Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Практика накопления фрагментов
 
 
Фрагментом называется некоторый небольшой объем действий, направленных на формирование желаемых привычек. Невозможно измениться сразу и кардинально. Но можно меняться шаг за шагом. Накопление фрагментов - это совершение шагов, которые в сумме приводят к необратимым изменениям.
Например, в течение 15 минут можно каждые 10 секунд порождать ОзВ. Такую 15-минутку считаем за 1 фрагмент. Также за 1 фрагмент можно взять часовую пробежку по лесу. В книге «Селекция привлекательных состояний» описаны многочисленные варианты совершения действий для устранения различных омрачений. Удобнее всего делать это именно путем накопления фрагментов.
После каждых 200 фрагментов я советую делать отчет на тему «как я изменилась за эти 200 фрагментов».
Если 15 минут оказывается слишком много, ты можешь укорачивать фрагменты до отрезков в 10 или даже 5 минут. Два 10-минутных или три 5-минутных отрезка = 1 фрагмент.
Термин «лапа» обозначает то минимальное количество фрагментов, которые, согласно твоему опыту, тебе необходимо сейчас делать в течение дня, чтобы твое состояние, как минимум, не ухудшилось.
Иногда – когда возникает усталость от накопления фрагментов, целесообразно  остановиться на какое-то время (несколько часов, день, два), заняться чем-то простым, не требующим напряжения – например, читать, гулять, трахаться, заниматься физической активностью (ФА).
Перечисленные здесь фрагменты являются «фрагментами первого уровня». Всего уровней больше, чем один.
Целесообразно завести файл в экселе со списком фрагментов, количеством выполненных фрагментов, общей суммой.
Есть общая рекомендация - делать не меньше 7 фрагментов в день.
 
 
Список фрагментов 1-го (начального) уровня:
 
Порождение ОзВ
Приманивание ОзВ
ЦВ ОзВ (циклическое восприятие ОзВ)
ОзВ по команде
Декламация
 "bodhi.ru/samadhi/fragm.htm" "_%D0%A5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5" Хреносечение
 "bodhi.ru/samadhi/fragm.htm" "_%D0%9F%D0%BE%D1%85%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D1%8B" Похлопы
Уничтожение мужей
Контроль голода
Мне это неинтересно
Неподвижное лежание
Есть ли сейчас ОзВ?
Цель каждого действия
Изучение наук
ЦВ серости
Порождение ОзВ в агрессивной среде
Ответы на вопросы
Эмоциональная полировка
Выжигание ОзВ
 "bodhi.ru/samadhi/fragm.htm" "_%D0%9D%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B8,_%D0%BD%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8B" Не-реки, не горы
 "bodhi.ru/samadhi/fragm.htm" "_%D0%94%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%9B%D0%B0%D0%BC%D0%B0_-_%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%B0" Далай-Лама - кусок мяса
Устранение привязанности к неприятным людям
Устранение привязанности к приятным людям
2-х часовая фиксация
Поминутная фиксация (ПМФ)
Я – обычный человек
Какой сейчас НФ?
Порождение желаний
Поиск озаренных факторов (ОзФа)
Немедленное перепроживание
Изучение иностранных слов
Перепроживание детства
 "bodhi.ru/samadhi/fragm.htm" "_%D0%9D%D0%B8%D1%85%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5" Нихуянеделание
Накопление ОзФа из путешествий
Изучение наук – сканированием
Опыление
Усиленное чтение
Прямо сейчас я себя убиваю
Накопление ОзВ - секунда за секундой
Контроль насыщенности жизни
Поиск мелких желаний
Вспомнить всё
Порождение уверенности во время чтения
ЦВ уверенности
Порождение ОзВ во время чтения
Физическая активность во время чтения
Поход на помойку
Анти-подстилка
 
 
Порождение ОзВ
 
Ты порождаешь ОзВ (т.е. вспоминаешь себя в том состоянии, когда ты испытывал ОзВ, или используешь любые озаренные факторы (ОзФа) – морды камней, фотки моря, ножки девушки и т.д.). Усилие по порождению ОзВ делается каждые 5-10 секунд. Один фрагмент – 15 минут.
 
Приманивание ОзВ
 
 Порождаешь ОзВ, пусть оно тянется секунд 10-15, затем на 15 секунд полностью уводишь внимание на что угодно другое – можно покачать штангу или выучить иностранное слово, затем снова порождаешь ОзВ. Один фрагмент – 15 минут.
 
ЦВ ОзВ (циклическое восприятие ОзВ)
 
Вспоминаешь себя в НЭ – испытываешь НЭ секунд 5, затем порождаешь ОзВ. Примерно 3 цикла в минуту. Один фрагмент – 15 минут.
 
ОзВ по команде
 
Кто-нибудь говорит «предвкушение» в произвольный момент времени – остальные присутствующие порождают это самое предвкушение и сообщают его интенсивность. Один фрагмент – 15 таких актов.
Вариант практики - интенсивность ОзВ по команде. Кто-нибудь говорит «4» в произвольный момент времени – остальные присутствующие порождают любое ОзВ интенсивностью именно 4. Один фрагмент – 15 таких актов
 
Декламация
 
Каждые 10 секунд произносишь вслух фразу, которая является или выражением какой-то ясности, или которая предназначена для формирования определенной позиции, состояния, например: фраза «я люблю ебаться», многократно повторенная, приводит к тому, что эта фраза начинает появляться во внутреннем диалоге, способствуя устранению неловкости, застенчивости. Если ты, анализируя проявления твоего брата, пришла к рассудочной ясности в том, что он – полный мудак и бревно, то эта ясность может рассеиваться под влиянием привычки думать, что он умный. В этом случае целесообразно произносить фразу «мой брат – мудак и бревно», чтобы напоминать себе о проведенном разборе, укреплять достигнутую ясность. Если ты произносишь фразу «ревность – яд», то в тот момент, когда возникает ревность, всплывает и эта фраза, за которой легко вспомнить соответствующую ясность. Поэтому эту практику мы еще называем «впиндюриванием ясности»
Один фрагмент – 15 минут декламации.
 
