Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Гипноз
Роберта Тиме, доктор философии

Москва
ACT • Астрель
2004
УДК 159.9 ББК 88.6 Т41 .
THE COMPLETE IDIOT'S GUIDE TO HYPNOSIS
Подписано в печать 28.11.2003.^ Формат 70x90 1/16
Гарнитура BaticaC. Бумага газетная Усл. печ. л. 34,0. Тираж 5 000 экз. Заказ № 5381
Санитарно-эпидемиологическое заключение № 77.99.02.953.Д.008286.12 от 09.12.2002
Общероссийский классификатор продукции ОК-005-93, том 2; 953000 — книги, брошюры
Все права защищены. Ни одна часть данного издания не может быть
воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая
электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо
иные способы хранения и воспроизведения информации,
без предварительного письменного разрешения
правообладателя.
Тиме Р.
Т 41 Гипноз / Роберта Тиме; Пер. с англ. Л.М. Птицыной. — М.: ООО «Издательство ACT»: ООО «Издательство Астрель»; 2004. — XXV, 435[4]с: ил. — (THE COMPLETE IDIOT'S GUIDE).
ISBN 5-17-019297-5 (ООО «Издательство ACT») ISBN 5-271-06648-7 (ООО «Издательство Астрель») ISBN 0-02-863660-0 (англ.)
Гипноз — это особый вид медицины для разума и тела. Книга рассказывает об этом малоиспользуемом, но удивительном методе, предлагая грамотно воспользоваться его неограниченными возможностями.
УДК 159.9 ББК 88.6
ISBN 5-17-019297-5
(ООО «Издательство ACT»)
ISBN 5-271-06648-7
(ООО «Издательство Астрель»)
ISBN 0-02-863660-0 (англ.) '
© ООО «Издательство Астрель», 2003 © Amaranth, 1999
Краткое содержание
Часть I. Что такое гипноз?
Глава 1. Могущество разума
Что гипноз может сделать для вас и как об этом судить, если вы уже побывали в трансе, не подозревая об этом.
Глава 2. Вы в трансе
Все, что вы хотели узнать о гипнозе, но до сих пор об этом никого не спросили.
Глава 3. Смотрите мне в глаза
Описание сеанса гипноза.
Глава 4. Странные вещи происходят
Интересные феномены, которые имеют место при погружении человека в измененное состояние сознания.
Глава 5. Магнетизм и месмеризм
История гипноза с древних времен и до наших дней.
Часть II. Оздоровите себя
Глава 6. Вам хочется спать
Как использовать гипноз, чтобы заснуть, спокойно спать и проснуться полным сил и энергии, когда это будет необходимо. Глава 7. Вы отказываетесь от десерта
Гипноз контролирует прием пищи и изменяет привычки в еде раз и навсегда.
Глава 8. Транс против курения
Как наконец бросить курить и как гипнолог может определить, является ли для вас курение самолечением.
Глава 9. Гипноз против алкогольной и наркотической зависимости
Использование гипноза для преодоления пристрастия к наркотикам и алкоголю.
Глава 10. Кусание ногтей и другие скверные привычки
Как гипноз может помочь вам избавиться от дурных привычек и развить в себе другие — хорошие.
V
Часть III. Обновленный человек
Глава 11. Учиться, учиться и еще раз учиться
Как определить ваш стиль обучения и как/с помощью гипноза овладеть новыми предметами, оставаться спокойным до и во время теста и любезно разговаривать с учителями.
Глава 12. Работа в радость
Как использовать гипноз, чтобы сгладить все трудности, связанные с работой, и как рекламные агентства используют гипноз.
Глава 13. Получайте удовольствие от жизни
Как улучшить свои отношения с людьми и определить, нуждается ли ваша застенчивость в медицинском вмешательстве или с ней можно справиться при помощи гипноза.
Глава 14. Поиграем в одной команде
Как лучше выступить на спортивных соревнованиях. Интервью с великим футболистом Джимом Тейлором.
Глава 15. Выбрасывайте Виагру
Использование гипноза для получения наибольшего удовольствия в постели. Интервью со специалистом по вопросам половых отношений доктором Виппл.
Глава 16. Дети и гипноз
Гипнотические техники, которые помогут вашему ребенку справиться с возрастными проблемами.
Часть IV. Быстрое оздоровление
Глава 17. Гипноз и забота о пациентах
Как сделать гипноз своим помощником во время медицинского осмотра или пребывания в стационаре.
Глава 18. Беременность и рождение ребенка
Как гипноз может помочь вам в первые дни после рождения ребенка, и подробный гипнотический сценарий, необходимый вам во время беременности.
Глава 19. В операционной
Как расслабиться перед операцией, почувствовать выздоровление уже на операционном столе и быстрее выздороветь.
VI
Глава 20. Откройте рот пошире
Использование гипноза при лечании зубов и для преодоления бруксизма.
Глава 21. Гипноз и контроль над боью
Гипнотические методы снижения и устранения боли.
