Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Майкл Хэтуэй
Гипноз – Книга экстрасенса

Вы хотите избавиться от вредных привычек, улучшить свою жизнь и почувствовать себя счастливым? Гипноз позволит вам достичь всего этого и много другого безопасно и эффективно.
Чего бы вы ни хотели — победы над вашими самыми мрачными страхами и фобиями или притока новых жизненных сил, — эта книга, написанная простым и доступным языком, поможет вам.

Содержание
Введение
Глава 1: Вы засыпаете 1
Тайна гипноза 2
Развитие гипноза в XX веке 3
Состояния транса - .5
Еще немного о гипнозе 6
Проверка внушаемости 7
Гипнотизеры дают представления 10
Гипнотические внушения 11
Упражнение на расслабление 12
Глава 2: Склад мышления 15
Разум подобен компьютеру 16
Зрение .16
Слух 18
Осязание 19
Вкусовые ощущения 20
Обоняние 21
Важная роль сенсорного воображения 23
Упражнение на расслабление 25
Глава 3: Сознание и подсознание 27
Сознание и подсознание 28
Связь и хранение данных 28
Временные зоны разума 29
Вспоминая прошлое 30
Проецирование в будущее 31
Жизнь в настоящем . . , 35
Вы не похожи на других 36
Техника потока .37
Утро вечера мудреней 39
Единая инфосеть 39
Глава 4: Мгновенный гипноз 41
Внешние и внутренние влияния 42
Постгипнотическое внушение 43
Якоря самогипноза .44
Как обнаружить негативный якорь 45
Как выработать позитивный якорь 46
Преимущества мгновенного самогипноза 47
Упражнения на автоматические реакции . 48
Внешние якоря 50
Глава 5: Вперед, к переменам 54
Схемы мышления 55
Что будет работать для вас? 55
«Зона комфорта» 59
Что вам не подходит? 59
Как сравнить негативную и позитивную схемы 61
Другие методы самогипноза 62
Лес и деревья 63
Будьте добры к себе 65
Глава 6: Как избавиться от вредных привычек 66
Что такое привычка? 67
Опознайте свои привычки 68
Почему бывает нужно менять привычки 70
Представьте себе себя без привычки 72
Последняя проверка 74
Установка 75
Закрепить изменения . .76
Пример: так изменили привычку 76
Глава 7: Гипноз и стресс 79
Что такое стресс? 80
Воздействие стресса , 80
Внутренний и внешний стресс 83
Опознать стресс 84
Борьба со стрессом 86
Неразрешенные стрессовые ситуации прошлого 88
Внезапный стресс 89
Стресс, связанный с ожиданием будущего 90
Держать стресс в узде ' 91
Глава 8: Как бросить курить при помощи гипноза 92
История табака 93
Зависимость 93
Слово «бросить» 94
Положительные стороны курения 95
Что вас не устраивает в курении? 96
Вернуться к истокам 97
Начните менять привычку 98
Схема перемен 100
Глава 9: Как похудеть 104
Слово «диета» 105
Транс поглощения пищи 105
Изучите свои привычки в питании 106
Кто отвечает за то, что вы едите? 107
Изучите то, что вы едите 107
Изменить привычки в питании 111
Гармония тела, разума и души 114
Глава 10: Как улучшить здоровье 115
Установить здоровые привычки 116
Гипноз и власть над болью 119
Гипноз и хирургия 122
Проверка глубины транса 123
Гипноз и онкология 125
Гипноз и другие области медицины 125
Глава 11: Как преодолеть страхи и фобии 127
Социофобии 128
Особые фобии 128
Привычка к фобии 129
Происхождение фобии 130
Исследование фобии 133
Поведенческая терапия 134
Как прервать фобический транс 135
Плюсы страхов 136
Глава 12: Как улучшить свои спортивные показатели 137
Гипноз и психология спорта 138
Врожденные способности и работа с ними 139
Склад мышления 140
Самогипнотическое упражнение на расслабление 142
Самогипнотическая схема подготовки 145
Привычка к мысленной тренировке 147
В спортивной Зоне 148
Глава 13: Пак развить творческие способности 149
Способность к творчеству: дар или проклятие? 150
В чем талантливы вы? 150
Ваши творческие способности 152
Ваши слабые стороны 155
Развитие творческих способностей 156
Где источник творчества? 158
Совершенствование творческих способностей 159
Золотая середина 161
Глава 14: Как научиться лучше учиться 162
Откуда вы знаете, что вы знаете? 163
Подходящая для обучения обстановка 166
Роль родителей в обучении 168
 "myword.ru"
 "myword.ru"
Роль учителя в обучении 169
Роль самого учащегося в обучении 170
Самогипнотический транс для обучения 171
Глава 15: Гипноз и работа 174
Гипноз на рабочем месте 175
Способы мышления окружающих 176
Работа с людьми 179
Самогипноз и ваша работа 180
Карьера — это не просто работа 182
Самогипноз и цели карьеры 183
Применение гипноза на работе 184
Глава 16: Как изменить взаимоотношения 185
Бурные воды жизни 186
Отношения в семье 187
Вымести все 187
Отношения в обществе 190
Когда вас отвергают 191
Душа в душу 191
Как изучить отношения 193
Самогипноз способствует гармоничным
взаимоотношениям . .195
Глава 17: Как вспомнить прошлые жизни 197
Верите ли вы в возможность перевоплощений? 198
Влияние воспоминаний о прошлых жизнях 199
Дети вспоминают ' 202
Перерождения и карма 202
Вспомнить предыдущие рождения 203
Углубление воспоминаний 204
Психография 207
Глава 18: Как стать экстрасенсом
или усовершенствоваться в этом качестве 208
Исторический аспект экстрасенсорики 209
Кто такой «экстрасенс»? 211
Психические возможности и чувственное восприятие 212
Инструменты психического транса , 215
Получение и восприятие информации 216
Прошлое, настоящее и будущее 217
Что делать, если информации слишком много 218
Как распознать состояние сверхчувственного транса 220
Белый свет и сверхчувственный транс 221
Глава 19: Как самостоятельно писать тексты для гипноза . .225
Тексты для гипноза 226
Цели самогипнотических сеансов 229
Общение с духами и включение в инфосеть 231
Власть над болью и снятие стресса 232
Ваши экстрасенсорные способности и высшие силы 233
Дело всей жизни 234
Прошлые рождения 234
Возобновляемые краткие тексты 235
Глава 20: Гппноз как способ жизни 236
Гипноз везде 237
Медитация «река жизни» 241
Теперь вы — самогипнотизер .. . .' 243
Гипнотизировать ли других? 244
Гипнозу учатся всю жизнь 245
Представьте себе 246
Перечень понятий 248
 "myword.ru"
 "myword.ru"
Введение
Самогипноз — увлекательное, веселое и интересное занятие. Вы можете заниматься им от случая к случаю, или же он станет вашим привычным и даже обыденным занятием. Техника быстрого самогипноза позволит вам входить в транс для достижения моментального расслабления и отдыха так, что никто этого не заметит. Самогипноз поможет вам общаться с другими людьми и понимать их и себя самого, научит вас сосредотачиваться на работе или на учебе и позволит взглянуть на жизнь по-новому.
