Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© - мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись…    
Если ты уже один из нас, то вход тут.

 

 

Амнезия?   Я новичок 
Это факт...

Интересно

4-х летний ребенок задает около 400 вопросов в день.

Еще   [X]

 140 

Легкий способ бросить курить (Аллен Карр)

автор: Аллен Карр категория: Здоровье

Книга может помочь бросить вам курить. Здесь нет шокотерапии, у автора для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и автор, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших его способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!

Об авторе: Аллен Карр был квалифицированным бухгалтером. В своей работе он был успешен, но от выкуривания 100 сигарет в день приходил в отчаяние. Множество попыток бросить курить ни к чему не приводили. Наконец, ему удалось найти легкий способ. После этого он оставил бухгалтерскую деятельность, чтобы помогать… еще…

каталог увлажняющий пилинг holy land





С книгой «Легкий способ бросить курить» также читают:

Предпросмотр книги «Легкий способ бросить курить»

Аллен Карр

Легкий способ бросить курить


Аннотация

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.


Предисловие

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное
Эффективное и для заядлых курильщиков
Без сильных мук отвыкания
Без напряжения силы воли
Без шоковой терапии
Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок
Не ведущее к набиранию веса
Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.
Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.
Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.
Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Лег кий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.
Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?
Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.
В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!
Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я, когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только подпадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.
Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, — позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы, в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?
Впервые эта книга была опубликована издательством " Penguin " более десяти лет назад, и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки, эффективность способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство. Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры:
«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно — все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».
«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет».
«Я только что закончила читать „Легкий способ“. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»
Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» — не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших насколько легко и приятно бросить курить, — он выглядит настоящим чудом!
А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице. Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха — самое большое приобретение. И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.
Да, вы не принимали решения попасть в западню, но чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!
Если в конце чтения вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Пока вы читаете эту книгу, нет никакой необходимости сокращать или прекращать курение. И помните — здесь нет шокотерапии, у меня для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших мой способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!
СТРЕМИТЕСЬ К ЭТОЙ ЦЕЛИ!


Введение

«Я СОБИРАЮСЬ ИСЦЕЛИТЬ ОТ КУРЕНИЯ ВЕСЬ МИР»
Я разговаривал с женой. Она решила, что я слегка спятил. Совершенно понятная реакция, если принять во внимание, что она была свидетелем всех моих многочисленных неудачных попыток бросить курить. Самая последняя имела место за два года до этого. Мне удалось выдержать шесть месяцев сплошных мучений, прежде чем я наконец-то сдался и закурил. Я не стыжусь признаться, что плакал, как ребенок. Я плакал, поскольку знал, что приговорен оставаться курильщиком всю оставшуюся жизнь. Я вложил столько сил в ту попытку и пережил столько страданий, что знал: мне уже никогда не хватит сил снова пройти через это испытание. Я не отличаюсь жестоким нравом, но если бы какой-нибудь заботливый некурящий в тот момент был бы настолько глуп, чтобы начать разглагольствовать о том, что все курильщики считают, что бросить курить сразу и навсегда — легко, я бы не смог отвечать за свои действия. Однако я убежден, что любой состав присяжных в мире, состоящий из курящих, помиловал бы меня, оправдав совершённое мной убийство. Возможно, вам кажется совершенно невозможным поверить в то, что любой курильщик может вдруг обнаружить, как легко бросить курить. Если так, я умоляю вас не выбрасывать эту книгу в мусорную корзину. Пожалуйста, поверьте мне. Уверяю вас, даже вы обнаружите, что бросить курить легко.
Итак, с этого момента прошло два года. Я только что затушил сигарету, которая, как я уже знал, станет последней. Я сообщил жене не только то, что уже стал некурящим, но и то, что собираюсь исцелить весь мир. Должен признать, что в то время ее скептицизм сильно меня раздражал. Однако это никак не отразилось на моем восторженном состоянии. Думаю, мой восторг от знания, что я уже стал счастливым некурящим, некоторым образом смущал ее. Теперь, оглядываясь в прошлое, я могу понять отношение жены к моему восторгу: теперь я понимаю, почему Джойс, близкие друзья и родственники считали меня кандидатом в пациенты наркологической клиники.
Оглядываясь на свою жизнь, я вижу, что все мое существование, кажется, было лишь подготовкой к решению проблемы курения. Даже ненавистные годы обучения и работы в качестве бухгалтера оказались бесценными для меня, поскольку помогли раскрыть тайны западни курения. Говорят, что невозможно постоянно дурачить всех окружающих, но я думаю, что табачные компании занимаются именно этим. Еще я считаю себя первым человеком, действительно понявшим, как устроена эта ловушка. Если я кажусь вам самонадеянным, позвольте добавить, что это, скорее, не моя заслуга, а просто стечение обстоятельств моей жизни.
Важной датой стало для меня 15 июля 1983 года. Я не сбежал из замка Иф, но думаю, что те, кому это удалось, испытывали подобное ощущение свободы и воодушевления, как и я, когда тушил свою последнюю сигарету. Я понял, что нашел то, о чем молится каждый курильщик: легкий способ бросить курить. Проверив свой метод на курящих друзьях и родственниках, я забросил бухгалтерское дело и стал работать консультантом, помогая другим курильщикам освободиться от никотиновой зависимости.
Первую редакцию этой книги я написал в 1985 году. Поводом к этому стала моя неудача — мужчина, о котором я расскажу в 25й главе. Он приходил ко мне дважды, и каждый раз мы доводили друг друга до слез. Он был так взволнован, что мне не удавалось заставить его расслабиться, чтобы понять то, что я говорю. Я надеялся, что если я запишу все это на бумаге, он сможет прочесть эти записи в удобное для него время столько раз, сколько захочет, и это поможет ему понять мою основную мысль.
Я нисколько не сомневался, что «Легкий способ» будет действовать на других курильщиков так же эффективно, как и на меня. Тем не менее, обдумывая изложение своего метода в виде книги, я сильно опасался неудачи. Я провел самостоятельное маркетинговое исследование, и его результаты оказались не слишком ободряющими:
“Как книга может помочь мне бросить курить? Все, что мне нужно, — это сила воли!”
“Как может книга свести к минимуму ужасные страдания отвыкания?”
В добавление к этим пессимистическим комментариям, у меня были и собственные сомнения. В клинике нередко становится очевидным, что пациент неправильно понял какойлибо важный смысл или акцент, сделанный мною. Но там я мог исправить ситуацию. А как это сможет сделать книга? Я хорошо помнил время своей учебы ради диплома бухгалтера, когда не понимал или не соглашался с определенной мыслью в тексте, и свое разочарование, что у книги нельзя попросить разъяснения. К тому же я отдавал себе полный отчет в том, что многие люди вообще не привыкли читать, особенно сейчас, в эру телевидения и видео.
Кроме того, у меня было еще одно, главное, сомнение. Я не был писателем и хорошо понимал свои ограничения в этом отношении. Я был уверен, что сидя лицом к лицу с курильщиком я смогу убедить его, насколько приятнее станут встречи с друзьями, насколько лучше он или она смогут сосредотачиваться и справляться со стрессом и насколько легким и приятным может быть процесс отказа от курения. Но смогу ли я перенести эту убежденность в книгу? Я сомневался даже в том, имею ли я право излагать «Легкий способ» в виде книги и не стоит ли мне нанять профессионального писателя. Я совсем не был уверен в успехе задуманного дела. К счастью, боги были благосклонны ко мне. Я получил тысячи благодарственных писем, в которых содержались даже такие оценки:
«Это — самая великая из когда-либо написанных книг».
«Вы — мой учитель».
«Вы — гений!»
«Вас должны посвятить в рыцари». «Вы должны стать премьер-министром». «Вы — святой».
Надеюсь, что не позволил подобным высказываниям вскружить мне голову. Я отдаю себе полный отчет в том, что все эти утверждения были высказаны совсем не для того, чтобы сделать мне комплимент по поводу моих литературных способностей, а скорее вопреки их отсутствию. Они были сделаны потому, что система «Легкий способ» (обращаетесь ли вы в клинику или просто читаете книгу) работает!
Сегодня мы располагаем всемирной сетью клиник «Легкий способ», а эта книга переведена более чем на 20 языков.
Спустя примерно год руководства клиниками, в которых можно бросить курить, я думал, что узнал все, что только можно узнать о том, как помочь курильщикам. Удивительно, но в течение 14ти лет, прошедших с момента открытия моего способа, я узнаю что-нибудь новое практически каждый день. Этот факт вызвал у меня некоторое беспокойство, когда меня попросили пересмотреть первую редакцию книги спустя шесть лет после ее публикации. Я боялся, что мне придется изменить или вычеркнуть практически все написанное.
Однако мне не стоило беспокоиться. Основополагающие принципы «Легкого способа» так же эффективны и надежны сегодня, как и тогда, когда я впервые открыл его. Истина по-прежнему заключается в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ — ЛЕГКО!
Итак, это очевидный факт. Единственная сложность — убедить в этом каждого курильщика. Но все знания, которые я приобрел за более чем 14 лет работы, помогают мне предоставить каждому курильщику возможность в этом убедиться. В клиниках мы стремимся достичь абсолютного результата. Когда курильщики терпят неудачу, они склонны рассматривать ее как свою собственную. Мы же расцениваем ее как наш провал, считая, что это нам не удалось убедить их в том, насколько легко и приятно бросить курить.
Первое издание книги я посвятил людям, которых не смог исцелить. В случае неудачи мы возвращаем курильщику его деньги, и эффективность своей работы оцениваем по этому показателю. На сегодняшний день неудачи во всей сети клиник по всему миру составляют в среднем меньше 5%. Это означает, что эффективность применения метода превышает 95 %. Хотя я и был уверен в том, что открыл нечто невероятное, никогда, даже в самых дерзких мечтах, не ожидал, что достигну подобной эффективности. На это вы можете справедливо возразить, что если бы я искренне верил в то, что могу исцелить весь мир от курения, то должен был бы достичь 100% эффективности!
Нет, я никогда так не думал. Когда-то самой популярной формой никотиновой зависимости было нюханье табака, пока эта привычка не стала асоциальной и не умерла. Однако все еще есть чудаки, которые продолжают нюхать табак, и они, вероятно, будут всегда. Интересно, что один из последних бастионов нюханья табака — английский Парламент. Впрочем, это неудивительно, если вспомнить о том, что политики в целом отстают от своего времени примерно на сотню лет. Поэтому всегда будут существовать люди со странностями, которые будут продолжать курить. Конечно же, я никогда не предполагал, что смогу лично исцелить всех курящих. Мне казалось, что после того как я раскрою тайны ловушки курения и развенчаю такие иллюзии, как:

