существование такой системы дыхания показывает, какие скрытые возможности имеет человеческий организм, и чего можно достигнуть дыхательными тренировками.
Возможности уникального управления процессами энергообеспечения живого организма под водой изучил французский исследователь подводной жизни Жак-Ив-Кусто на примере самой древней жительницы на земле – ящерицы игуаны. Эти ящерицы травоядны, но живут на Галапагосских островах, почти полностью лишенных растительности. Поэтому они питаются морскими водорослями, добываемыми на донных пастбищах. Под водой ящерицы во время каждой кормежки проводят 30 минут. Французские исследователи измеряли пульс и температуру ящериц, снимали кардиограмму во время погружений, вели хронометраж этих измерений. Исследования показали уникальную картину энергообеспечения тела ящерицы. В первые минуты погружения у ящерицы сокращается пульс; после первой десятиминутки меняется система кровообращения: отключаются периферийные контуры, и остается только контур кровоснабжения центральных органов; в конце второй десятиминутки отключается сердце и включается снова за несколько минут до подъема на поверхность. После этого в течение не менее 2-х часов ящерица должна греться на солнце, чтобы восполнить все потери энергии. Этот пример показывает, какие уникальные адаптационные возможности природа заложила в систему энергообеспечения живого организма.

НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ.
ПОВЕДЕНЧЕСКОЕ ВЛИЯНИЕ НА ПРОЦЕСС ДЫХАНИЯ

Недостаточность внешнего дыхания возникает вследствие нарушения легочной вентиляции, несоответствия между кровообращением и вентиляцией отдельных частей легких. Кроме того, за счет эмоциональной или психической реакций человека на внешние воздействия могут появиться изменения в процесс саморегуляции дыхательной системы. Последнее влияние и носит название поведенческое влияние на процесс дыхания.
Человек может сам улучшить процесс своего внешнего дыхания или, наоборот, ухудшить его. Это определяется тренировками внешнего дыхания. В настоящее время существует несколько систем тренировки процесса дыхания, причем часто эти системы противоречат друг другу. Кроме того, в обществе существуют стереотипы поведения, связанные с организацией внешнего дыхания человека. Например, принято, что хорошо дышать "полной грудью" и "свежим воздухом"; или возьмем образы красоты - "грудь ее вздымалась от волнения" и т.д. Как правило, эти поведенческие стереотипы очень далеки от правильной системы дыхания и, придерживаясь их, можно не только не улучшить эту систему, но и навредить ей.
Правильная система дыхания должна поддерживать в крови оптимальные соотношения между кислородом и углекислым газом. При физических нагрузках в тканях происходит усиленное горение с поглощением кислорода и увеличением концентрации углекислого газа. Хеморецепторы реагируют на это увеличение, и система саморегуляции дыхания увеличивает поступление обогащенной кислородом крови. Этого увеличения можно достичь путем увеличения скорости притока крови и расширением кровеносных сосудов. И, наоборот, дефицит углекислого газа сжимает кровеносные сосуды. Если человек искусственным способом наращивает интенсивность своего дыхания, то увеличивается концентрация кислорода в крови. Этот кислород прокачивается по организму бесполезно, поскольку клетки тканей не поглощают энергию, если этого не требуют обстоятельства. Однако из организма начинает вымываться углекислый газ, за счет второго бикарбонатного канала удаления углекислого газа, и происходит сжатие кровеносных сосудов (Бутейко К.М.).
Все способы постановки правильного дыхания, представленные из глубокой древности и до наших дней, направлены на то, чтобы не провоцировать вследствие неправильных элементов дыхания разбалансировку содержания кислорода и углекислого газа в крови.
Правильное дыхание позволяет избежать многих заболеваний и преждевременной старости. Это подтверждается не только современной наукой, но и тысячелетним опытом человечества.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ЙОГОВ

