Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© - мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись…    
Если ты уже один из нас, то вход тут.

 

 

Амнезия?   Я новичок 
Это факт...

Интересно

Половина биологических видов в мире живет в кронах тропических лесов.

Еще   [X]

 0 

Уход за кожей ног. Жизнь без грибка (Луковкина Аурика)

автор: Луковкина Аурика категория: Здоровье

«Главное в женщине – душа!» – скажет мужчина и посмотрит на ее ноги. Если вы хотите стать обладательницей ухоженных, а, следовательно, красивых ног, тогда эта книга для вас. Если вы прочтете ее до конца и примените на практике все советы и рекомендации, ни один мужчина не останется равнодушным при виде ваших ног.

Год издания: 2013

Цена: 59.9 руб.



С книгой «Уход за кожей ног. Жизнь без грибка» также читают:

Предпросмотр книги «Уход за кожей ног. Жизнь без грибка»

Уход за кожей ног. Жизнь без грибка

   «Главное в женщине – душа!» – скажет мужчина и посмотрит на ее ноги. Если вы хотите стать обладательницей ухоженных, а, следовательно, красивых ног, тогда эта книга для вас. Если вы прочтете ее до конца и примените на практике все советы и рекомендации, ни один мужчина не останется равнодушным при виде ваших ног.
   Ноги требуют не менее тщательного ухода, чем лицо и руки. Каждый день мы подвергаемся различным испытаниям, но не всегда есть время восстановить силу и здоровье своих ног. А может быть и такое, что время есть, но нет конкретных знаний. Наше издание подскажет вам, как правильно заботиться о ножках, какие процедуры подойдут именно вам, что сделать, чтобы избавиться от множества проблем, связанных с мозолями, шелушением кожи и целлюлитом.


Аурика Луковкина Уход за кожей ног. Жизнь без грибка

Введение

   Каждая женщина мечтает иметь красивые, стройные и ухоженные ноги. Некоторых природа наградила этим бесценным подарком, другим же требуется постоянно ухаживать и заботиться о них. Вы должны понимать, что не стоит откладывать заботу о самой трудолюбивой и выносливой части нашего тела на потом, а предпочтительнее начинать помогать своим ногам сохранять красоту и молодость уже с юных лет.
   Наверное, нет такой женщины или девушки, которая была бы полностью удовлетворена своими ногами. Некоторые мечтают сбросить пару-тройку лишних килограммов, другие, напротив, не носят мини-юбки из-за того, что их ноги напоминают палки, у третьих с полнотой все в порядке, но кожа оставляет желать лучшего. Как скрыть недостатки, придать ножкам привлекательный вид, научиться навыкам самомассажа – все это и многое другое вы узнаете, прочитав эту книгу. Воспользуйтесь нашими советами и рекомендациями, и ваши ноги станут еще красивее и стройнее, а кожа будет гладкой и бархатистой. Любая женщина наделена от природы уникальными особенностями строения фигуры. Поэтому изменить такие недостатки, как короткие или кривые ноги, не очень-то реально. А прибегнув к услугам хирурга, можно лишиться и того, что было. Поэтому, прежде чем подвергать себя серьезным испытаниям, прочитайте нашу книгу, и, возможно, на ее страницах вы найдете массу полезной именно для вас информации. Данную природой форму ног можно корректировать, в зависимости от ваших желаний и предпочтений. В этом деле вам помогут различные диеты, косметические средства, спортивные тренировки, правильно подобранный гардероб. Стоит только приложить немного упорства и старания, и ваша фигура обретет желаемые очертания.
   Но не стоит изнурять себя голодом и непосильными физическими нагрузками только для того, чтобы приблизиться к эталону топ-модели. Помните, что спорить с природой опасно, она может разозлиться, и мелкие изъяны станут более заметными, а то, что вы именно и ценили в своих ногах, исчезнет вовсе. Гораздо лучше просто попытаться исправить что-то во внешнем облике, чтобы избавиться от комплексов и неуверенности в себе.
   Ноги требуют не менее тщательного ухода, чем лицо и руки. Каждый день мы подвергаемся различным испытаниям, но не всегда есть время восстановить силу и здоровье своих ног. А может быть и такое, что время есть, но нет конкретных знаний. Наше издание подскажет вам, как правильно заботиться о ножках, какие процедуры подойдут именно вам, что сделать, чтобы избавиться от множества проблем, связанных с мозолями, шелушением кожи и целлюлитом.

Глава 1. О ваших ножках

   Что необходимо знать о своих ногах? Многие ответят, что размер стопы, длину ног, пожалуй, и все. Но есть много других нюансов, которые необходимо учитывать. Например, знаете ли вы пределы допустимой ежедневной нагрузки на ноги? Или как снять напряжение, накопившееся в течение дня? Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из разделов «Отдых после трудного дня», «Расслабляющие ванночки», «Массаж ног».
   Внимание к женским ножкам не имеет границ. Еще Гомер, который не скупился на комплименты греческим богиням и просто красавицам, только о самых любимых своих героинях говорил как о чем-то особо прекрасном – «тонколодыжная». А. С. Пушкин являлся одним из самых известных певцом красоты женских ножек. Современная мода, стремясь оголить то одну, то другую часть женского тела, начала именно с ножек, долго и небезуспешно внедряя мини-юбки.
   Одно из самых заветных желаний женщины – иметь длинные стройные ноги. Длина ног считается нормальной, если она равна половине роста женщины плюс 3–8 см. Если длина их меньше половины роста, значит, у вас короткие ноги, если равна его половине плюс 9 см, то длинные. По словам ученых, форма ног также может определять некоторые черты характера их обладательниц. Женщины с длинными ногами отличаются романтичностью, чувствительностью и мечтательностью. Они часто не могут справиться с повседневными проблемами, которые коротконогие решают с легкостью. С другой стороны, длинноногие имеют твердые принципы, от которых им трудно отказаться. Женщины с короткими ногами – реалистки. Ради своих целей могут поступиться принципами и легко поддаются всяческим влияниям. И хотя они твердо стоят на земле, их настроение слишком переменчиво: то они исполнены радостей и надежд, то видят все в черном свете.
   Но неважно, какой именно длины у вас ноги, вы должны уметь ухаживать за ними. Любят ли девушки и женщины свои ножки так же, как любят мужчины заглядываться на них?! Уважают ли женщины своих тружениц?! Ведь в среднем ноги проходят около 185 000 км в течение жизни, испытывая при этом серьезную нагрузку. Ноги смело можно назвать сложной «инженерной конструкцией», каждая из которых состоит из 26 косточек, 19 мышц и более 100 связок. И, как правило, они обделены вниманием до тех пор, пока боли или дискомфорт не начнут сильно беспокоить их владелицу. Уход за ногами важен для хорошего самочувствия, лучшей сопротивляемости болезням и, кроме того, достаточно прост.