· Курильщики наслаждаются курением;
· Курильщики принимают сознательное решение курить;
· Курение побеждает скуку и стресс;
· Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться;
· Курение — это привычка;
· Чтобы бросить курить: необходима сила воли;
· Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;
· Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его;
· Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бросить курить.

И, главное, когда я развенчаю заблуждение о том, что бросить курить — трудно, а переходный период боли и страданий неизбежен, тогда-то (как я наивно полагал) оставшийся мир поверит мне и примет мой способ.
Тогда мне казалось, что моим главным противником станет табачная промышленность. Поразительно, но основными камнями преткновения стали те самые общественные институты, которые, как я думал, станут моими главными союзниками: средства массовой информации, Правительство, общественные организации (АSH , QUIT и др.) и традиционная медицина. Возможно, вы смотрели фильм «Сестра Кении». Он был посвящен тому времени, когда детский полиомиелит, приводивший к параличу, был бедой, с которой совсем не умели бороться. Я очень хорошо помню, что эти слова вызывали во мне тот же страх, что сегодня вызывает слово «рак». Полиомиелит приводил не только к параличу ног и рук, но и к деформации конечностей. В качестве традиционного метода лечения предлагалось помещать конечности в оковы, и, таким образом, предупреждать их искривление. На деле это приводило к пожизненному параличу.
Сестра Кении считала, что оковы тормозят выздоровление. Она более тысячи раз доказала, что мышцы можно обучить вновь и что ребенок снова сможет ходить. Однако сестра Кении была не врачом, а всего лишь медицинской сестрой. Как она посмела вторгаться в область, предназначенную только для дипломированных специалистов? Поэтому к решению, найденному сестрой Кении, не относились всерьез. Дети, которых она вылечила, знали, что она права, знали об этом и их родители, однако традиционная медицина не только отказалась принять ее методы лечения, но и отстранила ее от лечебной практики. Прежде, чем врачи признали очевидное, прошло 20 лет.
Впервые я посмотрел этот фильм еще до того, как открыл «Легкий способ». Фильм был очень интересный и, несомненно, правдивый. Тем не менее, было совершенно очевидно, что Голливуд привнес в эту историю свою долю лирических отступлений. Вряд ли сестра Кении открыла нечто такое, до чего не смогло дойти сложное знание медицинской науки. Естественно, традиционные практикующие врачи не могли быть такими уж чудовищами, какими они показаны в фильме. Разве могли они в течение двадцати лет не признавать очевидных фактов?
Говорят, правда намного удивительнее вымысла. Приношу извинения создателям фильма «Сестра Кении» за обвинения в поэтических вольностях. Но даже в наш просвещенный век современных средств коммуникации, имея доступ к современным средствам связи, я не смог донести свою мысль и через четырнадцать лет. Я, конечно же, доказал собственную правоту: единственная причина, по которой вы читаете эту книгу, состоит в том, что вам порекомендовал ее другой бывший курильщик. У меня нет таких мощных финансовых средств, как у Британской медицинской Ассоциации, АSН или QUIT. Подобно сестре Кении, я — одиночка. Как и она, я известен только потому, что мой метод действительно работает. Как и сестра Кении, я отстоял свою точку зрения. Прекрасно, что сестра Кении сумела доказать свою правоту. Что было бы с миром, если бы мы все еще использовали методики, не ведущие к выздоровлению?
Эта книга заканчивается теми же словами, что и в первоначальной редакции: «В обществе повеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и, надеюсь, что с помощью этой книги он превратится в снежную лавину».
Из всего, что сказано выше, вы могли решить, что я совсем не уважаю врачей. Ничто не может быть более далеким от правды, чем это утверждение. Один из моих сыновей — врач, и я не знаю профессии благороднее. В наших клиниках именно от врачей мы получаем больше рекомендаций, чем из каких-либо других источников; более того, среди пациентов наших клиник более всего представителей медицинских профессий, чем каких-либо других.
Раньше врачи, как правило, считали меня кем-то средним между шарлатаном и знахарем. В августе 1997 года мне выпала большая честь прочитать лекцию на Десятой Всемирной конференции «Табак и Здоровье», проходившей в Пекине. Думаю, что стал первым, кто удостоился подобной чести, не будучи дипломированным врачом, и это приглашение само по себе — оценка достигнутого мною прогресса.
Однако с таким же успехом я мог бы прочитать лекцию и перед кирпичной стеной. С тех пор как попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки и никотинового пластыря с треском провалилась, кажется даже сами курильщики признали, что нельзя излечиться от наркотической зависимости, применяя тот же самый наркотик. Это все равно, что сказать наркоману, пристрастившемуся к героину: не кури героин, курение опасно, попробуй вводить героин напрямую в вену (только не пытайтесь сделать чтолибо подобное с никотином, это сразу же убьет вас!). Поскольку традиционная медицина и средства массовой информации не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить, они сосредоточились на том, что им уже известно: курение вредно для здоровья, оно вульгарно и отвратительно, это антиобщественная и дорогостоящая привычка. Кажется, им никогда не приходило в голову, что люди курят вовсе не по тем причинам, по которым они должны бы не курить! Настоящее решение проблемы заключается в устранении истинных причин, по которым люди курят.
В общенациональные антиникотиновые дни из уст медицинских экспертов мы слышим примерно следующее: «Сегодня тот самый день, когда все курильщики стремятся бросить курить!»
При этом каждый курильщик знает: на самом-то деле это — тот особенный день в году, когда большинство курильщиков курят в два раз больше, чем обычно, и в два раза демонстративнее. Им, естественно, не нравится, когда кто-нибудь указывает, что они должны делать (особенно, когда это говорят люди, держащие курильщиков за полных идиотов и совсем не понимающие, почему те курят).
Поскольку они совершенно не понимают самих курильщиков и не знают, как можно облегчить процесс отказа от курения, их отношение к проблеме сводится к следующему: «Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой». Можно ли вообразить, что в мире существуют десять разных способов лечения аппендицита? Если в соответствии с девятью из них излечиваются 10% больных, это означает, что эти способы попросту убивают 90% пациентов, а десятый способ исцеляет 95%. Теперь представьте, что знание о десятом способе доступно уже более четырнадцати лет, а подавляющее большинство медиков все еще рекомендуют другие девять.
Один врач, присутствовавший на конференции, поднял очень важный вопрос, раньше не приходивший мне в голову. Он обратил внимание на то, что врачи вполне могут подлежать судебному преследованию за профессиональную небрежность, поскольку не предлагают своим пациентам самый лучший способ бросить курить. Ирония заключалась в том, что он был горячим сторонником лечения никотинозаменителями (никотиновые жвачки, пластыри и т.д.). Я очень стараюсь не быть мстительным, но надеюсь, что именно он станет первой жертвой собственного предложения.
Как я уже упоминал, Правительство США только что потратило 2,5 миллиона долларов на телевизионную шоковую кампанию, направленную на убеждение молодежи не попадать в зависимость от курения. С таким же успехом оно могло бы потратить эти деньги, пытаясь убедить молодежь в том, что их могут убить мотоциклы. Неужели они не понимают, что подростки знают о том, что сигарета их не убьет и что никто из них никогда не предполагал, что пристрастится к никотину. Связь между курением и раком легких была установлена более сорока лет назад, но, тем не менее, сегодня все больше молодых людей становятся зависимыми от курения. Молодежи нет необходимости смотреть по телевизору «ужастики» про никотиновую зависимость. В любом случае, курильщики стремятся избегать подобных программ. Практически каждый подросток в стране стал свидетелем реальной драмы, вызванной курением, в своей собственной семье. Я наблюдал, как табак разрушил моего отца и сестру; однако это не уберегло меня от попадания в западню.
В одной общенациональной телевизионной программе я выступал вместе с врачом из организации АSН, которая состоит из никогда не куривших и которой не удалось вылечить ни одного курильщика. Она категорически заявила всей нации, что эта телевизионная кампания убережет молодежь от курения. Если бы правительство обладало здравым смыслом и передало эти 2,5 миллиона долларов мне, то я профинансировал бы кампанию, которая гарантировала бы смерть никотиновой зависимости в течение нескольких лет.
Я искренне верю, что снежный ком уже достиг размеров футбольного мяча. Однако прошло четырнадцать лет — и это все еще капля в море. Я благодарен тысячам бывших курильщиков, посетивших мои клиники, прочитавших мою книгу, посмотревших мои видеофильмы, порекомендовавших «Легкий способ» друзьям, родственникам и всем, кто готов был их слушать, и прошу их продолжать делать это. Однако этот снежный ком не превратится в лавину до тех пор, пока врачи и средства массовой информации не перестанут рекомендовать методы, затрудняющие отказ от курения, и не признают, что «Легкий способ» — это не просто еще один способ: ЭТО — ЕДИНСТВЕННЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ, КОТОРЫЙ СЛЕДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ!
Я не жду, что вы поверите мне на этом этапе, но к тому моменту, когда вы прочтете книгу, вы поймете. Даже те немногие курильщики, потерпевшие у нас неудачи, говорят: «Я еще не достиг цели, но ваш способ намного действеннее, чем любой другой, который я знаю».
Если по прочтении книги вы почувствуете, что у вас есть передо мной долг благодарности, вы можете возвратить его сторицей. Не только тем, что порекомендуете «Легкий способ» друзьям, но и тем, что, когда бы вы ни увидели телевизионную программу, или ни услышали радиопередачу, или ни прочитали статью в газете, пропагандирующую другой метод, напишите или позвоните авторам и задайте вопрос: «Почему они не поддерживают „Легкий способ“?» Ваши действия положат начало снежной лавине, и, если я доживу и стану свидетелем этого, я умру счастливым человеком.
Цель настоящего издания «Легкого способа» — предоставить вам современные достижения предлагаемого метода. У вас возникло чувство уныния и неотвратимости судьбы? Забудьте! В своей жизни я добился многих замечательных результатов, однако самым грандиозным был побег из рабства никотиновой зависимости. Мне удалось освободиться более четырнадцати лет назад, и я все еще не могу привыкнуть к ощущению радости от того, что я свободен. Нет необходимости впадать в депрессию, не происходит ничего ужасного — напротив, вам предстоит получить то, что хотел бы получить любой курильщик на планете: СТАТЬ СВОБОДНЫМ!