Эта книга представляет собой подробное руководство по самогипнозу. Изучив техники самогипноза, описанные в первой главе, по мере дальнейшего чтения вы получите возможность узнать, как функционирует ваше сознание, насколько оно уникально в своем отличии от других человеческих сознаний этого мира. Вы поймете, что такое гипноз и что на самом деле он уже является естественной составляющей вашей жизни. Вам будут предложены пошаговые инструкции по самостоятельному достижению и использованию состояний гипнотического
транса.
Вы можете пользоваться этой книгой без какой бы то ни было предварительной подготовки. Однако эта книга предлагает новые концепции, которые могут заинтересовать профессионалов, находящихся в постоянном поиске новых идей для более эффективной помощи пациентам.
Изучать книгу можно как в одиночку, так и коллективно. Можно использовать ее как основной источник информации по теме гипноза, можно — как дополнительный. Книга создавалась с намерением обеспечить вам легкий и увлекательный способ осуществления позитивных изменений в вашей жизни.
Гипноз является важным инструментом для обуздания вредных привычек, таких, как переедание или курение, а также для достижения значимых и впечатляющих результатов в области спорта. Он может помочь разрешить стрессовую ситуацию — вы создадите мощный гипнотический якорь, который будет удерживать вас в спокойном и мирном состоянии и позволит без лишнего напряжения разбираться с неизбежными в нашей жизни ежедневными проблемами.
В настоящее время во многих клиниках работают специалисты-гипнотера-певты, которые оказывают помощь пациентам, осуществляя регулирование интенсивности боли, гипноанестезию во время операций, гипносопровожде-ние родов. Ряд организаций предлагает расширенные программы обучения гипнозу в целях продвижения и развития гипнотических практик и обеспечения их безопасности.
Гипноз используется и в следственной практике законов с целью облегчить свидетелям задачу активизации воспоминаний. Его принципы широко используются в сферах торговли и маркетинга, его концепции изучают в рамках теории и практики
делового общения. Мы постоянно подвергаемся воздействию гипнотических образов всех форм рекламы.
Во многих статьях и исследованиях говорится о той выгоде, которую можно получить с помощью гипноза, также становятся известны сенсационные факты об использовании гипноза в области метафизики и в популярных эстрадных шоу. Написано множество книг об использовании гипноза для восстановления утраченных воспоминаний у людей, которых похищали инопланетяне, и для
изучения теории реинкарнации.
Эдгар Кайс с помощью самогипноза достигал состояния транса, которое использовал, чтобы делать предсказания для своих клиентов. За ним записано более 12 000 предсказаний. Даже спустя 50 лет после смерти Кайса его предсказания будущего и высказывания о прошлом, знания о котором недоступны — например, об Атлантиде, — неизменно вызывают пристальное внимание «желтой прессы». И — кто знает? — возможно, вы тоже обладаете способностями
сверхчувственного восприятия, и самогипноз поможет вам их раскрыть и проявить.
По прочтении этой книги у вас будет возможность путем выполнения простых упражнений понять, как устроено ваше сознание и как оно «работает». Такие упражнения еще и забавное развлечение, так что ими можно заниматься вместе с друзьями или с членами вашей семьи, но можно и в одиночку. Занятия самогипнозом помогут вам лучше понимать, как мыслят другие люди. Вы научитесь предугадывать их поступки и реакции.
Состояние гипноза не является чем-то естественным для человека. В то же время транс — состояние многоуровневое, он бывает легким, как дневная дрема или полет фантазии бодрствующего сознания, — и глубоким, как сон, память о событиях которого исчезает после пробуждения. Если вы готовы к тому, что к концу первой главы считать от пяти до ноля станет для вас привычнее, чем от ноля до пяти, то вперед!
 "myword.ru"
 "myword.ru"
Глава!
Вы засыпаете
За последние несколько десятилетий популярность гипноза значительно возросла. Сейчас гипнотерапия признана верным средством для осуществления позитивных перемен в жизни человека. Возможно, вы не осознаете этого, но уже сейчас гипноз является частью вашей повседневной жизни. Научитесь использовать самогипноз, и вы овладеете мощнейшим орудием для того, чтобы менять свою жизнь так, как вам того захочется — и вы сможете избавиться от вредных привычек, улучшить свое здоровье, развить творческие и экстрасенсорные способности.
Тайна гипноза
Гипноз с древнейших времен был окружен завесой тайны. Примитивные народы применяли состояния транса в обрядах исцеления, а также в религиозных ритуалах. Австралийские аборигены входят в транс, готовясь ко "?ну, а у индейцев шаманы используют транс для получения мистических откровений и видений, а также для лечения больных в дымовых шатрах. Традиционные ритуалы народов Африки включают в себя монотонное пение и танец под ритмичный барабанный бой. В Америке негры-рабы собирались вместе, как это было в Новом Орлеане на площади Конго, и танцевали до тех пор, пока не входили в транс. Работая на хлопковых полях, они пели, чтобы войти в транс и немного отдохнуть от изнурительной работы.
Первые исследователи гипноза
Франц Антон Месмер (1734— 1815) считается основателем современной школы гипноза. Для гипноза он вначале использовал магнит, а затем только собственную руку. Он заявлял, что при помощи гипноза способен восстановить нормальное течение невидимых флюидов в теле пациента, и как только поток будет восстановлен, пациент медленно, но верно пойдет на поправку. К несчастью для Месмера, его теория животного магнетизма оказалась неверной, и французское правительство объявило его шарлатаном.