1.1. Отдых после трудного дня

   Наши ноги очень много трудятся, они преодолевают за день не один километр, неся на себе не только нас, но и наши вещи и те грузы, которые мы держим в руках. Они вынуждены терпеть неудобную обувь и высокие каблуки, скользкие тротуары и дорожные изъяны. А поскольку они много работают, то заслуживают к себе уважительного отношения и постоянного ухода. Желательно ежедневно делать ванны для ног. Вода должна быть комнатной температуры или теплой, но не горячей. Такие процедуры очищают кожу ног, уменьшают их усталость, а также улучшают кровообращение. Кожу после мытья или ванны необходимо тщательно высушить, особенно между пальцами, смазать питательным кремом, а затем массировать круговыми поглаживающими движениями снизу вверх. Чтобы уставшие за день ноги лучше отдохнули, им следует придать на ночь приподнятое положение, подложив под них небольшой валик или жесткую подушку. Полезными являются воздух и свет, поэтому старайтесь чаще и дольше, пользуясь любой возможностью ходить босиком (по любой поверхности – ковру, полу, земле), это очень полезно для стоп. Также для ног необходимы гимнастические упражнения и постоянная разработка суставов, например вращение стопами, оттягивание пальцев ног вниз и вверх, поднимание с пола носового платка или тряпочки пальцами босых ног. Ежедневное хождение на цыпочках поможет развить мускулатуру голеней.
   Как быть, если вы устали после рабочего дня? Как только освободитесь, сделайте несколько самых простых гимнастических упражнений (приседания, наклоны, повороты туловища, махи руками и ногами и т. д.). Походите 2–3 мин по комнате ритмичным спортивным шагом, контролируя дыхание. После этого примите душ с завершающим ополаскиванием ног прохладной водой – это снимет напряжение, накопившееся за день. Полежите несколько минут, подняв ноги повыше, затем смажьте их специальным кремом, массируя каждый палец, далее разомните ступни большим пальцем руки. Такой элементарный массаж снимет усталость, улучшит кровообращение.
   Обязательно держите в холодильнике лед из травяных отваров – это незаменимое средство для ухода не только за кожей лица, но и ног. Например, если к вечеру ноги отекли (от чрезмерного употребления жидкости) и гудят (от ежедневного ношения обуви на высоком каблуке), кубиками льда протирайте ступни после напряженного трудового дня. Эти же процедуры рекомендуется делать женщинам, у которых расширены вены. В этом случае протирайте ноги кубиками льда из замороженных настоев цветков ромашки, василька, тысячелистника, листьев шалфея. Наибольшего эффекта вы сможете достичь, используя все вышеперечисленные методы в сочетании с легким массажем. Прекрасно снимают усталость ног следующие ванночки.

   Требуется: 100 г смеси цветов ромашки, листьев березы, мяты.
   Приготовление. Эту смесь залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 40 мин.
   Применение. Вылейте раствор в таз с водой (температура воды – 38–39 °C).
   Продолжительность процедуры – 10 мин.

   Рекомендуется также делать ванночки с питьевой содой – 1 ст. л. на 1 л воды, морской солью, ягодами можжевельника – 100 г на 1 л воды, сухой горчицей – 1 ст. л. на 1 л воды.

   Усталость ног снимет соляная ванночка
   Требуется: 60–90 г морской или поваренной соли.
   Приготовление. В емкость с теплой водой добавьте 60–90 г морской или поваренной соли, перемешайте, чтобы соль растворилась.
   Применение. Опустите ноги в ванночку на 20–25 мин. Для этой процедуры можно использовать косметические средства, содержащие микроэлементы. Такая ванночка расслабит мышцы и улучшит состояние кожи.

   Ванночка из отвара ромашки, липового цвета и меда
   Требуется: 150 г цветков ромашки и липового цвета залейте 1 л кипящей воды, настоять в течение 5 – 10 мин.
   Приготовление. Влейте отвар из липового цвета и ромашки в 1 л теплой воды, добавьте 1 ст. л. меда, хорошо перемешайте.
   Применение. Опустите ноги в ванночку на 20–25 мин.

   Ванночка из отвара мяты и крапивы
   Требуется: 100 г крапивы и мяты (в сухом виде).
   Приготовление. Залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 5 – 10 мин.
   Применение. Перелейте отвар в таз и поместите в него ноги на 15–20 мин.

   Ванночка из отвара лимонной и апельсиновой кожуры
   При помощи ванночки из отвара лимонной и апельсиновой кожуры улучшится состояние всего организма.
   Требуется: 1 стакан измельченной кожуры лимона и апельсина, 1,5 л кипятка.
   Приготовление. Измельченную кожуру лимона и апельсина залейте 1,5 л кипятка и поварите несколько минут.
   Применение. Остудите отвар до комнатной температуры и вылейте в таз, в полученную ванночку опустите ноги на 20–30 мин.

   Ванночка из отвара ромашки, липового цвета и мяты
   Требуется: 200 г липового цвета.
   Приготовление. Измельченные растения залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 10 мин, процедите отвар.
   Применение. Отвар налейте в таз, опустите в него ноги на 15–20 мин.

   Ванночка из настоя ромашки, календулы, мяты и листьев лопуха
   Требуется: 2 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. цветков календулы, 3 ст. л. мяты и листьев лопуха.
   Приготовление. Стакан смеси из измельченных трав заварите 1 л кипящей воды, дайте настояться, процедите, смешайте с теплой водой.
   Применение. Опустите ноги в приготовленную ванночку на 25 мин.

   Ванночка из отвара дубовой коры, корня лопуха и настоя липового цвета
   Требуется: 3 ст. л. дубовой коры, 2 ст. л. корня лопуха, 4 ст. л. липового цвета. Приготовление. Половину стакана измельченных корня лопуха и дубовой коры залейте 1 л воды и проварите в течение 10 мин на медленном огне. 4 ст. л. липового цвета заварите 1/2 л кипятка, дайте настояться в течение 10 мин. Процеженные отвар и настой смешайте с прохладной водой. Применение. Принимайте такую ванночку около получаса.

   Ванночка из череды, чистотела, мяты и ромашки
   Требуется: 2 ст. л. череды, 2 ст. л. чистотела, 3 ст. л. мяты, 3 ст. л. цветков ромашки.
   Приготовление. Сухой сбор трав заварите 1 л кипятка, через 10–15 мин процедите и смешайте с 3 л воды комнатной температуры.
   Применение. Опустите ноги в приготовленную ванночку на 20 мин.

   Ванночка из хвоща полевого, чабреца и крапивы
   Требуется: 3 ст. л. хвоща полевого, 4 ст. л. травы чабреца и крапивы. Приготовление. Смесь трав залейте 1,5 л кипящей воды, дайте настояться 10 мин, процедите и смешайте с теплой (не горячей) водой. Применение. Принимайте ванночку около 20 мин через день в течение месяца.

   Ванночка из зверобоя, листьев подорожника, ромашки и липового цвета
   Требуется: 3 ст. л. зверобоя, 2 ст. л. листьев подорожника, 2 ст. л. цветков ромашки и липового цвета.
   Приготовление. Смесь из трав залейте 1 л кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение 15 мин. Процеженный настой разбавьте 2 л теплой воды. Применение. Принимайте ванночку около 20 мин.

   Хвойно-солевая ванночка
   Требуется: 1 л воды, 2 ст. л. поваренной соли, 2–3 капли хвойного экстракта. Приготовление. В таз налейте прохладной воды, добавьте поваренную соль из расчета 2 ст. л. на 1 л воды, 2–3 капли хвойного экстракта.
   Применение. Опустите ноги в воду на 15–20 мин. Такая ванна подойдет и для всего тела, она подарит вам прилив сил и массу энергии.

   Ванночка из полевого хвоща
   Полевой хвощ поможет усталым ногам.
   Требуется: 1/2 стакана травы полевого хвоща, 1 л кипятка.
   Приготовление. Половину стакана травы залейте 1 л кипятка, прокипятите в течение 10 мин. После того как отвар остынет, процедите его, разбавьте 1 л воды.
   Применение. Опустите ноги в приготовленную ванну на 15–20 мин.