Часть V. Другая сторона гипноза
Глава 22. Крякайте, как утка
Гипноз как развлечение в ночных клубах и на экранах телевизоров. Гипноз, как его изображает кино.
Глава 23. Когда-то вы были уткой
Опасность применения гипноза для поиска давно забытого и воспоминаний о прошлых жизнях, а также правдивая история о невинном узнике.
Часть VI. Ваша жизнь в ваших руках
Глава 24. Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно
Подробная инструкция по введению себя в гипнотический транс.
Глава 25. Вы пишете свой сценарий
Что говорить себе, находясь в трансе.
Глава 26. Как найти гипнолога, которому можно доверять?
Где искать гипнолога и на что обращать внимание при выборе.
Приложения
1. Рецепт: как провести день без стрессов
2. Словарь
Оглавление
Часть I. Что такое гипноз?
Глава 1. Могущество разума
Почему я хотел бы быть загипнотизированным?.......................4
Что такое гипноз....................................................5
Гипноз — это не медитация.....................................6
Гипноз — это не психотерапия..................................6
Гипноз — это не релаксация.....................................6
Гипноз — это не сон............................................7
Гипноз — это инструмент......................................8
Доступно ли мне гипнотическое состояние?...........................8
Вы еще сомневаетесь, что гипноз может повлиять и на вас? ...........10
Кому важно знать, насколько вы гипнабельны?.......................12
Как работает гипноз?..............................................12
Переформулирование: новый взгляд на привычные обстоятельства. ... 14
Пройдите тест.....................................................15
Глава 2. Вы в трансе
Как это — почувствовать влияние гипноза на себе?...................19
Сомнение и еще раз сомнение......................................22
Как я буду выглядеть, находясь под гипнозом?....................22
Что я буду говорить, находясь под гипнозом?.....................23
Что я буду делать, находясь под гипнозом?.......................23
Что, если я застряну в трансе?......................................24
Как долго действует внушение?.....................................25
Будет ли у меня искушение вернуться к нежелательному поведению?. . 25
Как часто другие будут искушать меня вернуться к старому?.....26
Умеет ли ваш гипнолог общаться?...................................26
Использует ли гипнолог подходящую вам технику?...................27
Как я узнаю, что гипноз мне помог?.................................29
Глава 3. Смотрите мне в глаза
Добро пожаловать в гипноз.........................................31
Вы входите в транс.................................................32
Остаетесь в трансе.................................................34
VIII
Выход из гипноза..................................................35
Сеанс гипноза.....................................................36
Интервью.....................................................37
Написание гипнотического сценария............................37
Индукция .................................................... 37
Углубление....................................................40
Галлюцинации.................................................40
Внушение.....................................................42
Привычные слова..............................................44
Принудительный выбор........................................44
Постгипнотическое внушение......................................44
Пробуждение.....................................................45
Глава 4. Странные вещи происходят
Взгляд в будущее..................................................48
Исследование прошлого............................................51
Избавление от травмы.........................................52
Возвращение забытых чувств..................................53
Эмоциональный мостик........................................55
И здесь и там одновременно........................................56
Галлюцинации.....................................................56
Который час ? .....................................................57
Замрите!..........................................................58
Язык пальцев......................................................59
Отсутствие чувствительности. . ,....................................60
Глава 5. Магнетизм и месмеризм
Давным-давно.....................................................62
Прикосновение ................................................ 62
Магниты.....................................................63
Небесные тела................................................63
Отец Джоан Джозеф Госнер........................................64
Франц Месмер...................................................64
Идеи Месмера.................................................65
Месмер в Париже..............................................66
IX
Наследие Франца Месмера.....................................67
Гипноз во Франции в начале XIX столетия...........................68
Гипноз в Англии начала XIX столетия................................70
Гипноз во Франции в конце XIX ве:ка................................71
Жан-Мартин Шарко......./...................................72
Август Амброзии Либо.........................................72
Ипполит Бернхейм.............................................73
Джозеф Брейер и Зигмунд Фрейд................................74
Пьер Жане....................................................74
Гипноз в Америке..................................................75
Часть II. Оздоровите себя
Глава 6. Вам хочется спать
Что вам мешает спать?.............................................81
Вам некогда спать?............................................83
У вас бессонница?..............................................83
Не можете заснуть?...........................................83
Вы не можете спать спокойно?.................................85
Вы просыпаетесь слишком рано?................................85
Новости из лаборатории сна........................................86
Гигиена сна...................................................86
Первые лучи солнца............................................88
Как зарядка влияет на сон?.....................................88
Способствует ли принятие пищи засыпанию, или же наоборот?.... 89
Гипноз на поиски..................................................89
Представление................................................89
Устанавливая вечерний ритуал.................................90
Внушение.....................................................91
Буквальное восприятие.........................................91
Образность...................................................92
Гипноз и ночные кошмары.........................................92
Ваш индивидуальный сценарий засыпания...........................93
X
I
I
Глава 7. Вы отказываетесь от десерта
Вы и ваши гены....................................................97
Начинайте худеть.................................................100
Привычки, привычки, привычки....................................102
Парная привычка.............................................105
Вы не голодны, а все равно едите...............................105
Мыслите как стройные люди..................................106
Следование программе............................................107
Контроль порций.............................................108
Питайтесь как стройные люди................................108
Ваш индивидуальный сценарий потери веса.........................109
Ваши новые занятия..............................................110
Составляем список...........................................110
А как насчет спорта?.........................................110
Визуализация....................................................111
Глава 8. Транс против курения
Вы и ваш никотин................................................113
Самолечение.....................................................115
Готовьтесь бросить курить.........................................117
Постепенное освобождение от курения.........................118
Понаблюдайте за собой, курящим..............................119
Холодный цыпленок..............................................120
Отвлечение внимания.........................................121
Пластырь....................................................122
Акупунктура.................................................123