Хреносечение
 
Каждый раз, когда ты ловишь себя на какой-либо мысли, ты вслух говоришь «хрен» и прекращаешь эту мысль. И так каждый раз, когда ты ловишь себя на мысли. Не требуется напрягаться и пытаться «предотвратить» появление мысли – просто останавливай ее, когда она появляется. Один фрагмент – 15 минут.
Из отчетов практикующих:
«Чем нравится хреносечение: ослабевает НФ тревожности, озабоченности. Обычно я суетливая, у меня много хаотических отвлечений (хо), я прыгаю с темы на тему, у меня много озабоченностей в разных областях, а когда я делаю хреносечение, этот поток хо немного приостанавливается, возникают всплески отрешенности: некуда спешить, ничего не надо делать, ничего никому не должна. В теле возникает приятная расслабленность - во время хреносечения стало заметным, что из-за непрерывного фона озабоченностей все тело постоянно неприятно напряжено. Еще нравится то, что я начинаю замечать, какая у меня помойка во внутреннем диалоге».
 
Похлопы
 
Эта практика относится к социальным экспериментам. Результатом их выполнения является резкое снижение озабоченности мнением, чсу. Идешь по улице, видишь любого парня, мужчину, подходишь к нему, хлопаешь по плечу и говоришь: «привет! Клево выглядишь!». И идешь дальше.
Из отчета практикующей:
«Увидела парня, хлопнула его по плечу и сказала, что он клево выглядит.
Наблюдения:
Моментом, вызывающий наибольший страх, был момент до совершения действия. Во время совершения страха уже не было, а наоборот, возникло яркое освобождение. Позже возникла ясность - почему возникло именно освобождение, потому что в момент хлопанья по плечу я была другим человеком – не запуганной забитой девочкой, а смелой, открытой, уверенной в себе. Возникло освобождение именно от груза личности забитой скованной девочки. И очень понравилось быть другой – противоположностью ей.
После выполнения действия было смущение на 4-6, и всплески освобождения, радости. Различила, что у меня:
1) сильный страх проявлять какую-либо активность с людьми, а наиболее сильный – с парнями. В поведении с ними следую привычным шаблонам, за рамки которых никогда не выходила, и любой даже мелкий выход за их рамки вызывает ступор.
2) Чувство собственной важности (чсв) по отношению к мальчикам – я считаю себя слишком важной дамой для того, чтобы вот так подойти к мальчику, хлопнуть его по плечу и сказать что-то дружеское или тем более позаигрывать.
3) Фон скованности к людям вообще, страх хоть как-либо отклониться в своем поведении от «нормы». Желание никак не выделяться, быть серой мышью – это удобно и привычно. И я его испытываю постоянно.
Подход к следующему мальчику дался чуть легче. И опять в момент хлопанья по плечу возникло восприятие освобождения. Захотелось снова испытывать его и решала подойти еще к одному мальчику.»
 
Уничтожение мужей
 
Эта практика позволяет противостоять ужасной патологии, свойственной почти 100% девушек – маниакальному желанию заводить себе мужей, то есть таких мальчиков, с которыми она ведет себя как подстилка: испытывает неловкость, озабоченность мнением, семейственность, не ищет своих желаний, испытывает серость, скуку, вялость, зависимость от него, стремительно тупеет, погружается в серость, безысходность.
Описание этой практики см. в статье «Проблема мужей и подстилок» (в сборнике «Статьи разные»
 
Контроль голода
 
В течение всего дня перед тем, как что-то съесть, фиксируешь интенсивность голода. Если голод 2-3, и он ощущается как приятное состояние – ничего не ешь. Если больше 3, или если уже состояние перестает быть приятным – делаешь 5 глотков. Спустя минут 15 - если неприятное чувство голода не исчезло - делаешь еще 5 глотков. Идея в том, чтобы всегда оставаться немного приятно голодной, так как переедание (когда поела, и чувство голода совсем пропало) усиливает негативный фон, серость. Целесообразно (и приятно!) всегда испытывать легкое чувство голода.
Каждый день может быть по-разному - сегодня хочется остановится и не есть, когда голод на 3, а то и 5. А завтра хочется остановиться только когда голод всего лишь на 1..
Один фрагмент – 1 день контроля голода.
 
Мне это неинтересно
 
Один начинает рассказывать что-то интересное для него - что он выучил из какой-то науки, про свои наблюдения в практике и т.д. Другой его слушает полминуты, потом говорит: «это неинтересно». 1 фрагмент – около 20 таких актов. Первый тренируется устранять чсу от того, что ему сказали, что это неинтересно, а второй учится не испытывать неловкость говорить, что это неинтересно.
Из отчета практикующей:
«Делала эту практику с Р. Сначала она подходила рассказывать, потом я к ней. Первые 2-3 подхода улыбалась от неловкости. Заметила, что если неловкость зашкаливающая, то начинала улыбаться. Когда Р. стала говорить «не интересно», у меня возникало отчуждение, чсу, зажатость, обида. Я не думала, что так много будет НЭ! Ведь это просто игра, тренировка, а НЭ зашкаливают все равно.
Сегодня решила повторить. А еще подходила к мордам и тискала - при этом они говорили – «не хочу, чтоб трогала».
Заметила после этой практики, что в обычной жизни стала меньше церемониться с тем, что не хочу слушать или делать. Это происходит автоматически - просто отключаюсь и не слушаю то, что не нравится, делаю что-то свое или активно препятствую тому, что не хочу.»
 
Неподвижное лежание
 
Ложишься, разбрасываешь ноги и руки в стороны, и лежишь ВООБЩЕ не двигаясь даже кончиком пальца. Через некоторое время возникают странные ощущения – или начинают «пропадать» конечности, или ощущения такие, будто руки где-то в другом месте, в другом положении. Такая практика способствует последующим практикам для выхода из тела. 1 фрагмент = 15 минут, если есть описанные выше явления.
 
Есть ли сейчас ОзВ?
 
Каждые 15 секунд спрашивать себя вслух: «есть ли сейчас озв?». Когда выполняешь эту практику, словно замедляется время, появляется внимательность к своим восприятиям, насыщенность, возникают всплески ОзВ. Оптимально заниматься этой практикой во время какой-либо деятельности - чтения, гуляния, разговоров, траха и т.д. 1 фрагмент = 15 минут.
 
Цель каждого действия
 
Делая что-то, практикующий поясняет вслух - для чего он это делает, то есть просто озвучивает цель каждого, даже мелкого действия. Даже чтобы поставить чайник, необходимо сделать кучу разных действий - взять его, принести, наклонить, включить воду и т.д.
Из отчета практикующей: «Делала эту практику в течение часа. Из-за того, что было необходимо пояснять вслух цель каждого своего действия, начала различать, что совершаю очень много бессмысленных и механических действий (пошевелиться, посмотреть куда-нибудь, взять что-нибудь в руки повертеть и т.д.). После того, как различала механичность этих действий и выбирала не реализовывать их, возникал фон собранности, четкости. От отдавания себе отчета в том, зачем я делаю то или иное действие, возникали всплески удовольствия.»
 