   Ванночка из цветков черной бузины
   К уставшим ногам может прилить много крови. Ванночка из цветков черной бузины вам поможет снять это дискомфортное состояние.
   Требуется: 300 г цветков бузины, 1 л воды.
   Приготовление. 300 г цветков бузины залейте 1 л воды и кипятите на водяной бане в течение 10 мин. В течение 30 мин отвар должен настояться, затем процедите его и разбавьте 1,5 л прохладной воды.
   Применение. В приготовленную ванночку опустите ноги на 15–20 мин.

   Чесночный раствор
   Из-за усталости ноги часто отекают, особенно летом. Чеснок поможет снять отечность.
   Требуется: 1 головка чеснока, 1 стакан кипятка.
   Приготовление. Измельченную головку чеснока залейте стаканом кипятка. Дайте остыть.
   Применение. Полученным раствором натрите отекшие места, через 30 мин смойте прохладной водой.

   Также поможет снять усталость следующая процедура. Для начала слегка распарьте ноги в ванночке с теплой водой (ванночку можно выбрать любую из перечисленных в этом разделе). Можно добавить в нее экстракт целебных трав – цветы ромашки, календулы, зверобоя. Такая процедура снимет усталость, активизирует кровообращение. Через 5 – 10 мин промокните ноги полотенцем, затем на всю поверхность стопы – от пальцев до пятки – нанесите крем от мозолей и натоптышей. Ороговевшие участки кожи обработайте дополнительно. Далее наденьте на ноги «носки» из пластиковых пакетов, а сверху – шерстяные или махровые носки. Можно закутать ноги в махровое полотенце. Такой размягчающий компресс держите 15–20 мин. После того как мозоли и огрубевшие участки кожи размягчатся, удалите проблемные участки специальной пилочкой для педикюра, можно использовать и обычную пемзу. Размягченная кожа хорошо удаляется. При пилинге совершайте круговые движения, идя от кончиков пальцев к пятке. Это еще и хороший массаж, дающий усталым ногам чувство легкости, комфорта, улучшающий ваше общее самочувствие. На стопе и кончиках пальцев находятся много активных точек, связанных с внутренними органами человека. Поэтому, ухаживая за ступнями, вы улучшаете состояние своего организма в целом.
   После пилинга на ноги можно нанести питательную маску, которая смягчит кожу, придав ей эластичность и гладкость. Маску достаточно подержать на ногах 10–15 мин и смыть теплой водой, после чего следует нанести на стопы и пальцы бальзам для сухой кожи ног, который содержит специальные смягчающие добавки, устраняет шелушение и способствует заживлению трещинок на пятках. Делайте эти процедуры регулярно, и вы заметите, что ваши пятки станут нежными, как у младенца. Изменится даже ваша походка, она станет упругой, летящей и безумно привлекательной.
   Если к концу рабочего дня ваши ноги «гудят» от усталости, то массаж поможет вернуть им бодрость. Для начала нанесите на ноги питательный крем или специальный средство для массажа, круговыми движениями массируйте ступни снизу вверх, в направлении от пальцев к щиколотке. Для согревания ног (если они ко всему прочему еще и замерзли) воспользуйтесь мазью или кремом с содержанием масла эвкалипта, ментола или камфоры. Стопы массируйте большими пальцами рук, прилагая силу. Так же массируйте ступни пальцами руки, согнутой в кулак, слегка надавливая. Посгибайте и поразгибайте пальцы обеих ног. Затем приступайте к массажу икроножной мышцы. Круговыми движениями массируйте ноги от щиколотки до колена.
   С помощью такого массажа можно улучшить общее самочувствие. Например, чтобы снять головную боль, помассируйте по очереди все пальцы ног, а снять напряжение глаз поможет массаж участка ступни, расположенного под средним пальцем. Завершите процедуру, встав босиком на пол и несколько раз высоко поднявшись на цыпочки.
   Массировать ноги можно также, используя жесткое полотенце или другую ткань. Ступни, голень и бедра растирайте, взявшись за концы полотенца. Но не переусердствуйте, когда кожа покраснеет, массаж следует прекратить. Роликовый массажер эффективен для снятия усталости. Поставьте ноги на колесики и катайте их вперед-назад. Такой массаж очень приятен, после него вы почувствуете легкость не только в ногах, но и во всем теле.
   Чтобы «тверже стоять на ногах», выполняйте простые упражнения, которые улучшают кровообращение, устраняют застойные явления, боли, расслабляют сведенные судорогой мышцы. После них появится легкость не только в ногах, но и во всем теле. Например, сидя, не поднимая носки, оторвать пятки от пола, опустить их. Повторять 10–15 раз. Поднять носки и потянуть на себя, пятки стоят на полу – 10–15 раз. Оторвать пятки от пола, совершать круговые движения пятками, при этом носки остаются на полу – 10–15 раз. Стоя, плавно перекатываться с пятки на носок и с носка на пятку (10–15 раз). Обувь в большой степени влияет на состояние ваших ног, поэтому важно подбирать удобную и не тесную обувь, а не только ультрамодную. Особенно трудно выбрать подходящую пару обуви женщинам с большим размером стопы, а если еще при всем этом нога широкая или имеет большой подъем, то сложно вдвойне. В таких случаях советуем найти одну, приемлемую для вас марку обуви и стараться всегда отдавать предпочтение моделям именно этой фирмы. Лечебные колготки способны предотвратить усталость, варикозное расширение вен на ногах, они стимулируют кровообращение. В продаже их можно найти в аптеках или специализированных магазинах.

1.2. Как ухаживать за своими ногами

   Третий метод – лечебные процедуры, направленные на устранение серьезных изъянов (патологические изменения стопы, кожные заболевания, плоскостопие и его последствия, такие как натоптыши и мозоли). Устранением этих проблем может заниматься только врач-дерматолог или дерматолог-косметолог совместно с ортопедом. Четвертый способ – хирургическое вмешательство, необходимое, например, для удаления «косточек».
   Наш обзор посвящен средствам для домашнего ухода, которые способны облегчить жизнь ногам. Домашний уход – это специальные процедуры, которые становятся более эффективными при их совместном использовании с косметическими средствами. К ним относятся всевозможные ванночки – смягчающие, отшелушивающие, с растительными экстрактами, эфирными маслами, с содой, марганцовкой и другими добавками, различные способы мягкого отшелушивания – с помощью пилочек, терочек, пилингов и скрабов, легкий массаж с применением масел или жирных кремов, домашние масляные обертывания.
   Зачастую мы любим плотно и вкусно покушать, носим узкие туфли и сапоги на шпильке чуть ли не в половину собственного роста. Облаченные во все это, мы, обвешанные покупками, еле-еле плетемся домой. Или, наоборот, предпочитаем даже в крайних случаях преодолевать расстояния только с помощью автомобиля… В общем, мы совершенно не задумываемся о том, какие нагрузки при этом несут наши бедные ножки, страдая плоскостопием, расширением вен, отеками, костными наростами. В результате – усталость, плохое настроение, раздражительность.