1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когдалибо сталкивался

Возможно, мне следует начать с подтверждения своей компетентности. Нет, я не врач и не психиатр, но в интересующей нас области знаний могу считаться профессионалом. Тридцать три года своей жизни я прожил как заядлый курильщик. В последние годы перед тем, как бросить курить, я выкуривал никак не меньше шестидесяти сигарет в день, а в особо трудные дни — до сотни.
За свою жизнь я предпринял массу попыток бросить курить. Однажды я даже не курил шесть месяцев, но продолжал лезть на стену, все еще держался поближе к тем, кто курит, пытаясь поймать запах табака, все еще предпочитал путешествовать в вагонах для курящих.
С точки зрения здоровья для большинства курильщиков проблема состоит в следующем: "Брошу ли я курить до того, как это случится со мной?" Я уже достиг той стадии, когда стал уверен, что курение убивает меня. Я испытывал постоянную головную боль, сопровождающуюся бесконечным кашлем. Я чувствовал непрерывную пульсацию в вене, проходящей вертикально в центре лба, и искренне верил, что в любой момент в моей голове могут лопнуть сосуды, и я умру от кровоизлияния в мозг. Это беспокоило меня, но не останавливало.
Я достиг той стадии, когда прекратил даже попытки бросить. Не потому, что получал такое уж наслаждение от курения. В течение некоторого периода времени большинство курильщиков страдают от иллюзии того, что получают удовольствие от случайной сигаретки, но я подобным заблуждением никогда не страдал. Я всегда терпеть не мог вкус и запах сигарет, но считал, что они помогают мне расслабиться. Они придавала мне мужества и уверенности в себе, и всегда, когда я пытался бросить курить, становился несчастен и не мог вообразить жизнь, полную удовольствий, без сигареты.
В конце концов, жена отправила меня к гипнотерапевту. Должен признаться, что всегда скептически относился к гипнозу, ничего о нем в то время не зная. Я представлял себе человека, подобного Свенгали, с проницательными глазами и раскачивающимся маятником. Я имел все те обычные иллюзии о курении, которые есть у каждого курильщика, за исключением одной: я точно знал, что я — не безвольный человек. Я вполне контролировал все стороны своей жизни, однако сигареты властвовали надо мной. Я считал, что гипноз включает в себя насилие над волей, и, хотя и не препятствовал происходящему (как и большинству курильщиков, мне действительно хотелось бросить), но полагал, что никому не удастся одурачить меня и доказать, что потребности в курении у меня нет.
Сеанс оказался пустой тратой времени. Гипнотерапевт пытался заставить меня поднять руки и проделать другие разнообразные вещи. Оказалось, что толком ничего не получается: я не утратил сознания, не погрузился в транс (по крайней мере, не думал, что это произошло). И все же я не только бросил курить после того сеанса гипноза, но и сделал вывод, что этот процесс (включая период отвыкания) — приятен.
Теперь, прежде чем вы сорветесь с места и побежите к гипнотерапевту, позвольте коечто прояснить. Гипнотерапия — это средство связи. Получив неправильное послание, вы не бросите курить. Не хочу критиковать врача, к которому обратился за консультацией, поскольку если бы не он, то я был бы уже мертв к настоящему моменту. Но все произошло вопреки, а не благодаря ему. Я также не хочу показаться нападающим на гипнотерапию; напротив, я использую ее как часть проводимых мною консультаций. Гипнотерапия — сила внушения, причем могущественная сила, которая может быть использована как во благо, так и во вред. Никогда не обращайтесь к гипнотерапевту, если он не был рекомендован вам кемто, кого вы уважаете и кому верите.
В течение всех тех ужасных лет, когда я был курильщиком, я считал, что моя жизнь зависит от сигарет.
Я был готов скорее умереть, чем обойтись без них. Сегодня люди спрашивают меня, бывают ли у меня когда-нибудь странные сильные боли. Отвечаю: никогда, никогда, никогда! Скорее наоборот, у меня их больше нет, и я живу чудесной жизнью. Если бы я умер от курения, я бы, конечно, уже не жаловался. Я был очень счастлив, хотя самое удивительное, что случилось со мной в жизни, — освобождение от этого кошмара, от рабской зависимости, вынуждающей меня идти по жизни, систематически разрушая свое тело и платя бешеные деньги за эту сомнительную привилегию.
Позвольте мне с самого начала расставить все точки над «i»: я — не мистическая фигура. Я не верю в колдунов или фей. У меня вполне скептический ум, но то, что со мной случилось, я не могу толковать иначе, как волшебство. Я стал специально изучать все, что касается гипноза и курения. Казалось, ничто из прочитанного не может объяснить случившееся чудо. Почему на этот раз бросить курить было настолько легко, легко до смешного, если раньше это сопровождалось неделями черной депрессии?
На то, чтобы разобраться со всем этим, у меня ушло долгое время, в основном потому, что я подступил к делу неправильно. Я пытался выяснить, почему бросить курить было так легко, в то время как основная проблема заключалась в том, чтобы попытаться объяснить причину, по которой курильщикам тяжело бросить курить. Курильщики рассказывают об ужасных муках периода отвыкания, но, оглядываясь назад и пытаясь вспомнить свои ужасные страдания, я убеждаюсь, что их не было. У меня не было физической боли. Все происходило лишь в уме.
В настоящее время я постоянно занят, помогая людям избавиться от этой вредной привычки. И мне это вполне удается, я помог исцелиться уже тысячам курильщиков. Хочу сразу же подчеркнуть главное: неисправимых курильщиков не существует. До сих пор не встречал никого, кто бы так же сильно пристрастился к курению (или, скорее, считал, что у него такая же сильная зависимость), как я. Любой человек может не только бросить курить, но и убедиться, что сделать это — легко. В основном нас заставляет курить страх: страх, что жизнь без сигарет никогда не будет столь же приятной, и страх почувствовать себя лишенным чегото необходимого. Когда вы бросите курить, у вас останется только один вопрос: «Почему я курил так долго?»
А теперь позвольте мне сделать предупреждение. «Легкий способ» предполагает лишь две причины для возможной неудачи:
1. НЕСПОБНОСТЬ ВЫПОЛНИТЬ УКАЗАНИЯ. Некоторых раздражает моя категоричность в отношении определенных рекомендаций. Например, я настоятельно прошу, чтобы вы не пытались сокращать количество выкуриваемых сигарет или использовать заменители (конфеты, жевательную резинку и т.п., особенно — все, что содержит никотин). Я столь категоричен, потому что хорошо знаю свой предмет. Я не отрицаю, что есть много людей, сумевших бросить курить путем использования подобных уловок, но они бросили несмотря на них, а не благодаря им. Есть люди, которые могут заниматься любовью, стоя на кочке, но это не самый приятный способ для этого развлечения. Все, что я говорю вам, имеет одну цель: сделать отказ от курения легким и, таким образом, обеспечить успех.
2. НЕСПОСОБНОСТЬ ПОНЯТЬ. Не принимайте все на веру. В вопросах, связанных с курением, подвергайте сомнению не только мои слова, но и свои собственные взгляды, и то, чему научило вас общество. Например, тем из вас, кто считает курение просто привычкой, следует задать себе вопрос: «Почему легко отказаться от других привычек, даже приятных, а от этой привычки, у которой отвратительный вкус, которая влетает нам в копеечку и, наконец, просто убивает нас — так трудно избавиться?»