Изучение наук
 
Открываешь любую книгу по любой науке (или статью в Википедии и т.д.) – не важно – была эта наука тебе раньше интересна или нет. Находишь там абзац, который тебе понятен и интересен, выписываешь его к себе в файл, в котором ты накапливаешь инфо именно по этой науке. Это должен быть короткий кусок – буквально на 1-2 абзаца. Испытываешь радость, удовольствие от того, что в безбрежном океане незнания у тебя появился островок знания, которое тебе интересно. Потом время от времени перечитываешь записанное, освежаешь в памяти. Это прекрасный способ пробудить множество интересов к разным наукам. Иногда хочется выписать в день лишь один кусок знаний в день, иногда 10 – по-разному.
1 фрагмент = 3-5 отрезков знаний.
Из записей практикующих: «После того, как решила выписывать каждый день по 1-2 куску из наук, отношение к такому выписыванию изменилось. Раньше, когда выписывала, испытывала много НЭ - спазматичность, недовольство собой (тем, что ничего не запомню, не смогу разобраться в чем-то), была фоновая уверенность, что все равно меня это не увлечет, а если увлечет, то упорства все равно не хватит, чтобы в чем-то разбираться. Поэтому было механическое желание выписать побольше, мало удовольствия от этого. Вчера, когда выписывала кусок про пигментацию волос, заметила, что что-то изменилось в моем обычном состоянии во время выписывания кусков. От ясности, что теперь я каждый день буду выписывать по 1-2 куска, пропал страх в чем-то не разобраться (раз буду каждый день выписывать куски, то значит буду каждый день уделять немного времени наукам - а значит мне точно хватит времени разобраться в том, в чем захочу). Возникло предвкушение наук, радость от того, что каждый день буду узнавать что-то новое - это ассоциируется с путешествием. Как будто я нашла маленький, но твердый, устойчивый кусочек радости.
Нет необходимости в том, чтобы именно все в выписываемом фрагменте было понятным. Например, я выписала несколько кусков из микробиологии, и сейчас мне непонятны термины «пластиды» и «цианобактерии». Тем не менее общая картина про хлоропласты стала намного яснее, чем раньше - в этом и цель - получать кусочек ясности. В будущем я узнаю - кто такие «пластиды».
Когда я читаю куски из наук, то иногда встречаются слова с непонятным значением. Смотреть значение каждого такого слова не хочется - слов много, пока узнаю значение каждого - желание узнавать что-либо дальше может пропасть. А кусок выписать хочется. Потом, после того как выписала кусок, может возникнуть желание посмотреть значение непонятных слов, а может не возникнуть. Но как правило сохраняется интерес к выписанному фрагменту, слабое желание узнать еще что-нибудь. А когда я смотрю значение всех слов подряд, то возникает отравление, интерес пропадает.»
 
ЦВ серости
 
Устранение сильных НЭ может оказаться более простым, чем устранение серости, вялости. Сильные НЭ выбивают из колеи, они резко контрастируют с озаренным фоном, крайне неприятны, а серость – как вязкая гнилая масса. Можно просидеть день в серости и так ничего и не сделать, поэтому крайне необходимо создать привычку выходить из нее. Практика циклического восприятия серости проводится как и с другими НЭ – вспоминаешь себя в состоянии серости, потом вспоминаешь себя в ОзВ. Три цикла в минуту – оптимальная частота. 15 минут – 1 фрагмент.
 
Порождение ОзВ в агрессивной среде
 
Интересно порождать ОзВ в то время, когда играет идиотская музыка, например, или включена запись агрессивной ссоры, ругани. 1 фрагмент = 15 минут
 
Ответы на вопросы
 
Эта практика может показаться нелепой. Она состоит в том, что человек старается отвечать ИМЕННО на заданные ему вопросы. Обычно люди почти никогда этого не делают – они почти всегда отвечают на слегка измененный вопрос или сильно измененный, и никто этого не замечает.
В условиях, когда вопросы задаются активно, разными практикующими (например, при совместном обсуждении чего-либо), за один фрагмент можно считать один час или полчаса – каждый решает это сам в зависимости от интенсивности разговора.
 
Эмоциональная полировка
 
Примерно каждые 10 секунд представляешь, как в твоей груди разрывается яркая вспышка, которая выметает к чертовой матери ВСЕ восприятия без разбора – НЭ, ОзВ, мысли – все без исключения, остается совершенно чистое, яркое пространство. 1 фрагмент 15 минут.
 
Выжигание ОзВ
 
Разновидность эмоциональной полировки, при которой вспышка выметает только ОзВ, а про НЭ вообще не думаешь. Представляешь, как яркая вспышка выметает все ОзВ, и ничего не представляешь насчет того, что после них остается, пусть само возникает что возникнет. 1 фрагмент 15 минут.
 
Не-реки, не-горы
 
Когда взгляд натыкается на что-то из живой природы (камни, деревья, трава, ветер, облака и т.д.), говоришь «не-трава», «не-ветер» и т.д. Также во время разговора когда упоминается живая морда, говоришь не «вон у того камня», а «у того не-камня».
Мы привыкли относиться к мордам Земли обыденно, как к чему-то совершенно извстному, серому, скучному, практически мертвому. Эта практика содействует изменению такого отношения. 1 фрагмент 15 минут.
Из отчета практикующей: «Делала практику «не-реки, не-горы». Гуляя, смотрела на морд вокруг и проговаривала «не-деревья», «не-снег», «не-небо». Удивило, как легко, почти без всяких усилий стали возникать всплески ОзВ просто от взгляда на морду и проговаривания- при том что только что был плотный НФ, который, казалось, невозможно устранить. Это не первый раз когда сразу в начале выполнения какой-нибудь несложной практики возникают озв, несмотря на сильный НФ до ее начала. Не-деревья стали восприниматься как таинственные существа, о которых я ничего не знаю, цвет не-неба стал глубже, интенсивней, морды как будто выступили вперед, стали выделяться по сравнению с людьми, улицей, а люди наоборот будто отступили назад. Пропал фон отчужденности, который часто бывает на улице. После этой практики делала перепрыжку с озв (в течение 15 минут порождать какое-нибудь озв – 5 секунд порождения и 10 секунд «отдыха») – порождала чувство тайны, получалось очень легко, стоило только напомнить о порождении и посмотреть на блестящий в полумраке снег, небо – и чт возникало само. Прп, такая легкость в порождении чувства тайны была обусловлена именно тем, что только что делала «не-реки, не-горы».»
 