   Как же заботиться о ножках?
   Если вам приходится много ходить или стоять, посидите «по-американски» (т. е. задрав ноги на поверхность стола) в перерыве рабочего дня, или после работы просто полежите с приподнятыми ногами 20 мин. При появлении варикозных узлов на коленях бинтуйте ноги эластичным бинтом или носите специальные медицинские колготки. Отдых с приподнятыми ногами можно продлить до 1 ч. Чтобы снять усталость, протрите ноги кусочком льда из экстракта мяты. Или делайте контрастные ванночки: 5 мин в горячей воде, 10 мин – в холодной. Если ноги «гудят», вас выручит ножная ванна из настоя мяты, конопли и бузины. После процедуры смажьте ноги кремом.
   При огрублении и трещинах на коже стоп необходимо делать специальные ванночки. Ороговевшую кожу пяток, предварительно увлажнив, густо намыльте мылом и оставьте на 10 мин. Затем протрите пемзой и смойте мыло. Процедуру повторяйте через день.
   Жесткую кожу на коленях можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина (10: 1). Нанесите смесь на 20 мин, затем смойте теплой водой и смажьте питательным кремом. При потливости ног делайте на ночь ванночки из отвара дубовой коры (50 г смеси на 3 л воды). Ноги с благодарностью воспримут специальные составы, как правило, ментоловые, которые снимают усталость и ликвидируют неприятный запах. Помыв ноги, вытирайте их досуха. На ночь наносите крем для ног, обладающий бактерицидными свойствами и предотвращающий появление мозолей. Мозоли – утолщения и уплотнения кожи – часто бывают болезненными. Погрузите мозоль в теплую воду на 30 мин, после этого потрите ее пемзой. Если мозоль очень толстая, то попробуйте другой способ: наложите на мозоль пластырь с ацетилсалициловой кислотой 40 %-ной концентрации. Через день-два удалите пластырь и после теплой ванны снова потрите мозоль пемзой. При беспокоящих мозолях на ногах лучше носить просторную обувь и, возможно, индивидуальные ортопедические стельки. Такое приспособление поможет перераспределить нагрузку на стопу и предупредить повторное появление мозолей. Есть неплохое народное средство для борьбы с мозолями. Перед сном распарьте ноги в горячей воде, вытрите их насухо и привяжите к мозоли корку лимона с небольшим количеством белой мякоти. Проделывайте это в течение 4–5 дней, пока полностью не удалите лишнюю кожу.
   Можно попробовать и другое средство: замочите на 2 недели луковую шелуху в столовом уксусе, затем наложите на мозоль небольшой слой вымоченной шелухи и завяжите с помощью компресса на всю ночь. Повторяйте эту процедуру, пока мозоль не сойдет.
   Особое внимание ногам необходимо уделять:
   1) женщинам старше 35 лет;
   2) страдающим избыточным весом;
   3) тем, кто постоянно носит обувь на высоком каблуке;
   4) занимающимся тяжелой физической работой или проводящим весь день на ногах;
   5) страдающим плоскостопием;
   6) тем, кто активно занимается спортом.
   К сожалению, людей, у которых ноги в идеальном состоянии, становится все меньше и меньше. Что такое идеальное состояние ног? Это когда на ступнях нет жесткого рогового слоя, ногтевая пластинка тонкая, розовая, прозрачная, нет деформаций пальцев в результате ношения плохо подобранной обуви или из-за невнимательного отношения к своему здоровью. Ваши ноги соответствуют этому описанию?
   Начинать уход за ногами нужно с подросткового возраста, с 14–16 лет. А если дети занимаются спортом, то с 5–6 лет. По мнению специалистов, сейчас проблемы с ногами начинаются в раннем возрасте, поскольку современная молодежная обувь, обычно неудобная, приводит к деформации стоп, образованию натоптышей и мозолей. У мужчин проблемы с ногами возникают из-за активных занятий спортом, но особенно во время службы в армии. У женщин – из-за узкой обуви и высоких каблуков. По некоторым данным, 80 % населения подвержены грибковым заболеваниям стоп.

   Простые советы
   Следите за тем, чтобы ноги всегда были сухими: влажная стопа – провокация бактериального заражения и появления потертостей.
   Помните, что даже самый тщательный домашний уход за ногами не заменяет профессиональной помощи специалиста по педикюру. Салон рекомендуется посещать хотя бы раз в месяц. Профессионал не только сделает педикюр, но и вовремя увидит возникающие проблемы и посоветует, как их решить.
   Не забывайте, что основная причина многих проблем – неправильно подобранная обувь. Врачи-ортопеды консервативны, они рекомендуют носить обувь со средним каблуком, не слишком высоким и не слишком низким. Узкая обувь приводит к постоянному возникновению небольших травм, трещин, образованию потертостей, которые увеличивают возможность грибкового заражения. Обувь, которая велика, может стать причиной проблем с ногтями. Желательно выбирать обувь из натуральной кожи, поскольку синтетические материалы создают идеальные условия для появления и развития грибка.
   Любителям бассейна и бани стоит обратить особое внимание на ноги. Сухой воздух в бане и хлорированная вода в бассейне провоцируют развитие грибковых инфекций. Поэтому используйте средства с сильными противогрибковыми добавками.
   Кремы и бальзамы для ног, которые требуют втирания, рекомендуется применять на ночь, поскольку они требуют времени для впитывания. Утром хорошо использовать жидкие лосьоны, спреи, тальки, дезодорирующие средства.
   Забудьте о различных бритвах для снятия огрубевшей кожи. Используйте только пемзу и терки на ее основе. Причем учтите, что согласно последним рекомендациям применять пемзу лучше на влажную, а не на распаренную кожу стоп.
   Профилактический уход за ногами с использованием косметических средств должен быть ежедневным, иначе его эффективность теряется.
   Особое внимание обращайте на состояние ногтевой пластинки. При любых ее изменениях обращайтесь к специалисту, который сможет порекомендовать профилактические средства. Лечение грибковых заболеваний ногтей, которые проявляются в ее отслоении и уплотнении, потребует много времени (несколько лет) и средств.
   Более подробно о ванночках, массаже, скрабах и других средствах по уходу за ногами вы узнаете, прочитав книгу до конца

   Расслабляющие ванночки
   Ванночка из шалфея
   Требуется: 3 ст. л. травы шалфея.
   Приготовление. Измельченную траву залейте 1 л кипящей воды, дайте настояться под крышкой в течение 5–7 мин.
   Применение. В процеженный отвар опустите ноги на 15–20 мин. Делать эту ванночку можно ежедневно.

   Успокаивающая ванночка
   Требуется: 2 ст. л. шалфея, 1 ст. л. мяты, 1 ст. л. крапивы.
   Приготовление. Смесь измельченных трав залейте 1 л кипятка, дайте настояться, процедите.
   Применение. Подержите ноги в настое в течение около 15 мин. Эту ванночку нужно применять после каждого мытья ног в течение месяца.

   Ванночка из корня алтея
   Требуется: 4 ст. л. корня алтея.
   Приготовление. Измельченный корень алтея залейте 2 л воды и проварите на медленном огне, затем немного остудите и процедите теплый отвар через сито. Применение. Ванночки из корня алтея применяйте каждый день.

   Тонизирующая ванночка
   Требуется: 2 ст. л. липового цвета, 1 ст. л. листьев грецкого ореха. Приготовление. 3 ст. л. сбора сухих трав заварите 1 л кипятка. Применение. Настой процедите и опустите в него ноги на 15 мин.

   Ванночка из цветков бузины
   Требуется: 4 ст. л. цветков бузины.
   Приготовление. 4 ст. л. цветков бузины залейте 1 л кипятка, дайте настояться, процедите полученный раствор и разбавьте его таким же количеством теплой воды.
   Применение. В приготовленную ванночку опустите ноги на 20 мин. Эту ванночку можно применять 3–4 раза в неделю.