В 1842 году Джеймс Брейд переименовал технику Месмера, назвав ее «гипнотизм» (от греческого слова, означающего «сон»). Позже Брейд установил, что загипнотизированный пациент не спит, а входит в состояние обостренного восприятия, так называемого транса. Тем не менее сам термин «гипноз»;; прижился настолько, что менять его оказалось нецелесообразным. Пациенты Месмера входили в состояние гипнотического транса. Позже оказалось, что на состояние пациентов влияли замечания Месмера, которые он делал во время сеанса. Его способ стал основой для всех последующих методик введения в транс. Один из учеников Месмера, маркиз де Пюсегюр (1751 — 1825), установил, что состояние пациента меняется под влиянием того, что говорится в его присутствии во время сеанса, а «животный магнетизм» тут ни при чем.
Гипноз в медицине
В 1800-х годах врачи продолжали экспериментировать с гипнозом, оттачивая технику введения в транс. В Англии доктор Эллиотсон с его помощью лечил больных от эпилепсии, истерии, астмы, мигрени и ревматизма. В 1840-е и 1850-е годы он применял гипноз для обезболивания при проведении более чем 200 операций.
В течение 1800-х годов альтернативные методы лечения стали очень популярны в Америке. Одного из целителей, активно применявшего данные методы, звали Оско Уайтмен. Он работал в городе Льюистон, штат Мэн. Уайтмен входил в транс и ощущал, как в его тело через плечи поступают потоки силы. Сила перетекала в руки, затем в ладони и пальцы, он прикасался к больным, и они исцелялись.
В конце XIX века была разработана химическая анестезия, и это открытие положило конец применению гипноза в медицине. Врачи стали полагаться на хлороформ, эфир и нитрооксид, которые было проще применять и которые действовали на гораздо большее количество пациентов. Только в 1950-х годах с развитием холистической медицины интерес к гипнозу пробудился вновь.
Развитие гипноза в XX веке
Важную роль в развитии практики гипноза сыграл Эдгар Кайс, которого также называют «отцом целительства Нью-эйдж». В юности Кайс был очень плохим учеником, на уроках ему было сложно сосредоточиться. Однажды он заснул, уткнувшись лицом в книгу, а когда проснулся, оказалось, что он знает все ее содержание. Когда ему было пятнадцать, он получил удар мячом в позвоночник. Эдгар впал в кому, а когда вышел из нее, рассказал родителям, что ему явился старый монах и сообщил, что нужно делать, чтобы исцелиться. Родители последовали указаниям  "myword.ru" "myword.ru"монаха, и Эдгар выздоровел.
Когда Эдгару исполнилось двадцать, у него пропал голос. Затем юноша обнаружил, что может говорить, когда находится в трансе. Тогда, чтобы понять, как вылечиться, он научился входить в транс самостоятельно. В состоянии транса он увидел собственное горло — оно пылало алым. Эдгар начал кашлять кровью, а когда очнулся, оказалось, что он снова может говорить. Медицинское сообщество не приняло результаты опытов Эдгара, но он продолжал входить в транс и выяснять причины возникновения болезней, а также средства к их исцелению. Впоследствии оказалось, что процент исцелений по его рекомендациям довольно высок. Также Эдгар был способен выяснять и говорить о прошлых жизнях своих пациентов, рассказывать о потерянной Атлантиде и предсказывать будущее.
ВАЖНО Когда Эдгар Кайс был еще юношей, ему явился ангел и сказал, что Кайсу суждено помочь многим людям. Предсказания, кото- ? рые Кайс совершал, когда находился в трансе, действительно помогли тысячам людей, и продолжают помогать по сей день посредством Ассоциации исследования и просвещения, расположенной в Виргиния-Бич, штат Виргиния. Чтобы сообщить предсказание, Эдгар Кайс ослаблял узел галстука, ложился на кушетку и вводил себя в состояние транса. Когда он оказывался в состоянии глубокого транса, он начинал отвечать на вопросы. Если его спрашивали о состоянии человека, находящегося где-то в другом месте, Эдгар направлял свое внимание туда и находил того, о ком шла речь. Затем он изучал состояние этого человека И выдавал точное медицинское заключение.
Мильтон Эдриксон
Образец для школы современного гипноза разработал психиатр Мильтон Эдриксон. Эдриксон обладал врожденной способностью к гипнозу и умел влиять на пациентов. Когда к нему приходил больной, Эдриксон начинал рассказывать ему нудные истории из жизни своих родственников и знакомых, которые, казалось, не имели ничего общего с болезнью пациента. Но пока Эдриксон рассказывал, пациент впадал в гипнотический транс, и так врач мог добраться до самой сути проблемы человека.
Эдриксон был дальтоником, не имел музыкального слуха, страдал дислексией и аритмией. Когда ему было семнадцать, он едва не умер от полиомиелита, а потом оказался прикован к постели. Каждый день он воображал, как встает и подходит к окну. Постепенно мускулы начали отзываться и действовать, и Эдриксон снова смог ходить. Но в возрасте пятидесяти одного года он заболел другой формой полиомиелита, и после этого уже не смог подняться, и так и остался прикованным к инвалидной коляске до самой смерти.
В 1970-х годах врач Ричард Бандлер и лингвист Джон Гриндер наблюдали за работой Эдриксона в Фениксе, штат Аризона. Под влиянием Эдриксона они разработали систему нейролинг-вистического программирования (НЛП), которая помогает создавать и задавать схемы мышления. НЛП стала ценным орудием гипнотерапевтов, психологов и бизнесменов.
Состояния транса
Гипнозу сложно дать определение — это состояние ума, а не предмет, который можно было бы пощупать. Многие люди боятся гипноза, им кажется, что впасть в гипноз значит полностью отдать свой разум в распоряжение кого-то другого, перестать самому управлять собой. Тем не менее необходимо понять, что в трансе вы никогда не сделаете ничего такого, на что вы не были бы способны в обычном состоянии. Транс — это состояние обостренного восприятия и внушаемости. Существует множество уровней гипнотического транса. Возможно, с вами случалось такое: вы ведете машину по шоссе и внезапно сознаете, что пропустили нужный поворот. Вы управляли машиной, ни на что не отвлекались, соблюдали правила дорожного движения, однако при этом ваш разум был сосредоточен на чем-то другом. Вы пребывали в состоянии гипнотического транса. Рассеянность и мечтательность — это, разновидности легкого транса. Вы находитесь в легком трансе, читая хорошую книгу, просматривая интересную телепередачу, беседуя с друзьями. Слова обладают гипнотическим воздействием: они пробуждают воображение, заставляют его работать и приводят мозг во внушаемое состояние.
