Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Василий Ленский - Введение в многополярность

СОЗИДАНИЕ ВНУТРЕННЕГО МИРА

1. Пребывание экстрасенсов и биоэнергетиков в слепоте, обман друг друга и самообман, появление многочисленных выдумок обусловили выработку международным Координационным Советом "Космос Созидания" стратегии по формированию в обществе достоверного знания.

Задачей стало не только разрушение почвы афоризма, блефа, мистической и эзотерической безграмотности, но и повышение квалификации в точном знании. Взят курс на сущностное развитие и оздоровление каждого.

Никакие инопланетяне не подарят вам здоровье, не раскроют вашу Сущность.

2. Не дожидаясь, когда выйдут в издании мои книги по раскрытию внутреннего мира и Сущности Человека, под напором многочисленных просьб и решением Координационного Совета написано это пособие. Время не ждет!
Президент Координационного Совета В. В. Ленский
 
МИР ПРЕДСТОЯЩИЙ

1. ОСНОВАНИЯ
1.1. Велика индийская Йога, но не озаряет внутренний Космос уровнем внешнего развития, отраженного энергетическими меридианами организма и системным познанием мира.

1.2. Велика система систем внешних интенсивных воздействий иглами и прижиганием древнего Китая, но осталась в стороне от внутреннего видения и единения меридианного, энергетического пространства в чакровых структурах.

1.3. Точна наука в своей причинности и структурности, но трудится в ней мозг лишь над внешним миром. Это же относится и к мировоззренческим творениям. Нет в них направлений по раскрытию внутреннего Космоса.

1.4. Отличительной особенностью предлагаемого является освоение внутреннего Космоса с позиций его постижения в: ощущении слышании, видении, формировании пространства.

1.5. Древние говорили, что человек - это микрокосмос. Однако пока для каждого из вас внутреннего мира, как зримого, нет. Погружение внутрь наполняет светом этот Космос, делает его зримым. Из точки, из мрака, который встречает каждый из вас. пытаясь увидеть мир своего организма, раскрывается необъятное пространство. Здесь свои законы и нет места выдумкам.

1.6. Хватит причинных слов, неопределенной экстрасенсорики, неопределенной медитации. Настало время осмысленного формирования озарения. Настало время дифференцирования биоэнергетических полей, четкого их воспроизводства и управления ими. Время нового знания.

2. ДОСТУПНЫЕ МИРЫ
2.1. В основе лежит четкое осмысление доступною и непривнесение туда выдумок. Очищайтесь от самообмана.

2.2. Действенно лишь то, что попадает в сознание.

2.3. Внешний и внутренний миры тождественны в различии. Нет "чужого" внешнего и "моего" телесного внутреннего. Внутреннее такое же внешнее. Вам предстоит внешнее найти внутри.

2.4. Нет болезней, привнесенных насильственно извне Болезни каждый "зарабатывает" своим внутренним отношением к своему внешнему. Осмыслите свое внутреннее вовне.

2.5. Погружайтесь своим внешним внутрь. Не выключайте органы взаимосвязи Пратьяхарой, а воспроизводите их, проектируя во внутренний Космос.

2.6. Начните с простого - с ощущений - и достигайте уровня вкуса, обоняния, слуха, зрения. Так осязаемое для вас станет зримым, а зримое осязаемым. Слышимое станет видимым. Родится новое.

2.7. Отражение в сознании открывающегося внутреннего пространства формирует иное сознание в виде биоэнергетического интеллекта.

2.8. Среда внешняя, среда телесная и нейронная среда -- исходные.

2.9. Внутренний Космос организма рождает биоэнергетику и через нее соотносится с внешней и нейронной средами.

2.10. Нейронная среда - условие для трансцендентального постижения. Через нее сознание соотносится с телесным и внешним Космосами.

2.11. Внешняя среда открыта у каждого лишь настолько, насколько адекватны ей среда тела и нейронная среда в своих уровнях развития.

212. Раскрытие Космоса организма рождает экстрасенсорику, но управляемой и точной по характеристикам полей и осознанной она может стать только при соответствующем отражении в нейронной среде.

2.13. С другой стороны, работа нейронной среды в самой себе рождает трансцендентальное сознание, но возникает неизбежность соотнесения его с внешним и телесным Космосами. Если это не выполняется, то последуют блаженные, но пустые галлюцинации с мнимой истинностью.

2.14. Наконец, из внешней среды мы воспринимаем только то, что находит соответствие внутри.

2.15. На сегодняшний день освоена Человеком двухполярная система в ценностных определениях и иерархии. На этом найдена адекватность в теле, интеллекте, внешнем мире.

2.16. Энергетические меридианы тела двухполярные по характеристикам - инь и ян - и по направпению от начала к концу.

2.17. Энергетические каналы нейронной среды поляризованы на Иду и Пингала, на левое и правое полушарие.

2.18. Приборная энергетика построена на двухполярных электричестве, магнетизме и анодно-катодной электрохимии. Остальное (диоды транзисторы, контуры, конденсаторы) - преобразователи двухполярного тока.

2.19 Формирование в средах хотя бы трехполярные меридиану трехполярные приборы и трехполярные нейронные соотношения рождают новые миры с иными законами.

2.20. Говорящие о витале, астрале, ментале, Высших Сущностях, Кундалини Шакти, чакрах, энергетических меридианах выражают лишь двухполярный мир в системе ценностей и иерархии, да и то вовне.

2.21. Достигший хотя бы трехпопярной Кундалини Шакти, или раскрывший Космос энергетических меридианов тела, выходит из известных физических взаимодействий внешнего мира: может брать раскаленный металл, левитировать, управлять мозаикой экстрасенсорных попей и озарений, вводить их в изменения и т.п. В этом проверка выдумок.

2.22. Логика и речь двухполярны в своих интеллектуальных построениях. Поэтому медитация на мантру ограничивает сущность человека рамками двухполярного мира.

2.23. Не спешите причислять себя к тому, что познано интеллектом. У неразвившихся нет телесных и энергетических меридианов и чакр. Они в потенции. Знание о них не дает наличие. Так в зерне корни, листья, стебель, цветы пребывают лишь в потенции, условия и развитие сделают их действительными.