   Солевая ванночка
   Требуется: 4 ст. л. морской соли.
   Приготовление. В таз налейте 2 л воды, добавьте 4 ст. л. морской или поваренной соли, тщательно ее размешайте до полного растворения соли.
   Применение. Опустите ноги в таз на 20 мин. Такую ванночку можно применять после каждого мытья ног.

   Ванночка из ольховых шишек
   Требуется: 4 ст. л. ольховых шишек.
   Приготовление. Ольховые шишки залейте 1,5 л воды и проварите в течение 5 мин.
   Полученный отвар процедите, добавьте в него немного воды.
   Применение. Поместите ноги в приготовленную ванночку на 15–20 мин.

   Уксусная ванночка
   Требуется: 2 ст. л. уксуса.
   Приготовление. В таз влейте 2 л теплой воды, добавьте в нее 2 ст. л. уксуса. Применение. Опустите в ванночку ноги на несколько минут. Эту ванночку можно применять каждый день после мытья ног с мылом. Уксус можно заменить марганцовкой – добавьте ее в воду столько, чтобы она приобрела розовый цвет, и применяйте эту ванночку после каждого мытья ног.

   Ванночка из черники
   Требуется: 3 ст. л. ягод и листьев черники.
   Приготовление. Ягоды и листья черники заварите 1 л кипятка, дайте настояться под крышкой в течение 20–25 мин. Затем разбавьте процеженный настой 1,5 л воды.
   Применение. Опустите ноги в приготовленную ванну на полчаса.

   Ванночка из коры лимона и граната
   Требуется: 3 ст. л. кожуры лимона и граната.
   Приготовление. Мелко нарезанную кожуру залейте 1,5 стаканами воды, проварите в течение 3–5 мин. Отвару дайте настояться в течение 15–20 мин, процедите его и разбавьте 1 л воды.
   Применение. В полученный раствор поместите ноги на 20 мин.

   Ванночка из шиповника
   Требуется: 1 стакан плодов и листьев шиповника.
   Приготовление. Плоды или листья шиповника залейте 1 л воды, проварите на медленном огне в течение 10 мин. Дайте отвару настояться, затем процедите его, разбавьте 2 л воды.
   Применение. В приготовленный отвар опустите ноги на 10–15 мин.

   Ванночка из косточек абрикоса
   Требуется: 5 ст. л. косточек абрикоса.
   Приготовление. Измельчите косточки абрикоса, залейте 1,5 л воды и проварите в течение 15 мин. Отвар остудите, процедите и влейте в таз с 1 л воды. Применение. Принимайте такую ванночку в течение 20 мин.

   Ванночка из листьев и цветков вереска
   Требуется: 4 ст. л. цветков и листьев вереска.
   Приготовление. Цветы и измельченные листья вереска залейте 1 л воды, проварите 5 мин, процедите и вместе с 1,5 л теплой воды влейте в таз. Применение. Принимайте ванночку из вереска каждый день в течение 2–3 недель по 10 мин.

   Восстанавливающая ванночка
   Требуется: 2 ст. л. липового цвета, 2 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. мяты. Приготовление. 5 ст. л. смеси измельченных растений залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 10 мин, затем процедите отвар и дайте остыть. Применение. Поместите ноги в приготовленную ванночку на несколько минут.

   Хвойно-солевая ванночка
   Требуется: 1 ст. л. поваренной соли, 5 капель хвойного экстракта. Приготовление. В прохладную воду, налитую в таз, добавьте морскую или поваренную соль и несколько капель хвойного экстракта. Применение. Поместите ноги в ванночку примерно на 15 мин.

   Ванночка против отечности ног
   Требуется: 3 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. мелисы.
   Приготовление. 5 ст. л. смеси залейте 1 л кипятка и дайте настояться в течение 5 мин, процедите отвар и дайте остыть.
   Применение. Применяйте ванночку в течение 25 мин.

   Рябиновая ванночка
   При проблемах с кожей ног не обойтись без рябины. Ягоды этого растения обладают антимикробными свойствами, хорошо заживляют трещинки, дезинфицируют, смягчают кожу, способствуют отшелушиванию ороговевших слоев. После ванночек рекомендуется некоторое время держать ноги в тепле, поэтому после ополаскивания вытрите их насухо и наденьте носки. Требуется: 3 стакана свежих плодов рябины, 2 ст. л. соды, 2 стакана теплой воды. Приготовление. Плоды рябины прокрутите на мясорубке. Добавьте 2 ст. л. соды, размешанной в 2 стаканах теплой воды.
   Применение. Ноги опустите теплую в рябиновую ванночку и держите 15–20 мин, время от времени подливайте теплую воду. Ополосните ноги в теплой воде и потрите огрубевшие места пемзой. Смажьте ноги кремом, желательно с экстрактом эвкалипта.

   Ванночка с отваром мяты перечной
   Ванночка с мятой поможет при раздраженной или растрескавшейся коже рук и ног.
   Требуется: 10 г мяты, 40 мл воды.
   Приготовление. Горсть мяты всыпьте в кастрюльку и залейте 40 мл воды.
   Доведите до кипения и оставьте под закрытой крышкой на 10–15 мин, процедите.
   Применение. Опустите ноги в теплый отвар на 15 мин. По окончании процедуры смажьте ноги кремом.
   Такая ванночка весьма эффективна и при раздраженной, растрескавшейся коже на ногах. Увеличьте количество воды и мяты, чтобы отвара получилось больше. Подержите ноги в теплом отваре, а затем смажьте любым жирным кремом. Тепло усилит эффект, поэтому после ванночек можно воспользоваться перчатками или носками.

   Ванночка из ромашки и мать-и-мачехи
   Требуется: 5 ст. л. цветков ромашки и 3 ст. л. ложки измельченных листьев мать-и-мачехи.
   Приготовление. Смешайте травы и залейте 1,5 л кипящей воды, дайте настояться в течение 15 мин, процедите и добавьте 1 л теплой воды. Применение. Принимайте ванночку около 20 мин.

   Содовая ванночка
   Для сухой кожи ног полезна ванночка из теплой воды с добавлением соды.
   Требуется: 3 ст. л. соды.
   Приготовление. В теплой воде развести соду.
   Применение. Такую ванночку принимайте каждый вечер.

   Ванночка из дубовой коры и листьев подорожника
   Требуется: 4 ст. л. дубовой коры, 2 ст. л. листьев подорожника.
   Приготовление. Измельченные листья подорожника и дубовой коры залейте 1 л воды, проварите в течение 15 мин на водяной бане и дайте настояться около получаса. Полученный отвар разбавьте 2 л теплой воды.
   Применение. Опустите в приготовленную ванночку ноги. Такую ванночку можно применять и для чувствительной кожи.

   Ванночка из льна
   Требуется: 4 ст. л. льняного семени.
   Приготовление. Семена заварите 1/2 л кипящей воды, дайте настояться 20 мин, затем процедите и смешайте с 1 л воды.
   Применение. В приготовленную ванночку опустите ноги на 20–25 мин.

   Ванночка из ромашки, мелиссы, крапивы и душицы
   Требуется: 2 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. листьев крапивы, 1 ст. л. цветков душицы.
   Приготовление. Стакан смеси сухих трав заварите 1 л кипятка, приготовленный настой процедите, смешайте в тазу с 2 л теплой воды.
   Применение. Поместите ноги в ванночку на полчаса. Эту ванночку можно применять в конце дня, перед сном.

