Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© - мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись…    
Если ты уже один из нас, то вход тут.

 

 

Амнезия?   Я новичок 
Это факт...

Интересно

Жевательная резинка содержит каучук.

Еще   [X]

 0 

Волшебный мир снов (Комлев M.С.)

Альбина Селицкая. Как научиться управлять своими снами.

К снам нужно относиться осознанно. Вещие сны действительно существуют, и, возможно, многим из вас они снились, их невозможно забыть или с чем-либо спутать. Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавался вопросами: «Что такое сон? Возможно ли путешествие во времени?

Почему почти половина нашей жизни проходит во сне? Где реальность границ? Действительно ли существуют вещие сны? О чем говорят наши кошмары?»

Участница седьмой битвы экстрасенсов Альбина Селицкая даст ответы на все волнующие вас вопросы. Вы научитесь управлять своими снами, используя различные методики в зависимости от вашего внутреннего состояния. Кроме этого вы узнаете, что таят в себе внетелесные путешествия и что происходит с теми людьми, которые выходят в астрал.



С книгой «Волшебный мир снов» также читают:

Предпросмотр книги «Волшебный мир снов»

Волшебный мир снов. Альбина Селицкая. Как научиться управлять своими снами

   Михаил Комлев – автор книг «Как привлечь любовь и сохранить семейное счастье», «Как уберечь себя от бед и больших и малых», «Тайные знания», «Места силы».
   К снам нужно относиться осознанно. Вещие сны действительно существуют, и, возможно, многим из вас они снились, их невозможно забыть или с чем-либо спутать. Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавался вопросами: «Что такое сон? Возможно ли путешествие во времени? Почему почти половина нашей жизни проходит во сне? Где реальность границ? Действительно ли существуют вещие сны? О чем говорят наши кошмары?»
   Участница седьмой битвы экстрасенсов Альбина Селицкая даст ответы на все волнующие вас вопросы. Вы научитесь управлять своими снами, используя различные методики в зависимости от вашего внутреннего состояния. Кроме этого вы узнаете, что таят в себе внетелесные путешествия и что происходит с теми людьми, которые выходят в астрал. Надеюсь, что эта книга даст ответы на многие ваши вопросы.


Михаил Комлев Волшебный мир снов. Альбина Селицкая. Как научиться управлять своими снами

   © Фото на обложке. Селицкая А. С, 2014
   © Комлев М. С, 2014
   © ООО Группа Компаний «РИПОЛ классик», 2014

Введение

   Я задаюсь этими и многими другими вопросами на протяжении всей своей жизни. Меня интересует сон во всех его проявлениях. Чем больше я узнаю, тем больше склоняюсь к тому, что во сне нам открываются двери в другие миры и мы часто получаем оттуда подсказки относительно ожидающих нас событий. Проснувшись, редко кто из нас помнит, что ему снилось. И только яркие, значимые, повторяющиеся сны запоминаются на долгие годы.
   Иногда один сон может изменить всю вашу жизнь.
   Работая над этой книгой, я ложился спать в разное время суток, но чаще всего стрелки на часах показывали далеко за полночь. Написав первые несколько страниц рукописи, я почувствовал, что устал, и решил лечь спать. Приняв душ, я залез под одеяло и почти моментально заснул. Вдруг я увидел большое помещение, где собралось много людей. Но люди сидели не за столами, а на диванах. Кто-то с акцентом произнес:
   – Альбина Селицкая! – И люди стали аплодировать.
   Вошла пожилая женщина, которая оказалась хозяйкой вечера. Зал взорвался аплодисментами. Обстановка для меня была совершенно незнакомая. Женщина что-то говорит, и присутствующие снова начинают аплодировать. Во сне я понимаю, что это не просто пожилая женщина в белых одеждах, а добрая волшебница. Я оказываюсь рядом с ней, она на меня внимательно смотрит. Все вокруг что-то накладывают, передают друг другу. Вдруг кому-то из присутствующих не хватает тарелки, и я предлагаю отдать свою, из которой еще не ел, но волшебница говорит:
   – Нет-нет, это тебе, только тебе, ешь.
   В тарелке лежит что-то белое, похожее на отварной картофель. Я откусываю, затем она меня спрашивает:
   – Ты был в Арабских Эмиратах?
   – Еще нет, – отвечаю я, – только собираюсь.
   – Обязательно поезжай, тебя там ждут.
   – Кто? – изумленно спрашиваю я.
   – Сила.
   Затем трапеза сменяется весельем. Мы катаемся с каких-то горок, потом я оказываюсь возле реки, где вся эта веселая компания плавает в воде. Вдруг мимо меня проплывает большая стопка книг. Я смотрю на них и понимаю, что, чтобы купаться, мне нужно завернуть мои книги, которые находятся у меня в руках, в целлофан, чтобы они не намокли. Я вижу много книг, которые я уже написал и которых еще нет в действительности. Беру пакеты, кладу в них книги, собираюсь войти в воду… Сильное течение, звенит будильник… и я просыпаюсь. Пробовал уснуть снова, чтобы досмотреть сон, но не получилось.
   По странному стечению обстоятельств я действительно собирался лететь в Арабские Эмираты, но полетел в Израиль, чтобы закончить книгу «Места силы», над которой в то время работал. В ближайшем будущем, надеюсь, у меня получится посетить эту удивительную страну. Возможно, именно там я встречу добрую волшебницу и пойму, что значил этот сон.
   Во сне теряется счет времени, и мы, просыпаясь, не сразу можем понять, а сколько же минут или часов прошло с того момента, как мы заснули. В сновидениях за короткий промежуток времени происходит очень много событий.
   Чтобы лучше понять свои сны и их предназначение, я предлагаю записывать их. Для этого, укладываясь вечером спать, на тумбочку возле кровати стоит положить тетрадь или блокнот и авторучку. В тот момент, когда вы проснетесь, воспроизведите свой сон в деталях, еще находясь в постели, затем сядьте и запишите его более подробно. Пусть у вас будет своя книга сновидений. В течение дня перечитывайте все то, что написали. Возможно, смысл сна скрывается в этих строках. Не бойтесь, если сначала написанное покажется вам непонятным. Все имеет свой смысл.
   Сон для меня – это маленькое путешествие, которое я совершаю каждую ночь. И где я окажусь в следующий раз, мне не известно.
   В этой книге мне хотелось не просто рассказать о снах, а рассмотреть их с разных позиций. Например, меня всегда интересовало, что снится гениям и как эти сны влияют на их жизнь. Чтобы более детально разобраться в этом вопросе, мы вместе с экстрасенсом Альбиной Селицкой отправились к удивительному художнику – Никасу Сафронову. Сны Никаса наполнены яркими образами, через которые художник видит многие моменты своей жизни и отображает их в своих работах. Например, когда Никас был маленьким, он увидел во сне, как сверху к нему спускается человек с седой бородой и дарит ему какой-то таинственный шар – бросает его, и он так медленно падает мальчику на ладонь. Позднее Никас узнал в этом лице Леонардо да Винчи. Этот сон повторялся. В итоге маленький мальчик стал известным художником. Во многих картинах Никаса присутствует элемент шара. Чем больше мы общались, тем больше я понимал, что этот человек гениален. Сны тонкой нитью связаны с жизнью художника.
   Также мне удалось побывать у Геннадия Гончарова – известного гипнолога, лучшего экстрасенса мира 1992 года. Мне хотелось понять, как гипноз действует на людей, какие существуют практики медитации, но, самое главное, мне было интересно, сможет ли он погрузить меня в гипноз. В процессе беседы я узнал, что Геннадий Аркадьевич сейчас работает над созданием «машины времени». Меня это очень сильно заинтересовало, однако повелитель снов не стал раскрывать всех карт, а пригласил прийти на сеанс, чтобы почувствовать на себе силу гипноза.
   Слушая голос гипнотизера, я закрыл глаза.
   – Попробуйте расслабить пальцы рук, кисти, предплечья, плечи. При этом не шевелиться. Все делаем только изнутри. Постепенно расслабляются пальцы рук, кисти, плечи, предплечья. Произнесите про себя: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Постепенно расслабляются все мышцы моего тела. Я спокоен». Приятное чувство отдыха, покоя и сладкой дремы. Мягкие, теплые волны окутывают тело. Вы все глубже и глубже погружаетесь в блаженное состояние отдыха и покоя. Давайте расслабим пальцы рук, плечи, предплечья. Руки обмякли, повисли, как мокрые нити. Хорошо расслабили стопы, голени, бедра. Вы говорите себе: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь». Постепенно расслабляются мышцы спины. Представьте, будто вы и вправду лежите в своей постели, в своей удобной кровати, и говорите: «Пусть оно будет как будет, я просто хочу отдохнуть немножко душой». Пусть расслабятся мышцы шеи, мышцы лица, морщинки вокруг глаз, глаза. Вам хорошо. «Я расслабляюсь и успокаиваюсь». Расслабляются все мышцы тела. «Я спокоен. Я совершенно спокоен». Давайте сделаем так, чтобы стало хорошо. Приятная дремотная тяжесть ощущается в руках и ногах, когда не хочется шевелиться. Основная задача сейчас расслабить мышцы лица. Мы сейчас совершим путешествие в страну вашего детства. Итак, совершаем путешествие в страну детства. Но давайте сначала вспомним, представим, как это однажды сделал Будда…
   В какой-то момент я почувствовал, что оказался в легкой дреме, но по-прежнему продолжал контролировать ситуацию. Вдруг мне показалось, что я отключаюсь, мне становится легко и свободно. И тут я услышал голос:
   – А сейчас сделаем вдох и потянемся, мышцы требуют движения, в клетках накопилось много жизненной энергии. И как только я скажу «три», мы сделаем глубокий вдох, вытянем руки перед собой, сожмем их в кулаки, потянемся и выйдем из медитации. Внимание. Потянулись. Раз, два, три – глубокий вдох, вытянули руки перед собой, потянулись, хорошо потянулись, снова вдох и вверх подняли руки. Открыли глаза и вышли из состояния медитации.
   Я почувствовал, как мое тело содрогнулось, и я вернулся в свое прежнее состояние. Открыв глаза, я посмотрел на окружающих: кто-то из них зевал, кто-то потягивался, кто-то смотрел, так же как и я, пытаясь понять, что сейчас было, а кто-то сидел абсолютно равнодушно и безучастно.
   Прочитав книгу, вы узнаете, что же произошло на самом деле. А также научитесь управлять своими снами, используя различные методики в зависимости от вашего внутреннего состояния. К снам нужно относиться осознанно. Вещие сны действительно существуют, и, возможно, многим из вас они снились. Вещие сны оставляют яркое впечатление на долгие годы, их невозможно забыть или с чем-либо спутать. Кроме этого вы узнаете, что таят в себе внетелесные путешествия и что происходит с теми людьми, которые выходят в астрал.
   Надеюсь, что эта книга даст ответы на многие ваши вопросы.
   Желаю вам приятного чтения!