Отвращение.................................................123
Ваш план.........................................................123
Составляем для вас гипнотический сценарий........................125
Почти достигли...................................................126
Глава 9. Гипноз против алкогольной и наркотической зависимости
Фред и Кэрол, Энтони и Тина......................................129
Фред.......................................................130
XI
Кэрол........................................................132
Энтони......................................................133
Тина..'.......................................................134
Побуждения.....................................................135
Гипнотические техники против наркотической зависимости.........137
Аудиозаписи..................................................137
Регрессия времени........../.................................137
Символы.....................................................138
Прогрессия времени...........................................139
Тяжелые наркотики...............................................139
Власть алкоголя...................................................141
Высшие силы и могущественный наставник:
общество анонимных алкоголиков и гипноз.........................142
Избавление от пагубных зависимостей с помощью гипноза...........144
Глава 10. Кусание ногтей и другие скверные привычки
Привычки, привычки, привычки...................................148
Привычка беспокоиться...........................................149
Ваша тропинка беспокойства......................................151
Фобия как привычка..............................................152
Рвать на себе волосы..............................................156
Кусание ногтей...................................................157
Точность в словах.................................................158
О других привычках..............................................159
Развиваем привычку делать зарядку................................160
Непрямое внушение...........................................160
Сдвоенная привычка..........................................160
Пишем ваш персональный сценарий внушения для привычек........161
Часть III. Обновленный человек
Глава 11. Учиться, учиться и еще раз учиться...
Как вы учитесь?..................................................165
Гипнотическое внушение для вашего стиля обучения................168
Обучающийся кинестетически................................169
XII
I
Образное обучение............................................170
Речевое обучение.............................................170
Тесты и экзамены.................................................170
Учеба........................................................170
Сохраняем спокойствие.......................................171
Одноклассники...................................................173
Кто больше получил...........................................173
Перестаньте меня дразнить..................................175
Прогулка пешком.............................................176
Молчаливый человек..........................................176
Учимся говорить с учителями......................................179
Глава 12. Работа в радость
Как устроиться на работу?.........................................183
Вы устроились на работу, как ее сохранить? ........................187
Публичные выступления..........................................188
Наслаждайтесь собственной работой...............................190
Препятствие для писателя....................................191
Расстаться с танцами?.......................................192
Гипноз и ваша зубная паста........................................194
Хорошая атмосфера на работе.....................................196
Глава 13. Получайте удовольствие от жизни
Дружеские отношения............................................199
Давайте дружить............................................201
Как сохранить друзей.........................................205
Ситуации общения...............................................207
Интимное общение...........................................208
В большой толпе..............................................208
Чрезмерная застенчивость........................................209
Гипнотическое внушение для приятного общения...................213
Глава 14. Поиграем в одной команде
Гипноз на поле...................................................216
Визуализация....................................................218
Гипнотическое внушение для вашей игры...........................219
XIII
На высшем уровне................................................222
Футбол......................................................223
Лыжи........................................................224
Гольф........................................................226
Гимнастика................................................227
Поднятие тяжестей.........................................228
Игры в помещении................................................228
Джиопарди!..................................................229
Глава 15. Выбрасывайте «Виагру»
Противоречивые мнения..........................................231
Улучшите сексуальную жизнь.....................................234
Расширяя свои возможности......................................238
Слишком много удовольствия......................................241
Говорит доктор Виппл.............................................242
Внушения, которые помогут улучшить сексуальную жизнь.......243
Глава 16. Дети и гипноз
Воображение.....................................................245
Нет, вовсе не «Слушаюсь, повелитель»!.............................246
Родители и гипноз................................................247
Гипнотическое общение.......................................247
Родители в кабинете у гипнолога..............................248
Дети в кабинете у гипнолога.......................................249
Детские группы..............................................249
Индивидуальные занятия с детьми.............................250
Запутывание и отвлечение внимания...............................252
Индукция для детей...............................................254
Уютное и безопасное шерстяное одеяло............................256
Дети, вы тоже можете улучшать свое состояние.....................258
Часть IV. Быстрое оздоровление
Глава 17. Гипноз и забота о пациентах
Процедуры и программы..........................................263
Проблемы с легкими?..........................................264
xrv
Проблемы с желудком?........................................265
Вам предстоит встреча с МРТ?................................265
«Скорая помощь».................................................267
Медсестры.......................................................269
Солнечный ожог..................................................272
Бородавки ....................................................... 273
Реабилитация....................................................274
«Музыкальный» сценарий......................................275
Мысленные тренировки.......................................275
Использование гипноза для лечения онкологических заболеваний .... 275
Глава 18. Беременность и рождение ребенка
Как забеременеть.................................................279
Как гипноз может помочь вам забеременеть?.......................280
Поздравляю вас, вы беременны....................................281
Никакой тошноты............................................282
Ваш ребенок не будет недоношенным...........................283
Вы больше не будете страдать от высокого давления............283
Справимся с лишним весом....................................284
Рождение ребенка................................................284
Гипнотическое приготовление.................................284
Подготовка к родам...........................................288
Поздние роды....................................................289
Сценарий........................................................290
Дома с малышом..................................................292
Глава 19. В операционной
Ваши мысли могут влиять на ваше тело.............................295
Расслабление перед хирургической операцией...................297
Расслабление в течение хирургической операции................297