Разновидностями транса также являются медитация и молитва. Медитируя, человек стремится успокоить разум и очистить его от суетных мыслей. Молящийся направляет мысли, ожидая ответа (как правило, положительного). Любой из этих приемов годится для того, чтобы входить в транс. Если вы уже умеете медитировать или молиться, это пригодится вам позже, когда вы будете проделывать описанные в этой книге упражнения. Если же у вас есть собственный способ войти в транс, воспользуйтесь им. Самый глубокий уровень транса — это сомнамбулизм, когда человек не сознает своих действий.
 "myword.ru"
 "myword.ru"
На этом уровне транса люди могут испытывать негативные галлюцинации — им кажется, что предметы исчезают прямо у них на глазах.
Гипноз в рекламе
Компании ежегодно тратят миллионы долларов на то, чтобы выяснить, как все-таки убедить вас купить их продукцию. Они изучают влияние упаковки, цвета, запаха, ощущений, исследуют различные возрастные группы и группы по материальному достатку, и так далее. Их цель — создать для вас* настолько притягательный образ, чтобы вы не смогли ему противостоять. Они хотят, чтобы вы поддались на их уговоры, вошли в гипнотический транс и выполнили то, что они хотят от вас — то есть купили их продукцию.
Большинство маркетинговых компаний вначале исследуют своих потенциальных клиентов, затем составляют маркетинговую программу и обучают своих продавцов точно ее выполнять. Зачастую продавцы проходят курсы, на которых их обучают действовать как можно более убедительно, а также снабжают материалами, повышающими мотивацию и стремление к успеху. Обращаясь к потенциальным клиентам, компании говорят с каждой целевой группой отдельно, используя для них свои, особые приемы. Принципы гипноза используются и при работе с продавцами, и при работе с клиентами.
Как гипнотизер в цирковом представлении, продавец полностью завладевает вниманием слушателей. Эрни, весьма преуспевающий продавец, научился использовать этот метод еще на заре своей карьеры. Независимо от того, что он продавал, невзирая на то, кем был его покупатель, Эрни брал дело в свои руки и постепенно лишал своих слушателей способности мыслить критично — до тех пор, пока ему не удавалось заключить сделку.
В наше время существует несколько телеканалов, посвященных исключительно продажам и рекламе. У этих телеканалов есть свои постоянные зрители, которые чувствуют себя обязанными делать покупки — при этом они покупают даже то, чем никогда не будут пользоваться! Такие люди смотрят рекламу товаров не из-за самих товаров, а потому что им нравится ведущий шоу и они считают, что им стоит купить то или это только потому, что это порекомендовал их «добрый друг» (персонаж рекламы или ведущий).
Еще немного о гипнозе
Итак, что же такое гипноз? Означает ли он полный контроль над чьим-то разумом? Зачастую основатели сект и культов пользуются гипнозом для того, чтобы заманить к себе потенциальных последователей, а позже — удерживать их возле себя. Они постепенно лишают
ГЛАВА 1: ВЫ ЗАСЫПАЕТЕ
людей способности критично относиться к тому, что им говорят. Возможно, Гитлер был одним из сильнейших гипнотизеров мира.
Проблемы могут возникнуть тогда, когда плохо обученный человек пытается практиковать гипноз на других людях. Ввести в состояние повышенной внушаемости легко; но гипнотизер должен очень тщательно и осторожно выбирать слова, а также постоянно следить за физическим и душевным состоянием пациента. Если произойдет что-то неожиданное, недостаточно подготовленный гипнотизер может только ухудшить положение. Самогипноз, напротив, безопасен и эффективен.
Автогипноз или автовнушение - пока человек находится в трансе, ему задают лостгипнотическое внушение. Даже выйдя из транса, человек будет продолжать находиться под воздействием такого внушения. Использование постгипнотических внушений -это то, чем гипноз отличается от медитации.
Проверка внушаемости
Тесты на внушаемость выявляют вашу способность войти в транс и измеряют ваш потенциал. Чем больше вы подвержены внушению, тем в более глубокий транс вы можете войти. Даже если вы обнаружите, что внушения на вас действуют слабо или что вы их совсем не ощущаете, не беспокойтесь — это не означает, что вы не можете войти в состояние транса. В легком трансе вы будете осознавать происходящее вокруг и при этом все же будете подвержены некоторым формам внушения.
Чтобы узнать, насколько вы подвержены внушению, пройдите следующие пять тестов. Вы можете прочитать тест, а затем выполнить его по памяти, или записать на пленку, а потом слушать и выполнять указания. Можно найти друга, которому тоже интересна эта тема, и по очереди читать друг другу тесты. Обязательно сравните результаты — они будут немного (или даже значительно!) отличаться.
Тест «Закрытые глаза»
 "myword.ru"
 "myword.ru"
Это очень простой тест, однако его не следует выполнять тем, кто страдает каким-либо
заболеванием глаз. Итак, смотрите прямо перед собой, глаза полностью открыты. Затем
попытайтесь смотреть вверх, при этом удерживая веки закрытыми.
Получается? Чувствуете ли вы сопротивление? Дрожат ли у вас при этом веки? Этот тест
замечательно выявляет вашу способность войти в гипнотический транс.
Если по какой-либо причине во время выполнения упражнения вы начинаете чувствовать себя
нехорошо, немедленно прервите упражнение, откройте глаза и расслабьтесь. Не принуждайте себя
делать то, что доставляет вам неприятные ощущения.
Тест «Поднимание п опускание рук»
Встаньте, поставьте ноги вместе, вытяните обе руки перед собой. Поверните левую руку ладонью вверх, а правую руку сожмите в кулак большим пальцем вверх. Закройте глаза. Представьте, что в левой руке вы держите ведро, наполненное тяжелым цементом, а правой рукой держитесь за веревку, которая медленно тащит вас вверх. Вы чувствуете, как левую руку тянет вниз, а правую — вверх.