Глава 1. Экстрасенс Альбина Селицкая

Детство. Юность

   – А кто эти звезды на небо повесил? Почему они светятся?
   – Это Бог.
   – А кто такой Бог?
   – Тот Всевышний, который управляет миром.
   – А кто управляет миром?
   Девочка не понимала, почему так отвечают взрослые, и все время задавала новые вопросы, порой ставя родителей в тупик. Бабушка часто водила внучку в церковь. Как-то Альбина спросила:
   – Бабушка, а что это за шары в руках?
   Пожилая женщина посмотрела на ребенка и сказала:
   – Господи, какие еще шары?
   – Вы что, никто не чувствуете? Я чувствую шары в руках. Они такие мягкие и пушистые.
   – Никому не рассказывай, а то тебя заберут в психушку.
   – Хорошо, бабушка, я тебя поняла, больше никому не скажу. – Потом помолчала немного и добавила: – Бабушка, я уйду в монастырь.
   – Какой монастырь, ты что? Когда вырастешь, надо детей рожать, семью продолжать, а она в монастырь собралась!
   – Не знаю почему, но я уйду, – твердила девочка.
   – Даже и не думай об этом. Посмотри, почти все храмы закрыты. Куда ты пойдешь?
   – Не знаю.
   Альбина стала ходить в школу. Она была веселой хохотушкой. Одноклассники к ней хорошо относились, писали записочки. Почти во всех в конце были такие слова: «Ты такая странная и особенная».
   Чем старше ребенок становился, тем больше интересовался устройством мира, Вселенной, звездами, небом. Она очень ждала, когда же наконец начнут преподавать астрономию, чтобы узнать много нового и самой найти ответы, на которые не могли ответить взрослые. Девятый класс, урок астрономии, ученикам задали нарисовать звездную карту. Альбина полночи не спала, выходила на улицу, смотрела на звезды, затем заходила домой, садилась за стол и эти звезды переносила на карту. На следующий день получила пятерку.
   Как-то Альбина спросила бабушку:
   – Бабушка, а ведьмы были у вас в деревне?
   – Были.
   – Прошу тебя, расскажи мне про это.
   Бабушка рассказывала, как они гадали с девчонками, какие страшные случаи происходили. Однажды девушка гадала перед зеркалом, и ей через это зеркало шлепнули по лицу. У нее образовался ожог на щеке. Она так и осталась обожжённая, меченая, так и не вышла замуж. Девушка увидела в зеркале жениха и сказала что-то неприятное: типа, не пойду за такого замуж, он слишком страшный. И в ответ тот ее ударил. Альбина считала, что это сказки. Также бабушка рассказала, что у них в деревне была ведьма, которая могла превращаться в поросенка или даже в крутящееся колесо и кататься по дороге.
   Шло время, Альбина становилась старше. Однажды она решила погадать с подружками на Рождество. Поставила свечу перед зеркалом, произнесла заговор и увидела мужчину в головном уборе. Через какое-то время девушка вышла замуж за офицера, который половину своей жизни отходил в фуражке.
   Когда в Абхазии началась война, полк ее мужа эвакуировали в город Астрахань, и молодые переехали туда. Муж Альбины любил ходить рыбачить на берег Волги. И однажды сказал жене:
   – Пойдем со мной, там просто палку брось – и уже клюет.
   Девушка не поверила, но пошла, решила подышать свежим воздухом. Муж закинул удочку, Альбина стоит у него за спиной и вдруг отводит глаза в сторону и видит, что рядом сидит какой-то странный старичок, откуда он появился – неизвестно.
   А тот и говорит:
   – Ну что, доченька, рыба хорошо ловится?
   – Да, хорошо. А вас угостить?
   – Нет, не надо, спасибо, у меня есть. Я тебе хочу одну молитву дать, она тебе в жизни пригодится.
   Девушка посмотрела на него, а про себя подумала: «Дед, я у тебя ничего не прошу, что ты ко мне пристал». Но из уважения сказала:
   – Я вас слушаю.
   Дедушка сунул руку за пазуху, достал замусоленный лист и зачитал первые слова молитвы «Живый в помощи», а затем сказал:
   – На, доченька, пусть она у тебя будет. Она тебе в жизни пригодится, от всех бед тебя огородит, и ничего тебя не коснется. Кто на фронте ходил с этой молитвой, живым возвращался.
   Альбина с благодарностью взяла листок и повернулась к мужу, а когда оглянулась, старец пропал. В тот день молодые действительно наловили много рыбы.