Возвращаемся домой..........................................297
Общение с хирургом..............................................298
Слово — не воробей..............................................300
Общение в операционной.........................................301
Гипнотические внушения.........................................303
XV
Другие предоперационные внушения...............................304
Освобождение от тревожности....................................305
Освобождение от плохих воспоминаний............................305
О пользе гипноза.................................................305
Дома, после больницы.............................................307
Глава 20. Откройте рот пошире
Вы боитесь дантиста?.............................................309
Назовите того, кого вы боитесь....................................310
Дэн отправляется кататься на байдарках......................311
История про Кэролин.........................................313
Быстрая индукция................................................315
В кабинете у дантиста.............................................316
Дети в кабинете у дантиста........................................317
Попробуйте это и удивите своего дантиста..........................318
У вас есть привычка скрипеть зубами?..............................319
Внушения........................................................320
Знаете ли вы, какой специалист по зубам вам необходим?............322
Глава 21. Гипноз и контроль над болью
Таинство гипноза.................................................323
Что же такое боль?................................................324
Боль и страдание.................................................325
Использование гипнотических внушений для устранения боли.......327
Обезболивание...............................................327
Трансформация боли..........................................328
Регрессия возраста...........................................329
Прогрессия возраста..........................................330
Измените отношение к собственной боли......................330
Компьютерная модель........................................331
«Перчаточная» анестезия.....................................332
Визуализация.................................................332
Бомбардировка...............................................332
Случаи...........................................................333
Серповидно-клеточная анемия.................................333
XVI
Хронический радикулит.......................................333
Может быть, это эффект плацебо?.................................334
Ноцебо.......................................................335
Лекарство или плацебо?.......................................335
Плацебо и контроль над болью.................................336
Воздействуем на простатит..................................337
Часть V. Другая сторона гипноза
Глава 22. Крякайте, как утка
Вперед, на сцену..................................................342
Выбирая добровольца.............................................343
Левитация руки..............................................344
Упражнение «Вращение глазами»...............................344
Склеившиеся веки.............................................344
Скрытые команды............................................345
Добровольцы, полные энтузиазма..............................345
Внимание! Я был добровольцем....................................346
Гледис поет песню............................................346
Элен озадачена...............................................347
Стью ползает, прыгает на одной ножке и насвистывает........348
Лоис реагирует на щипок......................................348
Опасности эстрадного гипноза.....................................349
Иск в суд.........................................................350
Групповой гипноз.................................................352
А они не обманывают?............................................354
Гипноз на большом экране........................................355
Глава 23, Когда-то вы были уткой
Сколько жизней вы прожили?.....................................359
Регрессия возраста...............................................362
Чересчур много воспоминаний.....................................363
Умеете ли вы создавать воспоминания?.............................363
Я видел это; я же знаю, что видел...................................366
Вслед за фактом..................................................366
XVII
Возвращение к давно забытому....................................367
Можно ли натолкнуться на опасность по вине гипноза?..............368
Когда мы начинаем верить в невероятное?..........................369
Семья Инграмов..................................................370
Что же произошло в действительности?.......................371
Как такое могло случиться?...................................372
Гипноз и закон...................................................374
Часть VI. Ваша жизнь в ваших руках
Глава 24. Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно
Зачем вам это делать самостоятельно?..............................379
Успокоение в один миг.........................................380
Как усилить эффект сеанса...................................381
Куда обратиться?............................................381
Вы сами назначаете цену......................................381
Маленькая поддержка.........................................381
Насколько вы талантливы?....................................382
В каких случаях не следует гипнотизировать самого себя.............383
Проблема взаимоотношений...................................384
Эмоциональные расстройства.................................384
Совершенство рождается в практике..........................384
Глубоко запрятанные воспоминания............................385
Другие способы лечения.......................................385
Успех самогипноза................................................385
Хотите ли вы избавиться от своей привычки?..................386
Всего несколько слов..........................................386
Приготовьтесь....................................................386
Ваше домашнее задание.......................................387
Готовимся к погружению......................................389
Начинаем индукцию..............................................390
Были ли вы загипнотизированы?...............................391
Пробуждение.................................................391
Возможные вариации процесса индукции...........................391
XVIII
Лестница....................................................391
Сцены на природе.............................................392
Движения глаз................................................393
Углубление.......................................................393
Вам необходимы доказательства?..................................394
Склеенные пальцы............................................394
Тяжелые руки.................................................394
Прогрессивное расслабление......................................395
Перед внушением................................................396
Глава 25. Вы пишете свой сценарий
Предложения, сценарии и истории.................................397
Предложения....................................................398
Как составить внушение из одного предложения?...............398
Ваша очередь.................................................400
С открытыми глазами.............................................401
Сценарии........................................................403
В чем ваша проблема?.........................................403
Шаги к решению..............................................404
Представление...............................................405
Подробности, подробности...................................405
Пробуждение.................................................405
Ваша очередь.................................................406
Истории.........................................................407
Метафорическая история.........................................409
Что можно сказать о кассетах?.....................................410
Как записать свою кассету....................................411
О ценности самогипноза..........................................412
Глава 26. Как найти гипнолога, которому можно доверять?