2.24. Говорящий об энергетической нечистоте выражает только свое несоответствие. Очищающий помещение, или другого человека, очищает под себя, под соответствие с собой. Измеряющий маятником или рамкой является "прибором" сам себе и говорит о своем соответствии или несоответствии с тем, что он определяет. Измеряющий и очищающий к вам может не иметь никакого отношения: вы другой мир и определяйте сами для себя.

2.25. Бездействующий или лечащий экстрасенсорно настраивает на себя, на свою мозаику полей. Вам это может не соответствовать как чужая группа крови.

2.26. Написанное не относится к движущимся по желанию в мозаике меридианных комплексов, к развившим восприятие внутреннего Космоса и биоэнергетический интеллект, к открывшим Сушумну. В своей жизни я не встречал тех, кто перешагнул порог хотя бы трехполярного мира. Все представляют мир в системе двухполярных приборов ценностных понятий и иерархии, несмотря на заверения от имени "Высшего" и "внеземного".

2.27. Поскольку пребывающие в двухполярных интеллектуальных приборных и телесных построениях и комплексах иного не имеют, хотя и ссылаются подчас во всем этом на "Высшее" и 'внеземное" автор заранее приносит им спое искреннее извинение и сочувствие. Вступить в диспуты относительно оставшегося позади автор не имеет оснований, хотя бы потому, что в многополярных мирах законы двухполярного мира, а следовательно, и доказательства из него о научном или "Высшем" и "внеземном" недействительны.

2.28. Написанное предназначено лишь для тех, кто устремлен за горизонты двухполярного мира и не ставит целью отстаивать отживающее облачением его в "Высшее" и "внеземное".

2.29. Как зерно становится растением, находя себя вовне, так и Человек содержит потенцию внутреннего мира, изготовившегося к раскрытию. Есть во внешнем мире условия корней листьев, цветов, но сначала нужно совершить движение изнутри зерна, начинающееся Весной.

3. РАЗЛИЧЕНИЕ
3.1. Уровень экстрасенсорики и биоэнергетических взаимодействий раскрывается внутри тела. Формируется он либо стихийно и неосознанно в кризисной ситуации, либо осмысленным погружением внимания внутрь. Последнее отличается их осознанными видоизменениями и управлением. Оно требует формирования внутреннего сознания, в нейронной среде, последовательно, начиная с ощущений и доходя до внутреннего зрения.

32. Тренажерами этому вовне являются многополярные физические приборы или биологические объекты.

3.3. В нейронной среде формируется соответственно этому, биоэнергетическим интеллект, через который осуществляются видоизменения и управление.

3.4. Уровень трансцендентального сознания раскрывается в нейронной среде. Формируется он либо стихийно и неосознанно, исходя из жизненного опыта, когда любая точка зрения воспринимается как правильная, либо осмысленным погружением внимания внутрь. Последнее отличается осознанным управляемым и устойчивым развитием системы взаимоопределяющих озарений переходящей в сверхсознание. Вырождая иерархию, озарение меняет качество пространства и времени и не становится "высшим", а уходит в новое качество.

3.5. Тренажерами этому вовне являются многополярные: приборы, музыка, искусство, либо адекватно развитые многополярные образования.

3.6. В телесном Космосе тренировками формируется соответственно этому инструментальная возможность. Так выполняется взаимосвязь на этом уровне с внешней средой. Без этого трансцендентальные формирования остаются в себе. Связь с внешним Космосом без телесного Космоса кажущаяся, так как в себе нейронная среда на снятом материале внешнего мира и в блаженстве мнимое выдает за действительное.

3.7. Уровень многополярных энергоинформационных взаимодействий во внешней среде создается либо стихийно, "втыкая иглы" электромагнитных генераторов в тело Природы и объединяя их в системы, либо осмысленным развитием многополярных средств. В стационарном и независимом состоянии потенцию этому создает все, что представлено как снятое анализаторами осязания, обоняния, вкуса, слуха, зрения.

3.8. В телесном Космосе формируются соответственно этому "пакеты" меридианов и их сборка и чакровых структурах. Рождаются новые дхармы (законы) взаимодействий тела с внешним миром.

3.9. В нейронной среде формируются новые понятия и законы их построений. Рождается новое знание. Современное двухполярное миропонимание становится частным случаем.

3.10. Так открываются новые миры. Однако все описанное выше доступно лишь в осознанном движении. Из двухпопярных комплексов и из соответствующих им двухпопярных значений и миропонимания.

4. ИНСТРУМЕНТАРИЙ
4.1. Каждая из трех сред имеет свои исходные возможности.

4.2. Хотя внутренний Космос и представлен в меридианной и чакровой потенции, но в исходе (к проявлению их в сознании) даны лишь: дыхание, сердечный пульс, видоизменения пространства тела.

4.3. Внешний Космос снимается сознанием через анализаторы: осязание, обоняния, вкуса, слуха, зрении мозжечка.

4.4. Сама нейронная среда в сознании проявляется только через снятые анализаторами взаимоотношения из внешнего и внутреннего Космосов. Кроме того, интеллект в ней образовался созданием внутренне-внешнего соответствия. Его единством стала двухполярная общность, которая наложилась на анализаторы мозга в виде системных причинно-следственных построений. Так определились все мировоззренческие аспекты.

4.5. Опорой, фундаментом развития является единство сред в их формах проявления.

4.6. Процесс нашего сегодняшнего развития двухполярного единства внешнего мира и нейронной среды мозга. Выразилось это в интеллекте.

4.7. Следовательно, для предстоящего создания внутреннего Космоса входными в него являются двухполярность: пульсации, ход меридианов от начала к концу; энергетическое их состояние в виде инь и ян.

4.8. Затем, соответственно интеллекту, проявленные двухполярности (в их различии) собираются в систему.

4.9. Только теперь устанавливается тождество между уровнем интеллекта и внутренним Космосом. Различие выражается как в средах, так и представленных двухполярностях (меридианы, пульсация, вдох и выдох инь и ян и т.д).

4.10. Так внутренний Космос становится адекватным не только уровню познания внешнего Космоса, не и получает уровень рассудка, а при достижении диалектических состояний - разума.

4.11. Анализаторы мозга по своим дхармам (законам, принципам взаимодействий) имеют потенцию выше интеллекта. Однако они существуют автономно друг от друга и не приведены к единству. Отсюда возникает тройственная задача.

4.12. Во-первых, развить в телесном Космосе анализаторы, адекватные осязанию, обонянию, вкусу; слуху, зрению. Здесь достигается предел возможностей разума.