   Ванночка из листьев березы и крапивы
   Окажет стимулирующее и тонизирующее действие.
   Требуется: 3 ст. л. листьев березы, 2 ст. л. листьев крапивы.
   Приготовление. Измельченную смесь трав заварите 1 л кипящей воды, дайте настояться, процедите, вылейте в таз, добавьте 2 л горячей воды.
   Применение. Опустите ноги в таз на 20–25 мин. Такую ванночку можно приготовлять 3–4 раза в неделю. Она сделает кожу ног эластичной и упругой, ускорит обменные процессы.

   Успокаивающая ванночка
   Требуется: 1 ст. л. чабреца, 1 ст. л. листьев мяты и 1 ст. л. корня валерианы. Приготовление. Измельченное сырье залейте 1/2 л кипятка и оставьте под крышкой на 15 мин, затем процедите и вылейте в таз вместе с 2 л теплой воды. Применение. Поместите ноги в приготовленную ванночку на 15–20 мин.

   Лечебная ванночка
   Требуется: 1 ст. л. листьев лопуха, 1 ст. л. листьев одуванчика, 2 ст. л. листьев смородины, 1 ст. л. цветков календулы.
   Приготовление. 5 ст. л. измельченной смеси заварите 1/2 л кипятка, дайте настояться и смешайте процеженный настой с теплой водой. Применение. Опустите ноги в ванночку на 20 мин.

   Ванночка из листьев березы и крапивы
   Требуется: 2 ст. л. листьев березы, 2 ст. л. листьев крапивы.
   Приготовление. 4 ст. л. измельченной смеси заварите 1 л кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение получаса. Процеженный настой смешайте с 1 л теплой воды.
   Применение. Опустите ноги в приготовленную ванночку на 15 мин.

   Крахмально-травяная ванночка
   Требуется: 1 ч. л. крахмала, 200 мл отвара ромашки или петрушки, 800 мл воды. Приготовление. 1 ч. л. крахмала разведите в 200 мл отвара ромашки или петрушки. Полученный раствор доведите до литрового объема теплой водой. Применение. Подержите ноги в этом отваре 15–20 мин, ополосните теплой водой, нанесите на влажную кожу крем.

   Ванночка из петрушки
   Раздражение кожи при обветривании легко снять с помощью ванночки из петрушки.
   Требуется: 10 г петрушки, 400 мл кипятка.
   Приготовление. Пучок петрушки бросьте в кастрюлю с 400 мл кипящей воды и сразу же снимите с огня. Остудите, процедите.
   Применение. В теплом отваре держите ноги. Кожа после нескольких процедур снова станет мягкой и гладкой.

   Ванночка из листьев смородины
   Хороший эффект дает отвар листьев смородины с поваренной солью. Требуется: 4 ст. л. поваренной соли, 200 мл отвара из листьев смородины.
   Приготовление. Растворите 4 ст. л. поваренной соли в 200 мл отвара из листьев смородины (1/2 стакана листьев на 200 мл воды), кипятите в течение 10 мин. Применение. Подержите ноги 10 мин в такой ванночке. Ноги насухо вытрите, присыпьте тальком или смажьте любым кремом для ног. Вместо соли можно воспользоваться уксусом: влейте в таз с водой 20 мл уксуса и 200 мл отвара листьев смородины.

   Ванночка из отвара дубовой коры с шалфеем
   Требуется: по 15 г дубовой коры, шалфея, крапивы, петрушки, 1 л воды. Приготовление. 50 г смеси этих растений залейте 1 л воды, дайте настояться в течение 1 ч. Применение. Делайте ванночки ежедневно на ночь.

   Ванночка с мятой и корой белой ивы
   Требуется: 20 г листьев мяты, 20 г коры белой ивы, 400 мл кипятка. Приготовление. 20 г листьев мяты, 20 г коры белой ивы залейте 400 мл кипятка, вскипятите, снимите с огня и дайте настояться. Применение. Используйте смесь для ванночки.

   Ванночка «Лесная»
   Требуется: 20 г травы зверобоя, 20 г полыни, 20 г дубовой коры, 20 г листьев рябины, 20 г укропа, 1/2 л кипятка.
   Приготовление. 20 г травы зверобоя, 20 г полыни, 20 г измельченной дубовой коры, 20 г листьев рябины, 20 г укропа залейте 1/2 л кипятка, на медленном огне кипятите в течение 10 мин. Отвар процедите.
   Применение. Отвар влейте в тазик, наполненный теплой водой. Делайте такие ванночки для ног ежедневно в течение 2–3 недель. Это поможет избавиться от потливости.

   Ванны, как и любая водная процедура, особенно приятны. Первым делом, чтобы начать заниматься самой привлекательной частью женского тела, необходимо принять ножные ванночки, которые не только снимут усталость ног, но и улучшат состояние кожи.
   Добавьте в теплую воду несколько капель масла чайного дерева, ментола или лаванды. Для удаления ороговевших клеток можно добавить в ванночку ломтики лимона или апельсина. В полученный раствор опустите ноги на 15–20 мин.
   Расслабление и удовольствие вам обеспечены. Распаренные ступни обработайте скрабом или пемзой.

   На ночь полезна следующая ванночка: 100 г измельченной растительной смеси (листья лопуха, одуванчика, смородины и цветки календулы) залейте 1/2 л кипятка, дайте настояться и смешайте процеженный настой с теплой водой, опустите ноги в ванночку на 20 мин.
   Если хотите, чтобы кожа ног была гладкой и нежной, добавьте в ванночку с водой немного молока, подержите ноги в таком растворе 10 мин, затем протрите стопы кусочком лимона.

   Ванночка из чабреца, мяты и корня валерианы: 100 г измельченного сырья залейте 1/2 л кипятка и оставьте под крышкой, затем процедите и вылейте в таз с 2 л. теплой воды. Опустите ноги в приготовленную ванночку на 15–20 мин.
   Если к вечеру ноги отекли и гудят, приготовьте для них ванночку с кубиками льда из замороженных отваров ромашки или мяты. Можно использовать и простой лед, только в этом случае капните в ванночку с кубиками льда 2 капли ментолового масла или лимонного сока.

   Приготовьте настой крапивы и шалфея, взятых в соотношении 1: 1, из расчета 100 г травяной смеси на 3 л кипятка. Продолжительность ванны – 10 мин.

   Снимут усталость и расслабят мышцы ног контрастные ванны. Для этой процедуры понадобятся два таза с широкими основаниями и высокими бортиками, чтобы 3/4 голени были в воде. Налейте в один горячей воды, в другой – холодной.
   Лучше сесть на край ванны и переносить ноги из одного таза в другой. Можно добавить в воду мяту – она освежит кожу ног, чабрец или дубовую кору – для уменьшения потливости, цветки календулы – для дезинфекции.
   Продолжительность процедуры составляет не меньше 15 мин. Затем насухо вытрите ноги, энергично помассируйте с кремом.

   Помните, горячие ванночки противопоказаны при расширении вен!

   Ванночки для натруженных ног
   1. Требуется: по 60 г цветков ромашки, льняного семени, полевого хвоща.
   Приготовление. В 1 л теплой воды добавьте 60 г цветков ромашки, льняного семени, полевого хвоща.
   Применение. Опустите ноги в ванночку на 20–30 мин, после чего смажьте ноги питательным кремом. После такой процедуры ваши ноги расслабятся, исчезнет усталость.