Далай-Лама - кусок мяса
 
Если человека перемолоть в мясорубке, будет фарш, это несомненно. Несомненно, что человек – это кусок мяса, любой может это проверить. Но ТОЛЬКО ли кусок мяса? Очевидно, что нет. Очевидно, что гора – это куча камней, каждый легко может проверить. Но почему мы абсолютно уверены, что гора – это ТОЛЬКО куча камней? Такой уверенностью мы убиваем себя, уничтожаем способность испытывать такие ОзВ как чувство красоты, проникновение, чувство тайны и т.д. Эта практика помогает преодолеть этот механизм.
1) Произносишь «Далай-Лама – кусок мяса», и 2) представляешь – да, он в самом деле является куском мяса. 3) Потом произносишь: «Гора – это куча камней» и ничего не представляешь. Больше ничего – только эти три действия. На каждый цикл – 10-15 секунд. 1 фрагмент 15 минут. Вместо образа Далай-Ламы целесообразно взять того человека, к которому испытываешь максимальную открытость, нежность, преданность и т.д.
 
Устранение привязанности к неприятным людям
 
Берешь любого человека, которого ты боишься, озабочен его мнением, испытываешь ЧСУ перед ним и т.д. и т.п., и при всем при этом не выкидываешь его из своей жизни, общаешься с ним.
Читаешь его письма и проводишь анализ написанного, вспоминаешь его проявления и тоже анализируешь их – высказываешь предположения – почему он так сказал/сделал, что при этом он мог скорее всего испытывать. Высказываешь вслух или письменно свое отношение к этим проявлениям.
Задаешь себе вопрос – почему до сих пор ты не выкинул этого человека из своей жизни? В самом ли деле нет такой возможности, или это у тебя такая форма мазохизма?
15 минут таких разборов = 1 фрагмент
 
Устранение привязанности к приятным людям
 
Устранить привязанность к интересному, приятному человеку – это способ, с помощью которого ты можешь получать максимум удовольствия от общения с ним, отвергнув все дорисовки и вытеснения, четко выделив его симпатичные качества. Если же этот человек окажется вовсе не симпатичным, это значит, что ты вынырнешь из отравляющих дорисовок, перестанешь уничтожать свою искренность, захочешь найти интересного и живого человека и увеличишь вероятность найти его.
Возьми для исследования какого-нибудь симпатичного тебе человека (я приведу пример некоего мальчика, ты же можешь взять любого другого)
1) приведи пример симпатичного его качества (например - он нежный)
2) приведи пример проявления этого качества (например - он целует и лижет мои ножки, сосет пальчики)
3) дай несколько интерпретаций причин такого его поведения
(например:
а) его возбуждает лизать мои ножки
б) он хочет произвести на меня впечатление своей чувственностью, а на самом деле ему это безразлично
в) он знает, что так надо поступать - совершать предварительные ласки, прежде чем трахнуть
г) он делает это из чувства долга, так как знает, что мне это нравится
 
4) объясни - почему ты выбираешь именно выбранную тобой интерпретацию его поведения - проведи микроисследование - позадавай ему вопросы, скажи что-нибудь, посмотри и проанализируй его ответы, реакции. (Например, ты можешь ему сказать, что тебе в общем безразлично, что он лижет ножки - может лизать, может не лизать - перестанет ли он их лизать после этого?)
15-минутный разбор без отвлечений = 1 фрагмент
 
2-х часовая фиксация
 
Каждые 2 часа бодрствования делать запись о том - что интересного прожито эти 2 часа - что интересного сделано, пережито. Записи пусть будут очень краткими - не трать больше 1-2-х минут на них. Если 2 часа прожито впустую - так и пиши - 2 часа просрано.
Удобно каждые 2 часа суток обозначить месяцем: 0-2 часа ночи – январь, и т.д.
1 фрагмент – полный день, проведенный без пропусков
 
Поминутная фиксация (ПМФ)
 
Каждую минуту выставляется письменно оценка текущего состояния, где 5 – нейтральное светло-серое состояние, 6 – слабый озаренный фон (ОФ), 7 – заметный ОФ с вспышками ОзВ, 8 – частые ОзВ, интенсивный ОФ. 4 – слабый НФ, 3 – заметный НФ с вспышками НЭ, 2 – частые НЭ, интенсивный НФ. На выставление оценки тратится 1 секунда – так что оценивать состояние можно очень приблизительно. 1 фрагмент = 30 минут.
С помощью ПМФ можно буквально за волосы вытащить самого себя из апатии, серости.
 
Я – обычный человек
 
Тренировка в порождении ОзВ в ситуации, когда ты ведешь себя как самый обычный человек, например в условиях праздничного застолья, тостов и т.п., в процессе поддержания обычного наитупейшего разговора с обычным человеком.
 
Какой сейчас НФ?
 
1) Поддерживается ясность в том, что если прямо сейчас нет ОзВ, значит прямо сейчас есть негативный фон (НФ).
2) Задается вслух или про себя вопрос: «какой сейчас НФ»!?
3) Стараешься различить – какой же сейчас есть НФ.
Усилие по различению – какой сейчас НФ прикладывается каждые 5 секунд. 1 фрагмент = 15 минут.
 
Порождение желаний
 
Вспоминаешь себя в том состоянии, когда ты хотела что-то такое, что ты хочешь хотеть чаще. Вспоминаешь окружающую обстановку, которые позволяют яснее вспомнить то состояние, когда такое желание было. Добиваешься того, что начинаешь испытывать это желание – все это аналогично порождению ОзВ. Делаешь «впрыгивание» в желание (оптимально делать это каждые 10-15 секунд) на протяжении 15 минут – это 1 фрагмент.
 
Поиск озаренных факторов (ОзФа)
 
Ищешь ОзФа для какого-то ОзВ, переживая это ОзВ, выискивая образы, мысли и т.д., которые с ним резонируют. Обычно люди удовлетворяются двумя-тремя ОзФа для какого-то ОзВ, в то время как на самом деле этих ОзФа могло бы быть намного больше. 1 фрагмент – 15 минут непрерывного поиска ОзФа. Нередко бывает так, что за 15 минут находится 30-50 ОзФа, пусть даже слабо резонирующих. Некоторые из них впоследствии могут войти в список эффективных ОзФа.
 