Война в Абхазии

Отрывок из дневника Альбины Селицкой:
   Этой ночью снился сон. Он был очень жуткий. Я нахожусь в очень красивом доме белого цвета в два этажа, и вдруг приехали военные. Много их, они везде – и в доме, и около дома, и сидят на земле – всюду, и больше нет людей, только военные. Я куда ни пойду, кругом они. Вышла из дома, а вода по улице бежит ручьем и грязная, черная. Я стала улицу мести, да куда ни ткнусь, везде гниющие трупы. Сама думаю, когда этих людей успели убить, если гниют они? Кошмар во сне.
   Проснулась и думаю, мне военные приснились, видимо, потому что работала я раньше с ними. Но не могла себе представить, что не сон это был, а явь. В этот день все было очень тревожно. На работу многие не вышли. Я за целый день ни разу не спустилась к морю с девочками, а стояла и с тревогой смотрела, сама не знаю почему, на море, то в сторону Сухуми, то в сторону Гудауты. Я с такой болью смотрела на море, будто видела его последний раз. Мне было очень плохо. Я разволновалась, хотела поехать в Гудауту. Вот стою на берегу, смотрю в море, слышу, гудит сирена, знаю, что это такое, так как живу с военными, но, думаю, здесь, в Приморском, не поняла да и не обратила на это внимание. Это было в два часа дня, а уже через полчаса мы были в Гудауте. Когда въехали в город, поняли, что случилось что-то страшное. Когда узнали, что началась война, я поняла: это надолго.
   Я ненавижу войну, нет слов, которыми могла бы описать этот кошмар, а как больно это пережить вольному горному человеку! Первое, что было нужно, это информация, но ее нет. Отрывки фраз, рассказы очевидцев. У кого истерика, у кого паника.
   Я когда послушала президента Абхазии, поняла, что все серьезно, но не могла поверить, не могла осмыслить. Я только и могла, что утирать слезы, проклинать войну да, глядя на наше звездное небо, выть по-волчьи. Это был не стон души, это был вой. Я не хотела терять свою Родину, свою любимую и самую красивую и дорогую мне Абхазию.
   Выла я три дня, положение становилось все хуже. Я ничего не могла делать, руки опускались, шок, от которого можно заболеть. Сотни беженцев, военные начали срочную эвакуацию, за три дня через гарнизон прошли все мои близкие, знакомые, малознакомые и совсем не знакомые мне люди, и все были друг другу как родные. Хотелось чем-то помочь, но что я могла сделать? Помидоров или воды дать? Может, просто успокоить и сказать: «Война кончится. Не бойтесь. Все будет хорошо». Мне в это хотелось верить каждую минуту. Беженцы были не только из Гудауты, они были и из Сухуми, и из других городов. Все, что они говорили, было ужасно. В душе нарастало такое горькое чувство: дайте мне оружие, пойду на передовую. Не могу, не могу я уехать из Абхазии. Мне некуда ехать, это моя Родина. Я не хочу, чтобы вы видели то, что видели мы в Абхазии. Люди сутками стояли в очереди за хлебом, Гудаута в блокаде, в Сухуми из Тбилиси поступает гуманитарная помощь, а в Гаграх комендант пьет шампанское и угощает им своих союзников. Как больно и противно, когда тебя хотят поставить на колени, хотят заставить забыть свое имя, хотят оставить без прошлого и будущего, когда знают, что ты слаб без оружия.
   Я украинка, родилась в Гудауте, и для меня нет роднее и краше города, чем этот, сейчас он опустел, он в трауре, если не плачут, то молчат или говорят вполголоса, только громко стреляют из автомата, да и к этому уже привыкаешь – ведь война.
   И вот сейчас я пишу, за окном ночь, прогремела автоматная очередь, и опять тихо.
   К этому не хочется привыкать, ведь эта очередь для кого-то может быть последней. Все мои родные, вся моя семья здесь.
   Нужно стоять за Родину, у нас нет пути назад. Путь один – к свободе.
* * *
   Господи, Всевышний, помоги! Помоги найти в себе силы, помоги сохранить в себе человека, помоги остаться в живых. Сохрани рассудок мой светлым и чистым, чтобы я могла поделиться своим счастьем с другими. Счастье будет, если рядом будут сыты и радостны дети, если с радостью будут встречать свою жухлую теплую осень старики, а незнакомые люди будут ходить по улице, улыбаясь друг другу.
   Шла война, о которой думать страшно, а не то что говорить. Уже много сирот, обездоленных, кто-то стал инвалидом, кто-то стал идиотом. Они стоят друг против друга, каждый уверен в своей правде, но ведь так не бывает, правда всегда только одна.
   Что они делают на этой земле? Зачем пришли они, эти серые, дикие волки? Не подчиняющиеся законам стаи, жаждущие крови, боли, страданий. Даже в волчьей стае есть вожак. Это же – полчище демонов неземных, ибо лишь дьявол способен помутить рассудок стольких людей. Они, одурманенные ядом гремучей змеи, сжигали дома, а в них людей. И не видели они вокруг солнца, и глаза их были полны крови, и не хотели они видеть небо, и не слышали они шум моря, их дурманил лишь запах крови. Кровь была везде, кровь была повсюду, она стекала с двенадцатого этажа из груди женщины, успевшей только лишь прикрыть собой своего ребенка.
   В перерывах между бойнями это зверье заливало свою утробу шампанским и заедало ляжкой только что убитой коровы.
   С другой стороны, каждое утро мы видели солнце, так же как всегда встающее над морем из-за гор, до боли родное и яркое как никогда. Только оно грело и ласкало, так как не было ничего ярче в это время потухшей жизни. Его встречали, как мать, как новый день, и каждый думал: «Мое солнышко, сегодня я, может, вижу тебя в последний раз. Сколько еще дней суждено мне увидеть твой восход – пять, три или этот день последний?»
   Их было трое, отдыхавших после первых боев вдали от передовой, трое неженатых мальчишек. Сколько в них было тепла и шуток, сколько радости они приносили! И в то же время они были так просты и наивны, что невольно думаешь, а смогут ли они защитить нас от зверя? Смогут ли остановить его?
   Кто-то вспомнил шутки ради предсказания по руке. И передо мной по очереди раскрылись три ладони. Кто бы знал, как мне не хотелось смотреть в них, но они просили, и я сказала каждому что-то теплое.
   О Господи, что увидели мои глаза! Прямо на меня колючим взглядом смотрела смерть, я не верила в это, я думала, что ошибаюсь, все выло от боли. Я говорила:
   – Будь осторожен.
   Тут же вопрос:
   – Долго ли буду живым?
   На что мне приходилось улыбаться и говорить:
   – Да, да, конечно.
   Вторая ладонь – тоже смерть, и третья все то же.
   С тех пор мое сердце кричит: «О Боже! Мне больно в ладошки смотреть! Не буду». Как больно, когда видишь ты всю безысходность печали, как страшно становится жить за тех, кому жизни не дали! Смотрите в ладошки, люди, мне хочется прокричать: «Смотрите, смотрите, очнитесь, не то вы станете так же, как те, что ревели и выли. Протягивайте чаще ладони друг другу, и все обойдется».
   А сейчас на государственном флаге Абхазии открытая ладонь. Этот символ я видела еще во время войны.
* * *
   Война, холодно, батареи не топят, бомбежка. Однажды вечером на кухне во время войны Альбина увидела вспышки живого огня, они были какие-то «разумные». Она испугалась, подумала, что у нее перенапряжение, галлюцинации и они ей мыслями-формами говорят: «Раз ты не веришь, мы для тебя повторяем еще раз: знай, что это есть!»
   Все исчезло, а потом опять появился живой огонь, который состоял из двенадцати языков пламени. Альбина была в оцепенении. Ей тогда было 29 лет. С трудом молодая женщина заставила себя лечь спать. Ей снился сон, и вдруг она почувствовала, как что-то ей говорит: «Вставай, бери карандаш и пиши». Это было на уровне ощущений. Альбина встала, нащупала керосиновую лампу, зажгла, взяла огрызок карандаша, нашла какой-то лист и стала писать:
У Бога я здоровья не прошу,
И счастья не прошу.
Я у него прошу немного.
Единственное, что прошу у Бога,
Сжигающей любви, любви до гроба.
Любви такой, чтобы она зажгла
И душу, и сердца, и разум,
Любви такой, чтобы она несла
Созвучие сердец и мыслей разом.
Любви такой родник пусть бьется всюду,
И счастливы пусть будут люди,
Любовь, постигшую на годы, на века.
Хочу, чтобы она была всегда.
Чтобы ее везде встречали люди,
Желанную, живую, как вода,
Чтобы ее всегда давали
От пламенного сердца, от души.
Чтобы дающая рука не уставала
Давать, давать, давать,
Давать безмерную любовь от всей души.

   Сейчас экстрасенс ни одного человека не отпускает без этого стихотворения. Кому полезно – прочитает сама, кому не полезно – прошепчет молча про себя.

Дети, пришедшие во сне

   – Как тебя зовут?
   – Альбина.
   – Какое интересное имя. У меня есть подруга в Польше, ее тоже зовут Альбина. – Затем помолчала немного и добавила: – А кто это едет с тобой, друг или муж?
   – Муж.
   – Как вы живете?
   – Нормально живем.
   – Дети у вас есть?
   – Нет, к сожалению, детей у нас нет.
   – А что, есть какая-то причина?
   – Вы знаете, нам врачи не определили причину, – произнесла Альбина и глубоко задумалась.
   Монахиня посмотрела на женщину, достала из мешочка, висящего у нее на поясе, два образа Девы Марии и сказала:
   – Носите с мужем, и у вас будет ребенок.
   Альбина с такой радостью взяла эти образа, что забыла спросить, как зовут монахиню. Вернулась в купе и сказала мужу:
   – Смотри, что мне дали. Нам сказали, если мы будем их носить, у нас будет ребенок.
   Муж посмотрел на Альбину и ничего не ответил. Приехали они в Астрахань, через какое-то время Альбине снится сон: небеса разверзлись, и падает живой луч света. В этом луче женщина увидела две ладони, тянущиеся к ней, в них лежал младенец. Альбина поняла, что это девочка, и прижала ее к груди. Сложилось ощущение, что ребенок растаял и вошел в женщину. Проснувшись, Альбина сказала мужу:
   – Ты знаешь, я сегодня видела сон. У нас будет ребенок.
   Муж скептически посмотрел на нее и произнес:
   – В который раз?
   – В этот раз точно, вот увидишь.
   Через 9 месяцев у Альбины с мужем родилась дочка, которую назвали Маша. По срокам девочка должна была родиться 25 апреля, но она не рождалась ни 25-го, ни 26-го. Она родилась 1 мая 1994 года, в день Воскресения Христова – на Пасху. Это говорит о том, что родился действительно Божий ребенок.
   Шло время, и, перед тем как Альбина забеременела сыном, ей приснился сон, что она ночью встала и пошла к окну. Окно было огромное, трехстворчатое, с низким подоконником. Женщина подошла к окну и увидела открытый темный небосвод, и на небосводе этом, как лампочки, горели звезды. Она стояла, смотрела и чувствовала, что происходит осознание чего-то важного. Вдруг она увидела, как эти звезды внезапно тронулись, стали живыми и из каждой звезды образовался глаз. Их было штук двенадцать, они поплыли направо, и женщина последовала за ними взглядом. Она увидела огромный стол, и с другой стороны стола напротив нее сидел златокудрый младенец, от него отходили солнечные лучи. Эти все глаза подплыли к младенцу, выстроились в нимб над ним, и, когда слились они в ореол, ребенок стал невидимым.
   Когда женщина рассказала этот сон священнику, тот сказал: «Ты видела Бога-младенца. Эта информация пришла к тебе напрямую».
   Так Альбина узнала, что беременна сыном. Это могло означать то, что Господь даровал ей ребенка, или то, что это будет тяжелая беременность, или то, что это будет какой-то необычный ребенок. Роды были тяжелыми. Мальчик родился шестимесячным.
   Когда Косте было 8 лет, он как-то сказал Альбине:
   – Мама, иди сюда, я тебе сейчас что-то очень важное расскажу.
   Женщина подошла, села напротив сына и стала слушать.
   – Мама, мне приснился сон. Иду я по острову, а навстречу мне – женщина и старичок.[1] И эта женщина, и старичок проходили мимо, одеты были плохо, они попросили у меня хлеба, и я им дал кусочек, а потом этот старичок меня спрашивает: «Что ты выбираешь, мир или Бога?» – «Я выбираю Бога, потому что с Богом жизнь вечная». Старичок этот исчез. Иду я дальше, встречается мне женщина и спрашивает: «Ты помнишь, что выбрал?» – «Нет, не помню». Она посмотрела на меня и сказала: «Ну, тогда вспомни». И я вспомнил, что я выбрал жизнь с Богом, жизнь вечную. Когда я вспомнил, что выбрал Бога, было землетрясение, был великий грохот, и я оказался на небесах. Там я ходил по лесам, строил корабль, еще там были синие палатки. И был один мужчина, который учил меня строить эти палатки. Мне было там так хорошо! Мама, запиши, там никогда не бывает дня и ночи, там всегда белый свет, белый день, там дует свежий ветер, единственная у меня была тоска, что я думал, что уже вас никогда не увижу. Потом меня отпустили назад к родителям домой.
   Альбина сидела и не могла проронить ни слова, глядя на сына.
   Ее дочь Маша очень много ходила во сне. Девочка часто приходила к родителям в спальню, стояла и смотрела на них. Альбина говорила:
   – Машенька, дочка, ты чего? Маша? Маша?
   Когда девочка входила в реальность, она выбегала из родительской спальни. Когда у нее потом Альбина спрашивала:
   – Маша, ты чего ходила?
   – Неправда, я не ходила. Вы шутите, этого не бывает.
   Когда Маше было три годика, Альбина как-то зашла к ней, а она говорит:
   – Мама, а что это у тебя за спиной светится?
   – Где светится?
   – Да вот, подойди. – И стала показывать: – Вот отсюда у тебя свет идет.
   – Я ничего не вижу.
   – Какие вы странные, взрослые.
   Родители Альбины живут в заповеднике, в горах, в дачном поселке над Дагомысом, в своем доме. Как-то сын Костя играл во дворе, ему было годика четыре. Альбина услышала, как сын за калиткой с кем-то разговаривает. Женщина в открытое окно спросила:
   – Сынок, ты с кем разговариваешь? Если куда уйдешь, где я тебя искать буду?
   – Да я тут с пацанами.
   – Заходи во двор, заводи своих пацанов и играй с ними здесь.
   – Хорошо, мам.
   Окно открыто, Альбина слышит голос сына во дворе, решила выйти посмотреть, что за соседские дети с ним. Выходит и говорит:
   – Сынок, а где же твои друзья?
   – Мам, здесь, во дворе, мы на лавочке.
   Женщина видит, что на лавочке никого нет. У нее шок. Она взяла себя в руки и спрашивает:
   – Сынок, где твои друзья?
   Костя абсолютно нормально на нее смотрит и говорит:
   – Мама, ты что, не видишь? Вот же они сидят на лавочке. В красных сапожках, синих, зеленых и в голубых. – Немного помолчал и добавил: – Мам, они все в шапочках, ты их видишь?
   Альбина в шоковом состоянии зашла в дом, выпила валерьянку. На следующий день схватила ребенка и потащила к невропатологу.
   – Доктор, посмотрите, что с моим сыном?
   Врач осмотрела ребенка и сказала:
   – Не беспокойтесь, у вас очень развитый ребенок, он у вас какой-то особенный.
   Когда мальчику исполнилось семь лет, Альбина его спросила:
   – Сынок, а ты помнишь, как ты напугал меня тогда у бабушки? Что это было?
   – Мама, ты какая-то странная. Неужели ты их правда не видела? Мы с ними поиграли, потом они ушли за калитку и исчезли.
   – Я их не видела.
   – У них шапочки на голове были.
   – Какие шапочки?
   Ребенок подошел к висевшей на стене иконе и показал на нимб:
   – Вот такие шапочки.
   – Сынок, ты ничего не путаешь?
   – Мама, конечно же нет.
   Видимо, ребенок играл с ангелами.
   Через какое-то время Альбине приснился сон, как стояла она около входа в церковь. Шла большая праздничная служба. Вокруг все звенело, было весело на душе. Вдруг голос откуда-то сверху говорит Альбине: «Не каждой матери дана такая счастливая возможность родить такого ребенка».