2. Легкий способ

Цель этой книги — создать у вас такой настрой, чтобы вы сразу же почувствовали переполняющую вас радость, как если бы излечились от ужасной болезни. В этом отличие моего метода от обычных способов бросания курить, следуя которым вы начинаете бороться с курением с таким ощущением, будто карабкаетесь на Эверест, а в течение нескольких после дующих недель живете, тоскуя о сигарете и отчаянно завидуя другим курильщикам. Следуя «Легкому способу», вы довольно скоро станете смотреть на сигареты и недоумевать, как это вы когда-то могли их курить. Вместо того чтобы завидовать курящим, вы будете взирать на них с жалостью. Очень важно не бросать курить, пока вы не прочтете всю книгу целиком, если только вы не некурящий и не бывший курильщик. Это пожелание может показаться противоречивым, но позже я непременно объясню, что сигареты абсолютно ничего вам не дают. Более того, одна из многих головоломок, связанных с курением, заключается в том, что в тот самый момент, когда мы курим сигарету, мы смотрим на нее и пытаемся понять, зачем делаем это. Сигарета только тогда приобретает для нас настоящую ценность, когда мы ее лишены.
Однако давайте признаем: нравится вам это или нет, вы знаете, что вы — «на крючке». Как только вы поверите в этот «крючок», вам уже никогда полностью не расслабиться и не сосредоточиться без сигареты. Поэтому не пытайтесь бросить курить, пока не прочтете всю книгу. По мере чтения ваше желание курить будет постепенно уменьшаться. Только не порите горячку — не начинайте действовать раньше времени, поскольку это решение может оказаться роковым. Помните: все, что от вас требуется, — следовать инструкциям.
Отзывы читателей, накопленные за двенадцать лет, прошедшие с момента первой публикации книги, свидетельствует, что это пожелание — продолжать курить, пока не прочтете всю книгу, — стало причиной большего разочарования, чем какоелибо другое. Когда я впервые бросил курить, многие мои родственники и друзья тоже бросили — только потому, что это сделал я. Они думали: "Если уж он смог это сделать, то сможет любой". В течение многих лет при помощи несложных приемов мне удалось убедить даже тех, кто и не задумывался о том, как это чудесно — быть свободным от никотиновой зависимости! После того как книга была напечатана впервые, я раздал несколько экземпляров закоренелым курильщикам, которые все еще получали наслаждение, пуская в небо сигаретный дымок. Я был уверен, что даже если это самая скучная книга в мире, они все же прочитают ее, хотя бы потому, что ее написал их друг. Спустя несколько месяцев я был удивлен и огорчен, узнав, что они не потрудились ее прочитать. Более того, я обнаружил, что тот, кого я считал тогда лучшим другом и кому подписал и подарил экземпляр своей книги, не только не прочел ее, но и отдал кому-то другому. В то время я был глубоко задет этим, однако еще не придавал значения тому всепоглощающему страху, который внушает рабская зависимость от табака каждому курильщику. Этот страх сильнее дружбы. Когда-то он чуть не спровоцировал мой развод. Однажды моя мать спросила у моей жены: «Почему бы тебе не припугнуть мужа, что ты бросишь его, если он не перестанет курить?» На что моя жена ответила: «Потому что он бросит меня, если я это сделаю». Стыдно признать, но она была права — так силен страх, который порождает в нас курение. Теперь я понимаю, что многие курильщики не дочитывают книгу просто потому, что чувствуют: им придется бросить курить, когда они ее дочитают. Некоторые из них нарочно читают по строчке, чтобы оттянуть страшный день. Сегодня я отдаю себе полный отчет в том, что у многих моих читателей связаны руки, поскольку прочесть книгу их заставляют люди, которых они любят. Взгляните на ситуацию с другой точки зрения: что вы теряете? Если вы не бросите курить к концу книги, вы не станете хуже, чем есть сейчас. ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ, А ПРИОБРЕСТИ ВЫ МОЖЕТЕ ТАК МНОГО!
Между прочим, если вы не курили в течение нескольких дней или недель, но все еще не уверены, кто вы: курильщик, бывший курильщик или некурящий, то постарайтесь не курить, пока читаете. На самом-то деле, вы уже — некурящий! Все, что нам теперь предстоит сделать, это привести ваш мозг в согласие с вашим телом. К концу книги вы станете счастливым некурящим.
В своей основе мой метод — полная противоположность обычному способу бросить курить. Нормальный (обычный) способ заключается в составлении списка явных отрицательных сторон курения и убеждении себя: «Если я смогу продержаться достаточно долго без сигареты, желание курить пройдет. Тогда я снова начну наслаждаться жизнью, будучи свободным от никотиновой зависимости».
Это логический способ положить конец курению, и каждый день тысячи курильщиков бросают курить при помощи многочисленных вариаций этого метода. Однако добиться успеха, следуя ему, очень сложно по следующим причинам:
1. Настоящая проблема — не проблема бросания курить. Каждый раз, потушив сигарету, вы бросаете курить. В какой-то день вы можете привести убедительные доводы и сказать: «Я больше не хочу курить». Такие доводы есть у каждого курильщика в любой день его жизни, и они намного весомее, чем вы можете себе представить. Настоящая проблема заключается в том, что на второй, десятый или десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или просто в состоянии опьянения, вы закуриваете одну сигаретку, а поскольку курение в какой-то мере — наркотическая зависимость, вы хотите закурить другую, потом еще одну и внезапно снова становитесь курильщиком.
2. Забота о собственном здоровье должна бы нас остановить. Наш разум подсказывает: «Брось курить, идиот!», однако в результате бросить становится даже труднее. Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают — прикурят сигарету.
3. Все доводы на самом деле значительно усложняют отказ от курения по двум причинам. Во-первых, создается ощущение жертвоприношения, так как нас вынуждают отказаться от «маленького друга», или опоры, или небольшого порока или удовольствия, в зависимости от того, как это расценивает курильщик. Во-вторых, они одевают на нас «шоры»: причины, по которым мы курим, отличаются от тех, по которым нам следует бросить курить. Вот как звучит главный вопрос: «Почему мы нуждаемся в курении?»
Легкий способ бросить курить заключается в следующем: давайте забудем о тех причинах, из-за которых мы хотели бы бросить курить, а взглянем на проблему курения в общем и зададим себе следующие вопросы:
1. Что мне дает курение?
2. Действительно ли я получаю от него удовольствие?
3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?
Хорошие новости состоят в том, что курение абсолютно ничего вам не дает. Позвольте пояснить эту мысль. Я говорю не о том, что недостатки курения значительно перевешивают его положительные стороны; об этом знают все курильщики. Я имею в виду, что у курения нет никаких преимуществ. Единственной положительной стороной курения когда-то была социальная (коммуникативно-неформальная) подоплека; сегодня даже сами курильщики полагают, что курение — антиобщественная привычка.
Большинство курильщиков считают необходимым дать рациональное объяснение своему курению, однако приводимые ими доводы — заблуждения и иллюзии.
Итак, первое, что мы сделаем, — развенчаем эти заблуждения и иллюзии. Вы придете к пониманию того, что, собственно говоря, и отказываться-то не от чего. Не только не существует ничего, от чего вам придется отказаться, но более того: в том, чтобы быть некурящим, есть очевидные выгоды (деньги и здоровье — лишь две из них). Как только будет развенчана иллюзия, что жизнь никогда уже не будет столь приятной без сигареты; как только вы осознаете, что жизнь не только столь же приятна без никотина, а бесконечно приятнее; как только чувство лишения или тоски по сигарете исчезнет — мы вновь вернемся к здоровью и деньгам, а также к десятку других причин отказа от курения. Это понимание послужит вам дополнительной поддержкой и поможет достичь того, чего вы действительно хотите: наслаждаться жизнью, свободной от рабской никотиновой зависимости.