Психологи, психиатры, психотерапевты..............................415
Психиатры...................................................416
Психологи....................................................416
Социальные работники........................................417
Психотерапевты и другие гипнологи-профессионалы............417
XIX
Какой вид лечения нужен вам? ....................................418
Гипноз или гипнотерапия? ........................................418
Исследование отдельных случаев...................................419
Политика гипноза................................................421
Непрофессиональные гипнологи...................................423
Как гипнолог учится гипнотизировать?.............................423
Академические сообщества....................................424
Школы, обучающие гипнозу....................................424
Общественные организации.......................................425
Как мне найти гипнолога?.........................................426
Опасности.......................................................427
Последнее слово..................................................427
Приложения
A. Рецепт: как провести день без стрессов
B. Словарь
Предисловие
Гипноз касается всех нас: старых и молодых, в череде повседневных забот и в событиях, выходящих из обычной колеи. Он изменяет сознание и делает вас собранными, спокойными и уравновешенными. Неприятности ежедневной рутины становятся менее значимыми, и ваша жизнь приобретает светлые и радостные оттенки Гипноз может помочь избавиться от страхов и тревоги, смягчить горе, преодолеть нежелательные привычки и достичь поставленных целей. Благодаря гипнозу вы можете стать более устойчивыми к стрессовым ситуациям, которыми так полна жизнь современного мира.
Доктор Тиме просто, легко и доступно объясняет сущность гипноза, его приложение к жизни и то, какую пользу можно из этого извлечь Вместе с тем в книге изложены некоторые полезные советы, необходимые для овладения искусством гипноза Тем, кто уже владеет гипнозом, эта книга позволит совершенствовать свое умение, а новичкам поможет избежать ошибок.
Она объясняет, что отделяет гипноз как терапевтическое средство от гипноза, который развлекает зрительный зал. Вы поймете, чем отличается мистическая способность героев кино от навыков гипноза, который помогает совершенствовать свою жизнь.
Книга доступна для понимания широкого круга читателей, содержит поучительные истории, решения различных проблем, и все это изложено простым и легким языком.
Я уверена, что чтение этой книги будет для вас расслабляющим, воодушевляющим, захватывающим, повышающим внимание и сосредоточенность — одним словом, гипнотическим действием.
Эльвира В. Ланг, М. Д. Профессор радиологии и медицины Гарвардской Медицинской Школы
Введение
Гипноз — это удивительное явление. На протяжении веков он вызывал к себе различное отношение. Интерес к нему то спадал, то снова разгорался, заставляя удивляться и спорить тех, кто о нем слышал. Сегодня, в третьем тысячелетии, это явление имеет научное объяснение, основанное на реальных проверенных фактах, которые говорят сами за себя. Гипноз доказал право на существование эффективностью, и теперь появилась возможность обучаться ему и использовать его в повседневной жизни. Я знаю людей, которым навык гипноза помог преодолеть страх выступления перед большой аудиторией, успокоить боль при удалении зуба, победить в соревновании по теннису. Недавние исследования показали, что возможности гипноза распространяются даже на укрепление иммунной системы человека. С помощью этой книги вы сможете найти разнообразные применения гипнозу, которые сделают полноценной вашу жизнь.