Обучение целительству

   Когда Альбина училась в Московской академии народного целительства, потом в Минской академии народного целительства, душа, видимо, настолько утончалась и тянулась к знаниям, что, приезжая с сессии, женщина была порой в каком-то сонном состоянии. Ложась спать в первую ночь, Альбина почувствовала, как ей стало легко, душа парила, а потом как будто она упала внутрь своего тела, вздрогнула. Это случилось так быстро, что женщина не поняла, где находится, стала озираться по сторонам, увидела рядом лежащего мужчину и спросила:
   – Ты кто?
   – Муж твой.
   – Какой муж?
   – Игорь.
   – Какой Игорь?
   – Селицкий.
   Когда сознание вернулось к Альбине, она поняла, что опозорилась перед мужем. Это было комическое состояние, но оно было. Однажды муж не выдержал и спросил:
   – Что ты там делаешь на своей сессии?
   Альбина посмотрела на него и ответила:
   – Ты знаешь, настолько душа тянется к знаниям, что она, стремясь к постижению новых познаний, духовных практик, продолжает в том мире жить и ночью.
   Игорь посмотрел на нее и ничего не ответил.
   Однажды женщине приснился сон: темная ночь, она летит высоко в небесах, а под ней море людей. У нее в руках фонарь, которым она светит людям. Во сне пришло понимание того, что она освещает часть жизни каждого человека на этой территории. Проснувшись, женщина трепетала и пребывала в таком состоянии несколько суток. Прошло 20 лет, закончилась «Битва экстрасенсов», и Альбина поняла, что означал тот сон – помощь людям, знание, просвещение. Всем этим женщина занимается долгие годы. Сон свершился.
   Был другой сон. Как-то Альбине приснилось, что она идет над обрывом по узкой тропе. За ней идут двое: светлый ангел и темный. Белый ангел думает: «Сейчас она оступится, а я подхвачу». А темный думает: «Если она оступится, я ее вниз унесу».
   Женщина проснулась в ужасе и растолковала этот сон так: «Все мы идем по лезвию бритвы. И каждый шаг у нас контролируется нашим духовным защитником, ангелом-хранителем, данным нам при рождении, и тем дьяволом соблазнителем, который всегда хочет совратить нашу душу».

«Битва экстрасенсов» через сон

   – Вот эту чашу я беру, а эту не потяну, не возьму.
   После чего услышала голос:
   – Мы предлагаем тебе «выбор».
   Проснувшись, женщина поняла, что ей предлагали выбор, который она не хотела сделать.
   Альбине было 44 года, когда она пришла на «Битву экстрасенсов». Она понимала, что будет трудно и ей кто-то должен помогать. Женщина очень любила Иоанна Кронштадтского, так как он был великий монах и праведник. Она купила книгу с его акафистом и перед каждым съемочным днем зажигала свечи, читала акафист и спокойно ложилась спать. Во сне Альбина вплоть до деталей видела каждое задание, которое будет дано. Однажды Сергей Сафронов ее спросил:
   – Альбина, кто тебе помогает?
   – Один святой, – ответила экстрасенс, не став выдавать всех секретов, так как это реальности другого мира.
   На следующий день экстрасенс должна была идти на задание. Она помолилась, почитала акафист, легла спать и увидела сон. Прозрачная река, она идет по ней босиком, камушки видны, и так идет она по реченьке вверх и видит: стоит большая глыба, огромный камень. Проснувшись в назначенное время, Альбина пришла на задание. Нужно было узнать человека в маске. Про себя она думала: «Глыба – это кресло, в котором сидит человек. Камень – мужчина». Как оказалось, там сидел Михаил Пореченков.[2]
   Альбина там его не узнала, но ей легко было из мешочка, который дали с его вещами, извлекать очень много информации: она видела образ мужчины в белой рубашке, черном костюме, воротник чуть приподнят, который стоит и смотрит на виноградник. Что видела, то и говорила. Оказывается, Михаил Пореченков в Крыму насадил виноградники, об этом знали только единицы его друзей. Также экстрасенс увидела, что Михаил увлекается графикой, рисует.
   Когда Альбина ушла с «Битвы экстрасенсов» и приехала домой в Белоруссию, она увидела сон, который был поделен на три части: ей показали страшный пожар в неизвестном городе, горело какое-то здание, и гибли люди; следующей картиной показали похороны в одном из театров; и третья картина состояла в том, что экстрасенс увидела кого-то из участников «Битвы экстрасенсов». Когда Альбина проснулась, она взяла телефон и позвонила на «Битву»:
   – Наташ, я не знаю, кому предназначены эти сны, я тебе даю информацию, а вы там сами уже в Москве с ней разбирайтесь.
   – Хорошо, – улыбнувшись, ответила девушка на том конце провода.
   – Что в итоге произошло? – спросил я.
   – Сгорел клуб «Хромая лошадь», тогда же умер Янковский в театре, и Бахыт на съемках «Битвы экстрасенсов» было так плохо, что ей вызывали «скорую помощь».
   Эта программа не относилась к Альбине, поэтому она не испытала страха. Мы должны разграничивать сон, когда он является кошмаром для нас или когда мы видим в кошмаре других людей. Когда человеку страшно самому, значит, это информация лично для него.