Правую руку тянет вверх, вверх, еще выше. В левой руке тяжелое ведро с цементом, оно тянет руку вниз, ниже и ниже. Ведро тяжелое, оно оттягивает руку, еще ниже, еще тяжелей. Так трудно удерживать левую руку! В это же время правую руку тянет вверх, еще выше, она поднимается вверх, она поднимается выше.
Левая рука опускается, ведро становится все тяжелее и тяжелее, тяжелее и тяжелее. Правая рука изо всех сил цепляется за веревку. Ее тянет вверх, и вверх, и еще выше. Стоп. Замрите в этом положении и откройте глаза.
Посмотрите на свои руки. В каком положении они находятся? Переместились ли они по сравнению с исходным положением? Ощутили ли вы тяжесть ведра в левой руке? Чувствовали ли вы, как веревка в правой руке тянет вас вверх? Разумеется, по-настоящему у вас не было ни ведра, ни веревки и за руки вас ничто не тянуло, но если вы испытывали эти ощущения, это значит, что ваш разум последовал внушению. Вы только что были под воздействием гипноза.
Тест «Равновесие»
Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам. Закройте глаза и представьте, что вы стоите на корабельной палубе. Если вы ни разу не были на корабле, представьте, что вы стоите на большом мяче или в движущемся поезде. Почувствуйте покачивающийся ритм — раз и два, раз и два. Вы чувствуете, как поверхность под ногами покаивается — вперед и назад, вперед и назад, и вы стараетесь сохранить равновесие.
Представьте, что вы оказались на берегу. Но вы стоите не на песке, а на деревянной доске в метре от земли. Это прочная, хорошая доска, вам удобно на ней стоять, и вы чуть покачиваетесь — вверх-вниз, вверх-вниз. А теперь вы снова стоите на земле.
Вы опять на палубе корабля, и она качается под вами — вперед и назад, вперед и назад, и вам приходится удерживать равновесие, вы наклоняетесь вперед и откидываетесь назад, снова вперед и снова назад. А теперь вы опять на земле. Нет, вы снова на доске, но теперь она на высоте пятьдесят метров! Вы чувствуете, как она качается под ногами, вверх и вниз, вверх и вниз, и ветер бьет вам в лицо. Посмотрите вокруг — вы высоко в воздухе, а под вами качается доска, качается и
качается.
Вы снова на земле! Сделайте глубокий вдох, откройте глаза. Что вы чувствовали? Пытались ли вы сохранять равновесие на качающейся палубе? Чувствовали ли вы себя так, словно действительно стоите на доске в пятидесяти метрах от земли? Если да, то это означает, что вы только что были в гипнотическом трансе.
Тест «Тепло и холод»
Этот тест проще, чем предыдущие. Сядьте. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Представьте, что возле вашей правой руки — большая куча снега и льда. Вы кладете руку на снег и чувствуете холод. Теперь погрузите руку глубже, прямо в снег. Вы чувствуете холод, вы ощущаете лед и снег, вы чувствуете холод.
Ваша рука погружена в снег, и она немеет от холода. Вашей руке холодно, все холоднее и холоднее, она немеет, она онемела так, что если ее сейчас ущипнуть, вы этого не почувствуете. Теперь выньте руку. Она все еще холодная и онемевшая.
Представьте, что вы погружаете руку в сосуд с теплой водой. Ваша рука ощущает тепло, ваша рука медленно согревается. К ней возвращается чувствительность. Вам снова хорошо и тепло.  "myword.ru" "myword.ru"
Чем глубже гипноз, тем ярче ваши ощущения.
Тест «Маятник»
Следующий тест — на умение сосредотачиваться. Вам понадобится маятник — любой предмет,
который можно использовать в этом качестве: цепочка с кулоном, карманные часы на цепочке,
ключи, то есть что-нибудь маленькое, что можно раскачивать.
Возьмите цепочку большим и указательным пальцем так, чтобы кулон (часы, ключи, и т.д.)
раскачивался свободно. Держите маятник на расстоянии примерно 45—50 сантиметров от глаз.
Сосредоточьтесь на маятнике. Старайтесь держать руку и кисть неподвижно. Глубоко вздохните и
расслабьтесь.
Мысленно попросите предмет раскачиваться по кругу. Следите за тем, как он начинает двигаться,
потом мысленно прикажите ему увеличить амплитуду движений. Затем попросите предмет
раскачиваться в другую сторону. Сосредоточьтесь. Затем попросите остановиться. Снова
сосредоточьтесь на этом.
Положите маятник, сделайте глубокий вдох и отметьте, насколько вам удалось расслабиться за
время выполнения упражнения. Упражнение с маятником можно выполнять для того, чтобы
расслабиться и успокоиться. Эта техника пригодится вам в дальнейшем.
Зачастую эту технику используют для того, чтобы получать ответы из подсознания. Возьмите
маятник. Попросите его показать вам, какое движение означает «да», затем - какое движение
означает «нет». Затем спросите, можно ли задавать вопросы. Если последует ответ «да» начинайте. Помните, что вопросы должны быть короткими и такими, чтобы на них можно было
дать ответ «да» или «нет».
Гипнотизеры дают представления
Гипнотизеры, работающие в цирке, на развлекательных шоу, дающие и представления, обычно приглашают зрителей поучаствовать в представлении и тщательно отбирают тех, кто для этого подходит. Гипнотизер пожимает руку зрителю и пристально следит за тем, как тот отвечает на пожатие, измеряет сопротивление мускулов, смотрит на движения, поворот головы, на движения глаз. Все это показывает, насколько человек внушаем и насколько будет следовать указаниям гипнотизера. Если порог сопротивления оказывается слишком высок, зрителя отсылают обратно. Зачастую гипнотизер проверяет множество людей, а в представлении участвуют всего несколько. Гипнотизер становится перед выбранным зрителем, понижает голос и говорит нечто вроде: «Вы засыпаете, засыпаете, засыпаете». И зрители в изумлении смотрят, как голова человека опускается, как его тело расслабляется и как он оказывается в состоянии полусна. Затем гипнотизер отдает человеку приказания, и тот их послушно выполняет, и так проделывается снова и снова. т
Кто является идеальным кандидатом на участие в представлении гипнотизера?
Лучшие кандидаты - люди мечтательные и обладающие богатым воображением. Как правило, это
подростки и молодые люди. Также хорошими кандидатами являются люди, чья работа носит
монотонный характер и привыкшие выполнять приказы.