4.13. Во-вторых привести все анализаторы к единству.

4.14. Внешний Космос во взаимодействии с Человеком выражен анализаторами: осязания (материя), вкуса (различаемого материального, химия), слуха (музыка), зрении Приведение их к единству завершается новым качеством Человека.

4.15. Из известных в истории человечества задачей развития внутреннего космоса на уровне интеллекта не занимался никто.

Развитие внутренних анализаторов, приведение их в единство представлено в Раджа-Йоге.

Совершенствованием интеллекта до уровня единства анализаторов не занимался никто.

Формированием во внешней среде разума не занимался никто. Задача приведения в полное единство трех сред определена и решается в многополярности.

4.18. Здесь, в первой части, занимающимся предлагается методика развития внутреннего видения на уровне непосредственного восприятия двухпопярных состояний изнутри с одновременным повышением жизненных сил и расширением жизненного пространства.

4.17. Начиная, вы должны ясно понимать, что если на схемах древнего Китая вы видите энергетические меридианы, то это не означает, что они есть у вас. Вам не попадала стрела в затылок или руку, чтобы открыть точку. Те люди, с кем это происходило, давно умерли. В схемах вы видите собирательный и не существующий образ. Этому условному Человеку тысячи пет, вам же предстоит отразить в себе эти тысячелетия.

4.18. Если на схемах древней Индии вы видите чакры, то это не означает, что они есть у вас. Древние исследователи по крупицам формировали их и каждый умирал, открыв лишь незначительную, но реальную часть у себя. Вам еще предстоит глубинная работа, чтобы спрессовать тысячелетия и родить в себе этот собирательный образ. Работайте. Лучше маленькое действительное, чем огромный самообман.

4.19. Если в трансцендентальной медитации вы получили необычные видения, сопровождаемые блаженством, то это не означает, что такого же вы достигли во внешнем и телесном Космосах Полученному в нейронной среде предстоит воспроизвестись в них, а для этого нужен труд.

4.20. Если, занимаясь экстрасенсорикой, биоэнергетикой, оккультными тренировками, вы получили результат, то не найдете ему объяснения в интеллектуальных построениях. Адекватным может быть только биоэнергетический интеллект.

4.21. Если, увлекаясь физическими приборами, вы получили многополярность хотя бы первой ступени (суппозиция двухпопярных источников), то добейтесь тренировками такого же уровня в теле. Проникающие потоки извне могут совершить внутренние деформации до генетического уровня.

4.22. Не забывайте, что вы не автономны: микрообъекты, растения, животные последуют в раскрытии вместе с вами и внешними приборами. В вашем же теле разобьется микрофлора небывалого вида.

4.23. Предстоит возродиться не только Человеку, но и микроорганизмам, растениям, животным, а также неживой материи, попавшими в многополярную энергоинформационную взаимосвязь.

ПУТЬ СОЗИДАНИЯ

1. КАЧЕСТВЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ
1.1. Качественные состояния характеризуют "тональность", направленность состояния, в котором совершается тренировка.

12. Прежде всего, они определяются двухполярными: раскрытием и закрытием. Формы проявления их разнообразны.

1.3. При раскрытии внешнее воспринимается без отрицания, а контакт без раздражения.

1.4. Закрытие как реакция на несоответствие внешне-внутреннего характеризуется отрицанием внешнего и раздражительностью, неприязнью при взаимоотношении.

15. Глубокое раскрытое выражается в качествах: интереса, принятия чужого мнения, любви, комфортностью от внешнего. Это достигается соответствием внешнего и внутреннего в тренировках, либо хея-хету (благоприятствием судьбы) и знаменуют развитие.

1.6. Сигналом к раскрытию являются вера, уверенность в беспредельном и отсутствии ограничений.

1.7. Глубокое закрытие выражается в качествах: потере интереса, апатии, неприятии чужого мнения, сарказме, неприязни, озлоблении, дискомфорте вовне. Это "зарабатывается" несоответствием миропонимания, жизненного опыта, взаимодействий с внешним миром и результируется сокращением жизненного пространства, либо болезнью.

1.8. Сигналом к закрытию являются критичность, сомнения, сарказм, недоверчивость, потерянность уверенности, болезнь.

1.9. Раскрытие и закрытие сопровождаются снятием закрепляющих внутренних связей, либо наоборот, автопрессингом.

1.10. Момент снятия закрепляющих связей выражается как "антигравитация", устранение стягивающих сил.

1.11. Момент автопрессинга выражается "гравитацией", стягиванием. Хронический автопрессинг приводит к остеохондрозу, отложению солен гипертонии, параличам, снижению подвижности к агрессии, снижению памяти и в целом к старению за счет суеты многоделия, спешки, мировоззренческого и психического сужения жизненного пространства. Все это у себя и у других устраняется всего лишь генерированием сил распускания, сил "антигравитации".

1.12. На перечисленном строится работа по: развитию меридианной энергетики групп инь и ян, медитирование и видоизменения телесного пространства.

1.13. Поэтому не только в ходе тренировок по развитию, но и в повседневной деятельности вы должны положить "антигравитационный" противовес каждодневному автопрессингу и медленному самоубийству.

1.14. Качественного состояния на распускание добивайтесь после релаксации, которая является исходным "нулевым" состоянием. В отличие от распространенных медитаций, выработайте у себя способность генерировать потоки на разбегание. Ими насыщаются участки тела, а затем весь организм.

Иными словами вы должны хорошо понимать, что известных методов релаксации и медитации недостаточно. Генерирование потеков "антигравитации" обеспечит не только избавление от болезней, но и является основой в усвоении нового знания.

1.15. На фоне качественного состояния "антигравитации", другим качественным состоянием является чувство формирования. Оно имеет такую же окраску, какую получаете вы утром, потягиваясь. Это приятное чувство осмысленно направляется по мышечно-сухожильным меридианам. Так формируется граничный слой внешне-внутреннего.

Особо подчеркиваю, что два качества: общая "антигравитация" и чувство формирования совмещаются, работают одновременно при освоении внутреннего Космоса.

1.16. В дальнейшем эти общие состояния будут утончаться. Например, сердечный пульс, который вы будете прослушивать в теле, несет сначала формирующую окраску, а затем приобретает цветовое ощущение.