Последовательное изложение дыхательной гимнастики йогов приведено в книге доктора С. К. Брахпм, декана факультета Йоги Сигарского университета (Индия). Индийские йоги создали специальную дыхательную гимнастику, получившую название "пранаяма". Это слово состоит из двух частей: "прана" - что символизирует жизненную энергию и "яма" - понимаемую как задержка, пауза. Поэтому пранаяма - это система управления дыханием с задержкой, паузой дыхания.
Согласно учению йогов, организм получает прану из пищи, воды и воздуха. Все жизненные процессы в организме определяются этими компонентами. На вопрос о том, где больше всего содержится праны, отвечают просто, почти с детским пониманием общеизвестного: "Если лишить человека пищи, но он сможет пить и дышать, он сможет прожить 60 дней, без воды - не более недели. Без воздуха, пусть даже в изобилии будут еда и питье, жизнь человека исчисляется минутами". Йоги определяют прану как жизненную силу, энергию, при этом предполагают, что дыхательные упражнения усиливают циркуляцию праны в теле человека, и этот процесс усиливается, если во время процесса дыхания на помощь приходит мозг. Распределение праны по организму определяется "энергетической батареей", находящейся в солнечном сплетении.
Долгое время наука скептически относилась к доктрине "прана". Однако это относилось скорее к фразеологии, а не к существу этих процессов. Так стало ясно, что дыхательная система человека играет роль энергетической системы снабжения, причем эта система - динамическая, с динамически меняющимися потребностями в энергии в зависимости от времени и в различных пространственных частях организма. Для такой системы необходимо иметь накопитель энергии, с помощью которого можно было бы оперативно реагировать на энергетические потребности организма в самые первые мгновения их возникновения, до того, как основные каналы энергоснабжения будут задействованы. Правда, каждая клетка имеет запас топлива на первые моменты возникновения нагрузки, однако и центральные резервы снабжения нелишни. Так что гипотеза об аккумуляторе праны не лишена смысла. Причем эта система энергоснабжения существовала задолго до того, как появились современные системы энергетического снабжения, основанные на тех же принципах. Но даже в существующих в настоящее время мощных системах энергетического снабжения не имеется накопителей энергии ввиду их большой дороговизны.
Вся система энергоснабжения человеческого организма должна предусматривать возможность обмена энергией между различными частями, процессы перераспределения энергии между ними и т.д. Отсюда вполне логично определить наряду с общепризнанными системами организма человека (нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная, лимфатическая) существование энергетической системы распределения и обмена энергии в организме: со своими энергетическими центрами, каналами, меридианами и т.д. Как следствие этого следует признать также существование вокруг каждого человека поля энергетического взаимодействия. Это символическим языком утверждается в учении йогов.
Дыхательная гимнастика йогов производит очищающее действие, стимулирует и укрепляет нервную систему, обеспечивает массаж и общий тонус работы органов дыхания. Это достигается следующими приемами:

- дыханием только через нос,
- дыханием животом (или за счет движения диафрагмы),
- задержками дыхания различной частоты и длительности,
- дыханием с сопротивлением вдоху и выдоху.

Дыхание должно быть редким и глубоким. (Это относится только к дыхательным упражнениям, а не к обычному дыханию). У новичков йоговской гимнастики дыхательные упражнения занимают 10-20 минут в день.
Что дает глубокое дыхание при йоговской дыхательной
гимнастике?
Оно предназначено для очищения легких и возможно более полного снабжения всей поверхности легочной ткани кислородом. Редкое дыхание позволяет сохранять при этом в крови достаточное количество углекислого газа.
Большинство специальных упражнений йоговской дыхательной гимнастики связано с намеренно-затрудненным вдохом и выдохом.
Все упражнения проводятся с дыханием через нос. Смысл этого заключается в том, что носовые ходы связаны с рядом нервных центров спинного мозга, которые управляют работой внутренних органов. При этом правая ноздря связана с активизирующими центрами, а левая – с расслабляющими.

Вот несколько вариантов йоговской дыхательной гимнастики.