   2. Требуется: 60 г столового уксуса, 60 г камфорного спирта. Приготовление. В 2 л воды комнатной температуры добавьте 60 г столового уксуса, 60 г камфорного спирта.
   Применение. Подержите ноги в такой ванночке в течение 15–20 мин, и вы почувствуете в них необычайную легкость.

   3. Улучшит кровообращение такая ванночка.
   Требуется: 1 л кипяченой воды, 60 г сосновых почек, 30 г столового уксуса. Приготовление. В 1 л воды добавьте все компоненты.
   Применение. Опустите ноги в ванночку на 15–20 мин, после чего слегка помассируйте ноги.

   4. Растрескавшейся коже ног поможет дезинфицирующая ванночка. Требуется: 60 г настоя календулы, небольшое количество слабого раствора марганцовки.
   Приготовление. В 1 л теплой воды добавьте 60 г настоя календулы, немного слабого раствора марганцовки.
   Применение. Подержите ноги в приготовленном растворе 15–25 мин, затем насухо вытрите их и смажьте смягчающим кремом.

   5. Укреплению кровеносных сосудов поспособствуют горячие ванночки с добавлением морской соли, липового цвета, ванночки с соком 2 лимонов. Перед процедурой можно натереть ноги чистым лимонным соком. После ванночки с лимоном ополосните ноги чистой водой. Это снимет усталость, восстановит кровообращение.

   6. При сухой коже ног полезна ванночка с добавлением соды. Требуется: 60 г соды.
   Приготовление. В 3 л теплой воды добавьте 60 г соды.
   Применение. Подержите ноги в ванночке 10–15 мин. Если принимать каждый вечер, то кожа станет более гладкой, исчезнет сухость.

   7. Заживлению на ногах ранок, порезов поможет ванночка из отвара дубовой коры и листьев подорожника.
   Требуется: 150 г измельченной смеси подорожника и дубовой коры.
   Приготовление. 150 г измельченной смеси подорожника и дубовой коры залейте 1 л воды, кипятите в течение 15 мин на водяной бане и дайте настояться около 30 мин. Полученный отвар разбавьте 2 л теплой воды.
   Применение. Опустите в приготовленный отвар ноги. Такая ванночка подходит для чувствительной кожи ног, обладает расслабляющим и успокаивающим действием.

   8. Ванночка из отвара ромашки, мелиссы, крапивы и душицы обладает стимулирующим и тонизирующим действием.
   Требуется: 100 г смеси травы ромашки, мелиссы, крапивы и душицы. Приготовление. 100 г смеси сухих трав залейте 1 л кипятка. Настой процедите, смешайте в тазу с 2 л теплой воды. Применение. Опустите ноги в ванночку на 20–30 мин.

   9. Расслабит ноги и ускорит обменные процессы ванночка из череды, чабреца, листьев березы и крапивы.
   Требуется: 100 г смеси травы череды, чабреца, листьев березы и крапивы. Приготовление. 100 г измельченной смеси трав заварите 1 л кипящей воды. Дайте настояться, процедите, вылейте в таз и добавьте 2 л горячей воды. Применение. Держите ноги в ванночке в течение 20–30 мин. Такую ванночку можно делать регулярно – 3–5 раз в неделю.

   10. Перед сном полезна успокаивающая ванночка из чабреца, мяты и корня валерианы.
   Требуется: 200 г измельченной смеси травы чабреца, мяты и корня валерианы Приготовление. 200 г измельченного сырья залейте 1/2 л кипятка и оставьте под крышкой на 15 мин, процедите и вылейте в таз с 2 л теплой воды. Применение. Принимайте ванночку 15–20 мин.

   11. Если вам предстоит напряженный день, приготовьте ванночку из настоя листьев березы, крапивы и лопуха.
   Требуется: 100 г смеси листьев березы, крапивы и лопуха.
   Приготовление. 100 г смеси заварите 1 л кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение 30 мин. Процедите настой и смешайте с 1 л теплой воды. Применение. Опустите ноги в приготовленную ванночку на 15–20 мин.

   12. Ванночка из воды, в которой варился картофель, смягчит кожу ног. Но прежде чем опускать ноги в такую ванночку, следует остудить жидкость до комнатной температуры.

   13. Ванночка из кожуры лимона и граната окажет расслабляющее действие. Требуется: 60 г кожуры лимона и граната.
   Приготовление. Мелко нарезанную кожуру залейте 300 мл воды, прокипятите в течение 3–5 мин. Отвар должен настояться 15–20 мин, затем процедите его и разбавьте 1 л воды. Применение. Опустите ноги в полученный раствор на 15–20 мин.

   Лечебное обертывание для ног
   В некоторых случаях трещинки бывают довольно глубокими и болезненными. Как поступить в этом случае? Ванночки не всегда помогают, поэтому рекомендуем делать обертывания с различными лечебными смесями. Лучше всего их делать на ночь. Тогда в течение нескольких часов ваша кожа будет подвергаться целебному воздействию. Кроме овощей, трав и фруктов, которые растут на даче, вам потребуются носки и перчатки, которые продлят действие лечебных средств.

   Обертывание из отварного картофеля и ромашки
   Требуется: 1 клубень картофеля, 2 ст. л. ромашки, 100 мл кипятка.
   Приготовление. Заварите ромашку кипятком, чтобы соцветия разбухли.
   Отваренный картофель разомните и влейте ромашковый настой. Массу хорошо перемешайте.
   Применение. Наложите массу на поврежденные места, оберните их плотной тканью или наденьте перчатки.
   В картофельно-ромашковую массу можно добавить несколько капель растительного масла, тогда травяную массу можно будет использовать и для оздоровительного массажа.
   Обертывание на ногах делают таким же образом. Наложите кашицу на потрескавшиеся ступни ног и наденьте носки. За ночь трещинки станут менее болезненными, а кожа будет намного мягче.

   Обертывание из оливкового масла
   Требуется: 3 ст. л. оливкового масла.
   Приготовление. Масло слегка подогрейте на водяной бане.
   Применение. Ватным тампоном нанесите его на очищенную кожу ног, оберните ноги полиэтиленовой пленкой. Через 2 ч вымойте ноги с мылом.

   Обертывание из луковой шелухи
   Отличным средством для обертывания потрескавшейся кожи ног является луковая шелуха.
   Требуется: 200 г луковой шелухи, 10 мл кипятка.
   Приготовление. Соберите шелуху в миску и распарьте небольшим количеством кипятка.
   Применение. Горячую шелуху положите на ступни ноги и наденьте носки. За ночь кожа на ногах станет намного мягче, а трещинки и ранки затянутся. Утром, убрав с кожи луковую шелуху, ополосните ноги отваром мяты и смажьте кремом.

   Обертывание из бузины и укропа
   Требуется: 3 листа бузины, 50 г укропа, 100 мл молока, 1 яичный желток. Приготовление. Листочки бузины отварите в молоке, затем порежьте или разомните вилкой, смешайте с яичным желтком. Добавьте мелко рубленый укроп. Применение. Приложите смесь к потрескавшимся ступням на ночь. Чтобы листочки не сбились, наденьте носки. Утром ноги ополосните и смажьте витаминным кремом.