2. ФОРМИРОВАНИЕ ТРЕТЬЕГО ПУТИ
2.1. Из двухзначного, двухполярного разнообразия во времени формируется последовательность проявления. Это совершается по: меридианам, в движении сердечного пульса, в логических построениях, в анализаторах мозга, в музыке, литературе, искусстве и т.п.

2.2. Соединяя, Человек стремится к их единству. Однако не только образовавшееся из них разнообразие, но и неразовость объединяющего внутреннего Космоса требуют осмысленного развития, а затем единения всех поляризаций.

2.3. Так если человеку зимой за шиворот бросить снежок, то он сильно включается вовне. При этом раскрытии звучит "а" на вдохе. Поэтому все упражнения на раскрытие осуществляются на вдохе. В теле при этом звучит "а".

2.4. Состояние внешне-внутреннего единения совершается в медитации на задержке дыхания. 8 теле при этом звучит "о".

2.5 Закрытие производится на выдохе. В теле звучит "у".

2.6. Отключение внешнего совершается на задержке после выдоха. В теле звучит "м".

2.7. При выполнении асан Хатха-Йога выгибание назад соответствует раскрытию. Совершается звучание в теле "а" и вдох. При задержке звучит "о". При выдохе, наклоне вперед достигается закрытие. В тепе звучит "у". Иога-Мудра, Наули, Уддиана и другие совершаются с задержкой после выдоха и глубоком погружении в закрытие. Звучит 'м".

2.8. Так совершаются состояния телесные и физиологические, в звуках которым соответствует АОУМ. Коротко, "день-ночь", "инь-ян", "раскрытие-закрытие", "антигравитация-автопрессинг" выражаются как ОМ.

2.9. После таких тренировок мантра в медитации становится физиологической и влечет за собой движения биоэнергетических потоков.

2.10. Сердечный пульс в первом ощущении дает ОМ. Затем он "расцвечивается" на АОУМ по мере умения погружаться глубже.

2.11. Точно так же биоэнергетические меридианы сначала различаются как ЯН (солнечный, внешний, активный, горячий) и ИНЬ (внутренний, женский, накапливающий). Это соответствует ОМ.

2.12. Затем они "расцвечиваются" соответственно чакрам на четыре (АОУМ), шесть, десять, двенадцать, шестнадцать разновидностей, формируя внутренний Космос в его разнообразии.

2.13. Чакры (образования нейронной среды на уровне биоэнергетики) снимают в себя этот Космос, но осмысленно. Начиная с ОМ, они соответственно представлены как: Аджня, Муладхара, Свадчасхана, Манипура, Анахата, Висудха. Сахасрара (область головы) завершает единством в многообразии.

2.14. Как видите, внутрь мы имеем возможность погружаться только из аналогичного вовне. Пока каждый из вас как неразличимая внутри точка. Теперь поворачивая приобретенное во внешнем Космосе многообразие внутрь, мы освещаем его из мрака последовательно, начиная с двухполярного. Созидая свой внутренний Космос, вы достигаете единства внешне-внутреннего. Это путь в ближайший трехполярный мир. Путь третий.

3. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
3.1. Прежде чем будет достигнуто внутреннее зрение, предстоит работа, начиная с простого. Осуществляется созидание внутреннего по нескольким направлениям, но каждое из них строится на постановке внутреннего в соответствие с внешним. Начинается с освоения мышечно-сухожильных меридианов и соответствующих им асан. Затем ощущения и пульсация по участкам и всему меридиану.

3.2. Дальше даны входные пути в соответствии с имеющимися у Человека. Каждый последующий уровень достигается только опираясь на предыдущий. Умозрительное постижение, перескакивания и выдумки характеризуются застоем.

3.3. Раскрытие меридианной энергетики в двухполярном режиме дано в следующей главе.

3.4. При параллельном освоении состояний телесного пространства через асаны (позы) Хатха-Йоги даются рекомендации по совмещению их с биоэнергетическими потоками, используя мышечно-сухожильные меридианы.

3.5. Это осуществляется пребыванием в качественном состоянии раскрытия, медитационной задержке и закрытии. Соответственно дыхание сопровождает процесс как: вдох, задержка на раскрытии, выдох, задержка на закрытии.

3.6. Для подготовки к мантра-медитации соответственно этому в теле одновременно звучит А, О, У, М.

3.7. Параллельно, в тональности качественного состояния раскрытия, "антигравитации" осваивается сердечный пульс: по меридианам, по органам, по чакрам. Затем добивайтесь единства в пульсации: меридиан - коллатерапия, меридиан - орган, группы точек по ходу меридиана, группы точек в этих сочетаниях.

3.8. Завершает все трансцендентальное медитирование в получении зримого всеобъединяющего единства.

ФОРМИРОВАНИЕ МЕРИДИАННОЙ ЭНЕРГЕТИКИ

1. МЕРИДИАННЫЕ ПРОСТРАНСТВА
1.1. Входным в меридианную энергетику является ощущение. На фоне распускания оно качественно определяется в виде того чувства, которое вы испытываете утром при потягивании. Это при начале тренировок доступно в сознании.

12. Постоянных меридианов двенадцать. Каждый из них берет "жезл правления" в свое время суток и правит 2 часа. В это время все остальные меридианы "оценивают" свое жизненное пространство с его позиций, в соподчинении ему. Однако это происходит только в том случае, если они у вас развиты.

1.3. Поскольку вам меридианы предстоит сделать действительными из их потенциального состояния, то в ходе упражнений будут формироваться пространственные связи, как прорезаются зубы у детей.

1.4. Поэтому освоение меридианов совершается в ощущении их и динамике тепа. Воздействовать на линию будущего меридиана можно: точечно-линейным массажем, постукиванием по его точкам и линии, вызыванием яркого ощущения, пульсацией сердцебиений по точкам и пинии.

1.5. Одновременно осваивается динамика тепа соответствующими асанами из Хатха-Йоги, в их выражениях: ян (раскрытие вовне) и инь (закрытия, накопления, погружения внутрь).

1.6. Процесс целенаправленного единения сопровождается дыханием: вдох - раскрытие, задержка - единение в полярном положении, выдох - закрытие.

1.7. Длительность вдохов, задержек и выдохов отмеряется числом пульсов сердцебиения.

1.8. Тональность пульса должна соответствовать по "окраске" качественному направлению (раскрытие, закрытие, поляризация и т. д.) упражнениям и функциям меридианов.

1.9. Сначала вы будете осваивать все раздельно: меридианы, асаны,
пульсацию, ощущения.