Немедленное перепроживание
 
Вспоминаешь любую ситуацию, которая произошла совсем недавно – 1-5 минут назад. Это может быть очень простая ситуация, скажем ты обратилась к кому-то, что-то сказала, он что-то ответил. Для анализа берешь короткий кусок этой ситуации, скажем – 10-15 секунд.
Выписываешь список всех восприятий, которые случились с тобой за эти 15 секунд. Стараешься не упустить ничего, даже самые мелкие восприятия (действия, мысли, эмоции, желания). Затем проходишься по полученному списку и попутно еще раз в деталях перепроживаешь ситуацию. По окончании фрагмента список может оказаться раза так в три длиннее того, что было в начале. Эта практика тренирует навык различения своих восприятий. 1 фрагмент = 15 минут.
 
Изучение иностранных слов
 
Тренировка памяти может быть очень приятным действием, резонирующим с разными ОзВ (предвосхищение будущего, специфическая радость (не путать с довольством), и т.д.), хотя всех с детства так насилуют, что формируется устойчивое отвращение к изучению слов.
Для того, чтобы вместо отвращения испытывать ОзВ, необходимо использовать специальную технику:
а) пролистываешь книжку (желательно) или словарь (возможно), читаешь фразу за фразой, и независимо от того – полностью ты поняла смысл той или иной фразы или не полностью, читаешь дальше. Если встречаются незнакомые слова – пропускаешь их и читаешь дальше, даже если теряется ход сюжета.
б) ждешь, пока не возникнет момент, когда ты натыкаешься на такое незнакомое слово, в отношении которого возникает интерес, любопытство, желание узнать – что оно обозначает. Лезешь в словарь, узнаешь значение слова и выписываешь его в черновой список. Целесообразно придумать какую-нибудь фразу, которая будет облегчать запоминание слова, например: «opak» = «лужа»: «если идти по дороге и лопать бутер, можно плюхнуться в лужу». Как бы глупо ни звучала фраза, она может значительно упростить запоминание.
в) продолжаешь пролистывание книги. Когда выписываешь второе слово, повторяешь первое.
г) выписывая каждое последующее слово, повторяешь 10-20 предыдущих
Можно делать перерывы в этой деятельности. 1 фрагмент = определенному количеству выписанных слов, которые сейчас ты запомнила. Это количество зависит от того – насколько легко тебе дается запоминание. Оно может равняться и 5 и 50 – решай сама. В любом случае 1 фрагмент должен занимать не меньше 15 минут совокупно потраченного на это времени.
Если в процессе повторения выписанных слов оказывается, что какое-то слово упорно забывается – сразу вычеркиваешь его из чернового списка.
На следующий день просматриваешь черновой список. Слова, которые вспоминаются с усилием до 5, выписываешь в основной список слов этого языка. Остальные слова оставляешь в черновом списке, повторяешь их пару раз, не больше! На следующий день снова берешь этот черновой список. Если там обнаруживаются слова, которые вспоминаются с усилием меньше 5, вписываешь их в основной список. Остальные слова просто выкидываешь. Они все равно останутся у тебя в пассивной памяти и в будущем их запомнить будет легче, если они попадутся тебе на глаза. Необходимо тщательно устранять жалость потери, когда выбрасываешь слова. Обычно бывает сумасшествие сначала, жадность - хочется заучить некоторые слова, чтобы не потерять, запомнить, от этого рж учить слова снижается. Необходимо устранять жалость выбрасывать те слова, что не запомнила, порождать радостно, что в следующий раз, когда столкнешься с ними, точно запомнишь.
 
Перепроживание детства
 
Берешь любое событие из самого раннего детства – как можно более раннее. Детально выписываешь все, что помнишь из этого события. Потом в течении 15 минут (1 фрагмент) перечитываешь записанное снова и снова, стараясь вспомнить те восприятия, пережить снова то же, что и тогда. Если в том событии есть НЭ – устраняешь их.
Если в процессе перепроживания всплыло еще какое-нибудь раннее воспоминание, записываешь его и делаешь с ним то же самое. Если таких записей несколько, то для работы берешь то, которое больше всего хочется сейчас пережить. Можно уделять по 5 минут на разные события, но не меньше.
 
Нихуянеделание
 
Гуляешь по лесу, или сидишь или лежишь в лесу, смотришь на деревья, траву, небо и НИЧЕГО кроме этого не делаешь – не смотришь на людей, останавливаешь возникающие мысли.
Если возникают желания – фиксируешь их кратко письменно (2-3 секунды), после чего останавливаешь возникшее желание и продолжаешь нихуянеделание. 1 фрагмент = 15 минут
Эта практика – одна из самых эффективных для того, чтобы прекратить испытывать серость, скуку. Вопреки распространенному заблуждению, скука возникает не тогда, когда «нечего делать», а когда ты непрерывно делаешь что-то вопреки своим радостным желаниям, по рельсам того, что «положено», «надо».
Из отчетов:
«До этого такую практику не делала. Сначала подумала, что это будет легко. Но как только начала делать, началась ломка – захотелось хоть чем-то забить пустоту. Очень хотелось брать книги (когда читать их не хотелось), камни и другие предметы, но ничего с ними делать не хотелось, жрать (причем голодной не была). Начался сильный внутренний диалог - я почти разговаривала сама с собой. Было трудно ничего не делать. Но в результате я нашла и выписала кучу желаний интенсивностью 5-9! Учитывая то, что до этого я была совершенно вялая и желаний не было вообще. Во время ННД очень сильно захотелось физической активности (фа). Последний заход делала, гуляя в лесу. Думала, что тело разорвет от желания фа».
«У меня возникала очень сильная ломка и скука во время этой практики. Поняла, что я непрерывно что-то делаю, и ничегонеделание воспринимается как пытка. Также отмечала механическое желание почитать, пожрать что угодно во время практики - лишь бы забить скуку. Во время первого часового захода обнаружила сексуальную фантазию, которой раньше никогда не было. Во время третьего захода стало возникать очень привлекательное восприятие, похожее на зов. Возникло желание каждый день проводить такую практику ничегонеделания и выявления желаний - по часу».
 