3. Почему бросить курить трудно?

Как я уже объяснял ранее, я заинтересовался этой темой из-за собственного пристрастия. То, что я в конце концов все-таки бросил курить — чудо. Всякий раз, предпринимая попытки бросить, я впадал в черную депрессию, длившуюся по несколько недель. Случались и такие дни, когда я был относительно радостен, но уже на следующий день депрессия возвращалась. Это было похоже на попытку выбраться из скользкой ямы, когда чувствуешь, что ты уже у вершины, видишь солнечный свет, а потом раз — и снова съезжаешь вниз, на дно. В конечном итоге вы прикуриваете сигарету, — на вкус она совершенно ужасна, — и пытаетесь разобраться, почему вы вынуждены это сделать.
Вот один из вопросов, который я всегда задаю курильщикам до начала консультации: «Вы хотите бросить курить?» В каком-то смысле, это глупый вопрос. Все курильщики (включая членов организации «FORESТ»), конечно, хотели бы бросить курить. Спросите самого заядлого курильщика: «Если бы ты вернулся назад, в то время, когда ты еще не стал зависеть от сигарет, но с тем знанием, которым обладаешь сейчас, ты начал бы курить?» «КОНЕЧНО, НЕТ», — ответит любой.
Спросите самого заядлого курильщика — кого-нибудь, кто не считает, что курение наносит вред его здоровью, кого не заботит общественное порицание и кто может это себе позволить (а таких людей сегодня не так уж много): «Ты поощряешь курение своих детей?» «КОНЕЧНО, НЕТ», — ответит любой. Все курильщики чувствуют, что ими владеет нечто дьявольское. В самом начале курения это утверждение: «Я брошу, но не сегодня, а завтра». В результате все мы достигаем той фазы, когда считаем или что у нас нет силы воли, или что в сигарете содержится нечто необходимое для наслаждения жизнью.
Как я уже говорил, проблема состоит не в том, чтобы объяснить, почему бросить курить легко, а в том, чтобы понять, почему это трудно. Главное — осознать, почему большинство людей вообще начинает курить, так что в некоторые моменты времени курящими оказывались более 60ти процентов населения нашей планеты.
Механизм бизнеса, связанного с курением, не поддается рациональному объяснению. Единственная причина, почему мы вообще о нем говорим, — тысячи людей, уже вовлеченных в него. При этом каждый из них сожалеет о том, что вообще начал курить, и убежден, что курение — пустая трата времени и денег. Хотя, глядя на курящих, трудно поверить, что они не получают удовольствия. Курение ассоциируется с миром взрослых, и поэтому мы усердно трудимся, чтобы и самим пристраститься к нему. Затем мы всю жизнь рассказываем собственным детям о том, что курить не надо, а сами пытаемся «завязать» с этой вредной привычкой.
Начав курить, мы всю оставшуюся жизнь платим бешеные деньги за сигареты. Курильщик, выкуривающий в день двадцать сигарет, за свою жизнь тратит приблизительно 50 000 фунтов стерлингов. Что мы делаем с этими деньгами? (Увы, если бы мы просто спускали их в канализацию!) Мы используем их для систематического заполнения собственных легких канцерогенными смолами, постепенно засоряя и отравляя свои кровеносные сосуды. Ежедневно мы заставляем испытывать кислородное голодание каждую мышцу и каждый орган нашего тела, становясь все более и более вялыми. Мы пожизненно приговариваем себя к отвратительному зловонному дыханию, потемневшим зубам, прожженной одежде, вонючим пепельницам и спертому запаху табака. Это — пожизненное рабство. Значительная часть нашей жизни проходит в ситуациях, где общество запрещает нам курить (церкви, больницы, школы, вагоны метро, театры и т.д.). Пытаясь сократить количество выкуриваемых сигарет или вообще бросить курить, мы чувствуем себя ущемленными. Другую часть жизни мы проводим в ситуациях, в которых курить разрешается, но нам и самим хотелось бы, чтобы было запрещено. Очень странное хобби: занимаясь им, вы мечтаете прекратить, а когда не занимаетесь — мечтаете о нем. Что за странная жизнь, когда половина общества относится к вам как к прокаженному? И, что ужаснее всего, такую жизнь выбирает себе разумный и адекватный во всех других отношениях человек…
Курильщик презирает себя в каждый общенациональный день отказа от курения; каждый раз, когда случайно читает предупреждение Министерства здравоохранения; когда проходят кампании по борьбе с раком или за чистый воздух; когда у него в очередной раз заболит гдето в груди; каждый раз, когда он оказывается единственным курил&heip;

127 комментариев  

0
Алекс

Я множество раз пытался бросить ну всё было бессмысленно,ну однажды я прочёл книгу,месяц держался потом снова сорвался и начал курить,на одном из форумов мне посоветовали препарат ЧИСТОЕ ДЫХАНИЕ, правда удовольствие не из дешёвых ну мне лично здоровье важнее ,пропив весь курс я не курю уже годик ,чего и всем желаю

0
Ірина

Книга Аллена Карра не дієва. Не хочеться палити доки читаєш її. Випробовувала на соб і пластирі. Але все це фігня! Він не ручний! Вилікував мене від цієї залежності лікар Овсянюк. Довелось їхати до нього у Вінницю. Але я не шкодую! Не палю більше 5ти років! І головне що можна позбутись цієї пагубної звички за один сеанс!