1.10. Затем соединять:

- асаны с дыханием и звучанием тела:
- меридианы с ощущениями и асанами:
- асаны с дыханием, звучанием и продолжительностью, отмеряемой ударами пульса,
- меридианы с наполненными этими асанами и пульсацию с ощущением.

1.11. Поэтому к этому пособию вы будете возвращаться вновь и вновь, осваивая с самого начала.

1.12. Таким путем тренируется комплексная работа сознания и создается основание для первой ступени многополярности.

2. МЕРИДИАН ЛЕГКИХ И ЕГО ПРОСТРАНСТВО (P)
2.1. Инь-меридиан. Направление меридиана обозначено стрелкой. Цифрами отмечены его участки.
2.2. Направление энергии - центробежное (на рис. 1а обозначено оперение стрелки)
2.3. В суточном режиме работает с 3 до 4 часов утра.
2.4. Заболевания, соответствующие меридиану: кашель, одышка, чувство удушья в груди, боль в надключичной ямке, боль в области плечевого сустава, боль в передней поверхности плеча, зябкость, повышение потливости и лихорадка.
2.5. На рис.1б показана применяемая асана. Из положения лежа лицом вниз совершается на вдохе подъем. В теле звучит "а" Направление ощущения от плеча по ходу меридиана (рис. 1а). Задержка желательна с пульсацией по меридиану. В теле звучит "о". Выдох с опусканием на пои и звучанием "у". Расслабление глубокое. Звучит "м". Исполнять с приятным чувством как при потягивании, а не на количество. Здесь количество определяется только качеством.
2.6. На рис. 1в дана асана для тех, у кого в 1б напряжение тела сбивает ощущения. Остальное все так же, как в 1б. Подъем за счет рук и нарастающего приятного ощущения утреннего потягивания в них.
2.7. Кто овладел слышанием в теле сердцебиения, может совершать работу с меридианом на счет пульса: 1:1:1. Например, вдох - 8 пульсов, задержка - 8 пульсов, выдох - 8 пульсов.
2.8. Пульс упражняется как по участкам, так и по всей длине меридиана.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 1. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-тай-инь, связанный с меридианом легкого

3. МЕРИДИАН ТОЛСТОЙ КИШКИ (GI)
3.1. Ян-меридиан (рис.2а).
32. Направление энергии - центростремительное. Стрелка обозначена точкой в начале.
3.3. В суточном цикле работает с 5 до 7 часов.
3.4. Симптомы заболеваний: желтушность глаз, сухость во рту, зубная боль, прозрачные выделения или кровотечения из носа, инфильтрат в области шеи, набухание слизистой горла и гортани, боль в области плеча, боль и ограничения движения указательного пальца, воспалительный процесс по ходу меридиана
3.5. На рис. 2б приведена асана, способствующая сосредоточению на меридиане и вызыванию в нем ощущений.
3.6. Из положения лицом вниз, с вдохом и упором на указательный палец о поп, начинается подъем ног (рис. 2б). Ощущение идет по направлению меридиана, указанному стрелкой на рис. 2а. 3 теле звучит "а"
3.7. Задержка в позе сопровождается задержкой дыхания. В теле звучит "о".
3.8. Приятное ощущение и пульсация являются критерием правильности и полноты.
3.9. При опускании ног выдох. В теле звучит "у". Затем глубокое расслабление с пусканием потоков на разбегание.
3.10. На рис.2в показан вариант статического упражнения при длительной задержке в позе. Дыхание соизмеряется с пульсацией и тренируются, в основном, по меридиану они.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 2. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-ян-мин, связанный с меридианом толстой кишки

4. МЕРИДИАН ЖЕЛУДКА (E)
4.1. Ян-меридиан.
4.2. Направление энергии - центробежное (рис. За).
4.3. Суточное время работы с 7 до 9 часов.
4.4. Симптомы: кровотечение из носа, опущенный угол рта набухание слизистой горла, вздутие живота, урчание в нем, чувство голода, отек, боли и опухоль в коленном суставе, боли в нижних конечностях в передней грудной и брюшной поверхности где проходит меридиан, озноб, высокая температура с возбужденным состоянием, моча желтого цвета.
4.5 Соответствующей меридиану асаной можно взять 3б. Для начинающих она упрощается, сидя на пятках ягодицами. Позвоночник прямой. В теле звучит "о". Руки на коленях. Затем руки отставляются назад для упора. На вдохе, отклоняясь назад, в тепе звучит "а". В этом положении, работая с меридианом, можно "перекатываться" то на одну, то на другую сторону.
4.6. Добившись четкого приятного ощущения по меридиану посылайте его внутрь в желудок.
4.7. На рис.Зв дано сочетание положений для перехода энергии с предшествующего меридиана толстой кишки к меридиану желудка
4.8. Упражнение выполняется, став на колени, упершись лбом в пол и поставив локти на область желудка. На задержанном дыхании, после вдоха, разворот тепа.
4.9. После исполнения каждой асаны глубокое расслабление.

Мышечно-сухожильные меридианы


рис 3. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-ян-мин, связанный с меридианом желудка

5. МЕРИДИАН СЕЛЕЗЕНКИ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (RP)
5.1. Инь-меридиан (рис.4а).
5.2. Направление энергии - центростремительное.
5.3. Работает с 9 до 11 часов.
5.4. Симптомы заболеваний: скованность и боль в языке, рвота, боль в эпигастральной области, вздутие живота, ощущение тяжести во всем теле, отрыжка воздухом, неприятное ощущение в области сердца, боль в поджелудочной области, понос или жидкий стул, дизентерия, желтуха, бессонница, вызванная расстройством кишечно-желудочного тракта, быстрое появление отечности в нижних конечностях при опущенных ногах, ограниченное движение большого пальца стопы.
5.5. Поза для упражнения с меридианом показана на рис.4б. Привлекайте постепенно. В йоге поза омолаживающая. Для начала используйте технику такую же, как описана в 4.5. Однако ноги раздвинуты, что дает упор на большие пальцы и хорошую ориентацию на ход меридиана.
5.6. Все внимание внутри, работа в положении 4б ведется в продвижении пульса и приятного ощущения по меридиану.
5.7. Дыхание произвольное.
5.8. После "перекатывания" приятного ощущения с одной стороны на другую по ходу меридиана (рис.4а) оно направляется и соединяется с селезенкой.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 4. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-тай-инь, связанный с меридианом селезенки-поджелудочной железы