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ

Это спокойные, бесшумные вдохи и выдохи, выполняемые на счет. Выдох должен быть в два раза продолжительнее вдоха. Ритм дыхания должен доставлять удовольствие. Такой тип дыхания по утверждениям йогов позволяет снять возбуждение и усталость.

ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Распрямить спину, сесть лицом, ориентируясь на восток или на север и держа голову прямо, кисти рук надо положить ладонями вверх одну на другую, стопы ног скрещиваются, закрываются глаза. Спокойно вдохните через нос и потом активно выдохните через рот. Затем и начинается РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ.

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ

Сначала надо сделать длинный выдох через нос. Затем следует вдох через нос с тремя фазами: нижней, средней и верхней. Нижнее дыхание проводится животом: диафрагма опускается, живот выпячивается. При этой фазе работают нижние доли легких. Потом за счет расширения грудной клетки следует фаза заполнения средних частей легких. Третья фаза осуществляется за счет подъема грудной клетки с подбором вверх живота. При этом заполняются верхушки легких. Выдох начинается при сокращении мышц брюшного пресса до полного освобождения легких. После каждого вдоха и выдоха следует задержка дыхания той же длительности, что и вдох и выдох. Такое дыхание хорошо делать при ходьбе: какое-то количество шагов - вдох, столько же шагов - задержка дыхания, далее - выдох и снова такое же количество шагов - задержка дыхания. По рекомендациям йоговской дыхательной гимнастики полное дыхание должно включать в себя 5-7 таких вдохов и выдохов и делаться 4-5 раз в течение дня.

ЗВУКОВАЯ ВИБРАЦИЯ

Йоги создали понимание того, что громкий звук голосовых связок на полном дыхании очень мощно воздействует на организм. Звуковая вибрация, возникающая при пении гласных звуков, воздействует на дыхательные органы, железы секреции, нервную систему, состояние головного мозга.
Звуковую вибрацию следует вызывать следующим образом. Сначала вздохнуть и попробовать сильный и пронзительный звук "иии-иии". Делать это следует не в виде пения, а в виде крика издалека. Звук должен быть ровным, одной высоты в начале, середине и в конце. Перед концом звука должен оставаться небольшой запас воздуха.
Следует повторить этот звук 3-4 раза. По мнению йогов, это позволяет очистить мозг, глаза, нос, уши, и при этом возникают очень приятные ощущения. Звуковую вибрацию следует вызывать один раз в день. Определенные сочетания звуков воздействуют на различные органы. И-Л-И - голова, Э - железы, мозг, лицевые органы, А - верхние доли легких, С - средние части, СУ - нижние части.