Как пользоваться книгой
Если вы интересуетесь гипнозом, читайте Часть I «Что такое гипноз?». В
ней рассказывается о том, что действительно относится к гипнозу, а что не имеет с ним ничего общего. В этой части вы можете отыскать ответы на многие вопросы, а также получить представление о том, каково это — чувствовать себя под гипнотическим влиянием и почему не нужно бояться трансовых состояний. Здесь же изложена история гипноза. Часть II «Оздоровите себя» рассказывает о том, как гипноз может помочь вам бросить курить, перестать грызть ногти, а также избавиться от других нежелательных привычек и фобий. Вы узнаете, как гипноз может способствовать хорошему сну, как с его помощью бросить пить, уйти от наркотической зависимости и, конечно же, сбросить вес.
Если вы ищете себя, смотрите Часть III «Обновленный человек». Гипноз может помочь вам стать первым на поле для гольфа, улучшить сексуальную жизнь и добиться успехов в любом начинании. Вы забудете, что значит волноваться перед экзаменами или перед выступлением. Если у вас есть дети, вам непременно понравится глава о детях и гипнозе. Даже не думайте об операции и вообще о докторах, пока вы не прочитаете Часть IV «Быстрое оздоровление». В ней вас ждет небольшой экскурс в медицинские лаборатории, проводящие научные исследования. Часть V «Другая сторона гипноза» раскрывает секреты магов и гипнотизеров, выступающих по телевизору, и рассказывает об особенностях вспоминания давно забытых событий в гипнотическом состоянии. Часть VI «Ваша жизнь в ваших руках» подскажет, как найти заслуживающего доверия гипнолога, и научит, как заниматься гипнозом самостоятельно.
XXII
Комментарии
Гипноз очаровывает и завораживает. Вы лучше откроете для себя гипноз, если будете читать комментарии на полях. В каждой главе вы найдете множество таких комментариев, их будет несколько видов:
Гипнословарь
Определение термина, относящегося к гипнозу, который употребляется в данной главе.
Интересные подробности
Дополнительная информация о чем-то или о ком-то, упоминаемом в данной главе.
Будьте внимательны
Предупреждения и советы о том, чего нужно остерегаться и где необходимо проявить чрсторожность.
В кабинете у гипнолога
Реальные истории, происходившие с гипнологом
и его клиентом.
Благодарности
Особая благодарность и признательность (в алфавитном порядке) моему агенту Шери Биковски; доктору философии Мелвин Гравитз, исследователю и историку гипноза; моему издателю Дорис Кросс; Дэвиду Лайонсу, необыкновенному мужу; Элен Ньюман, кинокритику; Терри О'Браену, другому кинокритику; Самуэлю Перельману, техническому редактору и дантисту-гипнологу; Эли Спилмэн, корректору.
XXIII
Часть I
Что такое гипноз?
Вы интересуетесь гипнозом? Вы заинтригованы гипнозом? Хотите узнать как можно больше об этом явлении? Следующие главы написаны специально для вас!
Здесь вы найдете точную информацию о том, что происходит на сеансе гипноза: на что это похоже, что чувствуют там клиенты, что им надо делать и что делает гипнолог. Вся мистичность гипноза будет разъяснена и полностью понятна.
Кроме того, в первой части вы встретитесь с легендами гипноза, например, с мистером Месмером!
Глава 1
Могущество разума
В этой главе:
Как добиться своей цели с помощью гипноза?
Гипноз — лекарство для ума и тела.
Можно ли вас загипнотизировать? >• Как работает гипноз?
Как проверить свою гипнабельность?
[Пятьдесят лет назад гипнотизеры занимались развлечением публики. Высту-|пая в ночном клубе, они могли заставить дядюшку Билла крякать, как утка. Сто |лет назад гипнотизеров называли шарлатанами, а в средние века их считали [колдунами и сжигали на кострах.
[Современный гипнолог представляется скорее как целитель, психолог и чело-рек, занимающийся научными исследованиями. Гипнологи необходимы в [больницах, поликлиниках и других оздоровительных центрах. Они помогают |нам в спорткомплексах и даже на олимпиадах.
[Сегодня гипноз — это общепризнанная методика, серьезная психотерапевтическая техника, несущая успокоение и приятный опыт. Вы не пожалеете, если 1 овладеете им и сможете изменить себя в лучшую сторону.
Часть 1 > Что такое гипноз?
Почему я хотел бы
быть загипнотизированным?
Гипноз может помочь достичь своих целей:
В личной жизни. Возможно, вы не можете бросить курить или же вам
не хватает силы воли, чтобы заняться спортом?
В профессиональной деятельности. Вы думаете о том, как сделать более успешной презентацию, или озабочены тем, как не опаздывать на встречи? > В семейной жизни. Возможно, вы хотите стать более терпимыми к своим родным или хотя бы для начала не забывать выносить мусор по вечерам? > В свободное время. Вы хотите играть в гольф профессионально или
быть более внимательным, играя в бридж? Гипноз поможет вам укрепить здоровье!
Для улучшения здоровья и решения эмоциональных проблем предпочитают обращаться к гипнозу потому, что это не агрессивное средство — оно не нарушает целостности тканей вашего организма, и его не надо глотать. Гипноз не имеет побочных эффектов, и, учитывая, что за один-два сеанса можно добить- он относительно недорог.