Глава 2. Как управлять своим сном

   Сновидение должно быть пережито на опыте, иначе просто невозможно понять, что же это такое. Просто видеть сны – это не сновидение. Дневные мечты и даже самое яркое воображение желаемого – тоже не то. В сновидении мы действительно можем воспринимать другие миры, которые мы способны достаточно точно описать. Но мы не сумеем описать то, что позволяет нам их воспринимать, хотя можем почувствовать, как сновидение открывает для нас иные миры реальности. Я бы сказал, что сновидение – это восприятие, процесс в теле и осознание в уме.
Карлос Кастанеда

Различные теории сновидений

   Люди с древних времен интересовались сновидениями, считали их посланиями Богов и искали ключи к расшифровке снов. Одна из легенд гласит, что у Вавилонского царя было 24 онейролога и каждый из них толковал сон повелителя. Как-то царь увидел сон и почувствовал, что в нем содержится важное сообщение, которое следует истолковать правильно. Он обратился к онейрологам, и каждый из них дал свою версию сна. Впоследствии каждый из толкователей оказался прав. Сон сбылся.
   В Древней Греции существовали особые храмы Эскулапа, где жрецы лечили людей с помощью сна. Символом Эскулапа была змея. Больной человек, завернутый в окровавленные шкуры баранов, оставался в храме, чтобы увидеть сон, и до самого утра в храме ползали двухметровые змеи. Утром больной рассказывал свой сон жрецам, в котором находился ключ к исцелению. В большинстве случаев такие методы оказывались эффективными.
   Основоположником теории сновидений является Зигмунд Фрейд, который считал сновидения дорогой к своему собственному бессознательному и лучшим способом понять неврозы. Сновидения для Зигмунда Фрейда и их толкования способствовали пониманию душевного состояния человека. Психоаналитик предполагал, что сновидения представляют собой психическое явление и каждый человек способен сам сказать, что значат его сны, нужно только понять, что ты это знаешь, и сказать об этом. Кроме того, Фрейд считал, что сновидения являются шифром непроявленных импульсов и желаний, и предложил сексуальные образы делить на следующие группы: к мужской сексуальности относить предметы вытянутой формы, а к женской – предметы округлых форм.
   Таким образом, с помощью этих символов можно понять, что происходит с человеком и каковы его реальные вытесненные желания.
   Карл Густав Юнг был учеником Зигмунда Фрейда, но потом их пути разошлись. Юнг рассматривал сновидения как коллективное бессознательное, разделив сны на малые (незначительные), средние и большие (важные). Он разработал два подхода: объективный и субъективный. В объективном подходе каждый персонаж сна относится к реальному человеку: мать – это мать, отец – это отец, бабушка – это бабушка, подруга – это подруга, друг – это друг, родственники – это родственники. А в субъективном подходе каждый персонаж сна представляет аспект сновидца.
   Юнг считал, что сон нужно разбирать детально, особое внимание уделяя символам.