Мистер Ри был великолепным гипнотизером 1960-х и 1970-х годов. Он давал представления на
круизных теплоходах. Свои способности к гипнозу он открыл случайно. Однажды ему пришлось
остаться после уроков в школе, чтобы поработать над трудным заданием. Подросток, обладавший
тихим, шелестящим голосом, говорил с учительницей, и вдруг она упала на стол и заснула. Как
мальчик ни старался, он не мог разбудить ее,
В испуге он помчался к школьному врачу. Врач определил, что учительница находится в
гипнотическом трансе, и приказал ей проснуться. Она очнулась. Мистер Ри загипнотизировал
своего первого клиента, даже не сознавая, что именно он делает.
Гипнотические внушения
Существует два типа гипнотических фраз, использующихся для внушения: приказные и советующие. Разница состоит в том, как именно строятся фразы и какие слова при этом используются. Гипнотизер, дающий представление, использует приказной язык для того, чтобы ввести зрителя в транс. Приказной язык означает использование повелительного наклонения. При этом гипнотизер полностью берет на себя управление и контроль за клиентом. Этим методом пользуются гипнотизеры — приверженцы старых школ и традиций.
В советующих фразах, как правило, используется сослагательное наклонение и такие словосочетания, как «если вы» и «вы можете». В НЛП используется именно этот стиль. Эта техника считается новой и прогрессивной, и ею
 "myword.ru"
 "myword.ru"
пользуется большинство гипнотизеров новой волны XXI века.
Упражнение на расслабление
Освоив базовое упражнение на расслабление, вы сделаете первый шаг к достижению гипнотического транса. Сейчас вы уже готовы к тому, чтобы выполнить это упражнение. Это отличный способ собраться, сосредоточиться, чтобы затем двигаться дальше. Огромное значение имеет выбор слов, тон, в котором они произносятся, и скорость речи. Заметьте, что в упражнении повторяются ключевые слова, например слово «расслабьтесь». Произнесите его медленно, затем повторите, ошущая, как вы при этом расслабляетесь. Произнося «тяжесть», старайтесь ощутить тяжесть; это же относится к словам «легкий» и «глубже». Когда вы вернетесь в обычное состояние, вы почувствуете, что ваши тело и ум отдохнули и готовы действовать.
Устройтесь поудобнее и расслабьтесь
Устройтесь так, как вам будет удобно: сядьте или лягте. Ослабьте тугую одежду. Сделайте вдох, наполнив легкие, и сосредоточьтесь на каком-нибудь предмете прямо перед вами. (Вместо этого вы можете прикрыть глаза и смотреть из-под полуприкрытых век.) Медленно выдохните, затем вновь сделайте медленный вдох. Затем расслабьтесь, позвольте взгляду расфокусироваться. Продолжайте дышать медленно и неторопливо.
Постарайтесь расслабить каждый мускул в теле. Начните с ног или, напротив, с головы, и методично «обследуйте» собственное тело, отмечая напряжение и снимая его. Расслабляя очередной мускул, вы расслабляетесь еще больше. Вдох и выдох, вдох и выдох, вы расслабляетесь все больше и лучше.
Обратный отсчет
Сейчас вы можете медленно вести обратный отсчет — от пяти до ноля. По мере отсчета расслабьтесь, дышите ровнее и глубже, почувствуйте, как вы погружаетесь все глубже и глубже. Вы расслабляетесь, и вы знаете, что в любой момент можете вернуться в обычное состояние. Вы расслаблены, и ничто вас не удерживает в этом состоянии. Вы расслаблены только потому, что сами этого хотите.
Возможно, когда вы начнете считать от пяти до ноля, вам захочется закрыть глаза. Закройте, если хотите. Вы в любой момент можете их открыть. Итак, если вы готовы, начинайте медленно считать...
ГЛАВА
1: ВЫ ЗАСЫПАЕТЕ
ПЯТЬ, расслабьтесь, глубоко вздохните
ЧЕТЫРЕ, расслабьтесь, вдох и выдох
ТРИ, расслабьтесь, глубоко вздохните
ДВА, расслабьтесь, глубоко вздохните
ОДИН, расслабьтесь, вдох и выдох, вдох-выдох
НОЛЬ, так хорошо, так спокойно, так мирно Отсчет
Оставайтесь в достигнутом состоянии столько, сколько сами захотите. Вам хорошо и спокойно, вы расслаблены. Когда будете готовы, начинайте медленно считать от ноля до пяти. На счет «пять» вы откроете глаза и почувствуете, что отдохнули, что вы спокойны и готовы к действиям.
НОЛЬ, медленно
ОДИН, вздох
ДВА, возвращаетесь на поверхность
ТРИ, возвращаетесь медленно, с удовольствием
ЧЕТЫРЕ, почти здесь
ПЯТЬ, глубокий вдох и выдох, вы снова на поверхности, вы в полном сознании, вам спокойно и хорошо, вы чувствуете, что хорошо отдохнули
Не спешите, не торопитесь — оглядитесь вокруг, заново привыкая к окружающей обстановке.
Даже такое короткое упражнение помогает разуму расслабиться и отдохнуть. Чем чаще вы будете
его повторять, тем легче будет его выполнять, тем проще будет расслабляться.
Когда вы в следующий раз будете выполнять это упражнение, попробуйте добавить к нему
следующее внушение (после обратного отсчета): «Я пребываю в расслаблении пять минут. Мне
спокойно и хорошо. Через пять минут я начну считать от нуля до пяти».
"4 АЖИО
Существует множество приспособлений, которые облегчают вхождение в транс: «гипнотическое
колесо», свеча, так же дейст-: вуют негромкая спокойная музыка, стук метронома, тиканье часов,
 "myword.ru"
 "myword.ru"
журчание воды, аромат благовоний и даже звук проезжающих за окном машин.
Гипнотическое колесо
Если вы занимаетесь самогипнозом, в упражнениях заменяйте «вы» на «я». Одна из целей самогипноза — научиться общаться с самим собой и понимать себя. И вы уже на пути к этому! Занятия гипнозом похожи на занятия музыкой или спортом: чем больше практикуетесь, тем лучше результат. Глава 2
Склад мышления
Пришло время поговорить о том, как действует разум — о том, что иными словами называется «склад мышления». Вы узнаете, как вы пользуетесь своими пятью чувствами и как эти пять чувств влияют на вашу жизнь. После этого вы научитесь использовать модель чувств, чтобы входить в более глубокий гипнотический транс.