Организации здравоохранения и другие учреждения, работающие в сфере заботы о людях, в конце концов пришли к мнению, что гипноз нужно стараться применять в первую очередь, но никак не в последнюю.
Гипноз — это особый вид медицины для ума и тела. В течение сеанса профессиональный целитель, прибегая к внушению, предлагает вам пережить существенные изменения мыслей или будущей деятельности. Внушение, которое проговаривается вам, называется гипнотическим.
Зубной врач может использовать гипноз, чтобы успокоить пациента, облегчить удаление зуба и даже унять ноющую боль. В своей психотерапевтической практике я обращаюсь к гипнозу, если клиент хочет справиться с нежелательными для него привычками. Наибося положительного результата,
Интересные подробности
Доктор Герард Саммен из Нью-Йоркской школы медицины при университете считает гипноз «наиболее могущественным нефармакологическим расслабляющим средством, известным науке». Прежде чем обращаться к транквилизаторам, он старается воспользоваться гипнозом!
лее часто ко мне обращаются люди, которым надоело курить и грызть ногти. Люди, страдающие от обжорства, отстают от них ненамного. Для того чтобы поддержать свою активность во время спортивных соревнований или же спокойно заснуть, можно тоже применить гипноз.
Глава 1 > Могущество разума
Эти и другие проблемы мы более подробно обсудим дальше.
Итак, гипноз помогает регулировать поведение, изменять мысли, сознательно контролировать физиологические проявления. Попробовав справиться со стрессом, страхом или страданием гипнотическим методом, вы пожалеете, что не владели им раньше. Гипноз — это очень могущественный терапевтический инструмент!
В кабинете у гипнолога
На прошлой неделе я, как обычно, принимала клиентов в своем кабинете. Я помогла беременной женщине подготовиться к родам; бизнесмену — преодолеть беспокойство перед предстоящей презентацией; подростку — справиться со страхом перед лифтом,- а одному адвокату — улучшить свою память и способность сосредотачиваться. Все эти случаи можно отнести к применению гипноза в клинической практике. Подобный сеанс проводится профессиональным целителем, который осуществляет лечение внушением, оказывая клиенту поддержку, и только этим добивается того, что клиент меняет свое поведение и отношение к жизни.
Что такое гипноз?
Теперь, когда вы знаете, как замечательно гипноз влияет на людей, вам, возможно, интересно, что все-таки представляет из себя гипноз и как он работает. И в этом вы не одиноки.
В Вашингтоне в Национальном Институте Здоровья проводятся исследования гипноза с целью узнать, что именно скрывается за этим феноменом, каковы механизмы его работы и что делает его таким действенным средством лечения. Как и в других научных дисциплинах, существует множество подчас противоречивых, теорий гипноза. Никто не знает, что такое гипноз, но точно известно, чем он не является.
Часть 1 > Что такое гипноз?
Гипноз — это не медитация
В таблице представлены различия между медитацией и гипнозом.
Медитация
Гипноз
При гипнозе вы входите в медитативное состояние и потом работаете над собой, изменяя направление своих мыслей, свое мнение или поведение.
Гипноз — это не психотерапия
Гипноз — это техника, а не терапия. В психотерапии гипноз используется для того, чтобы вскрыть травмирующий опыт, который может негативно влиять на мысли и действия человека в настоящем. Но гипноз — это и не гипнотерапия.
Гипноз — это не релаксация
В противоположность общепринятому мнению, вовсе не обязательно быть расслабленным во время гипнотического сеанса. Многие клиенты любят пребывать в расслабленном состоянии, но есть и такие, которые заявляют:
«Я ненавижу расслабляться, даже не просите меня об этом». В подобном случае мне приходится забыть все, что касается отдыха и расслабления, и я начинаю рассказывать увлекательные истории о гипнозе как о путешествии и новых впечатлениях. Гипнологу легче работать с человеком, когда он находится в спокойном состоянии, но и в случаях, если больной напряжен, расстроен или даже несчастен, гипноз все равно способен вам помочь.
Гипнословарь
Гипнотерапией называется часть терапевтического процесса, в которой используется гипноз.
1. МотивацияСосредоточиться на себеСосредоточиться на чем-то внешнем2. ЦельНетИзменить свое поведение к лучшему3. ПроцессВойти в измененное состояние и сосредоточиться на себеВойти в измененное состояние сознания и получать внушенияГлава 1 > Могущество разума
Гипноз — это не сон
В переводе с греческого гипноз означает сон. Поэтому с давних времен гипнозом называли состояние сна. В следующей таблице показано, что общего у сна и гипнотического состояния и чем они отличаются.
Во время сна вы находитесь в свободном плавании, тогда как во время гипнотического сеанса вы активны и заинтересованы в происходящем. Концентрация на определенных мыслях и образах, необходимая при гипнозе, легче достигается с закрытыми глазами. Но даже есличеловек неподвижно сидит на стуле с закрытыми глазами, — это вовсе не означает, что он спит, — напротив, он может находиться в состоянии боевой готовности.