0
kompreska

Долго боролась с этой привычкой. Много раз бросала и начинала заново. Читала и смотрела А.Карра. Опять бросала и начинала. Однажды как будто дала вызов себе и бросила. Уже 7 лет не курю. Самое важное -это понять нужно ли тебе это? Для разных людей нужен разный подход в решение этой проблемы, но чтобы найти именно тот способ, который поможет именно Вам нужно пробовать и пробовать и не останавливаться. Кстати,как вариант, один из способов vk.cc/2K8RhQ . Не факт, что поможет, но все же…

0
Татьяна

Я так благодарна Аллену Карру и его способу, просто нет слов. Когда уже даже не веришь, что сможешь когда-нибудь бросить курить, тебе попадается эта книга, и вот оно ОЗАРЕНИЕ. Я не курю уже 3 года и счастлива! Способ действительно лёгкий - все сомневающиеся, просто прочитайте, это несложно, и вы убедитесь, что книга работает. Правда, я читала не это издание, а "Бросай курить сейчас, не набирая вес" - мне посоветовали друзья, как более удобный формат. Если хотите скачать, то можно здесь: http://xsmoker.ru/download/ Всем удачи! :)

0
vsporte

человек-высший разум. сигарета-звено из цепочки направленной на порабощения человека, главное понять что есть силы желающие поработить все человечество чтобы работали только на них чтобы платили только им, и сигареты это одно из оружий массового зомбирования, и тот кто поймет эту горькую но правду в тех спасение.

0
Елена

Лично мое мнение - главное ЗАХОТЕТЬ бросить курить. Кто реально захочет, тот бросит. + осознание того, что надо трудиться над своими желаниями. А мысли типа "да, неплохо бы бросить… но не хотелось бы напрягаться… вот бы таблеточку, чтоб не напрягаясь разом зависимость прошла…" - это не желание! С такими мыслями никакая книжка не поможет!

0
Олеся

Курила 10 лет, прочитала, не курила несколько месяцев. Решила проверить нет ли желания курить, закурила, затянуло. Прочитала во второй раз, сейчас не курю 3 года. Проверять даже не буду.. ни-ни… Поэтому кто не смог бросить с первого раза, предлагаю прочитать книгу во второй раз.

0
Наталия

Буду обязательно читать. Помоги Господи!

0
петр

работает но есть тонкости-перевод,адаптация к россии…

+1
Aleksei

Курил 30 лет и 31 января без всякой книги сказал "Больше не курю и отдал пачку". И три года не курил и не хотелось ни разу. Главное понять:"А тебе это надо?" Это не болезнь, а плохая привычка!

0
Наталья

Я бросала вот по этой книге http://goo.gl/81qW5C метод очень действенный

0
влад

Мне 22 года 5 из них я отдал сигаретам, первый раз по настоящему закурил и научился в ночь с 31 на 1 января 2009 года, а до этого был единственным некурящим среди всех моих лучших друзей, я очень хотел научиться курить так как они умеют! Ну и вот шас я понял что многие те кто на данный момент со мной работают дружат некурящие они горды тем что не курят, я среди них считаю себя как самоубыйца! Болит желудек горло сердце легкие! я боялся бросить курить так как мне казалось что моя жизнь станет не интересен без сигареты, что не смогу больше ничего не делать и ни о чем не думать него! На днях покурил за день 2 пачки и выпил 6 кружек кофе, проснулся ночью и бвло такие ощушения как будто шас сойду сума или умру от остановки сердца, всю ночь и с того дня понял что у меня остается выбор перед жизни и смерти! и с того дня прошло уже месяц и ни одной затяжки! конечно было трудно в первые 2, 3 дня но я устоял и был горд тем что потерпел хотя бы день, оказалась что на много легче чем я думал! Сделай это и ты!

0
jrik4751

Не курю 6лет.но книгу не читал.Еси у себя нет убеждения.надо броснть.то ни что не поможет.

0
ivan

книга как бросить курить можно легко скачать книгу бесплатно автор павел бард - http://www.pavel-bard.ru супер всё просто и понятно а главное помогло.

0
Вера

не помогла!

0
Марат  Вахитов

Ну это бесконечная борьба , которая имеет начало и не имеет конца , а конец для человека будет не позитивным. Главная ловушка в подсознании, как только уверует , что он победил себя в борьбе с курением , то тут моментально проигрыш,далее , курению сопутствует потребление спиртных напитков, а там искажение сознания ,сколько раз попадал на эти вилы! И потом, в организме образовалсяи метаболизм , и что хотеть от организма , мало-ли что хотите от организма, он этого хочет , пойдет обратная реакция и ваша жизнь будет кошмаром для ваших близких, а вы этого хотите?

0
Марат  Вахитов

Ну это бесконечная борьба , которая имеет начало и не имеет конца , а конец для человека будет не позитивным. Главная ловушка в подсознании, как только уверует , что он победил себя в борьбе с курением , то тут моментально проигрыш,далее , курению сопутствует потребление спиртных напитков, а там искажение сознания ,сколько раз попадал на эти вилы! И потом, в организме образовалсяи метаболизм , и что хотеть от организма , мало-ли что хотите от организма, он этого хочет , пойдет обратная реакция и ваша жизнь будет кошмаром для ваших близких, а вы этого хотите?

0
адлет

Не знаю, но все же он прав.

0
vasilyi

Я бросил курить ! Пропала тяга к сигаретам! Но сам этого сделать не мог… просто хотелось выйти на балкон и подержать между пальцев сигаретку …другую…под кофе ! Но мне помог винницкий врач Овсянюк! За один сеанс ! Он лучший в своем деле!

0
Анна

Здравствуйте! Меня зовут Аня, я являюсь экспертом центра Аллена Кара «Лёгкий способ бросить курить» Кому вдруг по каким либо причинам не помогла книга или видео. Мы готовы Вам помочь заходите на наш сайт www.allencarr.com.ua Мы обязательно поможем Вам!

0
Ольга

Бросила курить! Я не курю, отвечаю я на улице когда просят прикурить. Ёпте , а это круто на самом деле) Бросила без книги и без всякой помощи , просто сама и еще с какимито непонятными и невидимыми силами. "Тысяча невидимых помощников" приходит нам на выручку, когда мы начинаем какое-то дело, представляющее для нас огромную важность. Джозеф Кэмпбелл

0
Павел

Помогу бросить курить, раз и на всегда! 100% рабочий метод, мне помог! Кликайте сюда http://tistl.ru/

0
Александр

Мне 44, курил с класса 7 всю жизнь. Пробовал бросать после 20, 30, 40… Не помогало. Максимум год, а так 3-4 месяца мучений. После этой книги почувствовал себя НИКОГДА не курящим. Брат не курит 5 лет, я уже 2 года и ни какого желания начинать. Очень рекомендую.

0
славик

А я не мог сам бросить, привык курить и курю а друг посоветовал заказать ЧИСТОЕ ДЫХАНИЕ и мне помогло за две недели я бросил курить заказывал на сайте chistoedyhanie.com

0
Сергей

Аллен Карр хорошо ,но я после 35 лет курения бросил как то без него (не читал и не слушал)Видно просто пришло время и включились мозги.Еще помогла информация отсюдаhttp://enterwebs.ru/smok-net/?pid=30306&subid=45721

0
Сергей

Аллен Карр хорошо ,но я после 35 лет курения бросил как то без него (не читал и не слушал)Видно просто пришло время и включились мозги.Еще помогла информация отсюдаhttp://enterwebs.ru/smok-net/?pid=30306&subid=45721

0
Сергей

Привет всем, слушал Алена Кара, не на долго хватило. Бросил курить год назад, до сих пор не тянет! Очень рекомендую! http://enterwebs.ru/smok-net/?pid=30306&subid=45721

0
Альбина

Очень хочу бросит курить!курить начала с 14 лет , мне уже 30. Дочитала до конца , надеюсь завтра проснусь не курящей! Дай бог чтобы избавиться этой ужасной привычки!

0
Олеся

я очень хочу бросить курить

0
лющмилк

Ludmilka_14@mail.ru

0
Aisyah

Thanks guys, I just about lost it looknig for this.

0
Elenita

Yo, good lkooin out! Gonna make it work now.

0
галина

ПОКА ЧТО НЕ ВЕРЮ

0
Дмитрий

С удовольствием прочитал книгу, поскольку написанное созвучно собственному опыту и идеям. Лет пять назад всерьез пытался бросить - пришел лично для себя абсолютно к тому же методу, но недоработал - курю до сих пор. Жаль, что Карр не раскрыл физиологию формирования и устранения никотиновой зависимости - книга от этого сильно выиграла бы. Для тех, кто не созрел для того, чтобы избавиться от наркомании - думаю, книга бесполезна, как и все остальные методы, отлетит, как от стенки горох, или даст краткосрочный эффект (моим знакомым помогала на месяц-полтора). Единственное необходимое и достаточное условие для освобождения от зависимости - собственное намерение от нее избавиться, книга - лишь помощь и способ навести порядок в сознании. Удачи всем, кто решил избавиться от наркозависимости, включая курение.