Накопление ОзФа из путешествий
 
Перебираешь (15 минут) в памяти произошедшее за сегодня, за неделю, за все время путешествий. Иногда какие-то воспоминания вдруг оказываются ярко резонирующими с каким-то ОзВ. Выписываешь его в качестве кандидата на ОзФа. Затем иногда перепроживаешь эти воспоминания, оставляешь те, которые и в самом деле остались ОзФа.
 
Изучение наук - сканированием
 
Открываешь википедию на любом месте, и начинаешь дальше бродить по ссылкам, ничего не фиксируя, не выписывая, перескакивая с место на место, не дочитывая – в совершенно свободном режиме, следуя сиюминутным интересам. Целесообразно во время просмотра выписывать основные термины, встреченные во время просмотра и захватившие внимание, например: «Мимас – спутник Сатурна», «Кратер Гершеля на Мимасе» и т.д. Эти записи можно выкинуть сразу после окончания фрагмента или просмотреть их спустя несколько часов и уже потом выкинуть.
15-30 минут такого сканирования – 1 фрагмент
(Если на завтра окажется, что ты что-то запомнил и хочешь уточнить эту информацию – идешь в википедию и уже тогда можно выписать какой-то фрагмент знаний)
 
Опыление
 
Практика, при которой какое-то определенное действие (например, включение крана с водой) всегда сопровождается порождением определенного ОзВ. В результате многократного повторения, возникает ассоциативная связь данного действия с этим ОзВ, и ОзВ начинает возникать спонтанно во время этого действия.
Из отчета Суриката:
Результаты и наблюдения
1. Когда помню про эксперимент, всегда возникает что-то приятное, когда беру ебук.
2. Стало легче испытывать пвк больше 3, потому что я тренировалась, выписывала озфа.
3. Если пвк испытать могу на 1 и беру ебук, то оно увеличивается от этого действия.
4. Если еще не взяла ебук но собираюсь, возникает желание сначала породить пвк, а потом взять.
5. Когда не помню об эксперименте, иногда возникает что-то смутно-приятное, иногда нет (когда вспоминаю уже после того как взяла).
6. Больше хочется читать. Возникает удовольствие от действий с ебуком, которое немного перенеслось на содержание книг, желание узнавать информацию.
7. В эксперименте со штанами за 30 опылений получились почти все те же эффекты, которые есть в эксперименте с ебуком. Но именно свежесть не возникает - только если помню об эксперименте и как бы подталкиваю себя к испытанию свежести. Если не помню - может возникнуть что-то смутно приятное, может нет, чаще всего нет.
8. Приятное желание не торопиться, не писать список привычек не будущее. Ясность в том, что это меня только оттолкнет от опыления.
9. Так как приняла решение с самого начала сделать 200 опылений, то упиралась 3 дня, когда уже не хотелось, в итоге за последние 3 дня опылила только 10 раз и испытала чв.
10. Прп, из-за этого самонасилия снизилось желание вообще опылять.
11. Вместо того чтобы остановиться и все-таки разрешить себе придумать и реализовывать еще одну привычку, я как мудак держалась принятого решения - не писать список на будущее. Но ведь я могла вообще опылить одну привычку один раз, вторую 10, третью 100.
12. Вовремя спохватилась, и теперь просто буду спрашивать себя, какую я привычку хочу опылить.
Сейчас хочется возиться еще со штанами, с сандалиями и с компом. Свежеть, когда снимаю штаны, чувство красоты, когда снимаю сандалии и существование, когда открываю крышку компа.)
 
new 29.05
Усиленное чтение.
 
Читаешь книгу. Читаешь одно предложение, вместо точки говоришь - преданность (или другое слово, обозначающее ОзВ). И так читаешь, при этом не пытаешься что-то испытать, цель - просто произносить слово (преданность) в конце каждого предложения. Так можно читать всегда. Сначала немного тяжело, даже иногда смысл прочитанного теряется, но потом привыкаешь очень быстро и читаешь с обычной легкостью.
 
new 01.06
Прямо сейчас я себя убиваю
 
В качестве гипотезы можно принять следующее: человеку изначально присущи ОзВ, от природы, от рождения, и это стремление к ОзВ проявлено в нем с самого рождения, с зачатия, и окончательно умирает только после длительного подавления. Поэтому для того, чтобы проявлялись ОзВ, нет необходимости что-то делать – достаточно лишь прекратить делать то, что убивает желание их испытывать! То есть практика по своей сути разрушительна на том первом ее этапе, когда человек не испытывает ОзВ – ее цель не создать что-то, а разрушить что-то, а конкретно – разрушить те действия, которые приводят к уничтожению желания испытывать ОзВ.
Проблема в том, что человек не понимает, что у него нет ОзВ лишь в силу того, что он делает что-то лишнее, а не в силу того, что он чего-то недостаточно делает. Это направляет усилия человека в неверном направлении. Ассоциация с болотом – если человек попал в болото и начинает барахтаться, его начинает сильнее затягивать, и он совершает ужасную ошибку – он думает, что его затягивает потому, что он слабо барахтается и начинает барахтаться еще сильнее. Если бы он понял, что проблема его состоит в том, что он делает что-то лишнее, то он бы просто замер, и затягивание бы прекратилось.
 
Практика состоит в последовательности трех действий: 1) различение того, что сейчас я не испытываю ни ОзВ ни желания ОзВ, 2) декламация: «прямо сейчас я делаю что-то, что убивает мои желания испытывать ОзВ, 3) произнесение вопроса: «что именно я делаю, что убивает мое желание ОзВ»?
При этом стараться найти ответ на этот вопрос во время выполнения фрагмента нецелесообразно. Если только спонтанно возникнут какие-то предположения, тогда да, тогда цлс прервать фрагмент и обдумать.
 