6. МЕРИДИАН СЕРДЦА (C)
6.1. Инь-меридиан
62. Направление энергии центробежное (рис.5а).
6.3. Суточное время работы с 11 до 13 часов.
6.4. Характерные симптомы: желтушность глаз, жажда, сухость в горле, боль в области сердцу боль в подреберье, боль и ощущение похолодания на внутренней поверхности плеча, горящая на ощупь ладонная поверхность руки.
6.5. Упражнение с меридианом лучше проводить с ощущения сердцебиения в груди.
6.6. Положив ладони на сердце, начинайте приятное в ощущении движение рук в сторону. Направление энергии на мизинец (рис.5б).
6.7. Вдох - по меридиану звучит "а".
6.8. На задержке сводите руки (рис.5в) и, соединив их ладонями, остановите возле сердца. По ходу меридиана и в области сердца звучит "о". Локти чуть вперед.
6.9. Выдох совершайте на "у" и расспабтесь.
6.10. Добивайтесь пульсации по ходу движения участков (рис.5а: 4, 3, 2,1).
6.11. При соединении ладоней пульс по всему ходу меридиана, начиная с сердца.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 5. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-шао-инь, связанный с меридианом сердца

7. МЕРИДИАН ТОНКОЙ КИШКИ (IG)
7.1. Ян-меридиан.
7.2. Направление энергии - центростремительное (рис.6а).
7.3. Время работы с 13 до 15часов.
7.4. Симптомы: глухота, желтушность глаз, инфильтрат в области щеки, боль в горле и гортани, набухание в подъязычной области, что ограничивает движение шеи, боль в задней поверхности плеча и предплечья.
7.5. Наклоняясь вперед делайте выдох. В теле звучит "у". Движение ощущения по меридиану (рис. 6а: 1,2,3,4). В конечном положении (рис.6б) прижмите голову и сконцентрируйте ощущения на участках 5-11.
7.6. Задержка дыхания завершается движением рук (рис.6в). В теле звучит "м".
7.7. В конечном состоянии погружайте приятное ощущение с лопаток в тонкий кишечник
7.8. Выпрямление с вдохом и жизнерадостным раскрытием на "а".
7.9. Добивайтесь четкой пульсации как на "у" (наклон, выдох), так и на "м" (задержка).
7.10. После исполнения расслабление и несколько полных йога-дыханий (Глава 4).

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис 6. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-тай-ян, связанный с меридианом тонкой кишки

8. МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ (V)
8.1. Ян-меридиан.
8.2. Направление энергии центробежное (рис. 7а)
8.3. Время суток с 15 до 17 часов.
8.4. Симптомы: эпилепсия, маниакальный психоз, малярия, желтушность глаз, слезотечение, выделение или кровотечение из носа, сильная головная боль с сильными, ломящими болями в области глазных яблок, ригидность затылочных мышц, сильная ломящая боль в пояснице, ограниченные движения тазобедренного сустава, судороги и боли в икроножных мышцах, боли в стопе, ограничение движения пятого пальца стопы
8.5. Из положения лежа на полу (рис. 7б) начинайте подъем с вдохом. Идет раскрытие, начиная с участка 11. В теле и по ходу меридиана, двигаясь от 14 к 1,звучит "а"
8.6. Раскрытие завершается положением рис. 7а. Задержка дыхания. По меридиану звучит "о".
8.7. Для четкого выявления ощущения поверните голову в одну, затем другую сторону и посмотрите на участок 4 рис. 7а, контролируя ощущение по этой стороне по ходу меридиана.
8.8. Выдох спокойный при опускании на пол. В теле звучит "у".
8.9. Глубокое расслабление сопровождается подготовкой пульсации по меридиану

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 7. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-тай-ян, связанный с меридианом мочевого пузыря

9. МЕРИДИАН ПОЧЕК (R)
9.1. Инь-меридиан.
9.2. Направление энергии - центростремительное (рис.8а).
9.3. Суточное время с 17до 19 часов.
9.4. Симптомы: темный цвет кожи, головокружение, сухость слизистой рта и языка, боль и набухание слизистой горла и гортани, одышка, кашель, кровохаркание, беспокойное состояние, сердцебиение, чувство страха, чувство внутреннего волнения, боль в области сердца, поясничных позвонков, внутренне-задней поверхности бедра, чувство похолодания и слабость нижних конечностей, горячая на ощупь подошвенная часть стопы, боль в подошвенной части стопы.
9.5. Лежа на спине, сосредоточьтесь и, поднимая руки вверх (рис.8б), с вдохом пройдите бегло по предыдущему меридиану мочевого пузыря. В тепе звучит "а" и "о".
9.6. Двигая руки вперед горизонтально полу начинайте подъем с пола и наклон вперед. По ходу меридиана звучит "у".
9.7. В конечном положении (рис.8в) проконтролируйте участок меридиана до почек (1,2,3).
9.8. Участки 4 и 5 рис.8а включайте по мере движения на вдохе в исходное положение. В теле звучит "а".
99. Расслабьтесь и "простучите" пульсом весь меридиан, начиная со ступней ног.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 8. Мышечно-сухожипьный меридиан цзу-шао-инь, связанный с меридианом почек

10. МЕРИДИАН ПЕРИКАРДА, ИЛИ "УПРАВИТЕЛЯ СЕРДЦА" ИЛИ СЕКСУАЛЬНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (MC)
10.1. Инь-меридиан.
102. Направление энергии центробежное (рис. 9а).
10.3. Суточное время с 19 до 21 часа.
10.4. Симптомы боль в области сердца, чувство внутреннего волнения, горячая ладонь, судороги мышц предплечья, инфильтрат в подмышечной области, распирающая боль в грудной клетке, сердцебиение, покраснение глаз, желтушность глаз, безудержный истерический смех.
10.5. Стоя, из положения 9б, начинайте с вдохом подъем рук. На ладонях ощущайте тяжесть. Движение энергии от участков 3 и 4 (рис. 9а) к 1. По ходу меридиана звучит "а". В руках напряжение, но движение приятное.
10.6. Остановив вдох в положении 9в, прижмите сильно ладони к груди, положив их накрест друг на друга. Дыхание задержано.
10.7. Энергично, на задержанном дыхании, разожмите и сожмите несколько раз кисти рук, широко растопырив пальцы. На каждом раскрытии звучит "о".
10.8. С легким выдохом выбросите руки вперед, рис. 9г. Движение рук без усилия, свободное. Выдох через рот и нос широкий. Звучит короткое, незакрытое "у".
10.9. Расслабьтесь и пройдите пульсом по меридиану.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис 9. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-цзюе-инь. связанный с меридианом перикарда