0
галина

привет привет)всем некурящим и и бросающим!книга карра к сожалению мне не помогла..но очень познавательная…а вообще я считаю в этой войне все способы хороши!!бросайте эту раковую палочку как можно скорее!как прекрасно быть свободным человеком..вдыхать свежий воздух..и не пахнуть как пепельница вонючая….просто представьте,как какой то упырь разъезжает на лексусе на ваше бобло,которое вы каждый день тратите на сигареты…радуется жизни..и одновременно травит вас этим канцерогеном… вообще скажу вам так!!бросайте!бросайте курить немедленно!!Действительно бросил курить?ты КРУТОЙ!и не надо скромничать!)

0
andrey

Надоело курить?Хотите бросить навсегда? Бросить это легко,скажи нет курению! методика по ссылке http://enterwebs.ru/stopdim/?pid=26480

0
ОЛЕГ

30лет стаж курильщика прочитал уже 3 года не курю.

0
иван

не пойму как скачать книгу

0
Владимир Лукьянец

Купил эту книгу.Прочитал.Не помогло!Бросил курить только после того как в интернете заказал Чистое Дыхание.

0
алексей

хочу бросить но

0
max6002

интересная книга, мне помогла

0
Макс

бросать курить не хотел, через час после прочтения захотел, через два часа прочтения не мог понять нахрена я курил 4 года до этого. месяц не курю, желания никакого нет. Помогает!

-5
Владислав

Мне 27 лет,начал курить где то с 13-14,до этого времени баловался.Полноценный общый "стаж" 13 лет.В книге настоятельно рекомандовалось бросать лишь после прочтения.Но я почувствовал,что хочу бросить уже с первых страниц-и бросил.Но книгу всё таки дочитал.Людям,которые не готовы избавиться от вредной привычки,книга не поможет.А те кто действительно этого хочет-избаватся от неё легко и с удовольствием)Не курю уже 6 месяцев.Кстати переживал,что будет соблазн затянуться,когда уп… спиртное,но нет,никаких соблазнов))Книга будто дурь из мозгов выполоскала,будто меня загипнотизировали!)кстати с такой же легкостью отказался от спиртного))огромная иллюзия и обман,когда мы считаем,что алкоголь скрашивает нашу реальность и нет ничего лучше,чтобы расслабиться)это самовнушение!)на самом деле без всей этой дряни легче и от комплексов избавиться,и повысить самооценку!))Всем удачи!))

0
Бакытбек

Я из Кыргызстана, тоже хочу бросить курить, и у нас можно ли найти эти книги.

0
Валентина

Бакытбек: лучше читать эту книгу бесплатно онлайн

0
виталий

СПАСИБО за книгу…

0
Ирина

Спасибо за возможность скачать эту книгу. Отец курит, а у него инфаркт и легкие плохие, вот будем пытаться бросить.))

0
Ольга

прочитала книгу , в конце поклялась себе никогда не курить и вот уже почти год не курю ! в начале все время на этой клятве зациклена была, не могла взять сигарету, т.к. не могла себе изменить! сейчас противно когда кто-то курит рядом :) все время думаю - фу, как я могла?! :)

0
куряга

Курю пол жизни, мне 30. Читала и не курила месяц, хочу попробовать еще раз.Так здорово не курить! Книга помогает, главное настрой! Верьте в себя и в чудо!

0
Демьян

Книга просто потрясающая! Курил 8 лет, прочитал, и как рукой сняло!

0
Алла

Андрей, пластыри помогут - если действительно хотите бросить курить) Я бросила с Протабом. Не курю уже два месяца. Один месяц носила пластыри каждый день, и вот уже месяц не ношу. Курила в общей сложности 17 лет. Пачка, а то и полторы в день. И не какие-нибудь дамские, а красное Мальборо. То есть, стаж более чем серьезный. Тем ни менее, все получилось. Два месяца, конечно ничто, в сравнении с 17 годами. Но, лиха беда начала, как говрится.

0
Андрей

Книга не помогла, электронная сигарета не помогла, таблетки не помогли. Осталось попробовать пластыри. Купил новые, безникотиновые - "Протаб". ну если и они не помогут - даже не знаю, что и делать тогда.

0
Елена

Курить можно бросить-главное настроиться-я очень долго курила,бросила в один день,я знаю,что это трудно,помните.что дискомфорт недолгий,а польза на долгие-долгие годы!

0
Татьяна

Курила с 14 лет до 43…29 лет "пыхтела". Когда начала слушать эту запись, была на 100% уверена, что не брошу…Прослушала за 2 дня(желательное условие) и…с утра встала и НЕ КУРЮ уже третий год! Оказывается без курева можно жить!

0
Игорь

Мне 37. Курил 20 лет. Все время мечтал бросить. Бросал раз 25. Максимум - месяц. Прочел книгу и понял свою ошибку: я тосковал о сигарете и отказ от курения воспринимал как самоистязание. После прочтения отмучился (вспомню - жуть) 3 недели, затем ломка прошла и теперь каждое утро я просыпаюсь с мыслью "Слава богу ,что я не курю!". Курить я больше не буду никогда!

0
тимур

Реально работает. Сейчас не курю, не пью. Только книга не поможет если не будет огромного желания и решимости.

0
вика

блин не могу скачать((((

0
Полина

Аллен Карр "Легкий способ бросить курить специально для женщин" в картинках

0
Полина

Да, книга замечательная.

0
вадим

Книга реально помогает! Бросал курить благодаря ей 3 раза)

0
Юля

Мне помогла)

0
Юля

Мне помогла)

0
Танюша

Привет всем! Курила 10 лет, прочла книгу и действительно бросила, книга действует, но ещё главное иметь своё желание отказаться от пагубной никому не нужной привычки, теперь советую своим знакомым, друзьям. Читайте и бросайте курить!

0
Светлана

очень хочу бросить курить

0
жанеля

хочу бросить курить эта книга поможет, я уже 16 лет пытаюся

0
Ольга

я читала книгу Аллена Карра в газете каждую неделю. Результат я бросила курить через полтора месяца после прочтения. Полтора года ни одной сигареты совершенно спокойно. Реально помогает.

0
Григорий

Долгое время книга лежала в файлах - не читал из-за лени, недавно прочитал

0
ОЛЕГ

после прочтения не курил месяц даже подумать не мог что так легко можно бросить попробую ещё раз

0
Элина

ммм…хочу бросить курить!!

0
Евгений

Как скачать "Лёгкий способ бросить курить" и во что мне это обойдётся?

0
Сергей

я хочу бросить курить

0
Иван

мне 21 курил 10 лет. Прочитал книгу и уже 5 месяцев не курю

0
Евген

Курю с 14 лет. Сегодня уже за 60. Года три назад первую половину книги читал месяца два. Сидел, как-то, в приёмной большого начальника, случайно книжка оказалась с собой, одолел до конца. Блин, не курю, даже по большим пьянкам. Самый большой кайф, что вчухиваю эту книгу, кому не попадя - не курят! Лень читать (да и скучно), возмите в дорогу аудиозапись. Самый реальный способ бросить курить. Других нет. Хотя, говорят, ещё иглоукалывание помогает.

0
vika

Евген: vy uveren 4to vam za 60?

0
Лика Сашина

Реально помогает? Всегда считала что как ток захочу- так сразу и брошу.Ан нет, не выходит. Нравится, и все тут. Время уже детишек планировать, а я дымлю как паровоз. слабо, конечно, верится , но попробовать наверное стоит…

0
Михаил

хачу бросить курить уже 2 года пытаюсь и не как не получается нада почитать эту книгу

0
Елена

Привет всем! Самое главное после этой книги пережить две грандиозные пьянки, тогда точно не закуришь . При легком алкоголе курение не грозит.

0
Ангеля

а где можно скачать это книгу не в печатном виде, а что слушать? напишите пожалуйста сюда:angelia_22.04.95@mail.rurnнадеюсь на помощь срочно нужно!!

0
Андрей

Друг говорит классная книга попробуем больше 4 лет хочу бросить эт не нужную привычку будем надеяться получится и всем остальным успехов кто тоже решил

0
Евгений

не верю но бросить очень хочется(стаж 20лет) закачаю и начну читать)

0
ОЛЕГ

эффект есть ,очень помогает ,только нужно вникнуть ,удачи.

0
Ольга

olga10.05@mail.ru

0
Сергей

народ как скачать ету …канижку!