Методы работы со сном

   Меня всегда интересовал сон во всех его проявлениях. Мне хотелось докопаться до самой сути и понять, что же это такое. Почему почти половину своей жизни человек спит? Что же происходит с ним в это время? Действительно ли можно научиться контролировать свои сны? Чем это может быть опасно? Я ставил эксперименты и шаг за шагом пытался понять, что происходит со мной и с моим телом во время сна. Иногда, просыпаясь, я вздрагивал, мое тело подбрасывало, и я не сразу осознавал реальность происходящего. Для меня сон – это таинство. Чтобы постичь все его составляющие, потребуются долгие годы работы. Возможно, на это уйдет вся жизнь.
   Я начал с самого простого. Перед тем как ложиться спать, я на столе возле кровати оставлял карандаш и тетрадь. Я собирался, проснувшись, записывать все то, что мне приснится. Казалось бы, ничего проще быть не может, бери и пиши, но не тут-то было. Как правило, наутро я ничего не помнил из того, что мне снилось, или были лишь обрывки каких-то сюжетов, которые не имели никакого смысла. Чтобы научиться контролировать свой сон, для начала нужно научиться воспроизводить в памяти то, что тебе снится. Таким образом, шаг за шагом можно достигнуть высоких результатов.
   Я, как правило, всегда ложусь после полуночи. У меня насыщенный график и ритм жизни. Это работа, фитнес, деловые встречи, переговоры, съемки, театр, кино, друзья, ужины, обеды, прогулки, путешествия и т. д. Приходя домой, стараюсь что-нибудь почитать или поработать над новым проектом. Время быстро переваливает за полночь. Иногда кажется, что я за ним не успеваю.
   Когда я, уставший, ложусь спать после двух-трех часов ночи, то наутро ничего не помню из того, что мне снилось. Вывод один: я слишком себя загнал в течение дня.
   Когда я ложусь спать обеспокоенный какой-то проблемой, то она все время крутится у меня в голове. Я пытаюсь найти ее решение. И не могу уснуть до тех пор, пока не приду к какому-то выводу. Из-за этого просыпаюсь в разбитом состоянии, и день может пойти не так, как был запланирован.
   Если я ложусь спать, придя домой после тренировки, то в возбужденном состоянии у меня не получится заснуть как минимум несколько часов. Поток мыслей захлестнет меня, и я просто пролежу в кровати без сна. Такое состояние поможет мне поработать над чем-то, но не выспаться. Вывод: не нужно интенсивно заниматься спортом за несколько часов до сна.
   Если перед сном я съел лишнего, то буду ощущать тяжесть в желудке и долго не смогу заснуть, виня себя за то, что наелся. Вывод: перед сном не нужно объедаться. За три часа до сна желательно не кушать. Некоторые не едят после 18 часов, но как быть тем, кто работает до двух, трех, четырех ночи? Или сутками? Нужно стараться питаться правильно. А главное, помнить, что во всем должна быть мера.
   Если в течение дня в моей жизни произошло радостное событие, то вечером, ложась спать, я долго не смогу заснуть, так как положительные эмоции будут захлестывать меня.
   Перед тем как лечь спать, нужно подготовиться к этому. Нельзя просто завалиться в кровать и уснуть, хотя так делают многие.
   Со временем я научился слушать и слышать свое тело, отпускать все лишнее и не думать перед сном о том, что ждет меня на следующий день, через неделю или как решится та или иная ситуация. Я стараюсь отключать все лишнее и давать отдыхать своему организму. Перед сном я благодарю Всевышнего за прожитый день. И неважно, был он хорошим или не очень, если он был, значит, так нужно. Настраиваясь на сон, я прошу Всевышнего показать мне другие миры, так как я уверен, что мы живем две жизни – во сне и наяву, – и, какая из них важнее, вопрос остается открытым. Иногда, чтобы расслабиться, следует принять ванну, включить музыку, зажечь свечу, помедитировать. Вы почувствуете, когда будете готовы погрузиться в сон. Не сковывайте свои движения, будьте свободны! Если вы научитесь правильно подготавливать себя ко сну и расслаблять свое тело, то есть большая вероятность того, что вам начнут сниться сны, которые вы будете запоминать, переносить на бумагу и расшифровывать. Когда я все делаю правильно, то ночью мне снятся сны. Просыпаясь, я их помню, записываю в блокнот, перечитываю, анализирую.
   Следует помнить, что из сна не стоит выходить резко – открывать глаза, вскакивать с постели, бежать чистить зубы. Я научился просыпаться постепенно. Открывать один глаз, брать карандаш и записывать все то, что мне приснилось. Только после этого я просыпаюсь окончательно и открываю глаза полностью, лежу еще какое-то время в кровати, затем встаю и иду умываться.
   Когда мы научимся не просто видеть сны, но и запоминать их, перенося на бумагу, мы все ближе и ближе будем к тому, чтобы управлять ими.
   Методик и техник по управлению сном существует великое множество. Кому-то могут подойти одни, кому-то другие, а кто-то из всех возьмет главное и создаст свою технику. Что бы вы ни выбрали, в начале пути следует помнить следующее:
   1. – Перед тем как ложиться спать, вы должны полностью расслабить каждую частичку своего тела, отпустить все мысли и приготовиться к осознанному засыпанию.
   – Ваше тело должно находиться в максимально комфортных условиях. Голова должна удобно лежать на подушке (если вы спите без подушки, то тогда засыпайте без нее), мышцы лица полностью расслаблены, руки и ноги в комфортном положении.
   – Старайтесь абстрагироваться от посторонних шорохов и звуков.
   – Начните считать про себя сначала от одного до ста, потом от одного до восьмидесяти, семидесяти, шестидесяти, пятидесяти, сорока, тридцати, двадцати, десяти.
   – Не просто считайте: раз, два, три, четыре, пять, а, например, говорите:
   «Один. Мое тело расслабляется, по нему пробегает приятная волна покоя и уюта. Мне комфортно и хорошо.
   Два. Пальчики на ногах расслабляются, становятся легкими и парящими.
   Три. Икры на ногах расслабляются.
   Четыре. Мои ноги расслабляются. Напряжение покидает меня. Легкая, приятная волна пробегает по моему телу, моим ногам.
   Пять. Мои руки расслабляются. В них больше нет напряжения.
   Шесть. Кисти рук расслабляются. И приятная волна окутывает меня снова и снова.
   Семь. Пальчики на руках расслабляются. Мои руки легки и невесомы.
   Восемь. Мои руки и ноги расслаблены. Я чувствую покой и уют.
   Девять. Мои глаза расслабляются, расслабляются, расслабляются. Их больше не сковывает напряжение. Они отдыхают.
   Десять. Мои губы расслабляются. Я отпускаю все напряжение, накопившееся за день. Сейчас я хочу отдохнуть и отпустить все лишнее, накопившееся за день.
   Одиннадцать. Мой нос расслабляется. В нем нет напряжения.
   Двенадцать. Мое лицо расслабляется. Оно полностью расслаблено. Приятная волна накрывает меня.
   Тринадцать. Мои уши, мочки ушей расслабляются.
   Четырнадцать. Моя шея расслабляется. В ней нет напряжения. Ей хорошо и комфортно.
   Пятнадцать. Мое тело расслаблено. Мои руки, ноги, шея легки и свободны. Глаза, уши, нос находятся в состоянии покоя. Каждая частичка моего тела расслаблена. Я чувствую, как приятная волна пробегает по моему телу и накрывает меня.
   Шестнадцать…
   Семнадцать…
   Восемнадцать…
   Девятнадцать. Мое тело расслаблено. Я нахожусь в состоянии покоя. Каждая частичка моего тела находится в легкой полудреме. Когда я произнесу „двадцать“, то погружусь в сон. Сознание мое бодрствует, и я управляю всеми процессами, протекающими в моем теле во время сна.
   Двадцать. Наступает глубокий сон».
   – Это один из вариантов, который вам поможет быстрее расслабиться и подготовиться ко сну. Для полного расслабления можете включить запись с пением птиц, шумом моря, ветра. Легкие и приятные звуки помогут вам полностью погрузиться в сон.
   – А теперь самое главное. Погружаясь в сон, следует запомнить это состояние. Помните, что наше сознание бодрствует и мы управляем всеми процессами, происходящими в нашем теле.
   2. – Итак, вы расслабились, уснули, ваше сознание бодрствует. А теперь предстоит одна из сложнейших практик: вам нужно проснуться в своем сне. Пока вы не научитесь этого делать, дальше идти будет сложно. Осознайте себя спящим, но проснитесь во сне и научитесь контролировать свои движения. Например, чтобы понять, что вы проснулись во сне, попытайтесь увидеть свои руки. Помните, что следует быть осторожным в своих поступках и действиях, чтобы не растрачивать впустую свою жизненную силу. На освоение этой практики понадобится время. Когда вы начнете спокойно видеть свои руки, просыпаясь в своем сне, можете считать, что вы достигли результата. Для того чтобы освоить эту технику, старайтесь в течение дня больше смотреть на свои руки, изучая их и запоминая каждый изгиб. Задавайтесь вопросом: «Я сплю или нет? Мои руки мне сейчас снятся?» Ответ будет: «Нет», конечно, если вы бодрствуете. Чем больше вы будете работать над этим в течение всего дня, вечера, готовясь ко сну, тем больше вероятность того, что когда вы заснете и увидите свои руки, то, задав вопрос, тут же поймаете себя на мысли, что спите. Это поможет вам во время сна.
   Сначала мне казалось, что нет ничего проще, как заснуть и увидеть себя во сне спящим. Но это были всего лишь мои догадки. На самом же деле все оказалось гораздо сложнее, чем я мог представить себе в начале пути. Я выключал свет, ложился спать, расслаблялся, засыпал. И вместо того, чтобы контролировать сон и все, что в нем происходит, я полностью отдавался сновидению. Казалось бы, я помнил все, что должен сделать во сне, до того самого момента, как уснуть, но, как только засыпал, в миг забывал о том, что помнил. Мне понадобились годы тренировки, чтобы начать видеть себя во сне. Иногда я контролирую то, что происходит, понимая, что сплю, иногда теряю контроль над собой и своими действиями. Долгий и упорный труд приведет вас к намеченной цели. Главное – это желание. Не останавливайтесь, если не получается. Идите вперед. Помните, что однажды вы научитесь управлять своими снами и получать подсказки, которые вам помогут в жизни.
   3. – Вы научились во сне просыпаться и видеть свои руки. Это говорит о том, что тренировки не прошли даром. Следующая техника будет не менее сложной. Теперь вам нужно научиться фокусировать свое внимание на различных людях и предметах во время сна. Сделать это будет очень сложно, но если не прерывать тренировки и идти к намеченной цели, то рано или поздно это обязательно получится. Итак, вы спите, но полностью контролируете, что происходит с вами во время сна. Вы видите свои руки. В вашем сне появляется какой-то предмет. Например, дерево. Сфокусируйте на нем свое внимание. Постарайтесь не отпускать его из виду. Рассмотрите дерево, какой оно формы, какого цвета. Не обращайте внимания на другие предметы. Сейчас вас должно интересовать только это дерево и ничего другое. Если ваше внимание начинает рассеиваться и вы теряете дерево из виду, то переведите свой взгляд обратно на руки. Рассматривайте свои руки до тех пор, пока не почувствуете, что готовы вернуться к дереву. Смотрите на него, удерживайте взгляд и не давайте своему сознанию рассеяться и смениться картинке. Если в вашем сне фигурирует человек, то рассмотрите его, сфокусировав свое внимание на его лице. Когда вы сможете спокойно держать фокус в своем сне на определенных предметах, которые видите, то можно идти дальше. Не расстраивайтесь, если у вас не получится с первого, со второго, с третьего раза. Чем сильнее вы желаете овладеть техникой сна, тем больше шансов, что именно вы станете хозяином своих сновидений.
   4. – Итак, вы полностью расслабились, уснули, но продолжаете контролировать свое сознание и все, что происходит с вашим телом. Вам стали подвластны техника «руки» и «фокусировка внимания на предмете». Следует пойти дальше. Теперь вам стоит завести «Журнал сновидений», который будет лежать возле вашей кровати, и вы в любое время сможете записывать туда свои сны. Например, вам снится, что вы находитесь в неизвестном городе, видите людей, улицы, машины, ваше внимание привлекает какой-то человек. Вам кажется, что этот человек имеет для вас значение. Не бойтесь, продолжайте следовать за этим человеком, наблюдайте за тем, что он делает. Ваша картинка переносится в другое измерение, вы видите себя в деревне у бабушки. Счастье переполняет вас. Если чувствуете позыв проснуться среди ночи и записать то, что вам приснилось, просыпайтесь и записывайте. Только помните, что не нужно вскакивать сразу с кровати, бежать включать свет и писать, писать, писать. Проснувшись, полежите какое-то время, соберите все картины, которые вам только что приснились, а затем перенесите их на бумагу. Для того чтобы описывать ночью свои сны, заведите маленький фонарик, который будет лежать возле вашей кровати, и вы при удобном случае будете включать его, чтобы записать свой сон. Не бойтесь и не стыдитесь своих снов, что бы вам ни приснилось, пишите все. Возможно, то, что сейчас вам покажется неприличным и пошлым, будет иметь ключевое значение в дальнейшем. Записав сон ночью, снова укладывайтесь спать. Вы можете просыпаться в течение ночи несколько раз подряд, а можете проснуться утром, вспомнить все, что вам снилось, и записать в свой «Журнал сновидений». Посмотрите, что вам снится, когда вы находитесь в разном эмоциональном состоянии, когда ложитесь в разное время суток, когда ваш ритм нарушен. Следите за каждым изменением, происходящим в вашем теле.