Из отчета:
“Очень понравился этот фрагмент. Делала его 3-4 раза, и каждый раз возникали яркие восприятия от минуты до нескольких.
1) различение того, что сейчас я не испытываю ОзВ" - возникало удивление что озв есть, а я их вообще не испытываю, хочется встряхнуться и нацелиться на озв. НФ еще есть, но ослабляется уверенность, что возможен только он.
2) декламация: «прямо сейчас я делаю что-то, что убивает мои желания испытывать ОзВ" - после этого возникала мысль - "значит надо просто прекратить это что-то делать! просто прекратить, не нужно делать ничего дополнительно, просто найти одну или несколько отравляющих вещей" - возникала радость от того, что озв можно испытывать так просто. Еще возникали свежесть, восприятие силы - как будто все в моих руках, я могу все, озв не в далеком от меня мире, а прямо здесь, никаких серьезных препятствий к ним нет.
3) произнесение вопроса: «что именно я делаю, что убивает мое желание ОзВ?" - старалась произнести это про себя и не пытаться искать ответ, как советует Бодх. Заметила, что автоматически начинала искать ответ на этот вопрос и залипала в озабоченности из-за этого. Это получалось останавливать.
Самые привлекательные восприятия возникали после 1 и 2 этапа. После было или 3 ничего или очень неяркие восприятия.
Еще во время этого фрагмента 1 раз возникла яркая для меня симпатия к мордосообществу, тяга к нему как к единому организму. Раньше обычно если симпатия возникала, то к кому-то одному, конкретному или нескольким конкретным людям.»
 
вопрос симпата:
почему в данной практике ты не советуешь отвечать на вопрос, что именно сейчас мешает испытывать озв?
 
ответ бодха:
Я советую в данной практике не спрашивать себя о том - почему именно сейчас ты не испытываешь озаренные восприятия (ОзВ), потому что такое спрашивание, и последующее различение своих восприятий, и последующая их фиксация - все это занимает много времени. Между тем цель данной практике - интегрирование в состав своих восприятий точечной, краткой ясности о том, что прямо сейчас ты себя убиваешь. Такое точечное вкрапление ясности не мешает никакой, даже самой активной деятельности. Если бы ты начала делать то, что ты предлагаешь, активная деятельность в этот момент для тебя была бы невозможна. Цель этой практики - внести изменения в такие моменты твоей жизни, когда ты полностью "засыпаешь", то есть перестаешь быть внимательной к своему состоянию. Например, если на работе аврал и надо срочно что-то сделать, то какие там нафиг ответы на вопросы про ОзВ? Надо срочно успеть, чтобы не выгнали с работы, и зачастую люди находятся в таком стрессе вообще постоянно - они постоянно куда-то опаздывают. И если ты научишься вставить в это море хаоса островки ясности о том, что прямо сейчас ты себя убиваешь, то это позволит тебе научиться немного приостанавливать этот сумасшедший поток, сделать его не таким всепоглощающим.
Так что именно эта практика - такова, какой я ее предлагаю.
Само собой, в другое время тебе может быть интересно разбираться в том - чем именно ты сейчас себя убиваешь, и это будет интересная практика, но это просто будет другая практика.
 
new 01.06
Накопление ОзВ - секунда за секундой
 
Интересно купить часы с секундомером и держать их постоянно в режиме секундомера, так что внизу мелко высвечивается время - и время видно и секундомер постоянно под рукой.Как только возникает спонтанно четкое озаренное восприятие хотя бы средней интенсивности, включаешь секундомер. Прекращается - останавливаешь секундомер, ставишь его на "паузу", и когда начинается очередной всплеск ОзВ, отсчет начинается не с нуля, а с предыдущего значения. И так в течение дня накапливаешь секунду за секундой. В конце дня смотришь - сколько чистого времени накоплено ОзВ. Это - твой возраст в ОзВ. Так же как при накоплении физического возраста, начиная с некоторого момента начинаются некие процессы, делающие твою жизнь более интересной (например, просыпается сексуальность), так и при накоплении возраста в ОзВ сами собой начинаются процессы, делающие жизнь более интересной (например начинает проявляться качество глубины или пронзительности, или становятся доступны осознанные сновидения, или появляется что-то такое, о чем ты и представления пока что не имеешь).
 
new 01.06
Контроль насыщенности жизни
 
Раз в 15 минут задаешь себе вопрос - насколько сейчас насыщена, интересна моя жизнь, и ставишь оценку (пусть даже мысленно, ну лучше письменно)? И так в течение дня. Это несложно, но это меняет жизнь, так как дает много интересной информации для размышления.
 
new 01.06
Поиск мелких желаний
 
Что делать, когда ничего делать не хочется? Могу посоветовать - делать фрагменты поиска желаний. Сидишь 15-30 минут и вообще ничего не делаешь, и если появляется длинная мысль, то и ее тоже бросаешь. И если появляется какое-то желание, записываешь его.
А потом стараешься это желание реализовать, даже если оно очень "неправильное" или "мелкое" или "неприличное" и т.д.. Твои мелкие желания - и есть твой вектор. Запомнишь это - получишь шанс. Запиши это себе крупными буквами, повесь перед монитором (можно и над ним:), в туалете, в коридоре, чтобы взгляд натыкался: "Мои мелкие желания - и есть мой шанс стать свободным".
 
new 01.06
Вспомнить всё
 
Как правило, воспоминания о своем детстве - это короткие малочисленные отрывки. За первые 10 лет жизни ты вспомнишь, можешь быть, десяток коротких фрагментов, а все что младше 5-6 лет обычно покрыто плотным мраком беспамятства.
Но есть способ вспомнить многое о своем детстве.
1) возьми любое имеющееся воспоминание из своего детства - запиши его настолько подробно, насколько можешь - детали событий, эмоций, слов, обстановка вокруг - всё.
2) перепроживай это воспоминание в процессе перечитывания. По мере того, как будут всплывать новые детали, вписывай их в файл, расширяй таким образом запись этого события
3) накапливай фрагменты таких перепроживаний историй из детства - например 15 минут - один фрагмент. Или 3 раза по 5 минут.
Спустя какое-то время неожиданно словно проклюнется из яйца новое воспоминание из детства. Запиши его, даже если ты вспомнила всего лишь 1-2 момента - опиши, насколько можешь подробно и начинай тоже перепроживать. Ты можешь за один подход перепроживать одну ситуацию или две - как захочется.
Наверное, это и так очевидно, но я все же скажу:) - чем меньше негативных эмоций ты испытываешь, чем больше в твоей жизни озаренных восприятий и радостных желаний, тем более эффективна будет эта практика.
Результаты воспоминаний могут быть совершенно поразительны. Фактически, они могут перевернуть всю твою жизнь, ведь ты вспомнишь многое из того, что тебе захотелось вытеснить. Например, ты можешь вспомнить, как тебя насиловал твой отец, или как тебя избивал твой брат, или как тебя пытали, впихивая в тебя еду и многое другое.Но будут результаты и другого типа - ты сможешь снова испытать те озаренные восприятия, которые ты испытывал в детстве, ведь дети намного легче и чаще их испытывают, чем взрослые. Пережив их, ты сможешь теперь сделать их частью своей жизни, используя это воспоминание как озаренный фактор для их порождения.
 