0
Наталья

Стаж курения 17 лет бросать не собиралась но коллеги по работе рассказали про книгу и я прочла ради интереса за 2 дня не курю 5й деньдаже не верится

0
Татьяна

Курила 7 лет, последний год - пачка в день.Читала книгу, не верила, думала, что нет ничего глупее). Странно, но с тех пор (02.02.2009) не курю. Не хочу. Легко. Чужой дым не приятен. Одна проблема: появилось много свободного времени!)

0
Александр

ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ

0
Элина

Должна быть внутренняя мотивация к этому, большое желание избавиться от этой вредной привычки, без них ничего не получится

0
Евген

Элина: Не надо мотивации. Когда прочитаете книгу, докурите сигарету - и всё! Книга нудная, с повторениями, но если нет силы воли бросить курить, просто найдите время прочесть её до конца.

0
Жека

курил 15 лет бросил сам через 5 лет снова закурил прочел книгу не курю 8 месяцев ,понял главное ,не бывает людей способных контролировать этот процесс . совет:не пробуйте обуздать курево ,бросили наслаждайтесь!

0
Диана

Год назад начала читать ,но не закончила.Сейчас настроена решительно!Пожелаю себе удачи!

0
ОЛЕГ

Прочитал книгу и уже год не курю, стаж курения составлял 33 года, последнее время выкуривал по 2 пачки в день, пробовал кодироваться-через 3 дня закуривал, пил таблетки "табекс" месяц пил-не курил, курс закончился и я закурил. Так что -метод чтения книги оказался самым эффективным, почитайте и бросайте курить!

0
лиля

Недавно прочла книгу. Только без картинок, обычную. 4-й день без сигарет. Чувствую себя легко, "паники" от отсутствия сигарет нет совсем! Думаю дальше будет еще легче. Спасибо, писателю.

0
Виктория

Прочитала, не курю 4 месяца, сигареты не снятся, курить не хочется. Стаж курения был 12 лет, выкуривала пачку в день. Спасибо Карру)

0
120

10 лет стаж курения, эту книгу не читал и читать не буду. Просто однажды решил бросить и бросил самое главное перебороть свою глупую привычку. Мой брат прочитал книгу, не курил месяц, а сейчас как поровоз дымит. Просто задумайтесь как вы будите чувствовать себя хорошо, после того как вы бросите это занятие.

0
Юлай Аскаров

Не знаю, брошу или нет, а хочется. 37 лет стажа курения-не шутки конечно, но попробовать бы надо. Не верю конечно что прочту и выключу желание, а вдруг?…Ну, почитаю.

0
Леонид

Юлай Аскаров: я бросил бросишь и ты если очень хочешь

0
Александр

Книга отличная. Прочитал однажды - бросил сразу. Честно говоря до последней страницы не верил, что книга поможет, а после прочтения положил в карман пачку сигарет, на всякий случай. На следующий день выбросил пачку, не искурив ни одной сигареты. Не курил почти полтора года. Но по глупости своей опять начал. Хочу прочесть еще раз, думаю поможет.

0
Алиюшка

Прочла,за 2 дня с огромным интересом,реально помогает,но я совсем не была готова к этому и снова закурила… Но сейчас совсем по другому поводу бросила,эту гадкую привычку,и очень горжусь собой! Друзья бросайте эту привычку…

0
Елена

Спасибо,что такая книжка есть)

0
Beast_

Юля ну когда я начинала, я сомневалсь. зато ближе к половине точно решила. а вот пока ты читаешь книжку как раз курить надо

0
Юля

люди подскажите плиз, читать надо после того как рашил завязать полностью, и не курить во время чтения?!)

0
Beast

Первый день. Полет нормальный. курить не тянет, хотя думаю о сигаретах. посмотрим что дальше будет

0
Avi

Из интереса дочитала вчера книгу "Легкий способ бросить курить". Исходя из ощущений, обычный метод силы воли и все. Т.к. когда реально начинает хотеться курить, проходит и весь настрой и вся радость

0
Danil

Книга просто супер)3 года не курю и не тянет))

0
лена

Все правда!Но был страх вначале,когда залпом треть книги прочла,страх заставил отложить книгу почти на месяц.Жуткий,липкий страх.Решение еще не было окончательным,когда заставила себя снова взять книгу в руки,кровь застывала,руки холодели,судорожно докуривала последние сигареты,чтобы не было пути назад.Последние две страницы.Ура! Я БРОСИЛА!Тяжело было первый день,дальше-установки,конечно,но я действительно сильная,Я МОЛОДЧИНА,Я СВОБОДНА!Спасибо Аллену и всем позитивным людям!

0
Елена

курила 20 лет.Прочла книгу и не курю второй год.На самом деле не понимаю,как я столько времени не могла бросить эту привычку..Боялась сорваться когда шёл из жизни мой папа,но ничего,я оказалась сильней,за что себя уважаю!!.Спасибо большое Алену

0
Сергей

22 года стажа курильщика (до пачки в день). Прочитал, не курю уже 5 месяцев, хотя до сих пор иногда снится (крепко держит зараза). Надеюсь, никогда больше не начну, чего и вам искренне желаю!

0
vizard

не думаю што просто внушение но поживем увидим но пока курить не хочется

0
Vovan

Прочитал и бросил уже 2 года как. Не пожалел ни минуты.Всем рекомендую

0
Леля

Я тоже прочитала, с легкостью бросила на полгода, а потом как и многие выкурила одну сигарету и понеслось.. Вот хочу снова бросить, иду в магазин ))

0
татка

Книга просто супер!Не знаю как вам,но я бросила курить и счастлива….))уже месяц не курю))и не хочется

0
alex israel

20 лет курю бросал каждый месяц на день два и с химией и без никак прочел книгу бросил без проблем месяц не курил взял с дуру тонинкую с кофем поболдеть и все по новой прочту снова мож поможет уверен что поможет желание и когда енто дерьмо с оргонизма выходит радоваться а не мучиться он всеже толковый был ентот Аллен Карр

0
кудряша

никак не могу дочитать. а так хочется бросить потому что чуствуешь себя изгоем

0
Малышка

Я прочитала два дня не курила потом закурила с ментолом но все равно стараюсь не курить так от случая к случаю

0
куряга

Не поверите читала книгу пять раз. Четыре раза помогла. А вот я дура опять срывалась, и все из-за одной единственной сигареты, коротрую и курить то не хотелось. Пятый раз не помогла. И вот сижу и шестой раз читаю. Уфффб хоть бы помогла, если поможет никогда не начну снова.

0
Антон

Ну а я бросил. Все мои попытки до этого сводились к тому, что я максимум пару часов крепился, ну, а потом закуривал, естественно.) Просто не надо думать, что с вашей стороны вапще никаких усилий быть не должно. Какого рожна закуривать, если ты некурящий (уже)? Как-то так.)

0
Антон

Ну а я бросил. Все мои попытки до этого сводились к тому, что я максимум пару часов крепился, ну, а потом закуривал, естественно.)rnПросто не надо думать, что с вашей стороны вапще никаких усилий быть не должно. Какого рожна закуривать, если ты некурящий (уже)?rnКак-то так.)

0
Ваше имя оля

очень хочу бросить курить,

0
Koobraa

Наверно все знают что у него несколько книг, вот немного о них: в первой (курить) он говорит, что лучше выпить бокал хорошего (не помню какого там спиртного), чем выкурить сигарету; вторая книга называется "легкий способ бросить пить"…, наверняка в ней у него лучше что-нить съесть, т.к. 3-я - "легкий способ похудеть", а еще у него есть легкий способ бросить (отвыкнуть) компьютер… Вот и думайте ;)

0
Ленчик

Муж пришёл домой счастливый-в руке эта книга( кто-то на работе предложил). Дня 3 он её штудировал, потом действительно не курил-неделю! Я пулей в книжный магазин-за аналогичной книгой " Как бросить пить".Но эту он принципиально не стал читать, да и курить-продолжил. Вот такие вот дела…

0
нюша

не помогает. внушение все. господа

0
Sanzhar

Я прочел, сразу бросил, но потом опять начал :-)

0
Koobraa

Я прочитала - попала в 2% которым эта книга не помогла

0
Юрий Изивей

Koobraa: ТОГДА МЫ ИДЕМ К ВАМ) Пишите на емайл я руководитель центра Аллена Карра в Крыму)

0
Сергей

Koobraa: если она не помогла значит ты и сама не особо стремилась бросить.я не курю уже 6 лет после прочтения.НИ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ ЗА 6 ЛЕТ.это возможно

Отпишись
Ваш лимит — 2000 букв

Включите отображение картинок в браузере  →