Погруженный в гипнотическое состояние, человеческий мозг проявляет специфическую активность — это показали позитронные томограммы. С помощью ПЭТ в медицине измеряют клеточную активность мозга. Это отличается от CAT технологий, которые рисуют срезы мозга в диагностических целях. В настоящее время активность мозга разделяют на альфа, бета, тэта и дельта-излучения.
Бета-волны: пока вы читаете эту книгу, ваш мозг проявляет бета-активность. Когда вы не спите, бодры, осознаете окружающее, мозг работает в бета-режиме.
Альфа-волны: мозг проявляет альфа-активность во время медитации, при прослушивании спокойной музыки, а также при других состояниях спокойной погруженности в некую действительность.
СонГипнозГлаза закрытыГлаза можно закрыть или оставить открытымиЧеловек не обращает внимания на то, что происходит вокругЧеловек не обращает внимания на то, что происходит вокругЧеловек не слышит разговоровЧеловек будет слышать голос гипнотизераЧеловек может поворачиваться во сне, совершать какие-то телодвиженияЧеловек остается неподвижным; любое движение требует больших усилийОтсутствует способность сосредоточенияВысокая способность сосредоточенияЧасть 1 > Что такое гипноз?
Тэта-волны: вспомните те моменты, когда вы еще только начинаете засыпать или же вот-вот проснетесь — это и есть тэта-состояние. И именно такой вид активности проявляется мозгом при погружении в гипнотическое состояние.
Дельта-волны — это состояние глубокого сна. Пока вы видите сновидения и не осознаете себя, ваш мозг работает в дельта-режиме.
Гипноз — это инструмент
Хотя не совсем понятна нейрофизиологическая природа гипноза, но достоверно известно, что гипноз является инструментом, обладающим большой силой и возможностями. Подобно скальпелю, который спасает или вредит в зависимости от мастерства хирурга, гипноз будет приносить пользу в соответствии с умениями специалиста, которого вы для себя предпочтете. Я подскажу вам, как проверить выбранного гипнолога, в 26-й главе «Как найти гипнолога, которому можно доверять?».
Интересные подробности
Франкенштейн был прав! Мозгу необходимо электричество. В истории Мери Шелли доктор Франкенштейн из частей мертвых тел, из органов, ног, рук собрал целое тело, а затем использовал электричество, чтобы зарядить мозг и вдохнуть жизнь в свое творение. В настоящее время известно, что мозг непрерывно продуцирует электрические импульсы, которые принято называть мозговыми волнами. Эти волны можно зафиксировать с помощью электроэнцефалограммы.
Доступно ли мне
гипнотическое
состояние?
Думаю, вы убедились, что гипноз творит чудеса. Но, может быть, вы сомневаетесь в следующем:
• Я слишком сдержан для гипноза;
Я очень волевой человек;
• Я очень упрямый.
Вы полагаете, что никогда не пребывали в гипнотическом состоянии? Я удивлю вас, если скажу, что однажды с вами это уже происходило! Вы могли загипнотизировать себя без всякого намерения, даже не подозревая об этом.
Многие из вас вспомнят, что нечто подобное случалось и с ними:
При чтении интересной книги иногда так увлекаешься ее сюжетом, что описываемые в ней события представляются как живые. При этом вы можете не
8
Глава 1 > Могущество разума
услышать, если вас кто-то позовет. Чей-то голос, произносящий ваше имя, покажется далеким, несущественным и совсем не относящимся к миру, в котором вы пребываете. Задумайтесь, что с вами происходит? Вы намеренно сосредоточились, погрузились в мир образов, которые себе отчетливо представили, при этом вы игнорируете внешний мир — это и есть гипноз!
Придя в магазин или на работу, подумайте о том, как вы шли. Ничего удивительного, если вы не вспомните подробностей прохождения того или иного отрезка пути. Конечно, вы были погружены в собственный мир переживаний и забот, ваши движения происходили, в основном, автоматически, и вы не обращали внимание на окружение — и это тоже можно отнести к гипнотическому состоянию.
Увлекшись работой, сконцентрировавшись на каком-либо проекте, вы не услышали звонок в дверь или звонок телефона. При этом ваша работа, ваш объект размышлений может находиться на вашем рабочем столе, в офисе, в компьютере или на пюпитре. Вы просто занимаетесь своим делом, а все остальное для вас не имеет никакого значения. При этом может казаться, что вы работали только полчаса, а часы сообщают, что уже прошло целых четыре. Глубокая погруженность в задачу вместе с искажением временного пространства говорят о наличии гипнотического состояния.
Иногда можно так увлечься, смотря телевизор, что начинаешь переживать свое присутствие и участие в происходящем на экране. Выше я уже писала, что расслабление — это не обязательное условие для гипнотического воздействия. Я думаю, что вы не очень расслаблены, когда смотрите бейсбол, но то, что вы не можете оторвать взгляд &heip;