11. МЕРИДИАН ТРЕХ ОБОГРЕВАТЕЛЕЙ (TR)
11.1. Ян-меридиан.
11.2. Направление энергии центростремительное (рис.10а).
11.3. Суточное время с 21 до 23 часов.
11.4. Симптомы: глухота, шум в ушах, набухание и боль в гортани и горле, боль в нижнем углу глаза, инфильтрат в области щеки и сосцевидного отростка, боль в наружной поверхности плеча, предплечья, ограничение движения безымянного пальца кисти.
11.5. Лежа на полу и упершись линией меридиана (рис.10б) на вдохе, поднимая ногу. проходите участки меридиана. Для усиления ощущения в участках 4-6 голову можно повернуть По ходу меридиана звучит "а".
11.6 Задержка после вдоха. В тепе звучит "о" Опускание с выдохом и расслабнением
11.7. Симметрично упражняется меридиан с другой стороны.
11.8. Одновременно можно упражнять сразу два меридиана. Выборочно приведена асана 10в. По мере тренировок можно выбирать асаны самому.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис 10. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-шао-ян, связанный с меридианом трех обогревателей

12. МЕРИДИАН ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ (VB)
12.1. Ян-меридиан
12.2. Направление энергии центробежное (рис.11а). 12.3. Суточное время с 23 до 1 часа
12.4. Симптомы: головная боль, боль в подчелюстной области, боль в наружном углу глаза, боль и набухание в надключичной области, горечь во рту, частые выдохи, боли в области сердца и подреберья, которые затрудняют движение, землистый цвет лица, горячая на ощупь наружная говерхность стопы, увеличение шейных и подмышечных лимфатических узлов, потливость, озноб, боль в наружной поверхности бедра в коленном суставе, в голени, ограниченное движение четвертого пальца стопы.
12.5. Меридиан упражняется в ходе скручивания тела. Ход меридиана начинается с 11 (рис. 11 а) и идет к 1.
12.6. Асана (рис. 11б) исполняется при прямом наклоне вперед руки в стороны. Выдох. Затем с продолжением выдоха начинается поворот по участкам меридиана, начиная с 11-8 Упражняется ветвь со стороны поднятой руки. В тепе звучит "у". Затем задержка на "м".
12.7. Хорошо упражнять цикл "АОУМ" в асане (рис.11б). Приняв положение, обозначенное на рисунке, но повернув лицо вперед к вытянутой ноге, делается вдох. Рука, вытянута вперед плечи энергичные. Звучит "а". После сосредоточения на ходе меридиана (звучит "о") начинается поворот движения энергии в участках поворота, начиная с головы. Звучит "у". Трудность в том, что выдох при повороте идет снизу вверх. После поворота задержка на "м" и затем на "а" возвращение и вдох.
12.8. На рис. 11в дается усложненный вариант. Остальное выполняется так же, как и в 12.7.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 11. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-шао-ян, связанный с меридианом желчного пузыря

13. МЕРИДИАН ПЕЧЕНИ (F)
13.1. Инь-меридиан.
13.2. Центростремительное направление энергии (рис. 12а).
13.3. Суточное время с 1 до 3 часов.
13.4. Симптомы: боли в области поясницы которые усиливаются при движении, грыжа у мужчин, инфильтрат в нижней части живота у женщин, бледно-землистый цвет лица, чувство удушья в груди, рвота, понос, недержание мочи, затрудненное мочеиспускание..
13.5. Асана может быть рекомендована такая же, как для меридиана легких (рис.126). Однако упор на пальцы ног совершается с ощущением движения по меридиану, начиная с 1 (рис.12а). Изгибание назад начинается с таза и вы словно тянете энергетический поток по ногам к печени снизу вверх. Звучит "а" на вдохе.
13.6. После завершения подъема на "о" и задержке дыхания разверните область печени и приятно ее потяните, раскрывая ребра веером.
13.7. Опуститесь спокойно выдыхая. По ходу меридиана и в печени звучит "у". Расспабтесь.
13.8. На рис. 12в показан статический вариант. В отличие от позы, рекомендованной для меридиана селезенки, где ноги были раздвинуты, то здесь ноги сдвинуты таи чтобы упор осуществлялся на участки 1 и 2 (рис.12а).
13.9. Работа в статической позе (рис.12в) удобна с пульсом и соединяемым с ним циклом дыхания. Пульс движется по участкам, при этом старайтесь цикп дыхания и звучания произвести на каждом участке.
13.10. Кроме этого, рекомендуется осуществлять профилактику и лечение печени методом японского шиатсу. Для чего станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поместите большой палец правой руки на болезненное место (при нажиме) активной точки печени. Находится она между ребер в области печени. Указано стрелкой на рис.12г.
13.11. При погружении пальца (глубинное нажатие) совершается вдох. Балансируя отставленной в сторону левой рукой потяните, на задержке дыхания после вдоха, область печени, которая вместе с нажатием приятно потягивается и расширяется. Задержка. Выдох спокойный и плавный. Руки опускаются. Палец можно не снимать с точки нажатия.
13.12. Совершатся одновременно с циклом дыхания АОУМ.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 12. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-цзюе-инь, связанный с меридианом печени

14. 3АДНЕСРЕДИННЫЙ МЕРИДИАН (T)
14.1. "Море" всех меридианов ян.
14.2. Направление энергии снизу вверх, начиная с копчика, по центральной части позвоночника доходит до верхней губы через голову.
14.3. Выполняет роль "балансира" при сбое какого-либо ян меридиана.
14.4. Упражняется с усилением и акцентированием вдоха и звучания "а" по ходу меридиана.
14.5. На рис. 13 приведены асаны для упражнения меридиана.
14.6. Рис. 13а и 13б показывают асаны, позволяющие концентрировать активность на "а" и вдохе. Затем задержка дыхания на "о" и выдох.
14.7. Упражнение меридиана на "м" после выдоха осуществляется путем втягивания и выпускания живота (рис. 13в). Движение энергии производится в ходе выпускания живота. Дыхание задержано после выдоха.
14.8. На рис. 13г и 13д показана асана для упражнения меридиана на задержанном дыхании и звучании "о" вдоль его хода.
Лежа лицом к попу, возьмите себя за ноги (рис. 13г). Затем на вдохе "а" и раскрывайтесь. Задержав дыхание на "о", останьтесь в позе.
Для концентрации по ходу меридиана можете слегка покачиваться "челноком"
14.9. Наиболее характерные симптомы заболевания: ограниченные движения позвоночника и титаническая ригидность.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 13. Мышечно-сухожильный меридиан, связанный с заднесрединным меридианом