   Я тоже веду «Журнал сновидений» и записываю туда свои сны. С 20 июня по 29 июля 2013 года у меня была очень насыщенная пора. Я работал на XXXV Московском международном кинофестивале. График был очень плотным. Я старался в течение дня как можно быстрее решать все свои вопросы на работе и ехал на кинофестиваль, смотреть конкурсную программу. Кроме этого успевал еще заезжать в спортзал и работать ночью над книгой. Одним словом, загрузил себя как мог. Мне было интересно, какие сны снятся человеку, когда он живет в таком ритме. В свой журнал следует записывать, во сколько вы ложитесь спать, во сколько просыпаетесь. Можете также записывать, какие события произошли с вами в течение дня. Одним словом, пишите все, что вам может помочь в будущем. Итак, я стал писать.
Из «Журнала сновидений»:
   23.06–24.06, с воскресенья на понедельник.
   Лег в 02.20.
   Я приготовился ко сну. Укладываясь, я про себя подумал, что хочу видеть сны, и попросил Высшие силы показать мне другие миры. Не успел я заснуть, как пошли различные картины и образы. Было легко и свободно. Картинки сменяли друг друга. Я пытался контролировать сон, но у меня ничего не получилось. Проснувшись утром, я не помнил, что мне снилось. Так прошла моя первая ночь.
* * *
   24.06–25.06, с понедельника на вторник.
   Лег в 02.10.
   День был насыщенным и очень ярким. Работа, фитнес, кино, разные встречи. Несколько часов назад я посмотрел фильм «Садовник» про религию Бахаи. Внутри просыпалось что-то прекрасное от увиденного фильма, на лице появилась улыбка. Душа пела в унисон восходящим звездам. Наступил вечер… глубокий вечер… ночь… тишина… спокойствие.
   Я попытаюсь сейчас расслабиться и заснуть. Готовлюсь к сновидениям. Надеюсь, они меня посетят этой ночью, и я смогу отправиться в далекое путешествие.
   Сон
   Засыпая, я почувствовал, как начинаю видеть картинки. Медленно и ровно я погрузился в сон. Что мне снилось ночью, я не помню, не смог удержать картины происходящего. Уже под утро, когда я проснулся, а потом снова заснул, увидел себя берущего интервью у кого-то из знаменитостей. Затем появилась какая-то девушка. Во время интервью мы несколько раз останавливались, начинали снова. Все смешалось. Прозвенел будильник, и я проснулся.
* * *
   25.06–26.06, со вторника на среду.
   Лег в 02.40.
   Сегодня был насыщенный день. Вечером я посмотрел спектакль «Идеальный муж» в МХТ им. Чехова. Он вызвал во мне противоречивые чувства. После первого антракта мне хотелось встать и уйти, мое сознание не принимало информацию в чистом виде. Но, досмотрев спектакль до конца, а это больше 4 часов, я аплодировал стоя. Придя домой, я сел за книгу, приглушив свет. Вдруг в комнату влетел какой-то жук, стал кружить, присаживаться на пол. Складывалось ощущение, что он наблюдает за мной. Я его прихлопнул и выкинул в окно и через мгновение осознал, что я сделал…
   Вдруг в комнате раздался щелчок и появился новый жук, который стал летать поверху, присаживаться и наблюдать…
   Сон
   Деревня, гуси, собаки, медведь, праздник, вижу родителей. Мы отпускаем медведя, который переходит дорогу, ныряет в воду, переплывает на другую сторону и через снега убегает. Меня окружают несколько собак и начинают со мной играть. Перед этим, когда открыли ворота и стали отпускать медведя, я, обращаясь к нему, сказал:
   – Мишенька, ты куда? Постой.
   Он повернулся, посмотрел на меня внимательно и ушел.
   Дорога, машина, люди, все куда-то едут. Я на каком-то странном предмете тоже еду. Стараюсь обогнать всех и на светофоре вырываюсь вперед. То, на чем я еду, напоминает стул на колесиках. Я после праздника собираюсь уехать в Москву и просыпаюсь.
* * *
   26.06–27.06, со среды на четверг.
   Лег в 02.18
   Люди занимаются сексом. Кругом разврат и наслаждение. Все возбуждены. Я наблюдаю за ситуацией со стороны и вижу себя обнаженным. Все счастливы. Никто не стесняется того, чем занимается. Теряю себя из виду, просто наблюдаю за картиной происходящего. Внезапно просыпаюсь от шума, за окном идет ремонт. Я встаю и иду умываться. Проснулся в 09.50.
* * *
   27.06–28.06, с четверга на пятницу.
   Лег около 02.00 ночи.
   Совсем не помню, что мне снилось. Я помнил сон до последнего, пока не проснулся.
* * *
   28.06–29.06, с пятницы на субботу.
   Лег в 03.30.
   Гуляли по ночной Москве. Смотрели фильм «Марафон» на Московском международном кинофестивале.
   Сегодня мне снились артисты, экстрасенсы. За одними я наблюдал, с другими пил чай, что-то ел. Я видел, как Галина Багирова (финалист 8-й «Битвы экстрасенсов») кружилась в красивом платье и спрашивала:
   – Ну как? Мне это платье надевать?
   – Надевать, надевать, – отвечал я.
   Картинки менялись. Большую часть сна я совсем не помню.
   Спортзал. Все занимаются спортом. Я наблюдаю за этим. В другой комнате или в другом мире я что-то готовлю для всех людей и, открывая дверь, снова оказываюсь либо в большой комнате, либо в спортзале. Слушаю какие-то разговоры, но не понимаю, о чем они. Я ем во сне и угощаю других.
   Разные миры. Пытаюсь удержать картинки в памяти, но они быстро сменяют друг друга…
   Я просыпаюсь от жары в комнате. Опустив одну ногу на пол, с закрытым глазом я пишу. Затем просыпаюсь окончательно, открываю глаза и иду умываться. Наступило утро нового дня.
* * *
   29.06–30.06, с субботы на воскресенье.
   День был насыщенным. Посмотрел два фильма на Московском международном кинофестивале: «Частница» – победитель основного конкурса, и «Принцесса Сакура». Оба фильма оставили яркое впечатление. Затем отправились гулять по ночной Москве, после работал над книгой. Собираюсь укладываться спать. Время 02.55.
   Сон.
   Мне снилось что-то про Бога. Я видел свои книги во сне, много книг. Проснулся в 10.50 от жары.
* * *
   С 30.06–01.07, с воскресенья на понедельник.
   Лег в 02.00 ночи.
   Целый день провел дома. Занимался домашними делами, работал над книгой. С 15.00 дня шел дождь до самого вечера с небольшими перерывами. Около 18.00 я лег подремать. Окно и дверь в комнату были открыты. Шел дождь. Я погрузился в легкую дрему. Вдруг раздался страшный стук. Открыв глаза, я увидел, как дверь в комнату захлопнулась. Я встал и продолжил работу над книгой.
   Сон.
   Я лег спать. Через какое-то время уснул. В какой-то момент я почувствовал, что мне стало холодно. Не просыпаясь, я подтянул одеяло и укутался. Мне снились какие-то действия, связанные с захватом. Я чувствовал, что должен проснуться и записать сон. Что-то внутри меня говорило: «Встань и пиши», но я не послушал себя и продолжил спать дальше. Затем картинка сменилась, и я увидел, как занимаюсь в спортзале. Через мгновение я уже находился в издательстве, сидел за длинным столом и общался с заместителем директора издательства. Вдруг женщина уходит что-то узнать. Я остаюсь один. Завариваю себе чай, начинаю его пить и вижу, как рядом со мной появились откуда-то две женщины. Одна из них обращается ко мне и говорит:
   – Я не могу находиться одна дома. Когда я там, происходят страшные вещи. Вы не могли бы мне посоветовать, что делать?
   Я ей что-то отвечаю. В этот момент появляется заместитель директора, и я просыпаюсь.
   Весь сон я не помню, хотя чувствую, что что-то упустил.
   Проснулся в 10.20.
* * *
   01.07–02.07, с понедельника на вторник.
   Лег в 05.00 утра, встал в 10.00, уехал на съемки.
   Сон не помню.
* * *
   02.07–03.07, со вторника на среду.
   Под утро мне снилась школа, директор. Я был у него в кабинете, и мы решали вопрос по выплате стипендии за учебу. Я видел много детей, коридоры школы…
   Проснулся раньше будильника.
* * *
   04.07–05.07, с четверга на пятницу.
   Под утро…
   Мне приснился эротический сон. Я находился в комнате, мы играли в карты. Через какое-то время мы стали заниматься с девушкой любовью. Потом я увидел электричку и себя куда-то едущим. Вдруг я вижу свою девушку с другим парнем. Они начинают заниматься сексом. Я подхожу к ним, беру ее за руку и начинаю заниматься с ней любовью.
   От возбуждения я просыпаюсь…
   Ночью.
   Мне снится сон, как мы вместе с мамой приехали к какой-то женщине, которая делает предсказания. Она смотрит на маму и начинает что-то говорить, раскладывая карты. Мое внимание привлекает кот. После предсказания мы с мамой возвращаемся домой, где нас ждет папа, который интересуется, где мы были. Мама рассказывает. Пожилая женщина, которая делает предсказания, просит нас, чтобы мы снова приехали. При этом когда она сделала предсказания, то не взяла с нас денег, и до сеанса каким-то образом она передала мне деньги – 15 000 рублей. Эта женщина очень похожа на мамину маму, на мою бабушку. Она это была или нет, я не помню.
   Сон сменился. Утром я проснулся.
* * *
   Такой дневник может вести каждый человек. Я понял одно, что когда я перегружен и очень сильно устаю, то забываю как следует расслабиться и войти в правильное состояние сна. Чтобы научиться управлять своими снами, следует все время практиковаться, не останавливаясь ни перед какими трудностями. Иногда я настолько был загружен за день информацией, что забывал писать время, когда засыпал, когда просыпался. Для новичков это простительно, а для тех, кто пытается следить за своим ритмом, продвижением вперед, это может оказаться камнем преткновения. Не забывайте об этом и не прекращайте заниматься практикой.
   5. – Если вы научились правильно расслабляться, засыпать, держать свое сознание в бодрствующем состоянии, следить за всеми изменениями, которые происходят во время сна, а также вести свой «Журнал сновидений», то теперь остается освоить самую сложную практику – это ваши намерения. Достаточно вам во сне будет пожелать перенестись в любую точку мира, как вы окажетесь там. Вам откроются доселе неизвестные города и страны. Вам будут подвластны другие миры, вы узнаете много нового. Самые продвинутые смогут пойти дальше, общаясь с царством мертвых. Для того чтобы постичь все тайны сна, придется очень много работать над собой и своим «сновидящим» телом. Тайны сна не откроются просто так и абы кому. К знаниям нужно быть готовым. Они не даются непосвященным людям по одному только желанию.
   6. – После того как вы освоите все техники и научитесь управлять своим сном, не забывайте правильно просыпаться. Не вскакивайте с кровати, как только открыли глаза, полежите какое-то время в расслабленном состоянии и посмотрите, что изменилось в вашем теле, вспомните все, что вам снилось. Когда все пазлы между будут собраны, возьмите свой журнал и запишите сны, которые вам снились на протяжении ночи. Затем можете идти умываться, чистить зубы, делать зарядку и завтракать. Я никогда не просыпаюсь сразу. Сначала я открываю один глаз, другой остается закрытым, лежу какое-то время, вспоминаю все, что видел во сне, затем беру свой «Журнал сновидений» и начинаю писать. Как только я понимаю, что сделал все записи, которые хотел, я открываю второй глаз, просыпаюсь окончательно, потягиваюсь, опускаю ноги на пол и иду в ванную комнату. Для меня выход из сна – это своего рода таинство, которое я стараюсь соблюдать должным образом. Также можно просыпаться, медленно считая от одного до двадцати, затем до десяти, а после до пяти. Чем универсальнее вы выберете для себя технику, тем лучше.
   7. – Итак, вы научились контролировать свои сны. А также с помощью своего намерения научились перемещаться в пространстве и времени. Но что делать со снами, которые вы записали? С ними необходимо работать. У вас должна быть отдельная тетрадь, блокнот, куда вы все это записываете, некоторые даже используют одну ручку или карандаш, которыми пишут сны. Проснувшись и собравшись на работу или по делам, не забудьте взять свой «Журнал сновидений» с собой. Во время перерывов перечитывайте, что вы там написали, и постарайтесь понять смысл написанного. Вспомните, что с вами происходило за последние два-три дня, возможно, это будет иметь значение при расшифровке сна.
   8. – Ваш «Журнал сновидений» с вами. Время от времени перечитывайте его в течение дня, пытайтесь разгадать зашифрованное послание. Чтобы метод работы был более эффективным, выпишите все значимые, по-вашему мнению, слова в один столбик, всматривайтесь в них, вчитывайтесь. На каких словах почувствуете особое внимание, тепло, выделите их. Возможно, именно они будут являться главным ключом к расшифровке вашего сна.
   9. – Вы научились контролировать свой сон, бывать в разных измерениях, вести дневник, но у вас не всегда получается понять то, что вам снилось. Для этого следует рассказать свой сон близкому другу. Возможно, когда вы будете говорить о своем сне, вам откроется истина.
   10. – Если в ваших снах повторяются символы и со временем вы научились понимать, что они обозначают, то заведите тетрадь, куда будете помещать все известные и неизвестные вам знаки. Благодаря этому вы научитесь быстрее понимать и расшифровывать свои сны. Работа эта долгая и кропотливая, но интересная.
   11. – Когда вы освоите все методики управления сном, вам откроются новые горизонты. Стремитесь познать себя через сон. Прислушивайтесь к тому, что видите, слышите, знаете, и используйте это в своей жизни.