new 01.06
Порождение уверенности во время чтения
 
Читаешь, и при этом порождаешь уверенность, что за окном - зима, или другая страна, или другое время. Уверенность у тебя так и так есть, и она, как видно, совершенно не мешает активной деятельности любого рода. Например, сейчас ты уверена, что на улице лето, и что тебя зовут так-то, и что ты в таком-то городе и стране. Тренировка смены уверенности - очень интересное упражнение. Ты можешь раз в минуту отвлекаться от чтения/написания, и порождать уверенность, что за окном зима. Таким образом ты совместишь чтение с практикой порождения уверенности.
Эта практика дает тебе огромные преимущества - например, в ситуации, когда ясность не может преодолеть слепую уверенность. Например, ты прочел книги Суворова и тебе под давлением аргументов стало совершенно ясно, что СССР совершенно точно является одним из зачинщиков и организаторов второй мировой войны. Но при этом слепая убежденность в противоположном никак не может уйти, порождая внутренний конфликт, негативные эмоции, подавляя интерес к дальнейшему изучению, подавляя даже само стремление к ясности.
Практика сознательного, целенаправленного порождения уверенности в подобных игровых ситуациях позволяет тебе выйти из-под власти тяжелого пресса механических уверенностей, вбитых в тебя родителями, пропагандой и т.д. И твоя уверенность начнет формироваться под влиянием достигнутой ясности, а не по влиянием догм, страхов и авторитетов.
15 минут такого чтения с порождением уверенности - один накопленный фрагмент этой практики - один шаг к свободе
 
new 01.06
ЦВ уверенности (циклическая смена восприятий уверенности)
 
Ты живешь в мире дистрофиков. Эти дистрофики получили при рождении какие-то мышцы, но они их никогда не развивают и даже не думают об этом и даже не замечают существование мышц. Скажи им, что мышцы можно тренировать, и они посмотрят на тебя с изумлением, а некоторые даже покрутят пальцем у виска (мысленно, так как мышц у них нет, чтобы поднять руку:)
Так вот в нашем мире все то же самое - с уверенностями.
Чтобы ощутить мышцы, их необходимо тренировать - менять позиции рук. Чтобы различить уверенность, ее необходимо тренировать - менять уверенность.
Пусть кто-то возьмет бумажку и напишет или только сделает вид, что пишет на ней слово. Положи бумажку себе под попу, и задайся вопросом - там что-то написано? Ты понимаешь, что это равновероятно - или написано, или нет. Теперь породи уверенность, что там ничего не написано. Помоги себе образами, как твой друг только сделал вид, что написал на ней. Помоги себе рассуждениями типа "он так нарочито водил ручкой, чтобы специально обмануть меня и сделать вид, что там что-то написано, значит там ничего не написано". Зафиксируй - насколько ты уверен, что там ничего не написано - измерь уверенность (примерно) по шкале от 1 до 10.
И когда уверенность станет хотя бы больше 3-5 (слабая или средняя), начинаешь порождать уверенность, что все-таки там что-то написано. Помогаешь снова себе образами, рассуждениями типа "да нет, он не притворялся, он не умеет, он точно написал". 15 минут такой практики = 1 фрагмент.
В процессе такой практики "тренируются мышцы" уверенности. И кстати, натренированную уверенность ты потом сможешь применять к чему-нибудь другому, например, к применению медицины 25 века.
 
new 01.06
Порождение ОзВ во время чтения
 
Раз в минуту ты можешь бросать взгляд на какую-нибудь фотку - озаренный фактор - и впрыгивать в ОзВ. 15 минут - 1 фрагмент.
 
new 01.06
Физическая активность во время чтения
 
Замеряешь - сколько максимум раз ты можешь поднять штангу. Допустим, 10. Берешь одну пятую - 2 раза - и именно по 2 раза поднимаешь ее в каждом подходе. Подняла штангу 2 раза - читаешь дальше. Спустя 1-2 минуты - еще 2 раза. 10 подходов = 1 фрагмент.
 
 
Поход на помойку
 
Выкидывание хотя бы какой-то мелочи из твоих НЭ. То есть - нужно выбрать типовую ситуация с типовой НЭ. И поклясться хигром, что отныне ты будешь устранять именно эту НЭ и именно в выбранной типовой ситуации. То есть ты примешь решение - как только эта НЭ в этой ситуации возникнет, ты будешь бросаться на нее как аллигатор и устранять немедленно, начиная испытывать что угодно другое, например - предвкушение от поездки в Гималаи. Ситуация может быть любой. Например недовольство от того, что подъезд засранный (когда входишь в подъезд). Или раздражение, когда тебе твоя мать говорит какую-то стандартную фразу. То есть не нужно ставить перед собой огромную задачу типа "устранять все НЭ от общения с матерью", а решить конкретную мелкую задачу - выбросить на помойку конкретный мусор. Одна мелкая типовая ситуация = 1 фрагмент (хотя это зависит от того - насколько часто эта ситуация происходит).
Из отчетов: Если ставишь одну маленькую задачу - устранить ОДНУ ЕДИНСТВЕННУЮ НЭ в ОДНОЙ КОНКРЕТНОЙ СИТУАЦИИ, то возникает легкость, предвкушение, интересно представлять, что одна вещь уйдет из моей жизни безвозвратно - раздражение от игрушек на ковре. От этого жизнь станет чуточку, ну совсем ненамного, но другой. Изменится необратимо. Сначала выбрал выкинуть раздражение от разбросанных вещей в логове. Ю. говорит - лучше выбери что-нибудь конкретное, например, разбросанные игрушки на этом ковре в этой комнате. И я блин понял! Точнее почувствовал разницу. Я всегда ставил перед собой большие, трудновыполнимые задачи - устранять все НЭ при поездке на работу, устранять все проявления раздражения дома, устранять НЭ в течении часа... И ничего конкретного не добивался, что-то устранил, что-то нет, фиксировать трудно и нет желания. Сильно уставал. Потому что задача слишком большая. Дистрофик пробует взять берет чемпионский вес! И надрывается фпезду! Вот она моя практика. Разница ощущается очень отчетливо - если задача слишком большая - возникает тяжесть, уверенность, что ничего не получится, нежелание что-то делать, приходится себя заставлять. Мне всегда каз&heip;