Разум подобен компьютеру
По большей части работа разума все еще окружена завесой тайны. Разум можно уподобить огромному, очень сложно устроенному компьютеру, который хранит и обрабатывает информацию. На его работу влияют множество факторов: от состояния вашего здоровья до окружающей обстановки и генетической предрасположенности. Точно так же, как ваш генетический код неповторимо индивидуален, ваш склад ума — принцип его действия — отличается от того, чем наделен любой другой человек.
ДНК - сокращение от диоксирибонуклеиновой кислоты. ДНК содержится практически в любой клеточке человеческого тела. ДНК -это генетический код, и у каждого человека он свой. Одинаковые ДНК встречаются только у однояйцевых близнецов. Генетический код наследуется от родителей.
Вы воспринимаете, храните и вызываете из памяти информацию посредством пяти чувств: зрения, слуха, тактильных ощущений, обоняния и вкуса. Вполне возможно, что вы одинаково свободно распоряжаетесь информацией, поступающей на уровне каждого из пяти чувств, но более вероятно, что какое-то одно (или несколько) является предпочтительным. Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут вам определить ваш тип восприятия. Вы сможете составить модель своих чувств и вашего уровня восприятия по каждому из них.
Не спешите и после каждого упражнения поразмыслите над ним и над своими результатами. Возможно, никогда раньше вы об этом не задумывались, поэтому, если вы не сможете ответить на какой-либо вопрос упражнения, не беспокойтесь. Также не пытайтесь определить, какой именно образ вам удается увидеть: четкий и ясный, средний, расплывчатый или вообще никакого.
Зрение
Это упражнение можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами — как вам будет удобно. Читайте (или прослушивайте) каждый вопрос отдельно и отвечайте «да» или «нет». Сделайте глубокий вдох. Медленно выдохните. Повторите это несколько раз. Теперь мысленно представьте себе местность или помещение, обладающее лично для вас большой значимостью: это может быть как реальное место, так и придуманное.
ГЛАВА 2: СКЛАД МЫШЛЕНИЯ
Видите ли вы это место в своем воображении? Если да, то четко ли вы его видите? Очень четко? Расплывчато? Видите ли вы его в ярких красках, или в обычных цветах, или в приглушенных, или в черно-белом изображении? Движется ли оно — так, что вам кажется, что вы смотрите телевизор? Можете ли вы ускорить изображение, вернуться назад, просмотреть снова, остановить? Можете ли вы изменить цвет образа, содержание, время года или время суток? Можете ли вы сделать образ ярче или темнее?
Попробуйте изменить перспективу. Посмотрите на это место с другой точки, приблизьтесь или отдалитесь, посмотрите сверху, снизу, сбоку. Можете? Можете ли увидеть там себя? Можете ли изменить образ и увидетьсебя, но в другом возрасте? Можете ли убрать себя из картинки? Возможно, вам удалось ответить на все вопросы положительно, а может быть, вы вообще не смогли ничего увидеть. Если вы ничего не видели, это значит, что визуальное восприятие у вас не развито. Но помните — это всего лишь одно чувство из пяти.
Влияние цвета
Замечали ли вы когда-нибудь, как на вас воздействуют цвета? Может быть, вы предпочитаете носить одежду определенного цвета, а может быть, вы выбираете цвет одежды в зависимости от настроения. Цвета могут влиять на ваше настроение — положительно или отрицательно. Ниже приведено описание воздействия определенного цвета на настроение и состояние некоторых
 "myword.ru"
 "myword.ru"
людей. Сравните это со своими ощущениями. Возможно, перечисленные цвета влияют на вас как-то иначе.
Синий: успокаивает, понижает артериальное давление, уменьшает потоотделение.
Зеленый: расслабляет ум и тело, снимает беспокойство и раздражительность.
• Красный: ускоряет сердцебиение, повышает артериальное давление, активизирует мозговуюактивность.
Желтый: бодрит, улучшает память, повышает аппетит.
Фиолетовый: успокаивает, облегчает мигрень.
Розовый: расслабляет мускулы, снимает напряжение.
Оранжевый: бодрит, улучшает аппетит, благотворно влияет на систему пищеварения.
Черный: повышает уверенность в себе, придает силы. Можете ли вы видеть ауру?
Случалось ли вам видеть вокруг людей энергетические линии или цвета? Если да, то это означает, что вы умеете видеть энергетическое поле человека, которое также называют аурой. Аурой обладает каждый человек. У некоторых людей аура распространяется на довольно большое расстояние от тела, у некоторых — прилегает почти вплотную.
Способностью видеть энергетическое поле наделены немногие. Для одних оно выглядит как цветнке пятна, для других — как волнистые линии. Если вы можете видеть ауру, то сможете по ее цвету определить настроение или состояние здоровья человека.
Также вы можете увидеть собственную ауру. Сожмите все пальцы в кулак, оставив только указательный и средний. Разведите пальцы до положения буквы «V». Затем поднимите руку к свету и посмотрите сквозь «V», не фокусируя зрение на пальцах. Вы увидите волнистые линии, подобные тем, что заметны на старых стеклах. Это и есть ваша аура.
Теперь попробуем определить, какую долю информации вы воспринимаете посредством слуха. Устройтесь поудобней, глубоко вдохните, затем медленно выдохните. Представьте себе то самое дорогое вам место, что и в прошлом упражнении. Можете ли вы представить, что там раздаются какие-либо звуки? Например, звуки природы: пение птиц, журчание воды, шорох ветра в листве? Или там царит тишина? Слышите ли вы звуки, доносящиеся с разных сторон — например, сверху, снизу, слева или справа? Становятся ли звуки четче или, напротив, отдаляются?
Расслабляющие или эмоциональные звуки
Можете ли вы представить себе звук, побуждающий вас расслабиться? Можете ли вы услышать звук, который вас успокоит? Звук, который вас взбодрит? Печальный или радостный звук? Можете ли вы вспомнить — мысленно услышать — какой-нибудь разговор, происходивший в прошлом, или звук, который вы когда-то слышали? Можете ли вы увеличить или уменьшить громкость? Можете ли вы услышать собственный голос? Слышите ли вы голоса других людей?