15. ПЕРЕДНЕСРЕДИННЫЙ МЕРИДИАН (J)
15.1. "Море" всех меридианов инь.
15.2. Направление энергии снизу вверх по центральной передней части, начиная с промежности. Проходит по средней линии туловища и гортани. Затем от середины нижней губы расходится в обе стороны, огибая рот, и достигает орбиты глаз.
15.3. Выполняет роль "балансира" при сбое какого-либо меридиана инь.
15.4. Упражняется с акцентированием выдоха и звучанием "у" по ходу меридиана.
15.5. На рис. 14 даны варианты асан, способствующих упражнению с переднесрединным меридианом.
15.6. Рисунки 14а, 14б, 14в показывают выполнение одной асаны по этапам.
Из положения лежа на полу ноги поднимаются на вдохе и заносятся за голову.
В теле звучит "а" Задержка в позе 14б или 14в осуществляется на "о". Выдох на "у" начинается с низа живота. Ноги несите параллельно полу, двигаясь в позвоночнике звено за звеном. Звучит при опускании "у" снизу к голове.
15.7. На рис. 14г показана асана для упражнения стоя. Здесь сразу же при наклоне идет выдох и звучит по меридиану "у", начиная с нижней части тела. Задержка на выдохе и "м" в положении, указанном на рисунке.
15.8. На рис. 14д показано статическое положение для упражнения дыхания с циклом АОУМ по меридиану. Одновременно упражняется пульсация.
15.5. Наиболее характерные симптомы: грыжа у мужчин, боли и уплотнения в нижней части живота у женщин.

Мышечно-сухожильные меридианы


Рис. 14. Мышечно-сухожильный меридиан, связанный с переднесрединным меридианом

ПРАНАЙАМА

1. ЦИКЛИЧНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
1.1. Полное йога-дыхание осуществляется на три такта и состоит из трех фаз: вдох (Пурака), задержка (Кумбхака), выдох (Речака).
1.2. Каждая фаза в начале занятий тренируется особо.
1.3. На рис. 15а показано нижнее положение вдоха. Эта часть движения тренируется и контролируется так же, как и выдоха, который завершается в нижней части тела втягиванием живота (рис.15б).
1.4. На рис. 15в показано движение в очередном участке тела. Тренируется особо и контролируется руками, положенными на ребра.
1.5. Верхнее, ключичное дыхание, показано на рис. 15г. Так завершается вдох.
1.6. После тренировки движения и дыхания по участкам, полное йога-дыхание совершается единой непрерывной волной (рис.15д).
17. Выдох при полном дыхании совершается в том же порядке. Сначала движется низ живота (рис. 15б), затем сближаются ребра в направлении вперед и вверх. Затем опускается верхняя часть груди.
1.8. Совершайте дыхание энергетическим процессом так, словно вы пьете насыщенный праной воздух. Не делайте неосознанных "пустых" упражнений.
1.9. Для контроля и улучшения энергетического эффекта соединяйте дыхание с пульсом. Например, движение животом 4 пульса, движение ребрами 4 пульса, движение верхней части груди 4 пульса. Можете уменьшить или увеличить счет.
1.10. Задержка дыхания по продолжительности такая же. 1:1:1. Выдох тренируйте по длительности продолжительнее в 2 раза. 1:1:2. В будущем вдох, задержку, выдох выдерживайте в пропорции 1:1:1.
1.13. Упражняйте полное дыхание, соединяя его с ходьбой. Позвоночник прямой. На вдохе раскрывайте плечи, а на выдохе двигайте, "уминая", нижнюю часть живота.
1.14. При движении упражняйте АОУМ.


Рис 15. Полное йога-дыхание

2. УПРАЖНЕНИЯ ПРАНАЯМЫ
2.1. Придерживайтесь следующих правил:
- прочистите нос;
- примите положение (сидя, стоя или лежа), при котором позвоночный столб будет выпрямлен:
- вдох и выдох осуществляется через нос,
- подождите, пока дыхание не отрегулируется до нормального, ритма в покое,
- продолжайте несколько раз полное дыхание через обе ноздри.
2.2. Капалябхати-дыхание:
- сядьте в удобную позу, позвоночник выпрямлен;
- выдох совершайте активно, почти резко, а вдох - пассивно. После полного вдоха выдох совершайте быстро, воздух с силой изгоняйте из легких;
- пранаяма диафрагмальная. Грудная клетка неподвижна, Капапябхати как "очистка черепа";
- существуют два варианта Капалябхати с переменным дыханием: первый - упражнение исполняют, закрывая левую ноздрю на 5 выдохов и вдохов: второй - выдох и вдох совершаются через правую ноздрю (левая закрыта) и т.д.
Капалябхати - отменное упражнение для легких. Отучает от привычки дышать ртом. Упражнение способствует насыщению крови и более обильному кровоснабжению мозга
2.3. Бхастрика-дыхание:
- сядьте в удобную позу (позвоночник выпрямлен):
- сделайте быстро 8-10 вдохов и выдохов. Затем сделайте полный вдох и задержку дыхания на несколько секунд После этого немного вдохните воздуха, а затем медленно и полно выдыхайте через правую ноздрю;
- второй вариант Бхастрики с переменным дыханием: вдох делайте через левую ноздрю, выдох через правую, снова вдох через правую, выдох через левую и т.д.
Бхастрика-дыхание стимулирует сердечную деятельность и сосудистый тонус, а также оказывает косвенное влияние на вегетативную систему. Увеличивает эластичность легких. Является исходным к открытию Сушумны и основой при глубоком погружении внутрь.
2.4. Дыхание "ха":
- станьте прямо, расставив ноги: сделайте несколько йога-дыханий (полное дыхание йогов);
- во время вдоха поднимайте руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд;
- наклонитесь вперед, руки "падают', сделайте &heip;