Как заказать сновидения

   Каждый человек может попробовать заказать себе сновидения. Часто мы это делаем непроизвольно. Например, посмотрев фильм или почитав книгу вечером, засыпая, мы видим только что прочитанный или увиденный сюжет и себя в главной роли. Мы часто задаем себе вопросы и не всегда находим на них ответы в повседневной жизни. Через сон мы можем научиться получать не только подсказки, но и конкретные решения. Чтобы заказать сновидения, нужно как следует к этому подготовиться. Итак, начнем:
   – За несколько часов до сна освободите голову от лишних мыслей и проблем. Желательно ничего не читать и не смотреть, тогда ваши сновидения будут более четкими.
   – Не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем, но и не морите себя голодом.
   – Посмотрите на свою комнату, где вы спите, уберите из нее все лишнее и оставьте только те предметы, которые вам приносят радость.
   – За час до сна зажгите ароматизированные свечи, включите релаксирующую музыку, попытайтесь расслабиться.
   – За тридцать минут до сна желательно помедитировать и стараться как можно меньше разговаривать, особенно если эти разговоры пустые и ненужные.
   – Если вас беспокоит какой-то вопрос, то перед сном задавайте его себе постоянно и не пытайтесь сами придумать ответ. Просто думайте о том, что вас в данный момент тревожит.
   – Укладываясь спать, запишите свой вопрос на бумаге. Можете положить его под подушку.
   – Если в первую ночь вы не увидите ответа, задайте вопрос в следующую ночь. Так следует делать не более трех ночей подряд.
   – Если ответа нет, значит, вы не готовы к тому, чтобы его получить сейчас. Возможно, еще не пришло время. Помните, что все делается в срок.
   – В течение ночи человеку снится 3–5, а некоторым и больше, снов. Возможно, ответ был, просто наутро вы его забыли.
   – Не вставайте сразу с постели, воспроизведите свой сон в памяти.
   – Перед сном рядом с кроватью положите тетрадь и карандаш, чтобы, проснувшись, записать все то, что увидите.
   – Чем сон подробнее, тем лучше его расшифровывать.
   – Не старайтесь сразу, как проснулись, заглянуть в сонник. Ваш сон имеет значение только для вас.
   – Учитесь разгадывать его самостоятельно, опираясь на свои ассоциации, эмоции, чувства.
   – Чтобы сновидения были насыщенными, следите за своим ритмом жизни.
   Я, например, укладываясь спать, говорю: «Всевышний, прошу тебя, покажи мне другие миры» или «Сегодня я хочу отправиться в путешествие – в Ниццу. Я готов к приключениям», и, закрыв глаза, думая постоянно о своем желании, засыпаю.
   Если вы научитесь правильно пользоваться сновидениями, мир заиграет для вас новыми красками.

Бессоница

   Проблемы со сном возникают у многих людей. Мы ложимся спать и долго не можем заснуть. Переворачиваемся с боку на бок и ждем, когда же наконец сможем погрузиться в мир снов. Разные мысли атакуют со страшной силой, мы пытаемся решить какую-то задачу. Наутро чувствуем себя разбитыми и уставшими. Нам кажется, что день не так начался, и ждем скорейшего его окончания, чтобы побыстрее снова оказаться в кровати и выспаться, но на следующую ночь повторяется все то же самое. Хроническое недосыпание входит в норму, человек становится раздраженным, происходит сбой в организме, наступает нервный срыв, который влечет за собой ряд последствий. Казалось бы, все перепробовали, а уснуть так и не получается.
   Когда меня мучает бессонница, я долго ворочаюсь в кровати, мне становится то жарко, то холодно, поток мыслей не оставляет мою голову в покое, и, на какой бы бок я ни лег, ничего не помогает. Я по-прежнему не могу уснуть. Я встаю, пытаюсь работать, но у меня ничего не получается, зеваю, снова ворочаюсь и только под утро кое-как засыпаю. Благо, таких моментов в моей жизни не много. Это происходит от сильного переутомления или архисложной задачи. С бессонницей не стоит мириться, ее нужно искоренять. Она не должна входить в вашу повседневную жизнь, на нее не стоит махать рукой, в нужный момент следует обратиться к специалисту.
   Следует помнить, что здоровый сон – залог вашего успеха, хорошего цвета лица, а также отличного настроения.
   Что мешает нам заснуть?
   Если вы перед сном выпиваете много кофе, черного или зеленого чая, то, как правило, долгое время не можете уснуть. Кофеин, который содержится в этих напитках, делает нас более энергичными и подвижными. Желательно после 17–18 часов не злоупотреблять такими напитками. А также следует воздержаться от приема алкоголя в больших дозах.
   Перед сном лучше отказаться от жирного, соленого, жареного, острого, мучного, так как это будет мешать вам заснуть и получить полноценный, здоровый сон.
   Если нарушается наш суточный ритм сна, то мы чувствуем сонливость в течение дня, разбитость во всем организме, неудовлетворенность и даже депрессию.
   Проблемы со сном могут появляться при длительном перелете, когда не удается толком уснуть. Это может быть заметно на следующий день. Сонливость, головные боли, бессонница. Когда я совершаю длительные перелеты, то, как правило, ощущаю это на себе, так как в самолете не могу заснуть и веду малоподвижный образ жизни. Смена часовых поясов также дает о себе знать. Мне требуется несколько дней, чтобы пройти акклиматизацию и почувствовать себя в нормальном, привычном ритме.
   Если у вас ненормированный график работы или вы вынуждены работать посменно, например сутки через двое или ночь работаете, день отдыхаете, то это приведет к сбою ваших внутренних биологических часов. Отсюда возникает сонливость, бессонница, упадок сил.
   Я вспоминаю, когда был студентом, то подрабатывал, как и многие мои сверстники, работая в ночь. Утром шел на учебу, спал в перерывах. Из-за такого режима организм давал сбой, и я все время чувствовал сонливость и хроническое недосыпание.
   Если работаете посменно, то старайтесь высыпаться перед работой, чтобы организм не давал резких сбоев и вы не чувствовали усталость и раздражение.
   Если у вас происходит задержка фазы сна, то есть нарушен ваш биологический ритм, и вы не можете с этим справиться самостоятельно, то следует обратиться к специалисту, который поможет вам в этом. Как правило, я всегда ложусь после двух часов ночи и сплю где-то до десяти. Я получаю нужный объем сна. Мой организм успевает восстановиться полностью. Для меня это является нормой. Если же вы не можете уснуть в два, три часа ночи, а вставать вам предстоит рано, и так продолжается долгое время, то это говорит о том, что ваш биологический ритм нарушен и его необходимо восстанавливать. Перед сном я пью травяные чаи, не зеленые и черные, а именно травяные. Они помогают мне расслабиться и заснуть. Я очень люблю чай со смородиной, мелиссой, мятой. Иногда за вечер могу выпить целый термос или чайник.
   Чтобы избавиться от бессонницы, следует соблюдать следующие правила:
   – Ложиться в одно и то же время, включая выходные и праздники.
   – Спать не менее семи-восьми часов.
   – Выключать все электронные приборы: телевизор, компьютер, телефон и т. д.
   – Прогуливаться перед сном.
   – Принимать душ или расслабляющую ванну.
   – Проветривать свою комнату. Желательно спать с открытым окном.
   – Не принимать пищу и алкоголь за несколько часов до сна.
   – Убрать все часы и не следить за тем, как долго вы не можете заснуть. Иначе это будет вас отвлекать, раздражать, нервировать, и вы не сможете еще долго заснуть.
   – Очистить голову от объема лишней информации. Забыть обо всех предстоящих делах.
   – Расслабиться, помедитировать и спокойно погрузиться в мир снов.
   Если ничего из вышеперечисленного не помогает, то стоит обратиться к врачу-сомнологу и вместе попытаться разобраться в причине недосыпания.
   Помните: как вы относитесь к своему здоровью, так и здоровье относится к вам. Если вы ложитесь спать когда хотите, едите что хотите, пьете, курите, ведете беспорядочный образ жизни, то однажды организм может не выдержать и дать сбой. Чтобы не было слишком поздно, следите за всеми изменениями, которые происходят с вами. Хороший, здоровый сон возможен только в здоровом теле.
   Помните, что бессонница вызывает риск различных заболеваний!
   

notes

Примечания

1

2

комментариев нет  

Отпишись
Ваш лимит — 2000 букв

Включите отображение картинок в браузере  →