Слух
ГЛАВА 2: СКЛАД МЫШЛЕНИЯ
Музыка плп шум
Поразмыслите над тем, как звуки влияют на вашу жизнь. Нравятся вам места, где играет громкая,
возбуждающая музыка или же тихая и спокойная, или вам приятнее находиться там, где совсем
тихо? Можете ли вы мысленно услышать музыку? Можете ли вы прибавить или убавить звук,
замедлить музыку или ускорить? Можете ли выбрать другие инструменты и голоса?
Когда вокруг шумно, сложно ли вам бывает сосредоточиться? Беспокоят ли вас громкие звуки?
Можете ли вы «отключиться» так, чтобы не обращать внимания на звуки?
Еще с древнейших времен люди знали, что звуки помогают входить в состояние транса.
Исполнение «Ритуала весны» Стравинского в Париже в 1900-х годах привело к тому, что после
концерта возбужденные слушатели высыпали на улицу и устроили погром. В 1950-х люди
беспокоились, что рок-музыка пагубно влияет на неокрепшие умы подростков.
Шотландцев, идущих в битву, сопровождала музыка волынок. Тибетские монахи исполняют
музыку на гонгах и цимбалах. Американцы шли в бой под звуки труб и барабанов, а у индейцев
эту роль выполняли боевые кличи. В наши дни футболисты, перед тем как выйти на поле,
собираются в раздевалках и вместе поют и кричат, чтобы «завестись» и прийти в нужное для игры
состояние.
Музыка под настроение
В магазинах зачастую играет легкая музыка с простым ритмом — она настраивает вас на нужный для покупок лад. В ресторанах музыку используют в сочетании с освещением, которое создает уютную, располагающую к длительному времяпрепровождению обстановку. Возможно, если вы
 "myword.ru"
 "myword.ru"
водите машину, у вас есть подборка любимых кассет или дисков специально для вождения. Когда вы едете на работу, попробуйте слушать что-нибудь энергичное, с отчетливым ритмом — например, рок-н-ролл. По прибытии на службу вы почувствуете, что полны сил и готовы свернуть горы. По дороге домой, напротив, слушайте что-нибудь успокаивающее и неторопливое, тогда вы приедете в умиротворенном настроении и проведете тихий, спокойный вечер.
Осязание
Чувство осязания (оно же кинестетика) можно ощутить двумя способами. Осязание — это
физическое ощущение, возникающее
внутри и снаружи. Но у осязания есть еще одна составляющая — эмоциональная. Зачастую
эмоциональные образы тесно связаны со всеми пятью чувствами. Итак, ответьте на следующие
вопросы и изучите свое кинестетическое восприятие.
Представьте себе то же место, что и в предыдущих упражнениях. Можете ли вы почувствовать
температуру воздуха? Может быть, там жарко, или тепло, или прохладно, или холодно? Какой там
воздух — влажный, сухой или обыкновенный? Дует ли ветер, и какой он — сильный или легкий,
или там всотихо? Можете ли вы понизить или повысить температуру воздуха в этом месте?
Чувствуете ли вы землю или другую поверхность, на которой стоите? Ощущаете ли вы на себе
одежду, можете ли определить, из какого материала она сделана? Чувствуете ли текстуру других
предметов? Можете ли дотронуться до какого-нибудь предмета, взять его в руки и узнать его
историю? Можете ли вы представить себе его прошлое?
Что вы ощущаете, когда находитесь в этом месте? Можете ли вы там отдохнуть, успокоиться,
избавиться от забот, почувствовать прилив сил?
Эмоцпп
Если с вами происходит какое-либо волнующее вас событие, продолжаете ли вы испытывать сильные эмоции еще долго после того, как оно произошло? Можете ли вы улавливать и считывать настроение других людей? Чувствуете ли вы, что у вас есть собственное «личное пространство», и вам не нравится, когда в него кто-либо вторгается? Можете ли вы управлять своими эмоциями? Еще один тип ощущений — это интуиция, внутреннее чувство, которое говорит вам, что что-то не в порядке, или напротив, что все хорошо. Зачастую люди не признают у себя наличие интуиции и не пользуются ею. Случалось ли вам когда-нибудь с досадой говорить: «Так и знал, надо было по-другому...» — вы знали, но почему-то не сделали?
Вкусовые ощущения
К этому моменту вы, должно быть, уже обнаружили взаимосвязь эмоций и тех трех чувств, которые мы уже успели рассмотреть: зрения, слуха и осязания. Остались еще два чувства, и сейчас мы будем изучать чувство вкуса. Сядьте поудобней, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Отвечая на вопросы, не торопитесь.
г
ГЛАВА 2: СКЛАД МЫШЛЕНИЯ
ФАКТЫ
Есть ли у вас любимая еда или любимое блюдо? Можете ли вы вызвать в памяти его вкус? Можете
ли изменить вкус блюда, добавить какие-нибудь приправы, соус, или приготовить его немного
иначе? Можете ли вы составить сочетание вкусов — этого блюда и какого-нибудь еще?
Любите ли вы готовить? Можете ли вы прочитать рецепт и по ингредиентам понять, какой вкус
будет у этого блюда? Готовите ли вы по рецептам или по ощущениям?
Есть ли какая-нибудь еда, которую вы предпочитаете, когда вам грустно? Еда, которая навевает
воспоминания — хорошие или плохие? Существует ли еда, которая вам не нравится? Почему она
вам не нравится: из-за вкуса, запаха, ощущения или вида? Можете ли вы представить неприятный
вам вкус? А теперь вспомните вкус, который вам нравится.
В 1954 году ученые Национального института умственного здоровья разработали средство,
дающее эффект полного расслабления организма: ванну, при погружении в которую человек
полностью лишается поступающих извне сенсорных сигналов. Ванна наполнена раствором солей
Эпсома, который в пять раз плотнее морской воды. Погруженный в раствор, человек лишается
возможности слышать и видеть, и так он остается наедине с собой, со своими чувствами, которым
не мешают проникающие извне импульсы.
Как правило, у каждого человека есть любимая еда. Людям нравится получать удовольствие от
пищи. Например, чашку горячего шоколада пьют, чтобы успокоиться, чтобы испытать ощущение
уюта и спокойствия. Горячий чай успокаивает, согревает, и эти ощущения возникают и от вкуса
напитка, и от ощущения теплой чашки в лад&heip;