МЕТОД ВОЛЕВОЙ ЛИКВИДАЦИИ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания был разработан Бутейко К.П. Основан этот метод на предположении о главенствующей роли углекислого газа в крови человека. Обычно люди по разным причинам привыкают дышать глубоко. По исследованиям, проведенным Бутейко и подтвержденным практикой излечения многих людей, вред глубокого дыхания заключается в уменьшении содержания углекислого газа в крови, спазме сосудов, ухудшении состояния всего организма и, следовательно, обострением болезней.
Обычно человек привыкает дышать, не испытывая никаких чувств, зачастую даже не замечая этого. При дыхании по методу ВЛГД глубина вдоха уменьшается так, чтобы появилось чувство недостатка воздуха, т.е. желание глубоко вздохнуть. Такое ощущение человек должен испытывать в течение 3-х часов в день, но не обязательно подряд. В методике существует контроль над длительностью паузы дыхания, не вызывающей беспокойства и не заставляющей после нее учащать дыхание. При начале таких тренировок замечается увеличение длительности этих пауз, после длительных тренировок пауза может достигать 30-40 секунд и больше.
"Метод ВЛГД заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания путем расслабления дыхательной мускулатуры (диафрагмы) до появления ощущения недостатка воздуха и постоянного сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки" - так автор формулирует суть своего метода.
Вопреки установившемуся распространенному мнению, что организм сам способен выбирать режимы своего существования, причем наиболее безвредные, метод ВЛГД исходит из того, что это не так. В организме человека как бы борются два начала: созидательное и разрушительное. В качестве разрушительного начала в методе ВЛГД считается глубокое дыхание, а в качестве созидательного - поверхностное, диафрагмальное дыхание. Борьба этих двух начал определяет состояние организма.
Однако поскольку дыхание - не только физиологическая, но и психологическая реакция организма, то на состояние дыхания влияют общественные, научные, социальные факторы и многое другое, в частности, общественное понимание того, что "полезно". Поэтому многие люди дышат неправильно - грудным дыханием. Грудное дыхание чаще встречается у женщин и формируется оно помимо чисто физиологических причин еще и психологическими особенностями. Здесь и желание подражать киногероиням и дышать "волнительно", поднимая и опуская грудь, предпочитая свою привлекательность, которую они хотят иметь и имеют от этого, вреду глубокого дыхания. Тут и одежда, затрудняющая диафрагмальное дыхание, затягивание талии, стесняющее в угоду моде правильные дыхательные движения.
У мужчин неправильному глубокому дыханию способствует желание демонстрировать свою физическую силу, расправляя грудь, развивая грудные мышцы - эту основу, как им кажется, мужской красоты.
На это оказывает большое влияние и общественное мнение о здоровом образе жизни, о полезности дыхания кислородом, полной грудью и т.д. Отсюда можно было бы прийти к выводу, что становление и развитие человека в обществе, представление об "общественной пользе" формирует и укрепляет в человеке разрушительные для его индивидуальности начала. С другой стороны, воля человека, стремление сохранить себя должны развивать в человеке индивидуально-созидательные начала. Как здесь не вспомнить гимназистку Олю Мещерскую из грустного рассказа Ивана Бунина "Легкое дыхание". "Однажды на большой перемене, гуляя по гимназическому саду, она быстро-быстро говорила своей любимой подруге, полной и высокой: - Я в одной папиной книге прочла, какая красота должна быть у женщины. Черные, кипящие смолой глаза, черные как ночь ресницы, нежно играющий румянец, тонкий стан, длиннее обыкновенного руки, маленькая ножка, в меру большая грудь, покатые плечи... Но главное – Легкое дыхание! А ведь оно у меня есть,- ты послушай, как я вздыхаю,- ведь правда, есть?". Как знать, может быть, легкое дыхание и есть правильное дыхание у женщин?

ДЫХАНИЕ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ

Наиболее физиологически полезное дыхание с сопротивлением на выдохе наблюдается у пловцов. Все способы спортивного плавания основаны на выдыхании воздуха в воду. Вода оказывает гидравлическое сопротивление, и поэтому выдох проходит с сопротивлением, замедленный и растянутый. Вдох происходит через некоторое время, необходимое пловцу, чтобы поднять голову из воды. Специалисты спортивной медицины разработали специальную методику тренировки и контроля дыхания пловцов, которые позволяют им достигать наивысших спортивных результатов. Однако этот тип дыхания имеет сопротивление только на выдохе.
О дыхании с сопротивлением на вдохе и на выдохе уже упоминалось при рассмотрении упражнений дыхательной гимнастики йогов. Очищающее дыхание включает выдыхание воздуха с силой через сжатые губы, сложенные в положение "свиста".
Применяется много различных технических средств для дыхания с сопротивлением. Как правило, эти устройства имеют регуляторы воздушного сопротивления мембранного или иного типа и создают сопротивление посредством давления газа или столба воды. В настоящее время выпускается карманный прибор этого типа, в виде трубки, наподобие курительной. Она обеспечивает переменное сопротивление на выдохе за счет вертикальных колебаний шарика в потоке выдыхаемого воздуха. Помимо выдоха с сопротивлением имеются также импульсные или колебательные пульсации воздуха, которые воздействуют на легочные пути. Переменное давление воздушной среды оказывает массирующее действие на органы дыхания. Это напоминает метод звуковой вибрации, который применяют йоги при тренировке дыхания.

ДЫХАНИЕ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ПРОСТРАНС&heip;