   Массаж ног
   Массаж – средство, которое уже многие века приносит людям пользу, укрепляет их здоровье, поднимает жизненный тонус, делает мышцы сильными и упругими. Он способен продлевать молодость, наполнять человека бодростью и хорошим самочувствием.
   Массаж – метод лечения и профилактики заболеваний, представляет собой совокупность приемов механического, дозированного воздействия на различные участки поверхности тела человека. Массаж может производиться либо руками, либо специальными аппаратами. Различают лечебный массаж, спортивный, гигиенический, косметический, самомассаж, аппаратный массаж. Без напряжения мышц ног трудно обойтись в любом деле, в любой профессии. Независимо от вида деятельности – статической или динамической – на них все равно выпадает большая нагрузка. Например, в ходьбе принимают участие почти все мышцы тела, хотя основная нагрузка падает на опорно-двигательный аппарат. Ноги человека, как и все остальные части тела, подвержены различным травмам и заболеваниям. Поэтому для активной жизнедеятельности человеку необходим высокий тонус ножных мышц. Его ослабление может повлечь негативные последствия, особенно если человек ведет сидячий образ жизни, или, наоборот, слишком активен. Отсюда недалеко и до развития таких заболеваний, как варикозное расширение вен нижних конечностей и т. п. Следовательно, массаж ножных мышц – важная мера профилактики многих заболеваний. Для самомассажа ног можно использовать специальные приспособления и аппараты, а можно выполнять его своими руками.
   Самомассаж ног следует начинать с бедер. Бедро можно массировать в различных положениях в зависимости от обстановки и условий. К примеру, вы находитесь дома и собираетесь сами провести общий массаж. В этом случае лучше всего сесть боком на кровать (или диван), выпрямленную ногу положить на поверхность, а другую опустить на пол. Если же условия не позволяют принять такую позу, то можно сесть на стул, ноги согнуть или полусогнуть так, чтобы они опирались на пол или землю наружным краем стопы. Такое положение дает возможность одновременно массировать и переднюю, и заднюю части бедер.
   Самомассаж бедра может проводиться и в другом положении: сидя на стуле, полусогните ногу, расслабьте и обопритесь пяткой о стол или спинку стула (о какой-либо предмет, не ниже сиденья). В любом положении желательно иметь устойчивую опору для спины (спинка стула или кровати, стена, дерево). Для самомассажа бедра используют определенные приемы.
   1. Поглаживание двумя руками или комбинированное. Руки должны двигаться от коленного сустава в сторону паха.
   2. Выжимание. Если мышцы слабые, плохо развитые или болят после физической нагрузки, движения выполняются одной рукой. Когда мышцы окрепнут, боль спадет, можно приступить к более глубокой обработке – с усилением нагрузки. Возможны два варианта. Первый: внутренняя часть правой ноги массируется правой рукой, а наружная – левой. В этом случае кисть располагается поперек бедра. Во втором варианте правая рука массирует с наружной стороны правого бедра, а левая – с внутренней, при этом кисть устанавливается вдоль бедра и давление на мышцы производится основанием ладони.
   3. Разминание:
   1) ординарное – проводится по трем участкам бедра – внутреннему, переднему и наружному;
   2) двойной гриф – проводится так же, как и ординарное, с той лишь разницей, что свободная рука отягощает массирующую – четыре пальца накладываются на четыре, большой на большой;
   3) двойное кольцевое разминание – проводится на внутренней части бедра, при этом туловище необходимо повернуть в сторону, противоположную массируемой ноге, в то время как при массировании наружного участка бедра оно должно быть повернуто в сторону этой же ноги;
   4) продольное разминание – проводится по трем линиям бедра – внутренней, средней и наружной;
   5) двойное ординарное разминание – проводится одновременно на передней и на задней поверхности бедра в положениях, когда ноги находятся на полу, или массируемая нога полусогнута.
   4. Потряхивание. Проводится после разминания для равномерного распределения межтканевой жидкости.
   5. Растирание. Проводится на наружной части бедра гребнями пальцев, сжатых в кулак. Различают прямолинейное, спиралевидное и кругообразное – одной рукой, также можно с отягощением. Этот прием особенно эффективен, если проводиться в бане с мылом или в домашних условиях с кремом. Растирание, проводимое по всему бедру, способствует хорошему прогреванию мышц, в чем возникает необходимость, например, перед входом в прохладную воду, при долгой сидячей работе или при ощущении тупых ноющих болей, появляющихся из-за недостаточного кровообращения в нижних конечностях.
   6. Ударные приемы. Поколачивание, похлопывание или рубление можно чередовать через сеанс.
   Теперь можно приступить к самомассажу задней поверхности бедра.
   Первое положение: массирующийся сидит, например, на стуле, отставив ногу в сторону на носок и приподняв пятку, чтобы расслабить мышцы задней поверхности бедра. Массаж выполняется одноименной рукой. Проводятся следующие приемы: поглаживание, выжимание, ординарное разминание, потряхивание и снова поглаживание.
   Второе положение: массируемый лежит на боку, массируемая нога находится сверху – массаж проводится так же, как и в первом положении.
   Коленный сустав. Один из самых крупных и мощных суставов человеческого скелета. Мы, как правило, не задумываемся над тем, что и за этим органом нужен определенный уход. А ведь самомассаж коленного сустава не представляет никакой трудности.
   При массаже коленного сустава проводятся следующие приемы.
   1. Поглаживание двумя руками (кругообразное). Если массируют правое колено, то правой рукой поглаживают внешнюю его сторону, а левой – внутреннюю.
   2. Растирание:
   1) прямолинейное и кругообразное – подушечками четырех пальцев с опорой на большой палец и подушечкой большого пальца с опорой на четыре других. Оба эти приема можно делать и с отягощением;
   2) прямолинейное растирание основанием ладони и буграми больших пальцев, ладони при этом должны быть плотно прижаты к боковым участкам сустава, скользить вперед и назад;
   3) кругообразное растирание проводится основанием ладони или подушечками всех пальцев, правой рукой – справа, левой – слева;
   4) кругообразное растирание фалангами согнутых пальцев.
   3. Активные движения. Сгибайте ногу в коленном суставе, стараясь максимально приблизить бедро к груди – 5–7 раз, 3–5 раз сделайте то же, но с помощью рук, обхватив голень и дополнительным усилием прижимая бедро к груди. Заканчивают самомассаж коленного сустава поглаживанием двумя руками. Коленный сустав можно массировать и в положении стоя, при этом центр тяжести тела переносится на свободную от массажа ногу.
   Голень. Варикозное расширение вен – опасное заболевание, работающие стоя люди в большей степени подвержены этому недугу. Поэтому надо регулярно следить за ногами и постараться с помощью самомассажа не допустить развития болезни. Для этого нужно постоянно активизировать кровообращение в нижних конечностях. Самомассаж в режиме рабочего дня, перед сном поспособствует такой активизации.
   Самомассаж начинают с икроножной мышцы. Он может проводиться в нескольких положениях. В первом положении сидя – голень нижней внешней частью кладется на бедро другой ноги у колена. 1. Поглаживание: 1) попеременное;
   2) комбинированное.
   Все массажные движения должны быть направлены от ахиллесова сухожилия к подколенной ямке. При комбинированном поглаживании правая рука скользит зигзагообразно, а левая прямо, следом за правой. Икроножная мышца охватывается так, чтобы четыре пальца были сверху, а большой снизу. После 2–3 поглаживаний делают разминание. Положение рук идентичное как при поглаживании, но на мышцу нажимают более энергично.
   

комментариев нет  

Отпишись
Ваш лимит — 2000 букв

Включите отображение картинок в браузере  →